A koffein valójában rossz a gyerekeknek?

A koffein valójában rossz a gyerekeknek?

A a The Guardian legújabb cikke azt mondta, hogy a gyerekek növekedését gátló kávé csak egy mítosz, amelyet a 19. századi kávépótló gyártók hirdetnek.

Tehát ez azt jelenti, hogy a régóta gondolt bölcsesség, hogy a kávé rossz a gyerekeknek, hazugság?

Koffein és diéta

A gyerekeknek általában sok extra táplálkozásra van szükségük serdülőkori növekedési lökésük során, és azt várhatjuk, hogy a koffein étvágycsökkentő hatása gyengébb étrendi bevitelhez és csökkent növekedéshez vezet.

Azonban az adatok a Penn State Young Women Health Study a jelek szerint a tizenéves lányok növekedését nem befolyásolta a koffeinbevitelük - egyáltalán nem volt összefüggés.

A legalacsonyabb koffeintartalmú lányok azonban jobban étkeztek, kevesebb cukrot, valamint több gyümölcsöt és tejterméket fogyasztottak. És ez megmutathatja, hogy mi a fő probléma a gyerekekkel és a koffeinnel: összefüggésbe hozható olyan tényezőkkel, amelyek más módon befolyásolják az egészséget.

Koffein és fogszuvasodás

Amerikai adatok innen országos egészségügyi auditok azt jelzik, hogy az amerikai gyermekek közel háromnegyede koffeint fogyaszt, a leggyakoribb forrás az üdítőital (beleértve az energiaitalt is).

A koffeintartalmon kívül ezek a cukros italok-valójában minden szénsavas ital-magas fogkárosító savat tartalmaznak. A felnőttekhez képest a gyerekek érzékenyebbek a fogszuvasodásra, mivel nyáluk kevésbé hatékonyan öblíti a fogakat, és lágyabb a fogzománcuk.

Kalória

A másik probléma az, hogy a koffeint tartalmazó üdítők, jeges tea készítmények és a Starbucks-féle krémmel töltött kávéitalok az extra kalóriaforrások koncentrált forrása az étrendben, és folyékony formában azt jelenti, hogy a szervezetünk nem tudja jól megítélni, hogy mikor elég.

Ez rossz italválasztást eredményez számukra, ha aggodalomra ad okot az elhízás kockázata, és a bennük lévő addiktív koffein megnehezítheti a szokást.

Alvási minták

De mi a helyzet egy gyenge tejes csésze kávéval, teával vagy kakaóval, cukor nélkül? Bár ezek nem ugyanazokat a táplálkozási problémákat jelentik, a koffein továbbra is hatással lehet a gyerekek egészségére azáltal, hogy befolyásolja az alvási szokásaikat.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A gyerekeknek sok alvásra van szükségük. Az Ausztrál Alvásegészségügyi Alapítvány gyermekeknek éjszakánként legfeljebb 11 órát, tizenéveseknek pedig nyolc -tíz órát ajánl.

A tizenévesek számára nehéz kielégíteni a szükséges alvást, mert igen természetesen "éjszakai emberek". Ha a normál iskolai és munkaidő megköveteli, hogy reggel hét -nyolcra felkeljenek, akkor fontos, hogy tízig aludjanak - ezt gyakran nehéznek találják. Ez még nehezebben ha koffeint fogyasztanak

Még a kora délutáni kávé is hatással lehet, mert akár nyolc óráig is eltarthat a szervezetben, és a gyerekeket sokkal kisebb koffein -dózis érinti kisebb testméretük miatt.

És akárcsak a felnőtteknél, a koffein is okozhat szorongás, hányinger és fejfájás, valamint érzékeny emberek szívritmusának befolyásolása.

In egy tanulmány gyermekeknél, még egy milligramm koffein testtömeg -kilogrammonként is jelentős változásokat okozott a vérnyomásban és a pulzusszámban, valamint hányingert okozott sok résztvevőben.

Egy átlagos ausztrál nyolcéves kislány körülbelül 25 kilogrammot nyom, és ez az adag egyenlő egy csésze teával vagy öt négyzet csokoládéval, vagy fél gyenge cappuccinóval.

Kis összegek

De, mint korábban említettük, vannak olyanok is jól dokumentált egészségügyi előnyök alacsony vagy mérsékelt kávéfogyasztással jár-potenciálisan csökkent a demencia, a depresszió, a cukorbetegség és a rák kockázata.

A koffeinnel fokozott éberség, koncentráció és hangulat pedig a gyermekek és a felnőttek számára is előnyös lehet, amennyiben az adag elég alacsony ahhoz, hogy elkerülje a nem kívánt mellékhatásokat és a függőséget. Csak vegye figyelembe - gyerekeknek ez az adag sokkal alacsonyabb, mint gondolta.

A szerzőről

Suzie Ferrie, Klinikai partner, University of Sydney

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon

 

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

abortusz és a Biblia 7 20
Meglepheti, hogy mit mond a Biblia az abortuszról
by Melanie A. Howard
Az abortuszt a bibliai időkben ismerték és alkalmazták, bár a módszerek jelentősen eltértek egymástól…
egy pálcikaember felmászik a lépcsőn a sikerhez, és megtalálja a "Mi a következő lépés?"
A felhalmozás-boldogság mítoszt hamis hiedelmek táplálják
by Lawrence Doochin
Amikor megtanítják nekünk, hogy tennünk kell valamit, vagy el kell érnünk egy bizonyos dolgot, és még nem…
egy fiatal nő, aki a telefonját nézi számos alkalmazással és lehetőséggel
Egyszerű, egyszerű, egyszerű…. és Essential
by Pierre Pradervand
Nagy közhely azt állítani, hogy a világ egyre bonyolultabbá és összetettebbé válik.…
étel túl öreg ahhoz, hogy enni 7 24
Egy másik módja annak, hogy megtudja, mi a túl öreg az evéshez
by Jill Roberts
Az élelmiszerek láthatatlan veszélyeinek elkerülése az oka annak, hogy az emberek gyakran ellenőrzik a dátumokat az élelmiszerek csomagolásán. És…
mi mozgatja az abortuszról szóló hiedelmeket 7 20
Mi hajtja valójában az abortuszellenes hiedelmeket?
by Jaimie Arona Krems és Martie Haselton
Sok embernek erős véleménye van az abortuszról – különösen az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága nyomán…
egy kisgyermek sétál, és fogja az apja kezét
Néhány egyszerű dolog, amit útközben tanultam
by Ruppert Péter
Néha, amikor lézerrel a céljainkra összpontosítunk, és rányomjuk a bélyegünket a világra, a könyörtelen…
edzeni a kánikulában 7 20
7 tipp a biztonságos edzéshez kánikula idején
by Ash Willmott, Justin Roberts és Oliver Gibson
Amikor a nyári hőmérséklet emelkedik, az edzés gondolata lehet a legtávolabb a fejedtől.…
éghajlatváltozás és áradások 7 30
Miért súlyosbítja az éghajlatváltozás az áradásokat?
by Frances Davenport
Bár az árvizek természetes jelenségek, az ember okozta klímaváltozás súlyos áradásokat okoz…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.