Hogyan befolyásolja a bél mikrobiotája a hangulatot, az alvás és a stressz szintjét?

Ez nem olyan egyszerű, mint egy kád joghurt kinyitása. jules / Flickr, CC BY

A bél mikrobiota a bélben élő baktériumok, beleértve a baktériumokat is. A test „elfeledett szervének” nevezték, mivel az emésztésen és az anyagcserén túl fontos szerepe van.

Mi az emberi mikrobióm?

Elolvashatta az egészséges bél mikrobiota fontosságát az egészséges agy számára. Összeköttek a mikrobiota és a depresszió, a szorongás és a stressz között. A bélbaktériumai még az alvásmennyiséget is befolyásolhatják.

De nehéz lehet pontosan meghatározni, hogy a tudomány milyen messzire jutott ezen a feltörekvő kutatási területen. Tehát mi bizonyítja, hogy a bél mikrobiotája befolyásolja az agyadat?

Hogyan beszél a beled az agyaddal?

Amikor egészséges vagy, a baktériumokat biztonságosan tartják a beledben. A baktériumok és a beled többnyire harmóniában élnek. (A bélről ismert, hogy táplálja vagy akár irányítani a viselkedést a baktériumok az Ön jólétéhez.)

Tehát hogyan juthatnak ki a baktériumok a jelükből?

A legjobb bizonyíték az, hogy a bélből származó normális kommunikációs csatornákat a baktériumok eltérítik.

A bélnek kétirányú kapcsolata van a központi idegrendszerrel, amelyet abél-agy tengely”. Ez lehetővé teszi a bél számára, hogy jeleket küldjön és fogadjon az agyba és onnan.

Egy nemrégiben tanulmány megállapította, hogy a lactobacillus baktériumok (amelyek a joghurtban is megtalálhatók) „jó” törzsének hozzáadása a normál egerek béléhez csökkentette szorongásuk szintjét. A hatást a vagus ideg levágása után blokkolták - ez a fő kapcsolat az agy és a bél között. Ez arra utal, hogy a bél-agy tengelyt a baktériumok használják az agy befolyásolására.

Ezt a kapcsolatot tisztázta a tanulmány ahol a rostok emésztéséből származó bakteriális metabolitok (melléktermékek) megállapították, hogy növelik a bélhormon és a neurotranszmitter, a szerotonin szintjét. A szerotonin aktiválhatja a vagust, ami arra utal, hogy a bélbaktériumai összekapcsolódhatnak az agyaddal.

Vannak sok más módon A bélbaktériumok befolyásolhatják az agyadat, többek között a baktériumok toxinjain és metabolitjain keresztül, tápanyag-eltávolítással, az íz-receptorok megváltoztatásával és az immunrendszer felkavarásával.

Hogyan befolyásolhatja a bél mentális egészségét?

Két humán tanulmány súlyos depresszióban szenvedő embereket vizsgált és azt találta, hogy a székletükben lévő baktériumok különböznek az egészséges önkéntesektől. De még nem világos, miért van különbség, vagy akár mi számít a-nak „Normális” bél mikrobiota.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Egérvizsgálatok során az antibiotikumok, a probiotikumok (élő baktériumok) vagy a speciális tenyésztési technikák megváltoztatják a bélbaktériumokat szorongásos és depressziós viselkedéssel. Ezek a viselkedésekátmentEgyik egérről a másikra a széklet mikrobiota transzplantációja után.

Még érdekesebb, hogy a tanulmány ebben az évben súlyos depresszióban szenvedő emberek bélmikrobiota mintáit használták baktériummentes patkányok gyarmatosítására. Ezek a patkányok a depresszióval kapcsolatos viselkedésbeli változásokat mutatták be.

A stressz valószínűleg fontos a bél mikrobiotájában és a mentális egészségben is. Régóta tudjuk, hogy a stressz hozzájárul a mentális betegségek kialakulásához. Most kétirányú összefüggéseket fedezünk fel a stressz és a mikrobiota között.

Patkánykölyköknél a stressz hatásának kitéve (elválasztva az anyukától) megváltozik a bél mikrobiája, a stresszválasz és viselkedésüket. A „jó” baktériumtörzseket tartalmazó probiotikumok csökkenthetik stressz-viselkedésüket.

Hogyan befolyásolja a bél mikrobiota a hangulatát

A hangulatváltozásokkal járó egészségügyi állapotok, például az irritábilis bél szindróma (IBS) és a krónikus fáradtság szindróma (CFS), szintén kapcsolódhatnak a bél mikrobiotájához.

Az IBS-t „bél-agy rendellenesség”, Mivel a stressz gyakran rontja. Az IBS-ben szenvedők fele depresszióval vagy szorongással is küzd.

Folyamatban lévő kutatás azt vizsgálja, hogy a bélbaktériumok okozzák-e az IBS hangulati tüneteit, valamint a gyomor-bélrendszeri fájdalmat, hasmenést és székrekedést.

Hasonlóképpen, a CFS egy többrendszeres betegség, sok betegnél kiegyensúlyozatlan a bél mikrobiota. Ezekben a betegekben a bél mikrobiota változásai hozzájárulhatnak olyan tünetek kialakulásához, mint a depresszió, a neurokognitív zavarok (amelyek befolyásolják a memóriát, a gondolatot és a kommunikációt), a fájdalom és az alvászavar.

Egy nemrégiben készült tanulmányban, a laktobacillusok magasabb szintje rosszabb hangulattal társult a CFS résztvevőinél. Az alvás és a hangulat némi javulását figyelték meg, amikor a betegek antibiotikus kezelést alkalmaztak a bél mikrobiális egyensúlyhiányának csökkentésére.

A stressz és más tényezők, például a bélpermeabilitás (amely lehetővé teszi a tápanyagok átjutását a bélben) pontos hozzájárulását ezekhez a rendellenességekhez nem ismerjük. De úgy tűnik, hogy a downstream hatások szerepet játszanak az IBS-ben, a gyulladásos bélbetegségekben, a CFS-ben, a depresszióban és a krónikus fájdalomban.

Hogyan befolyásolja a belünk alvásunkat

Mentális egészségünk szorosan összefügg alvásunk minőségével és időzítésével. Most a bizonyítékok arra utalnak, hogy a bél mikrobiota befolyásolhatja az alvás minőségét és az alvás-ébrenlét ciklusait (a mi cirkadián ritmusunkat).

Az idei tanulmány a betegeket vizsgálta CFS-sel. A kutatók megállapították, hogy a „rossz” clostridium baktériumok magasabb szintje az alvási problémák és a fáradtság fokozott valószínűségével jár, de ez csak a nőkre volt jellemző. Ez arra utal, hogy a kiegyensúlyozatlan bél kiválthatja vagy fenntarthatja az alvási problémákat.

Újabb bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a cirkadián ritmusok szabályozzák a bél immunválaszát. Az immunsejtek biológiai órára gyakorolt ​​hatása betekintést nyújthat az alvás és a bél lehetséges kétirányú kapcsolatába. Például a Állatkísérletekben azt sugallja, hogy a cirkadián eltérések kiegyensúlyozatlan bél mikrobiotához vezethetnek. De ezt a hatást diéta mérsékelheti.

Egyre nagyobb az aggodalom zavarok Az alvás cirkadián időzítése számos egészségügyi problémához vezet, mint például az elhízás, az anyagcsere- és gyulladásos betegségek, valamint a hangulati rendellenességek. Ez különösen fontos a műszakban dolgozók és mások számára, akik változást tapasztalnak alvási / ébrenléti szokásaikban.

Mit jelent ez a kezelésnél

A bélre irányuló beavatkozások agyi rendellenességek - ún. „Pszichobiotikumok” - felhasználása terén sok ígéret van, de kevés egyértelmű bizonyíték.

Kimutatták, hogy az egereknél alkalmazott probiotikus (élő baktériumok) kezelések csökkentik a kortizolt, egy fontos stresszhormont, és csökkentik az aggódó és depressziós viselkedést.

De nagyon kevés emberen végzett vizsgálat készült. A a legutóbbi szisztematikus felülvizsgálat az összes humán vizsgálat azt mutatta, hogy a probiotikumok többsége nem mutat semmilyen hatást a hangulatra, a stresszre vagy a mentális betegség tüneteire.

Ráadásul a nagy tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik kiegyensúlyozottan étkeznek minden szokásos jó dologgal (rost, friss gyümölcs és zöldség), alacsonyabb a mentális betegségük aránya, mint felnőttek és serdülők.

Az étrend egyértelműen befolyásolja a bél mikrobiotáját és a mentális egészséget is. Folyamatban vannak a kutatások annak kiderítésére, hogy egy egészséges bélmikrobiota áll-e ezen kapcsolat mögött.

Az egészséges bélmikrobiota egészséges agyhoz kapcsolódik. Mindazonáltal csak néhány emberi tanulmány igazolja ennek a kapcsolatnak a mentális egészség kimenetelével való valós összefüggését.

Még mindig van mit tenni, mire pontosan meg tudjuk mondani, hogyan lehet a mikrobiotát hasznosítani az agy működésének és a mentális egészség javítása érdekében.

A szerzőkről

Paul Bertrand, az Egészségügyi és Orvosbiológiai Tudományok Karának vezető oktatója, RMIT Egyetem

Amy Loughman, docens, ipari munkatárs, RMIT Egyetem

Melinda Jackson, az Egészségügyi és Orvostudományi Kar tudományos főmunkatársa, RMIT Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon

 

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
Élet a holdfogyatkozás alatt: Semmi sem olyan, amilyennek látszik ..
Élet a holdfogyatkozás alatt: Semmi sem olyan, mint amilyennek látszik
by Sarah Varcas
A holdfogyatkozás akkor következik be, amikor a hold teli van, és fényét elzárja a föld árnyéka.…
Az élet egy sakkjáték, amelyet megtanulsz játszani
Ha az élet sakkjáték, hogyan nyerheted meg?
by Sara Chetkin
A növekedéshez és a gyógyuláshoz elengedhetetlen a hajlandóság arra, hogy feltárja saját maga által szabott korlátait, de…
Koronavírus és a nap: Az 1918-as influenzajárvány tanulsága
Koronavírus és a nap: Az 1918-as influenzajárvány tanulsága
by Richard Hobday, MSc, PhD
Az 1918-as járvány feljegyzései az influenza kezelésének egyik technikáját javasolják - kevéssé ismert…

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
mennyi alvásra van szüksége 4 7
Mennyi alvásra van valójában szüksége
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge-i Egyetem, et al
Legtöbben nehezen gondolkodunk egy rossz éjszakai alvás után – ködösnek érezzük magunkat, és nem teljesítünk…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
figyelni tanulni 4 14
Ezek a stratégiák és életre szóló hackek bárkinek segíthetnek, akinek figyelemproblémája van
by Rob Rosenthal, Colorado Egyetem
A folyamatos negatív visszajelzések miatt, amelyeket az emberek a termelékenységükről kapnak,…
gazdaság 4 14
5 dolog, amit a közgazdászok tudnak, de a legtöbb ember számára rosszul hangzik
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Különös dolog a szakmánkban, hogy amikor mi, akadémiai közgazdászok nagyrészt egyetértünk mindegyikkel…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.