Miért cserélje le a diétás italokat vízzel, amikor megpróbálja lefogyni?

Azok a nők, akik a délutáni diétás italt vízzel helyettesítették, nagyobb súlyt vesztettek és jobb volt az inzulinérzékenységük.

Azok a nők, akik a délutáni diétás italt vízzel helyettesítették, nagyobb súlyt vesztettek és jobb volt az inzulinérzékenységük.

A tanulmányban 81 túlsúlyos és elhízott, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nő vett részt, akik mind saját bevallásuk szerint szokásos diétás italok fogyasztók voltak. A tudósok arra kérték őket, hogy vagy helyettesítsék a diétás italokat a vízzel, vagy az ebéd után 24 hétig folytassák a diétás italok fogyasztását heti öt alkalommal.

A nők mindkét csoportja máskor is itathatott vizet, de máskor nem fogyaszthatott diétás italokat. Arra is kérték a két csoportot, hogy ne igyon semmit ebéd közben, és ne adjon alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket olyan italokhoz, mint a tea vagy a kávé. Az eredményeket a folyóiratban teszik közzé Cukorbetegség, elhízás és anyagcsere.

"Sok elhízott, fogyni próbáló ember úgy véli, hogy az alacsony kalóriatartalmú vagy diétás italok segíthetnek a fogyásban" - mondja Ian Macdonald, a Nottinghami Egyetem metabolikus fiziológiájának professzora. „Ez a tanulmány azt mutatja, hogy bár továbbra is fogyhatnak, nem biztos, hogy annyit veszítenek, mint akkor, ha vizet isznak a diétás italok helyett.

„Eredményeink azt is megkérdőjelezik, hogy a diétás italok fogyasztása a leghatékonyabb módszer a cukorbetegek számára az állapotuk kezelésére. De mivel a diétás szóda fogyasztása nagyobb a cukorbetegek körében, tanulmányunk lehetséges következményei további és nagyobb léptékű kutatásokat igényelnek. "

A nők 24 héten át követték az étrendet és az ebéd utáni italfogyasztást azzal a céllal, hogy testsúlyuk 7-10 százalékát leadják heti 0.5–1 kilogramm (kb. 1–2 font) sebességgel. Követtek egy olyan edzéstervet is, amely a próba során fokozatosan növekedett, hogy a hét öt napján 60 perc közepes aktivitást érjenek el.

A testtömeget az elején, a 12. és a 24. héten mértük. A derék kerületét is megmértük, és a BMI-t ugyanazon időközönként számoltuk. Az éhomi vérmintákat szintén az elején, a 12. és a 24. héten gyűjtöttük a cukorbetegség mutatóinak ellenőrzésére.

„Az eredményeink nagyon érdekesek. Megmutatták, hogy a 24 héten át tartó ebédidőben a főétkezés után vizet ivó nők átlagosan 1.16 kilogrammal többet vesztettek, mint azok a nők, akik étkezés után diétás italokat fogyasztottak. ”- Hamid Farshchi, a Nottinghami Egyetem Élettudományi Karának munkatársa.

„Úgy gondoljuk, hogy az édes ízű diétás italok helyett víz ivásával a nők jobban betarthatják a fogyókúrás étrendet, mert a mesterséges édesítőszerek fokozhatják az édesített és energiasűrűbb ételek iránti vágyat.

"Azt is megállapítottuk, hogy a vizet ivó nők jobban javultak az inzulinérzékenységben."


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Forrás: University of Nottingham

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon

 

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
Különbséget tesz: bízzon, higgyen és cselekedjen
Különbséget tesz: bízzon, higgyen és cselekedjen
by Marie T. Russell
Bizalom és hit. Ez a két termék nagyon nagy kereslet manapság. De ha jól belegondolunk,…
Horoszkóp hét: 4. március 10–2019
Horoszkóp hét: 4. március 10–2019
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
A pandémia lehetőség a globális változásokra: egy jobb világ építésre vár
A pandémia lehetőség a globális változásokra: egy jobb világ építésre vár
by László Ervin
Az általunk tapasztalt járvány átmeneti; átmegy a történelembe, mint az összes előző ...

A legolvasottabb

05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé (videó)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
vásárolni, amikor Isten szeret 4 8
Hogyan csökkenti az önfejlesztésre fordított kiadásokat az Isten általi szeretet érzése
by Duke Egyetem
A spirituális vagy vallásos keresztények kisebb valószínűséggel vásárolnak önfejlesztő termékeket…
a szem egészséget jósol 4 9
Amit a szemed elárul az egészségedről
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Egyetem
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan okostelefon-alkalmazást fejlesztettek ki, amely…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
mennyi alvásra van szüksége 4 7
Mennyi alvásra van valójában szüksége
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge-i Egyetem, et al
Legtöbben nehezen gondolkodunk egy rossz éjszakai alvás után – ködösnek érezzük magunkat, és nem teljesítünk…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.