Új alapítvány építése: Egészséges és egyszerű táplálkozás
Kép Steve buissinne

Minden nap, amelyet úgy dönt, hogy egészségesen és egyszerűen táplálkozik - egész, feldolgozatlan ételeket választ ki a földről, és egyensúlyba hozza az ételeit - tudja, hogy új alapot épít magának. Eleinte ez az alap ingatagnak érezheti magát, mivel új számodra, de minden alkalommal, amikor azt választja, hogy a vízben gazdag ételeket követi és választja étrendjének fő támaszaként, csak azokat az ételeket fogyasztja, amelyek a legjobbak Önnek, egyensúly, cementet ad hozzá az alapozáshoz. Hamarosan ez lesz az az otthon, amelyben élsz.

És bár biztosan vannak olyan esetek, amikor megcsúszik és hibázik - olyan döntések, amelyek nem támasztják alá azt a mélyebb szándékot, hogy éljen az ételfüggőségtől -, új alapítványa ott lesz, hogy visszamászhasson. Meg fogja tanulni egyre jobban bízni magában, és azonosulni ezzel az új életmóddal és étkezéssel, mint aki valójában vagy.

A pályán maradni: Az egyensúly a legfontosabb

Az egyensúly a legfontosabb minden étkezéshez. Ne feledje, mi igaz, bármilyen függőséggel. Mindig legyen tisztában azzal a lehetőséggel, hogy puszta szokása, lustasága, vagy a környezete és a körülötted élő emberek visszaszívják régi életmódodba. Tudatosan döntsön, hogy nem engedi, hogy ez megtörténjen.

Tartsa szem előtt a lendület fogalmát is. Egy csúsztatással nem lesz nagy különbség. De amikor hagyod, hogy a fejedben lévő hangok meggyőzzék, hogy folytathatod kényszeres viselkedéssel is, mivel már hibáztál, légy tisztában azzal, mi történik. Ne menjen csak zsibbadt állapotba, és hagyja, hogy a múlt diktálja az Ön jelenlegi viselkedési módját. Van választása!

Fordítsd magad ellenkező irányba, azon az úton, amely az életed végső vágyához vezet: az ételfüggőségtől való mentességig. Rájön, hogy amint meghozza a döntést a kanyarról, megváltoztatja a lendületet és az irányt, amely felé tart. Olyan, mintha visszaállítaná a GPS-t oda, ahová igazán szeretne menni. Ebben a pillanatban úgy dönt, hogy visszaveszi a sorsát a saját kezébe, ahelyett, hogy korlátozott, rövidlátó ego-elméjének szeszélyére hagyná.


belső feliratkozási grafika


Tehát tegyük fel, hogy „balesetet szenved”, és eszik meg egy kis Fettuccini Alfredót. Ez rendben van - egyszerűen térjen vissza a tisztításra egy napra. Ez elősegíti, hogy teste azonnal egyensúlyba kerüljön, mielőtt az inga valóban a szélső balra lendülhet (teljes értékű faláshoz vezet).

Ne lepődj meg, ha az összes régi, feldolgozott étel után vágyakozni kezdett. Ne verje le magát a történtek miatt. Valójában élvezze azt a tényt, hogy élveznie kellett egy ilyen gazdag ételt. De engedje el, és térjen vissza az új étkezési módhoz.

Az élelmiszerekben lévő vegyi anyagok ugyanolyan veszélyesek, mint bármely más gyógyszer, amelytől függőséget okozhatunk. Valójában még ennél is rosszabbak lehetnek, mert sokunknak gyakran nehéz elhinni, hogy az általunk rendszeresen fogyasztott ételek (és az egész társadalom fogyasztja őket) valóban ennyire károsak lehetnek, ha annyira elterjedtek.

Az a tény, hogy a feldolgozott zsírral és cukorral töltött élelmiszerek annyira elterjedtek, gyakran megnehezíti a valóságba való vásárlást, hogy az elfogyasztott ételek életünk minőségénél fogva teljesen elaprózódnak, ha nem maga az életünk.

Ha a magas zsírtartalmú, magas sótartalmú vagy cukortartalmú ételek nincsenek házadon, akkor ész nélkül nem nyúlhatsz egy doboz tejszínes kukoricaleveshez, mert fáradtnak érzed magad, unatkozol, vagy nem igazán érzed magad. Hangolódnia kell a testén, és tudatosan el kell döntenie, hogy fizikailag éhes vagy-e, és ha igen, mire van szüksége a testének.

Óriási különbség van abban, hogy egyszer-egyszer elér egy ételt, és hogy ugyanaz az étel a napi rendszer része. Azok a viselkedésmódok, amelyeket az idő múlásával következetesen ismételsz - azok, amelyek szokásossá válnak - alakítják életed minőségét. Napról napra választott magatartás lendületet ad és megformálja életének nagy képét.

Tehát ha véletlenül meglátogatja Mabel nénit, aki csak tejszínes kukoricalevest kínál nektek olasz kenyérrel - és éhesek vagytok, akkor folytathatja és megeheti, tudván, hogy ez nem szokás, hanem eltérés a egészséges módon szokott étkezni a külső körülmények következtében. Magabiztosnak érezheti magát és bízhat abban, hogy annak ellenére, hogy a leves és a kenyér íze jó, és alaposan élvezi őket, nem fogja következetesen alávetni testét ilyen típusú ételeknek.

Öntudatossá válás

Eljön az a pont, amikor nem térhet vissza a régi étkezési módhoz, mert túl sokat tud. Túl öntudatos leszel. A magasan feldolgozott élelmiszerek „finom” ízén túl lát és érez, hogy megértse, hogy az ilyen édes ízek az ételfüggőség és a nyomor beállítását jelentik. Tudja, hogy minél előbb tér vissza a vízben gazdag ételek fogyasztására, egészséges zsírokkal, fehérjékkel és komplex szénhidrátokkal teljes egyensúlyban, annál könnyebb és jobban érzi magát minden szinten.

Sajnos, ami a szénhidrátfüggőséget illeti, minden egyes alkalommal, amikor elkövetőhöz nyúl (egy magas cukortartalmú étel, legyen az természetes vagy finomított), építőkockát ad a belső állapothoz, amelyben bármilyen formában kényszeresen vágyakozik a szénhidrát. Az egyetlen módja ennek ellensúlyozásának és a komplex szénhidrátok rendszeres élvezésének, anélkül, hogy az inga kényszer felé lendülne, ha egyensúlyba hozza a különféle élelmiszer-kategóriák - egészséges zsír, kiváló minőségű fehérje és komplex szénhidrát - bevitelét, és rendszeresen gyakorolja mértékkel.

Hipnotizált az étel?

Az egyszerűbb étkezés nagyszerű eleme, eltekintve az étvágyaktól való mentességgel, az, hogy segít megbecsülni azokat az ételeket, amelyeket sokkal többet eszel. Nincs több bűntudat az étellel kapcsolatban. Ízlésed kezd változni, és jobban szereted azokat a választékokat, amelyek táplálnak, fenntartanak és életet hoznak neked.

Ez sokkal könnyebbé válik, ha megérted, hogy a feldolgozott élelmiszerek annyira „csábítóak”, mert nagyon ügyesen kezeli őket a kapzsi, manipulatív élelmiszeripar, amely ágyban van a diétával és a gyógyszeriparral.

Ügyfeleim azt kérdezik tőlem: "Mi van, ha nem tudok hipnotizálni?" Az igazság az, hogy ezek a virágzó iparágak már tömeges hipnózist hoztak létre ezen a bolygón. Veszélyes ételeket és anyagokat szedtek, és összekötötték őket mindazokkal az érzelmekkel, amelyeket mindannyian át akarunk érezni - szeretet, elfogadás, bajtársiasság és boldogság -, ezzel vágyat keltve.

Miután az étel vagy ital fogyasztásával cselekszünk ezen a vágyon, még inkább a hálójukban vagyunk, mert most megragadjuk a mesterien összeállított „finom” vegyi ízeket, annak érdekében, hogy továbbra is visszatérjünk, többért könyörögjünk. . A nagy hír az, hogy mint egyének választhatjuk, hogy nem ragadunk el az általuk ígért hamis gyönyörben, választva azt, amire összpontosítunk, és emlékeztetve magunkat az igazra és a saját belső hatalmunkra.

Gyakorlat: Az élelmiszer-késztetések papírra helyezése

Annak érdekében, hogy növelje az ön megfigyelésének képességét, kezdjen magánál tartani egy kis füzetet. Minden alkalommal, amikor késztetése van arra, hogy faljon vagy olyan ételeket fogyasszon, amelyekről tudja, hogy károsak Önre, írja le, függetlenül attól, hogy cselekszik-e a késztetése után vagy sem.

Először írja le a felmerülő külső helyzetet. Ezután írja le gondolatait erről a kiváltó okról - mit jelent Önnek. Most nézz be, hogy megtudd, mi az igazi szükségleted. Szánjon időt arra, hogy megadja magának, amire szüksége van.

Változtassa önbeszédét büntetés vagy ítélkezés helyett szeretővé és támogatóvá. Képzelje el, hogy mélyen, táplálkozó módon ad magának.

Az Eszközök használata

Ha megszokja, hogy megváltoztatja fiziológiáját, beleértve a testtartást és a légzést - miközben tudatában marad az érzelmi és mentális állapotának -, elkezdheti új, egészségesebb döntéseket hozni arról, hogyan reagál a belső és külső jelekre.

A légzőgyakorlatok sokkal leleményesebb tudatállapot elérésében segíthetnek, mint amit általában megszokhat. Valójában az egyik leggyakoribb módszer a mély meditációba való belépéshez a légzésen keresztül történik. A lehelet a híd a külső, fizikai világ, az életünk fenntartása és a belső tér között, ahol a legnagyobb erősségeink rejlenek.

A rendszeres erővel történő légzés nemcsak oxigénnel tölt el és segít megszüntetni a rendszerben fellépő mérgező felhalmozódásokat, hanem segít abban is, hogy felfedezze a benne rejlő nagyobb erőt. Ne feledje, hogy hajlamos visszatérni a sekély légzésre. Minél jobban beépíti a mély légzést - az Ön által élvezett fizikai mozgással párosulva -, annál inkább természetes módon feltölti energiaszintjét, és fokozza szellemi tisztaságát és vitalitását.

A mély légzés gyakorlásával és pozitív, ápoló képekkel való összpontosítással kiküszöbölheti a stressz negatív hatásait. Nagy különbség van a passzív kikapcsolódás, például a tévénézés és az aktív pihenés között, ahol valóban bekapcsolja és bekapcsolja a mély relaxációs rendszert a testben. Ez a relaxációs válasz, amelyet a légzési meditáció, a vizualizáció és az önhipnózis idézett elő, mélyen megfiatalítja, megnyugtatja idegrendszerét és táplálja lényét, még az alvásnál is jobban.

Aktiválja paraszimpatikus idegrendszeredet, és elnyomja a szimpatikus harcot vagy a repülés reakcióját. Amikor a paraszimpatikus idegrendszer be van kapcsolva, testének minden rendszere normalizálódik és optimalizálódik. Az erek kitágulnak, több vért és oxigént juttatnak el a perifériájára. Lassul a pulzusod és az izmok ellazulnak. Az agy hullámai lassan haladnak a fecsegő béta szinttől az alfa szintig, aktiválva a nyugalmat és a derűt belül. Rendszeres gyakorlással megtanulhatja a vihar közepette valóban érezni a nyugalmat, és ezen a helyen élni.

Ne feledje, hogy eddig az [étel] függősége kielégítette az igényeket. Most, hogy új lehetőségei vannak e szükségletek kielégítésére - mind a tápanyagokra, mind a szeretetre, a belső békére, a biztonságra és a kapcsolatra vonatkozó pszichológiai és lelki szükségletére -, örömmel számíthat arra, hogy leadja régi, terméketlen múltbeli étkezési szokásait.

Milyen izgalom, ha megtalálod az ízlésedet az étkezés megváltoztatásáról, hogy automatikusan elkezdd kiválasztani a finom, teljes ételeket, amelyek táplálják a testedet és fenntartják az életedet. Ugyanakkor továbbra is úgy fogja érezni, hogy kikapcsolja azokat a feldolgozott, üres kalóriatartalmú termékeket, amelyek károsak az Ön számára.

Elkezdheti igazán várni új cukormentes, függőségektől mentes életét és azt a nagyobb jövőt, amelyet maga teremt. Mondj igent ennek az új sorsnak! Üdvözölje szellemének igazi vágyát, hogy egészségesnek, teljesnek és létfontosságúnak érezze magát!

© 2019 Rena Greenbert. Minden jog fenntartva.
Kivonat engedéllyel. Kiadó: Lisa Hagan Books.
www.lisahaganbooks.com

Cikk forrás

Könnyű szétesés a cukorral: szakítsd meg az uralkodó szokásokat és függőségeket
(Eredetileg a "The Craving Cure" néven jelent meg)

írta Rena Greenberg.

Könnyű szétesés a cukorral: szakítsa meg a szokásait és függőségeit, amelyek irányítanak Rena GreenbergA cukor minden formájának túlzott fogyasztása - beleértve az egyszerű szénhidrátokat, a koffeint, az alkoholt is - súlyproblémákhoz, fáradtsághoz, szorongáshoz, depresszióhoz és más mentális és fizikai rendellenességekhez vezethet. Bármi is legyen a vágyakozó gyengeséged, ez a könyv megadja neked azt a belső erőt, stratégiákat és technikákat, amelyekre szükséged van a legyőzéséhez. (Kindle kiadásként és hangoskönyvként is elérhető.) 

kattintson az Amazon-on történő megrendeléshez



A szerzőről

Rena GreenbergRena Greenberg a világ minden táján élő emberekkel dolgozik magán-hipnoterápián és coaching-foglalkozásokon a Skype-on és Floridában, négyszemközt, hogy segítsen az embereknek egészséges lenni és életüket javítani. Rena biopszichológiai diplomát szerzett a New York-i Városi Egyetemen, valamint a Szellemi Gyógyítás és Szúfizmus Egyetemén. Emellett hipnózis- és NLP-edző, valamint biofeedback terápiával rendelkezik. Rena a címen érhető el http://EasyWillpower.com

Videó / előadás Rena Greenberggel: 5 perces belső béke technika
{vembed Y = YXylKZOw5OA}