Elbeszélő: Marie T. Russell.
A szerkesztő megjegyzése: Bár ez a cikk az étkezési rendellenességekkel foglalkozik, betekintései és eszközei alkalmazhatók életünk más kihívást jelentő helyzeteiben is.
A társadalom korlátozó étkezési magatartásának dicsőítéséből fakadó óriási díjat nem lehet túlbecsülni. Az USA-ban, 9 százalékát a lakosság életük során étkezési rendellenességek lesznek. A szenvedés nem tesz különbséget nem, faj, szexuális orientáció vagy társadalmi-gazdasági helyzet szempontjából.
52 percenként egy haláleset következik be ettől a végzetes mentális betegségtől. Nem csak, szinte Az evészavarban szenvedők 26 százaléka megkísérli az öngyilkosságot. Azok számára, akiket az étel, a súly és a testkép folytonos megszállottságának lefelé tartó spirálja fog meg, támogatásra van szükségük ahhoz, hogy megszabaduljanak ettől a veszélyes mentális betegségtől.
Nemet mondani az ED-nek nem kell gondolkodnia - talán valakinek, aki nem étkezési rendellenességben szenved. Felépülési utam bebizonyította, hogy ez napi küzdelem, amit egyszerre kell megvívnom. Könnyű elfelejteni, hogy az ED halálba hoz, ha nem maradok tudatában annak jelenlétének.
Az életfogytig tartó büntetés pusztító erővel történő kiszolgálása már nem lehetséges. Megérdemlem, hogy egészséges legyek - szellemileg, testileg és lelkileg.
felépülés
Az evészavarból való felépülés korántsem kecses. Zűrzavaros, és nagy türelmet, kitartást, és ami még fontosabb, hajlandóságot igényel. Az utam sok úton vezetett.
Elmentem támogató csoportokhoz, és könyveket olvastam az étkezési rendellenességek helyreállításáról. Naplózok, kognitív-viselkedési terápiával foglalkozom, dietetikushoz fordulok és spirituális utat járok be. Amit felfedeztem, annyi élnivalóm van és hálás vagyok. Az elveszett napok örökre elmúltak. Mindegyiket teljes mértékben meg kell élni, mert lehet, hogy nem kapok holnapot.
Fontos megjegyezni, hogy nincs két egyforma étkezési rendellenesség, ezért a gyógyulóban levőknek nem szabad összehasonlítaniuk. Meg kell találnunk, mi működik számunkra egyénileg. Nincs is helyes vagy rossz módszer a megközelítéshez, hacsak nem önállóan csináljuk. A külső támogatás kulcsfontosságú.
Saját tapasztalataim szerint a felépülés nem jelentett ugrást és határt a győzelmekben. Ehelyett teknős lépései voltak az előre és hátra mozdulatok. A legfontosabb, hogy amikor leesem, felkelek. Néha hosszabb időbe telik, mint mások, hogy visszatérjek a pályára, de még mindig leporolom a nadrágomat, és folytatom.
Szerezd meg a legújabb e-mailben
Sok stratégiát kipróbáltam az évek során. Az alábbiakban felsorolunk néhányat, amelyek hasznosak voltak a gyógyulásomhoz, hozzáállásomhoz és általában az életszemléletemhez. Mint mondtam, meg kell találnunk, mi működik számunkra egyénileg.
1. Tegyen egy lépést, majd még egyet.
Az ED-ből való kilábalás egyetlen módja az első lépés megtétele. Kezdje egy cselekedettel. Ez magában foglalhatja az őszinteséget egy megbízható forrással az ED-vel való együttélés küzdelmeivel vagy az étkezési rendellenesség forródrót hívásával.
Sok lehetőség létezik, amikor kinyitjuk a szemünket és rákeresünk. Fél lépés előre haladás. A bukás és a felkelés előrelépés. Minden ED elleni küzdelem olyan győzelem, amely növeli önbecsülését. És csökkenti a bennünket.
2. Keressen egy támogatási hálózatot.
Az ED összekötő és manipulatív. Elhiteti velünk a hazugságait, ezért létfontosságú a külső támogatás. Nem tudom elégszer hangsúlyozni annak fontosságát, hogy olyan embereket fogadjunk el, akik megértik és kapcsolatban állnak azzal, amit átélünk. Mások tud és do viszonyul. Csak meg kell találnunk őket.
Rengeteg online támogató csoport áll rendelkezésre, ha helyi nem létezik. A fejünkben maradás valószínűleg a lehető legrosszabb taktika, amelyet változásokkal szembesülünk.
3. Szembesülni a félelemmel.
Félelmetes félelmetes ismeretlenekkel való szembenézés esetén elengedhetetlen, hogy a félelemalapú gondolkodásmód régi módszereibe kerüljön. Szünet, mielőtt harc vagy repülési módba lépne. Tekintsd a kihívást tanulságnak, amelyből tanulni kell - lehetőség a félelemben való járás gyakorlására. Több mint képesek vagyunk. ED mást mond nekünk.
Ha egy jövőbeli esemény feszültséget vagy szorongást kelt, meditáljon róla, hogy jobb perspektívát szerezzen. A dolgok általában nem olyan rosszak, mint amilyennek elkészítjük. Legyen őszinte minden bizonytalansággal és önbizalommal szemben egy megbízható barát, partner vagy terapeuta iránt.
4. Használjon vizualizációs technikákat.
Hatékony volt az egyik vállán egy kis angyal, a másikon egy kis ördög vizualizálása. Mindkettő megmondja, mit tegyek, de melyiket hallgatom meg? Ez egy választás, bár lehet, hogy nem ilyen.
Végül megtanuljuk megkülönböztetni az ED hangot és a saját helyreállítási hangunkat. A két hang közötti elismeréssel együtt jár a visszavágás hatalma.
5. Hozzon létre helyreállítási eszköztárat.
A helyreállítási eszköztár felépítésének célja, hogy csökkentse az ED tartását rajtunk, és megmentsen minket káros és romboló hatásaitól. Számomra az eszköztár szinonimája az öngondoskodás, amely kötelező a gyógyuláshoz.
Azok az apró dolgok, amelyeket örömet okozunk magunknak, öngondoskodásnak minősülnek. Készítsen listát azokról a pozitív dolgokról, amelyek megelégedést hoznak.
Ha nehéz ilyet kitalálni, akkor itt a tökéletes alkalom, hogy újra felfedezze kedveléseit és nemtetszéseit. A listám tartalmazza a napi meditációt, naplózást, szelíd fizikai aktivitást, örömteli olvasást, zenehallgatást, kreatív írást, valamint viccek és inspiráló idézetek olvasását a Pinteresten.
Ha egy funkban van, könnyű szem elől téveszteni az életünk jóságát, ezért felírása értékes referencia lehet a jövőben. A kezelés során megtanultam egy stratégiát, amely elősegíti a kényszer leküzdését.
Válasszon három zavaró és élvezetes dolgot - úgy döntöttem, hogy a számítógépen játszom, inspiráló üzeneteket olvasok és egy romantikus regényt olvasok -, és vállaljam el, hogy mindegyiket 10 percig csinálom. Mire a fél óra letelik, a kényszer remélhetőleg alábbhagy.
Cukorbevonás vagy túlzó gyógyulás nélkül lehetséges az önfelfedezés és az egészséghez való visszatérés. Olyan stratégiákat foglal magában, amelyek felhatalmaznak bennünket a kitartásra, a megfelelő - társadalmi és szakmai - támogatások megtalálására, valamint olyan hasznos módszerek eszköztárának felépítésére, amelyek örömet, hálát és jelenlétet teremtenek életünkben.
Copyright 2021. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a szerző engedélyével.
A cikk írója:
Látod amit én látok?
írta: Faith Elicia
Látod amit én látok? egy interaktív munkafüzet Faith személyes elmélkedéseiről az étkezési rendellenességből (ED) való kilábalás küzdelmeiről és eredményeiről, valamint számos stratégia és eszköz az ED-ben szenvedők számára. Sérülés. Szorongás. Depresszió. Családi függőség. Egyetlen téma sem marad érintetlenül.
Szüksége van az igényeinek gazdagabb megértésére és azok kielégítésének módjára? Az étkezési rendellenességekkel járó érzelmi feszültségek szemlélése és a javasolt tevékenységek felhasználása során nyitott elméjével mélyebb betekintést nyerhet az ED-hez fűződő kapcsolatába, a fokozott önismerettel együtt.
További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető.
A szerzőről
Faith Elicia hétéves gyógyulási úton van az étkezési rendellenességektől. Amikor nem kezeli férje orvosi gyakorlatát, vagy nem foglalkozik a három gyermeke egyikének dolgával, otthoni irodája elé menekül, hogy romantikus fikciókat írjon. Új könyve, Látod amit én látok? (15. július 2021.) egy interaktív munkafüzet, amely személyes elmélkedéseket, stratégiákat és eszközöket tartalmaz mindenki számára, aki étkezési rendellenességben szenved.
További információ: FaithElicia.com.
