A böjt utánzó étrend fokozhatja az egészséget

A böjt utánzó étrend fokozhatja az egészséget

Az új kutatások azt mutatják, hogy a böjt hatásait utánzó étrend időszakos elfogadása sokféleképpen javíthatja az egészséget.

Egy új tanulmányban Valter Longo és munkatársai kimutatták, hogy az éhomi étrendet utánzó négynapos, alacsony kalóriatartalmú étrend ciklusai csökkentik a zsigeri hasi zsírt, és emelik az őssejtek és őssejtek számát az öreg egerek több szervében - ideértve a agy, ahol fellendítette az idegi regenerációt és javította a tanulást és a memóriát.

Az egérvizsgálatok egy háromlépcsős tanulmány részei voltak, amelyek az időszakos böjtölés-élesztő, egerek és emberek-teszteléséről szóltak. Cell Metabolism.

A viszonylag rövid élettartamú egerek részletekkel szolgáltak a böjt egész életen át tartó hatásairól. Az élesztő, amelyek egyszerűbb élőlények, lehetővé tették Longo számára, hogy feltárja azokat a biológiai mechanizmusokat, amelyek az éhezést sejtszinten váltják ki. Emberrel végzett kísérleti tanulmány pedig bizonyítékot talált arra, hogy az egér- és élesztővizsgálatok alkalmazhatók az emberekre.

A kéthavi ciklusok, amelyek négy napig tartottak egy középkorú korban kezdődő FMD -ben, meghosszabbították az élettartamot, csökkentették a rák előfordulását, erősítették az immunrendszert, csökkentették a gyulladásos betegségeket, lassították a csontsűrűséget, és javították az idős egerek kognitív képességeit. tanulmány.

A havi teljes kalóriabevitel azonos volt az FMD és a kontroll diéta csoportok esetében, ami azt jelzi, hogy a hatások nem egy általános étrendi korlátozás következményei.

Csökkentő kalória

Egy kísérleti humán vizsgálatban a hasonló étrend három ciklusa, amelyet 19 alanynak adtak havonta egyszer öt napon keresztül, csökkentette az öregedés, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázati tényezőit és biomarkereit, komoly mellékhatások nélkül, Longo szerint.

„A szigorú böjtölést az emberek nehezen tudják betartani, és veszélyes is lehet, ezért egy komplex étrendet dolgoztunk ki, amely ugyanazokat a hatásokat váltja ki a szervezetben” - mondja Longo, a USC Davis Gerontológiai Iskola biogerontológiai professzora és igazgatója. az USC Longevity Institute.

"Én személy szerint kipróbáltam mindkettőt, és a böjt utánzó étrend sokkal könnyebb és biztonságosabb is."

Az étrend az egyén kalóriabevitelét a normál érték 34-54 százalékára csökkentette, fehérjék, szénhidrátok, zsírok és mikrotápanyagok meghatározott összetételével. Csökkentette az IGF-I hormon mennyiségét, amelyre a fejlődés során szükség van a növekedéshez, de elősegíti az öregedést, és összefüggésbe hozható a rákérzékenységgel.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Emellett növelte az IGFBP- hormon mennyiségét, és csökkentette a cukorbetegséghez és a szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódó biomarkereket/kockázati tényezőket, beleértve a glükózt, a törzszsírt és a C-reaktív fehérjét anélkül, hogy negatívan befolyásolná az izom- és csonttömeget.

3-6 havonta

Longo korábban megmutatta, hogy a böjt hogyan segíthet a rákos sejtek éhezésében, miközben megvédi az immun- és más sejteket a kemoterápiás toxicitástól.

"A test átprogramozásáról van szó, hogy lassabb öregedési módba lépjen, de az őssejt-alapú regeneráció révén is megfiatalítja"-mondja Longo. "Ez nem egy tipikus étrend, mert nem kell tovább tartanod."

A vizsgálat résztvevői havonta 25 napon keresztül visszatértek a szokásos étkezési szokásaikhoz - jó vagy rossz -, miután befejezték a kezelést. Nem kérték, hogy változtassanak étrendjükön, és továbbra is pozitív változásokat láttak.

Longo úgy véli, hogy a legtöbb normális ember esetében az FMD három -hat havonta elvégezhető, a haskörfogat és az egészségi állapot függvényében. Az elhízott alanyoknak vagy azoknak, akiknél a betegség kockázati tényezői magasak, az orvos kéthetente egyszer ajánlhatja az FMD -t. Csoportja teszteli hatását egy randomizált klinikai vizsgálatban, amely hamarosan befejeződik, több mint 70 alany bevonásával.

"Ha az eredmények ugyanolyan pozitívak maradnak, mint a jelenlegi, úgy gondolom, hogy ez a száj- és körömfájás lesz az első biztonságos és hatékony beavatkozás, amely elősegíti a hosszú élettartamhoz és az egészségmegőrzéshez kapcsolódó pozitív változásokat, amelyeket egy orvos is ajánlhat" - mondja Longo. "Hamarosan találkozni fogunk az FDA tisztviselőivel, hogy több FDA -állítással éljünk a betegségek megelőzésére és kezelésére."

Böjt óvatosan

Pozitív hatásai ellenére Longo óva int a csak vízzel történő böjtöléstől, és még arra is figyelmeztet, hogy az éhezést utánzó diétát megpróbálják anélkül, hogy előzetesen konzultálnának orvosával és felügyeletüket kérnék a folyamat során.

„Nem mindenki egészséges ahhoz, hogy öt napig böjtöljön, és az egészségre gyakorolt ​​következmények súlyosak lehetnek néhány olyan személy számára, akik helytelenül teszik” - mondja. „” A csak vízzel történő böjtöt csak speciális klinikán szabad elvégezni. Továbbá bizonyos, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek, különösen a magas fehérjetartalmú étrendek, növelhetik az epekövek előfordulását a veszélyeztetett nők körében.

„Ezzel szemben - teszi hozzá - a kísérletben tesztelt böjtölõ diéta bárhol elvégezhetõ orvos felügyelete mellett, és gondosan követve a klinikai vizsgálatokban megállapított irányelveket.”

Longo arra is figyelmeztet, hogy a cukorbetegeknek nem szabad böjtölni vagy böjtölést utánozni, amikor inzulint, metformint vagy hasonló gyógyszereket kapnak. Azt is elmondja, hogy a 18 alatti testtömeg -indexű alanyoknak nem szabad FMD -étrendet alkalmazni.

A tanulmányhoz Longo együttműködött az USC, valamint Texas, Olaszország és Anglia kutatóival és klinikusaival. A tanulmányt az Országos Öregedési Intézet finanszírozta.

Forrás: USC

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon

 

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
Méltóság: A nagy lélek fémjelzi
Hogyan nőjünk méltóságba - egy nagy lélek jellemzője
by Sarah Mane
Gondolj valakire, akit ismersz, vagy akiről tudsz, aki csendes önbizalommal rendelkezik, aki erős…
gyógyító-árulkodó
Az élet a szenvedés elkerüléséről vagy az öröm megteremtéséről szól?
by Sara Chetkin
Testünk, akárcsak világunk, tükrözi belső dinamikánkat. Ha káosz van bennünk a…
Gyors Vibe -javítások otthon vagy máshol
Gyors Vibe -javítások otthon vagy máshol
by Athéné Bahri
Figyelemre méltó, energikus lény vagy, egyedi és egyedülálló. Mind a kettő megvan…

A legolvasottabb

A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
a szem egészséget jósol 4 9
Amit a szemed elárul az egészségedről
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Egyetem
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan okostelefon-alkalmazást fejlesztettek ki, amely…
az olaj eltávolításának előnyei 4 7
Hogyan kínálhat jobb életet sokaknak az olaj fokozatos kivonása?
by Jack Marley, A beszélgetés
Ha minden olaj iránti kereslet megszűnne, és a járműveket vagy villamosítanák, vagy elavulnának…
a Covid gyorstesztekről 5 16
Mennyire pontosak a gyors antigéntesztek?
by Nathaniel Hafer és Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Ezek a tanulmányok kezdenek bizonyítékokkal szolgálni a hozzánk hasonló kutatóknak arról, hogy ezek a tesztek…
ha hiszel, ez megtörténik 4 11
Egy új tanulmány azt állapítja meg, hogy az a hiedelem, hogy képes vagy tenni valamit, összefügg a magasabb jóléttel
by Ziggi Ivan Santini, Dél-Dániai Egyetem és munkatársai
Érdekes módon azonban azt tapasztaltuk, hogy – függetlenül attól, hogy válaszadóink valóban tettek-e lépéseket annak érdekében, hogy…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.