Az új kutatások azt mutatják, hogy a böjt hatásait utánzó étrend időszakos elfogadása sokféleképpen javíthatja az egészséget.

Egy új tanulmányban Valter Longo és munkatársai kimutatták, hogy az éhomi étrendet utánzó négynapos, alacsony kalóriatartalmú étrend ciklusai csökkentik a zsigeri hasi zsírt, és emelik az őssejtek és őssejtek számát az öreg egerek több szervében - ideértve a agy, ahol fellendítette az idegi regenerációt és javította a tanulást és a memóriát.

Az egérvizsgálatok egy háromlépcsős tanulmány részei voltak, amelyek az időszakos böjtölés-élesztő, egerek és emberek-teszteléséről szóltak. Cell Metabolism.

A viszonylag rövid élettartamú egerek részletekkel szolgáltak a böjt egész életen át tartó hatásairól. Az élesztő, amelyek egyszerűbb élőlények, lehetővé tették Longo számára, hogy feltárja azokat a biológiai mechanizmusokat, amelyek az éhezést sejtszinten váltják ki. Emberrel végzett kísérleti tanulmány pedig bizonyítékot talált arra, hogy az egér- és élesztővizsgálatok alkalmazhatók az emberekre.

A kéthavi ciklusok, amelyek négy napig tartottak egy középkorú korban kezdődő FMD -ben, meghosszabbították az élettartamot, csökkentették a rák előfordulását, erősítették az immunrendszert, csökkentették a gyulladásos betegségeket, lassították a csontsűrűséget, és javították az idős egerek kognitív képességeit. tanulmány.

A havi teljes kalóriabevitel azonos volt az FMD és a kontroll diéta csoportok esetében, ami azt jelzi, hogy a hatások nem egy általános étrendi korlátozás következményei.

Csökkentő kalória

Egy kísérleti humán vizsgálatban a hasonló étrend három ciklusa, amelyet 19 alanynak adtak havonta egyszer öt napon keresztül, csökkentette az öregedés, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázati tényezőit és biomarkereit, komoly mellékhatások nélkül, Longo szerint.

„A szigorú böjtölést az emberek nehezen tudják betartani, és veszélyes is lehet, ezért egy komplex étrendet dolgoztunk ki, amely ugyanazokat a hatásokat váltja ki a szervezetben” - mondja Longo, a USC Davis Gerontológiai Iskola biogerontológiai professzora és igazgatója. az USC Longevity Institute.

"Én személy szerint kipróbáltam mindkettőt, és a böjt utánzó étrend sokkal könnyebb és biztonságosabb is."

Az étrend az egyén kalóriabevitelét a normál érték 34-54 százalékára csökkentette, fehérjék, szénhidrátok, zsírok és mikrotápanyagok meghatározott összetételével. Csökkentette az IGF-I hormon mennyiségét, amelyre a fejlődés során szükség van a növekedéshez, de elősegíti az öregedést, és összefüggésbe hozható a rákérzékenységgel.

Emellett növelte az IGFBP- hormon mennyiségét, és csökkentette a cukorbetegséghez és a szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódó biomarkereket/kockázati tényezőket, beleértve a glükózt, a törzszsírt és a C-reaktív fehérjét anélkül, hogy negatívan befolyásolná az izom- és csonttömeget.

3-6 havonta

Longo korábban megmutatta, hogy a böjt hogyan segíthet a rákos sejtek éhezésében, miközben megvédi az immun- és más sejteket a kemoterápiás toxicitástól.

"A test átprogramozásáról van szó, hogy lassabb öregedési módba lépjen, de az őssejt-alapú regeneráció révén is megfiatalítja"-mondja Longo. "Ez nem egy tipikus étrend, mert nem kell tovább tartanod."

A vizsgálat résztvevői havonta 25 napon keresztül visszatértek a szokásos étkezési szokásaikhoz - jó vagy rossz -, miután befejezték a kezelést. Nem kérték, hogy változtassanak étrendjükön, és továbbra is pozitív változásokat láttak.

Longo úgy véli, hogy a legtöbb normális ember esetében az FMD három -hat havonta elvégezhető, a haskörfogat és az egészségi állapot függvényében. Az elhízott alanyoknak vagy azoknak, akiknél a betegség kockázati tényezői magasak, az orvos kéthetente egyszer ajánlhatja az FMD -t. Csoportja teszteli hatását egy randomizált klinikai vizsgálatban, amely hamarosan befejeződik, több mint 70 alany bevonásával.

"Ha az eredmények ugyanolyan pozitívak maradnak, mint a jelenlegi, úgy gondolom, hogy ez a száj- és körömfájás lesz az első biztonságos és hatékony beavatkozás, amely elősegíti a hosszú élettartamhoz és az egészségmegőrzéshez kapcsolódó pozitív változásokat, amelyeket egy orvos is ajánlhat" - mondja Longo. "Hamarosan találkozni fogunk az FDA tisztviselőivel, hogy több FDA -állítással éljünk a betegségek megelőzésére és kezelésére."

Böjt óvatosan

Pozitív hatásai ellenére Longo óva int a csak vízzel történő böjtöléstől, és még arra is figyelmeztet, hogy az éhezést utánzó diétát megpróbálják anélkül, hogy előzetesen konzultálnának orvosával és felügyeletüket kérnék a folyamat során.

„Nem mindenki egészséges ahhoz, hogy öt napig böjtöljön, és az egészségre gyakorolt ​​következmények súlyosak lehetnek néhány olyan személy számára, akik helytelenül teszik” - mondja. „” A csak vízzel történő böjtöt csak speciális klinikán szabad elvégezni. Továbbá bizonyos, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek, különösen a magas fehérjetartalmú étrendek, növelhetik az epekövek előfordulását a veszélyeztetett nők körében.

„Ezzel szemben - teszi hozzá - a kísérletben tesztelt böjtölõ diéta bárhol elvégezhetõ orvos felügyelete mellett, és gondosan követve a klinikai vizsgálatokban megállapított irányelveket.”

Longo arra is figyelmeztet, hogy a cukorbetegeknek nem szabad böjtölni vagy böjtölést utánozni, amikor inzulint, metformint vagy hasonló gyógyszereket kapnak. Azt is elmondja, hogy a 18 alatti testtömeg -indexű alanyoknak nem szabad FMD -étrendet alkalmazni.

A tanulmányhoz Longo együttműködött az USC, valamint Texas, Olaszország és Anglia kutatóival és klinikusaival. A tanulmányt az Országos Öregedési Intézet finanszírozta.

Forrás: USC

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon