Fontos, hogy tudatosítsuk, milyen hatással van a szervezetünkre az, amit eszünk, és hogyan befolyásolják az ételek az érzéseinket.

A legelőnyösebb változás az „extrém élelmiszerek”, azaz a legdrámaibb hatást gyakorló élelmiszerek kivágása. Ezeket sajnos gyakran nagy mennyiségben fogyasztják. Az ilyen élelmiszerek extrém hatását a szervezet már nem ismeri el, mivel sok ember számára elfogadott érzéssé válik.

Ilyen például az erős kávé fogyasztása. Ez stresszszerű reakciót vált ki a szervezetben-kézfogás, szívdobogás, kitágult pupillák, rossz emésztés és izzadás. Ezeket a tüneteket gyakran „normálisnak” tekintik, mivel bizonyos embereknél kisebb -nagyobb mértékben folyamatosan jelen vannak.

Stimulánsok megterhelik a testet

Ezek a tünetek háttérbeli kényelmetlenséget jelenthetnek, amely elviselhető, de a stimulánsok megterhelik a testet. Nem egészséges az a rendszer, amely folyamatosan riadó és stressz alatt áll.

Rendszeres stimulánsok, például koffein, cukor, alkohol, drogok és cigaretták fogyasztásával a szervezet nem tud megfelelően ellazulni. Ez hozzájárulhat számos stresszel kapcsolatos rendellenesség, például fekély, migrén, irritábilis bél szindróma, pikkelysömör és asztma kialakulásához. Túl sok stimuláns megváltoztatja az elmeállapotot, ezáltal megakadályozva a valódi tisztaságot.

Ételek, amelyek lenyomják a rendszert

Vannak olyan élelmiszerek is, amelyek ellenkező hatást fejtenek ki, a rendszer lenyomását. Ezek elsősorban állati eredetű élelmiszerek, különösen vörös hús, nehéz tejtermékek (vaj, sajt, majonéz, fagylalt, tejszín) és só. Úgy tűnik, hogy lelassítják az emésztőrendszert, sokáig tart átjutni rajta.

Ez a lassúság székrekedést, bélbetegségeket és más tüneteket, például pattanásokat, alacsony energiát, alacsony motivációt és depressziót okoz. A sok vörös hús lelassítja a testet és az elmét. A tejtermékek gyakran hozzájárulnak a nyálka felhalmozódásához is a szervezetben, különösen a légutakban, a melléküregekben, a fülekben és a női nemi szervekben.

Ajánlások a kiegyensúlyozottabb és táplálóbb étrendhez

A legtöbb keletről származó szellemi tudományágban kevés hangsúlyt fektetnek az állati eredetű élelmiszerekre, inkább a vegetarianizmusra.

A kiegyensúlyozottabb és táplálóbb étrendre vonatkozó alapvető ajánlások a következők:

Kezdeti "negatív" reakciók az étrendi változásokra

Néhány étrendi változtatás esetén a test reakciója negatívnak tűnhet. Ha a koffeint évek óta nagy mennyiségben vették be, akkor a szervezet elvonási tüneteket tapasztal, például fejfájást és hányingert. Ezek néhány napon belül elmúlnak - legyen türelmes!

Ha már hozzászokott ahhoz, hogy sok állati eredetű terméket eszik, és vagy leesik, vagy lemond, akkor a méregtelenítés tünetei jelentkezhetnek. A bőr átmenetileg foltos vagy foltos lehet, és fáradtnak érezheti magát. Érdemes kitartani.

Ha teljesen lemond az állati eredetű élelmiszerekről, akkor fehérjét növényi forrásokból, például babból, lencséből, diófélékből és magvakból kell megtalálnia. A szójabab termékek kiváló módja a fehérje beszerzésének, beleértve a tofut, a tempeh -t, a szójatejet, a szójakolbászt és a hamburgert. Kezdetben csak csökkenteni kell a vörös hús fogyasztását, és továbbra is enni csirkét és halat. Ügyeljen arra, hogy ne túladagolja a csirkét, hacsak nem szabad tartású; mérgező maradványok lehetnek benne. A hal jó zsírsav-, kalcium- és fehérjeforrás, de ne együk túl gyakran, mert szennyezett lehet.

Nagyon nehéz lemondani minden cukorról, mert sok finomított termékben - még a sósban is - rejtett cukrok vannak. Óvakodjon az olyan élelmiszerektől, amelyek azt mondják, hogy cukormentesek; Gyártóik gyakran más módon mutatják be a cukrot, például szacharózt, maltózt, dextrózt, szacharint vagy aszpartámot. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a méz jó helyettesítője a cukornak, de magas százalékban tartalmaz cukrot, amelyből csak néhány természetes.

Az étkezés alapvető szabályai

• Egyél mértékkel, és jól rágd meg az ételt.
• Próbálj meg nem enni stresszes helyzetben.

Ha aggódik valami miatt, vegyen néhány hosszú, lassú lélegzetet az étkezés megkezdése előtt. Ha ezt teszi, akkor nyugodtabban fog étkezni, és az emésztőrendszere jobban fog működni.

Nézze meg, mennyit eszik tudatosan, és mennyit ész nélkül, szorongva és kényelemből. Az ételt a fizikai test táplálására kell használni, nem érzelmi mankóként.

Cikk Forrás:

Fedezze fel Shiatsut (az első lépésről szóló kézikönyv a jobb egészségért)
írta Catherine Sutton.

Kiadja az Ulysses Press. Az Ulysses Press / Seastone Books az Egyesült Államok, Kanada és az Egyesült Királyság könyvesboltjaiban kapható, vagy közvetlenül megrendelhető az Ulysses Press-től a 800-377-2542 telefonszámon, az 510-601-8307 faxon vagy az Ulysses Press, PO Box telefonszámon. 3440, Berkeley, CA 94703, e-mail Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. Honlapjuk az http://www.ulyssespress.com

Információ / könyv rendelése (az Amazon-on)

A szerzőről

Catherine Sutton magán shiatsu klinikát vezet Dublinban, Írországban. Shiatsu-t (tű nélküli akupunktúra) tanult Londonban, és sok éven át shiatsu-terapeutaként dolgozott, és 1991-ben társalapítója volt az ír Shiatsu School-nak. Ő is társalapítója a Slainte Pobal-nak- egy olyan szervezetnek, amely egészségügyi oktatást biztosít a nők számára a területeken. hátrányos helyzet Dublinban. Catherine közel 30 éve élénk érdeklődést mutat a meditáció iránt. Az évek során sok elvonulást tett csendben, csoportokkal és egyedül is, és nagy hasznát vette ezeknek. Catherine 2006 óta segíti a Mindfulness tanfolyamokat - Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) és Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) - csoportoknak és egyéneknek. Látogassa meg webhelyét a http://www.everydaymindfulness.ie címen