Hogyan javíthatja a D-vitamin az izomerőt

Hogyan javíthatja a D-vitamin az izomerőt

Az egészséged egyik legfontosabb vitaminja a D-vitamin. Lehetővé teszi a test számára a kalcium és a foszfát felszívódását az étrendből, amelyek elengedhetetlenek az egészséges csontok fejlődéséhez. Azt tapasztaltuk azonban, hogy a aktív A véráramban lévő D-vitamin egészséges emberek izomfunkcióinak javulásával is összefüggésbe hozható.

D-vitamin-hiány járványszintjén van, és világszerte akár egymilliárd emberből is hiányzik a létfontosságú anyag. A szervezet alacsony D-vitamin-szintje a csonttörés fokozott kockázatával jár. Azonban, ez a tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin különböző formái hogyan kapcsolódnak az izmok, a fehérje és más egyéb tényezők összefüggésében az egyes gének expressziójának változásához.

Az aktív D-vitamin jelentős

A D-vitamin addig inaktív, amíg a szervezetben két enzimatikus reakción megy keresztül, amelyek főleg a májban és a vesében fordulnak elő. Korábbi tanulmányok a D-vitamin inaktív formáját (25-OH-D-vitamin) és az aktív formáját (1,25-OH-D-vitamin) vizsgálták, amelyekről azt találtuk, hogy szorosabban kapcsolódnak az izomerőhöz.

Az izomgyengeség a súlyos D-vitamin-hiány jellemzője a angolkór és oszteomalácia, bár a súlyosan hiányos, de betegségben nem szenvedő embereknél kifejtett hatás nem egyértelmű.

116 egészséges, 20 és 74 év közötti embert vizsgáltunk meg, akik vér- és vizeletmintákat adtak, izombiopsziát végeztek, izomméret-vizsgálatokat végeztek és számos különböző vizsgálattal az erő mérésére. Martin Hewison kutatócsoportja által a Birminghami Egyetemen kifejlesztett csúcstechnika lehetővé tette nagy teljesítményű elemzés, amely rövid időn belül lehetővé teszi a D-vitamin számos különböző formájának elemzését.

Megállapítottuk, hogy az aktív D-vitamin magas szintje a láb erősségének növekedésével jár együtt - erővel, sebességgel és ugrási magassággal. De sajnos ezeket a kapcsolatokat nem az inaktív formában látták.

Az izombiopsziákból az is kiderült, hogy az izom kifejezte a D-vitamin receptor génjét. Ehhez kell kötődnie az aktív vitaminnak ahhoz, hogy bármilyen hatással legyen az izomerőre, és ez bizonyítja, hogy a D-vitamin valóban hat az izmokra.

Meghatároztuk a génexpressziós szinteket az izombiopsziás mintákban, és megállapítottuk, hogy a D-vitamin különböző formái különböző izomgén-expressziós mintákkal társultak. Ez megmagyarázhatja az aktív és inaktív D-vitamin funkcióinak különbségeit.

Elég D-vitamin

A D-vitamint bőrünk napfény hatására állítja elő, de olyan helyeken, mint az Egyesült Királyság, ez általában csak március / április és szeptember között lehetséges. Ezért fontosak olyan étrendi források, mint az olajos hal, a vörös hús, a tojás és a dúsított ételek, például a gabonafélék. A kiegészítés szintén gyakori, különösen azoknál, akiknél más tényezők által okozott fokozott csonttörés kockázata van.

Kapcsolatok vannak az aktív D-vitamin szint és testzsír - az egészséges testösszetétel befolyásolhatja az Ön szintjét, de a magas szint is segíthet a fogyásban. Valójában nőknél a különböző D-vitamin-formák változó szintje társult a testösszetétel változásával - az aktív forma a megnövekedett sovány tömeghez, az inaktív forma pedig a csökkentett testzsírhoz kapcsolódik.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Ezek a megállapítások fontosak, mivel a D-vitamin hiány prevalenciája növekszik, és a hiány kockázatát növelheti a napfény hatásának hiánya, a bőr pigmentációja, az elhízás és bizonyos gyógyszerek alkalmazása. Különös következményei vannak az idősödő népességnek is, akiknél nagyobb az esés, törés, súlyos betegség és önállóság elvesztésének kockázata a csökkent izomtömeg és erő miatt. sarcopenia. Ezek a megállapítások kétségkívül a sport és a testmozgás terén is érdekesek lesznek.

A kutatás rámutatott a D-vitamin több formájának elemzésének fontosságára az izmok hatásait vizsgáló tanulmányokban, de továbbra is fennállnak a kérdések arról, hogy mi lehet a D-vitamin különböző formáinak optimális szintje. Következő lépésünk a D-vitamin-kiegészítés hatásainak vizsgálata az ok-okozati viszony megerősítése érdekében. Az izomfunkció meghatározásához potenciálisan fontos géncélokat is azonosítottunk - ezeket tovább vizsgáljuk.A beszélgetés

A szerzőről

Zaki Hassan-Smith, endokrinológus tanácsadó és tiszteletbeli tudományos főmunkatárs, Birmingham Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon

 

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

mindfulness és tánc mentális egészség 4 27
Hogyan javíthatja az éberség és a tánc a mentális egészséget
by Adrianna Mendrek, a Bishop's University
Évtizedekig a szomatoszenzoros kéreg csak az érzékszervi feldolgozásért felelős…
a soha nem létező nyugat 4 28
A legfelsőbb bírósági ajtónállók a vadnyugaton, amelyek valójában soha nem léteztek
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
A Legfelsőbb Bíróság a jelek szerint szándékosan fegyveres táborrá változtatta Amerikát.
hogyan hatnak a fájdalomcsillapítók 4 27
Hogyan szüntetik meg valójában a fájdalomcsillapítók a fájdalmat?
by Rebecca Seal és Benedict Alter, University of Pittsburgh
A fájdalomérzés képessége nélkül az élet veszélyesebb. A sérülések elkerülése érdekében a fájdalom azt súgja, hogy használjunk…
hogyan takarítson meg pénzt az élelmiszeren 0 6
Hogyan takarítson meg ételszámlát, és egyen finom, tápláló ételeket
by Clare Collins és Megan Whatnall, University of Newcastle
Az élelmiszerek árai számos okból emelkedtek felfelé, többek között a növekvő költségek miatt…
mi a helyzet a vegán sajttal 4 27
Amit a vegán sajtokról tudni érdemes
by Richard Hoffman, a Hertfordshire-i Egyetem
Szerencsére a veganizmus növekvő népszerűségének köszönhetően az élelmiszergyártók elkezdték…
az óceánok fenntarthatósága 4 27
Az óceán egészsége a közgazdaságtantól és az Infinity Fish gondolatától függ
by Rashid Sumaila, British Columbia Egyetem
A bennszülött vének a közelmúltban megdöbbenésüket osztották meg a lazac mennyiségének példátlan csökkenése miatt…
kapjon emlékeztető oltást 4 28
Most kapjon egy Covid-19 emlékeztető oltást, vagy várja meg az őszig?
by Prakash Nagarkatti és Mitzi Nagarkatti, Dél-Karolinai Egyetem
Míg a COVID-19 elleni oltások továbbra is rendkívül hatékonyak a kórházi kezelés és a halálozás megelőzésében,…
spóroljon a hűtési költségeken 4 27
Hogyan takaríthat meg hűtési költségeit
by Oregon Egyetem
A passzív hűtési stratégiák akár 80%-kal is csökkenthetik a légkondicionálás terhelését…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.