A tettből a létbe fordulás

két üres gyepszék egy sziklafalból
Kép Szabad-fotók 


Mesélte: Marie T. Russell

Videó verzió

Minden nap, ahogy a napfény elhomályosodik és alkonyodik, megállok. Több mint ötven évig figyeltem, ahogy a fény sötétségbe fordul, majd lehunytam a szemem, hogy átálljak a cselekvésről a létezésre, a gyorsról a lassúra, kifelé és befelé.

Számomra az alkonyat, az idő, amikor a nap vakító fénye csökken, de az éjszaka feketesége még nem borította be az eget, szent idő. Tehát figyeltem az alkonyatra, a fény világa és a sötétség világa közötti időre, és észrevettem a veszteség érzését, ahogy egy újabb nap elmúlik, és a lelkesedés érzését, ahogy egy másik este átölel engem.

Mire vágyik?

Alig várom, hogy elmerüljek a csend óriási óceánjában, amely egyszerűen ott van, amikor becsukom a szemem, és belépek a meditációba, belélegzek, kilélegzek, elengedem a napi ingerlést, kiürítem a vele járó belső zajt, és elsüllyedek a végtelenség.

Néhány év után, amikor lélegzetemmel értékes bensőségességet éreztem, rájöttem, hogy minden meditáció olyan, mint a haldoklás gyakorlása, mélyebbre mélyedés, minden elengedése és utoljára kilégzés. Ekkor, amikor ezt a bekezdést írtam, rájöttem, hogy ez a rituális gyakorlat segített felkészülni a nagyobb alkonyatra - az itt töltött idő szürkületébe való tudatos öregedésre. 

Mielőtt tiszta tudatosságot ápolnánk, belső világunkat az intenzív érzelmek színei árasztják el. Hiszünk röpke gondolatainkban, és öntudatlanul azonosulunk a pillanatban megjelenő árnyékkarakterrel. Az öregedéssel összefüggésben az eredmény bánat, bénulás, szégyen: „túl öreg vagy gyenge vagyok ehhez”, nem pedig „ma gyengének érzem magam”. Vagy „haszontalan vagyok”, nem pedig „ma nincs kedvem sokat tenni”. Elveszünk az árnyékkarakterben - és nincs portálunk a hallgatásra.

Nem mi vagyunk a gondolataink

Miután ápoltuk a tiszta tudatosságot és megtanuljuk tanúi lenni ezeknek a karaktereknek, figyelhetjük a pillanat érzéseit és észrevehetjük gondolatainkat anélkül, hogy elhinnénk őket. Felhőkként úsznak elménk égén. Mélyebb identitásunk világos marad, az elmúló jelenségek színezetlenek. Mondhatnánk: „Szomorú vagyok a veszteség miatt, de tudom, hogy elmúlik.” Vagy: „Ezt már nem tudom megtenni, de tudom, hogy ez nem von le arról, aki vagyok.” Vagy: "Elfogadom, hogy ez így van, bár szeretném, ha más lenne."

Ahogy naponta nyitunk erre az állapotra, és lélegzetvételről lélegzetre figyelünk, elkezdjük felismerni, hogy nem mi vagyunk azok a gondolatok, azok az árnyékkarakterek, akik panaszkodnak, ítélkeznek vagy elutasítják a körülményeinket. Nem vagyunk azok az érzések, amelyek áradnak és áradnak. Inkább ilyen egyszerűek, csendesek vagyunk, figyeljük a tudatosságot. És minél inkább azonosulunk vele - nem pedig a zajjal -, annál halkabban növekszik az elme, annál szélesebbre nyílik a szív, és annál mélyebbre süllyedünk az időtlen ürességben. És minél inkább elfogadjuk az életet úgy, ahogy van.

Ez a képesség, hogy megtörjük öntudatlan azonosulásunkat az árnyékkarakterrel, és visszatérjünk a tiszta tudatossághoz vagy a csendes kiterjedéshez, sok ajándékot hoz: mély relaxációt és helyreállást nyújt a testnek a stresszből, ahogy pulzusunk és vérnyomásunk csökken. A meditáció pedig pozitív módon megváltoztatja az agyhullámokat, amint azt több éves kutatás is jelzi.

Meditáció kontra életkorral összefüggő agydegeneráció

Újabb tanulmányok azt mutatják, hogy a meditáció lelassíthatja az öregedést sejtszinten. Dr. Elizabeth Blackburn, aki 2009 -ben Nobel -díjat kapott a telomerek (a kromoszómák védőkupakjai, amelyek hossza az öregedés mérőszáma) felfedezéséért, a stresszt a rövidebb telomerekhez kötötte, ami rövidebb életet jelent. Ha a meditáció csökkenti a stresszt, érvelése szerint megnövelheti a telomer hosszát. Egy sor tanulmányban rájött, hogy igen.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Úgy tűnik, hogy a meditáció lassítja az agyunk életkorral összefüggő degenerációját is. Eileen Luders, az UCLA neurológusa megvizsgálta a kapcsolatot az életkor és az agy fehérállományának térfogata között, amely jellemzően csökken az életkorral. Beszámolt arról, hogy ez a csökkenés kevésbé volt szembetűnő a meditálókban, mint a nem meditálókban. A hosszú távú gyakorlók agya átlagosan hét és fél évvel fiatalabbnak tűnt ötvenévesen, mint a nem meditálóké.

Gyakorlással egy nap csendben ülhetünk, figyelhetjük a gondolatok és érzések áramlását, ahogy jönnek és mennek, és megkülönböztethetjük az árnyékkarakter hangját a lélek suttogásától. Az öregedéssel összefüggésben azonosíthatjuk az életkort, de nem azonosulhatunk vele. A kor előrehaladtával elkerülhetetlenül bekövetkező változások inkább a lélek fejlődésének eszközévé válnak.

Másrészt, ha kitartunk és ellenállunk a változásoknak, akkor bánathullám támad. Minden megváltozik; nem akarjuk, hogy megváltozzon. Mindennek vége; nem akarjuk, hogy vége legyen. Ragaszkodunk a drága élethez. És olyan szörnyű bánatot érezünk, hogy ellenállunk a folyamatosan változó változásoknak.

A tudatosság minőségének megválasztása

Szerencsére korunkban, a misztikus és szemlélődő módszerek demokratizálódásával, amelyet korábban csak néhány kiválasztott számára rejtettek el, most számos gyakorlatot fedezhetünk fel, és választhatunk egyet, amely megfelel természetes hajlamainknak és/vagy meggyőződésünknek. Olyan lelkiállapotot ápolhatunk - tiszta tudatosság vagy nem -tudatosság -, amely megnyit egy belső teret, ahol észrevehetjük, hogyan jönnek és mennek a gondolatok, hogyan jönnek és mennek az árnyékkarakterek, és hogyan jönnek -mennek a testi érzések. Itt az egónak nincs napirendje és célja. Nem próbál sehova eljutni, semmit sem javítani vagy bárminek ellenállni. Ehelyett elengedjük az elme tartalmát, és magában a tiszta tudatosságban pihenünk.

Ahogy George Harrison énekelt nekünk (Benned nélküled),

"Ha túlmutat önmaga fölött, akkor rájöhet, hogy a lelki béke ott vár."

Tehát spirituális szempontból nem választhatjuk korunk körülményeit. De mi választhatjuk a tudatosság minőségét, amelyet ezekhez a körülményekhez viszünk. Megnyithatjuk a portált a néma kiterjedés felé, és megtapasztalhatjuk gondolatainkat és érzéseinket csendes tanúként, megszabadulva az árnyék fogásától.

 Copyright 2021 Connie Zweig, Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Park Street Press, a Inner Traditions Intl.

Cikk forrás

A kor belső munkája: Változás a szerepből a lélekbe
Connie Zweig PhD.

könyvborító: A korszak belső munkája: szerepváltás a lélek felé Connie Zweig PhD.A hosszú élettartam meghosszabbítja a személyes növekedés és a szellemi fejlődés lehetőségét. Most megvan az esélye arra, hogy vén legyen, elhagyja a múltban betöltött szerepeket, a külső világban végzett munkáról áttér a belső munkára a lélekkel, és hitelesen azzá válik, aki. Ez a könyv egy útmutató, amely segít túljutni a belső akadályokon és felkarolni a kor rejtett lelki ajándékait.

Connie Zweig pszichoterapeuta és bestseller-író, aki minden korosztály számára radikálisan újragondolja az életkort, feltárja az akadályokat, amelyekkel a bölcs Elderre való átmenet során találkozott, és pszichológiai árnyékmunkát és változatos spirituális gyakorlatokat kínál, amelyek segítenek áttörni a tagadást a tudatosság felé, és elmozdulni az önmegtagadástól. az önelfogadáshoz, a múlt teljes helyreállításához, a kreativitás visszaszerzéséhez és a halandóság tanítói lehetõségéhez.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető.  

A szerzőről

fotó Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, Ph.D., nyugdíjas terapeuta, társszerzője Találkozás az árnyékkal és Románc az árnyékban, Szerzője Találkozás a spiritualitás árnyékával és egy regény, Moly a lánghoz: Rumi szúfi költő élete. Következő könyve, A kor belső munkája: Változás a szerepből a lélekbe, (2021. szept.), Kiterjeszti az árnyékmunkát a késői életre, és szellemi gyakorlatként tanítja az öregedést. Connie 50 éve folytat elmélkedő gyakorlatokat. Feleség és nagymama. A Sage-ing International 2017-ben avatta be idősként. Miután befektetett ezekbe a szerepekbe, gyakorolja a szerepről lélekre való áttérést.

Keresse fel a szerző webhelyét: ConnieZweig.com

A szerző további könyvei.
    

A cikk további cikkei

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
Saját kapcsoló dobása: motiváció, elme és elszántság
Saját kapcsoló dobása: motiváció, elme és elszántság
by Ted W. Baxter
Sok doktor, akikkel a gyógyulásom során találkoztam, azt mondta, hogy ha agyvérzése a jobb oldaladat érinti ...
sok ember veszi körül a Föld fekete-fehér földgömbjét
Hogyan engedjük el a háborús narratívákat és helyezzük előtérbe a kollektív jólétet
by Annette Simmons
Az a szokás, hogy a problémákat a jó és a rossz képzeletbeli harcaként fogalmazzuk meg, eltorzítja a tudatunkat…
Az állatok közötti kommunikáció és gyógyítás lehetőségének elfogadása
Az állatok közötti kommunikáció és gyógyítás lehetőségének elfogadása
by Diane Budd
Ha ezt olvassa, jó eséllyel hallott az állatok kommunikációjáról. Lehet, hogy…

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
mennyi alvásra van szüksége 4 7
Mennyi alvásra van valójában szüksége
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge-i Egyetem, et al
Legtöbben nehezen gondolkodunk egy rossz éjszakai alvás után – ködösnek érezzük magunkat, és nem teljesítünk…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
figyelni tanulni 4 14
Ezek a stratégiák és életre szóló hackek bárkinek segíthetnek, akinek figyelemproblémája van
by Rob Rosenthal, Colorado Egyetem
A folyamatos negatív visszajelzések miatt, amelyeket az emberek a termelékenységükről kapnak,…
gazdaság 4 14
5 dolog, amit a közgazdászok tudnak, de a legtöbb ember számára rosszul hangzik
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Különös dolog a szakmánkban, hogy amikor mi, akadémiai közgazdászok nagyrészt egyetértünk mindegyikkel…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.