Vitaminokat és étrend-kiegészítőket szed? Amit most tudnia kell

Supitcha McAdam/Shutterstock

Ha most kinyitná a gyógyszeres szekrényét, jó eséllyel találna legalább egy üveg vitamint a fájdalomcsillapítók, tapaszok és köhögés elleni szirup mellett.

Hiszen az emberek határozottan vásárolnak vitaminokat: 2020-ban a multivitamin-kiegészítőket is magában foglaló kiegészítő és alternatív gyógyszerek globális piacának becsült értéke kb. 82.27 milliárd dollár. Természetes egészségügyi termékek, például ásványi anyagok és aminosavak használata <p></p> – és továbbra is növekszik, részben a fogyasztók vásárlási szokásai miatt a COVID-19 világjárvány idején.

Emberek megkereste C- és D-vitaminok, valamint cink-kiegészítők, mint a vírus elleni lehetséges megelőző intézkedések – annak ellenére, hogy a bizonyíték mert hatékonyságuk az volt, és maradványok, nem meggyőző.

A multivitaminok és ásványianyag-kiegészítők könnyen hozzáférhetők a fogyasztók számára. Gyakran az egészségre vonatkozó állításaik és előnyeik miatt hozzák forgalomba – néha megalapozatlanok. De lehetséges káros hatásaik nem mindig szerepelnek a csomagoláson.

A vitaminokat és ásványi anyagokat együttesen mikrotápanyagoknak nevezzük. Ezek nélkülözhetetlenek a szervezetünk megfelelő működéséhez. Szervezetünk csak kis mennyiségben vagy egyáltalán nem képes mikrotápanyagokat előállítani. Ezeknek a tápanyagoknak a nagy részét megkapjuk étrendünkből.

A mikrotápanyagokat az emberek általában betegségek elleni védekezésre, vagy étkezési „biztosításként” vásárolják, arra az esetre, ha nem jutnak hozzá megfelelő mennyiségben az étrendjükből.

Általános az a felfogás, hogy ezek a kiegészítők ártalmatlanok. De nem megfelelő adagolás esetén veszélyesek lehetnek. Hamis reményt keltenek, veszélyt jelentenek a gyógyszerkölcsönhatásokra – és késleltethetik a hatékonyabb kezelést.

Előnyök

A vitaminok jótékony hatásúak, ha megfelelő okokból és az orvos által előírt módon szedik. Például kimutatták, hogy a folsav-kiegészítés terhes nőknél megelőzi az idegcső defektusait. Azoknak pedig, akik csökkentik a vörös hús bevitelét anélkül, hogy növelnék a hüvelyesek fogyasztását, B6-vitamin-kiegészítésre van szükségük.

Egy aggasztó tendencia azonban erősödik a fogyasztók körében: az intravénás vitaminterápia, amelyet gyakran a hírességek és a közösségi média marketingje sújt. Az intravénás vitaminokat, tápanyagokat és folyadékokat a gyógyszertárakban, valamint a szépségfürdőkben adják be, újabban pedig „IV rudak”. A felhasználók úgy vélik, hogy ezek a kezelések csillapíthatják a megfázást, lassíthatják az öregedés hatásait, ragyogóvá tehetik a bőrt, helyreállíthatják a másnaposságot, vagy egyszerűen csak jól érzik magukat.

Az intravénás vitaminterápiát korábban csak orvosi környezetben alkalmazták a nyelni nem tudó, folyadékpótlásra szoruló vagy elektrolit-egyensúlyzavarban szenvedő betegek megsegítésére.

Az intravénás vitaminterápia egyéb előnyeit alátámasztó bizonyíték azonban korlátozott. Nem számít, hogyan választja a további vitaminok beszerzését, vannak kockázatok.

Figyelmeztető harangok

A legtöbb fogyasztó multivitamint használ. Mások azonban nagy adagokat vesznek be egyetlen tápanyagból, különösen C-vitaminból, vasból és kalciumból.

Mint gyógyszerészi gyakorlat előadói, fontosnak tartjuk, hogy kiemeljük a gyakran használt vitaminok és ásványi anyagok lehetséges káros hatásait:

• A-vitamin/retinol jótékony hatású a szem egészségének megőrzésében. De mérgezést okozhat, ha több mint 300,000 XNUMX NE (egységet) lenyel. Krónikus toxicitás (hipervitaminózis) volt társult napi 10,000 XNUMX NE-nél nagyobb adagokkal. A tünetek közé tartozik a májkárosodás, a látásvesztés és az intracranialis magas vérnyomás. Terhes nőknél születési rendellenességeket okozhat.

• Vitamin B3 jótékony hatással van az idegrendszer és az emésztőrendszer egészségére. Közepes vagy nagy dózisokban perifériás értágulatot (a végtagok, például a lábak és a karok ereinek kiszélesedését vagy tágulását) okozhatja, ami bőrpírt, égő érzést, viszketést (bőrviszketést) és hipotenziót (alacsony vérerek) okozhat. nyomás).

• Vitamin B6 elengedhetetlen az agy fejlődéséhez és az immunrendszer egészségének megőrzéséhez. Napi 200 mg-ot meghaladó adagok esetén azonban károsíthatja a perifériás idegeket, például a kézben és a lábban (zsibbadás érzését okozva, és gyakran tűszúrásnak nevezik).

• C-vitamin antioxidáns, és segíti a testszövetek helyreállítását. Nagy dózisban szedve veseköveket okozhat, és kölcsönhatásokat okozhat olyan gyógyszerekkel, mint a doxorubicin, metotrexát, ciszplatin és vinkrisztin.

• D-vitamin nélkülözhetetlen a csontok és a fogak fejlődéséhez. Nagy dózisokban hiperkalcémiát okozhat (a vér kalciumszintje a normál felett van), ami szomjúságérzetet, túlzott vizeletürítést, görcsrohamokat, kómát és halált okoz.

• Kalcium nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez, de székrekedést és gyomor refluxot okozhat. Nagy dózisok hiperkalciuriát (megnövekedett kalciumszint a vizeletben), veseköveket és másodlagos hypoparathyreosisot (mellékpajzsmirigy alulműködést) okozhatnak. Gyógyszerkölcsönhatásba léphet cinkkel, magnéziummal és vassal.

• Magnézium fontos az izmok és idegek működéséhez. Nagy adagokban hasmenést, hányingert és hasi görcsöket okozhat, és kölcsönhatásba léphet a tetraciklinekkel (antibiotikumokkal).

• cink károsíthatja íze és illata, és napi 80 mg-ot meghaladó adagok voltak mutatott hogy káros prosztata hatásai legyenek.

• Szelén haj- és körömhullást vagy törékenységet, bőr- és idegrendszeri elváltozásokat, bőrkiütéseket, fáradtságot és hangulati ingerlékenységet okozhat nagy adagokban.

• Vas 100-200 mg/nap adagban székrekedést, fekete székletet, fogak fekete elszíneződését és hasi fájdalmat okozhat.

ajánlások

Az embereknek tenniük kell tájékozott döntéseket bizonyítékok alapján egészségügyi termékek fogyasztása előtt.

A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend nagyobb valószínűséggel tesz jót nekünk, és könnyedebb lesz a zsebünkben.

Az étrend-kiegészítők fogyasztása előtt kérjen tanácsot egy egészségügyi szakembertől, csökkentheti a káros hatások kockázatát.

Legyen tisztában a vitaminok lehetséges káros hatásaival, és kérje egészségügyi szakember útmutatását, ha tünetei vannak.

A szerzőkről

Neelaveni Padayachee, a Gyógyszerészeti és Farmakológiai Tanszék adjunktusa, Witwatersrand Egyetem és a Varsha Bangalee, egyetemi docens, gyógyszerészeti tudományok, KwaZulu-Natal Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

---

Ajánlott könyvek: Egészség

Friss gyümölcstisztítás: Méregtelenítés, fogyás és egészség helyreállítása a természet legfinomabb ételeivel [Puhakötésű], írta: Leanne Hall.
Fogyjon le és érezze élénk egészségét, miközben megtisztítja testét a méreganyagoktól. Friss gyümölcstisztító mindent kínál, ami a könnyű és hatékony méregtelenítéshez szükséges, beleértve a napi programokat, ínycsiklandó recepteket és tanácsokat a tisztítás átállításához.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

Gyarapodjon: 200 növényi recept a csúcsegészségügyért [Puhakötésű], írta: Brendan Brazier.
Az elismert vegán táplálkozási útmutatóban bemutatott stresszcsökkentő, egészségnövelő táplálkozási filozófia alapján Gyarapodás, Brendan Brazier, az Ironman professzionális triatlonistája most az étkészletedre (reggelitálra és ebédtálcára is) fordítja a figyelmét.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio és Carolyn Dean által az orvos által elkövetett halál
Az orvosi környezet az összefonódó vállalati, kórházi és kormányzati igazgatóságok labirintusává vált, amelyet a gyógyszergyárak beszivárogtak. A legmérgezőbb anyagokat gyakran először engedélyezik, míg az enyhébb és természetesebb alternatívákat pénzügyi okokból figyelmen kívül hagyják. Ez a gyógyszer általi halál.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.