hagyományos csészékben és teáskannában forgatott tea
Kép gadost0 ból ből pixabay

A zöld tea katechinek hatásai: vérnyomás, szív egészsége, csontok egészsége, fogyás, depresszió, cukorbetegség, fehérjeszintézis, idegrendszer, rák

A zöld tea folyamatosan szerepel a világ legegészségesebb italainak listáján, és ennek jó oka van. A Camellia növények családjába tartozik, és tele van antioxidánsokkal és flavonoidokkal, például katekinekkel. Évek óta üdvözölték potenciális egészségügyi előnyeiért, a fertőzések leküzdésétől az általános jólét elősegítéséig.

A közelmúltban a zöld tea – különösen a katechin vagy az epigallocatechin-gallát (EGCG) – bevonásával végzett kísérleti és klinikai vizsgálatok fellendülését tapasztalták. Az EGCG különféle növényekben található, különösen a zöld teában. Gyakran látni fogja a feltételeket EGCG és a katechin felcserélhetően használják.

A katekineket a zöld tea leghasznosabb összetevőinek tekintik, amelyek antimikrobiális, gyulladáscsökkentő és védekező tulajdonságokkal rendelkeznek a fertőzések és a káros szív- és érrendszeri állapotok ellen.

Gyulladásgátló tulajdonságok

A katechinek fokozhatják a speciális fehérjék termelését, amelyek enyhítik a gyulladást. Ezenkívül a katechinek antioxidáns tulajdonságai gátolhatja a szabad gyököket, csökkentve az oxidatív stresszt az erekben.

A katechinek által elért jelentős eredmények közé tartozik a megnövekedett antioxidáns enzimaktivitás és a koleszterinszint drasztikus javulása. Ezenkívül a HDL (jó koleszterin) és az LDL (rossz koleszterin) arányának észrevehető növekedését figyelték meg. A katechinek gyulladáscsökkentő és koleszterin hatása jelentősen elősegíti a szív- és érrendszer egészséges működését.

VÉDELEM A SZÍV-ÉRSÉGI ZAVAROK ELLEN

Kutatásaikat követően a Rajendra Institute of Technology and Sciences farmakológusai megállapították, hogy a katechinek „meg tudják akadályozni az érelmeszesedést, a magas vérnyomást, az endoteliális diszfunkciókat, az ischaemiás szívbetegségeket, a kardiomiopátiát, a szívhipertrófiát és a pangásos szívelégtelenséget”.

A katechinek képesek csökkenteni a sejten belüli oxidatív stresszt és gátolják a vérlemezke-klasztereket. A vérlemezke-klaszterek összetapadnak és idővel nőnek, vérrögöket képezve, amelyek eltömíthetik az artériákat. A klaszterek kialakulásának megelőzése bizonyítottan megállítja a gyulladások és a vérrögképződés előfordulását a szív- és érrendszerben.


belső feliratkozási grafika


POTENCIÁLIS VESZÉLYEK

Sajnos a megadagolás hívei azt sugallják, hogy a nagy dózisú zöld tea kivonat jobb az Ön számára, mint a zöld tea ivása. Nem veszik észre, hogy a zöld tea kivonat nagy dózisai mérsékelt vagy súlyos májkárosodást eredményeztek több egyénnél. A kapcsolódó kifejezés az hepatotoxicitás, ami a kémiailag előidézett májkárosodást jelenti.

Sok népszerű zsírégető termék zöld tea kivonatot használ elsődleges hatóanyagként. Tanulmányok kimutatták a zsírégető termékek májra gyakorolt ​​káros hatását. Erősen óvakodok a nagy adag zöldtea-kivonat elfogyasztásától. Néhány kilót leadva az elülső végén nem érdemes károsítani a szervezet egyik legfontosabb szervét.

Ezzel szemben minél egészségesebb a mája, annál jobb a lehetősége a fogyásra és a szív védelmére. A mája az általános egészség kritikus kapuja. Védje meg minden áron.

Ahhoz, hogy némi perspektívát nyújthassunk a természetesen előforduló szintekről a kiegészítő adagokkal szemben, vegyük figyelembe, hogy sok zöld tea kivonatú termék adagonként 1,000 mg EGCG-vel büszkélkedhet. Ezzel szemben egy 8 uncia csésze zöld tea átlagosan 30-100 mg EGCG-t tartalmaz. 

NEHÉZ FÉMEK

Sajnos Kína, a világ egyik legnagyobb teatermelő nemzete, a teájukban a legmagasabb az ólomszint. Ezen túlmenően, az Egyesült Államokban a népszerű olcsó márkák magasabb ólmot és más fémeket tartalmaznak, amelyek a teaimportból származnak.

Szerencsére az ólomtartalom nagy része a levelek belsejében található, és nagyon kevés, ha egyáltalán kerül ki a főzött folyadékba. Ne rágja, szopja vagy nyelje le a leveleket. Sajnos a matcha teához az őrölt leveleket kell inni. Ha ezt a teát Kínából importálják, a fogyasztók ólmot és más káros anyagokat fogyasztanak. Ugyanez vonatkozik az adott régió bioteáira is.

A japán tea ólomtartalma a legalacsonyabb a többi teaexportőrhöz képest.

MENNYIT ÉS MILYEN GYAKRAN

Bár az EGCG megadagolása egyesek számára csábító lehet, két-négy csésze zöld tea csodákat tehet a szív és a súlycsökkentés érdekében. A laza levelű tea gyakran frissebb, mint a zacskós tea, és valószínűleg magasabb szintű egészséges anyagokat tartalmaz. A zacskós tea gyakran kényelmesebb.

Óvakodok attól, hogy adagonként több mint 300 mg EGCG-t tartalmazó zöldtea-kivonatot adjunk hozzá. 200-XNUMX mg naponta egyszer vagy kétszer (több órás eltéréssel) biztonságos lehet a májra nézve. Ha jelenleg májbetegsége van, forduljon orvosához.

ZÖLDTEA TIPPEK

A zöld teákat gyakran 150-170 °F-on áztatják 212-100 percig. Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a forráspont közelében lévő hőmérséklet több katechint bocsát ki. A víz 2019 °C-on forr. Egy 203-es kimerítő tanulmány a 67°F-on 58 percig áztatott zöld teában a katechin csúcsértékét eredményezte. A különbség körülbelül 140 mg katechin volt, szemben a XNUMX °F-on áztatott teában lévő XNUMX mg-mal. Bármelyik hőmérsékletet is választja, úgy tűnik, hogy XNUMX-XNUMX perces áztatással nagyobb mennyiségű katekin szabadul fel.

Az optimális íz érdekében azt javasolják, hogy adjon hozzá vizet, mielőtt teljesen felforrna. A vizemet felforralom, és hagyom hűlni egy percig. Feltételezték, hogy a 149 °F-os vagy magasabb hőmérsékletű italok fogyasztása növeli a nyelőcsőrák kialakulásának kockázatát. A nyelőcső egy izomzattal bélelt cső, amely összeköti a torkát a gyomorral. Hagyja, hogy a tea olyan hőmérsékletre hűljön, amely nem forrázza le a torkát vagy a nyelőcsövét.

Ami a zacskós teát illeti, semmi sem akadályozza meg, hogy csészénként egy zacskónál többet használjon. Ha lelkes kávéivó vagy, akkor valószínűleg XNUMX-XNUMX kilót veszíthetsz el attól, hogy zöld vagy fekete teára váltasz. A váltás után mindössze két hét alatt fogytam négy kilót. A fekete teák jobban oxidálódnak, mint a zöld teák, és lényegesen alacsonyabb katechint tartalmaznak. A szokásos kávéfogyasztók azt is megfontolhatják, hogy napi egy vagy több csésze kávét zöld teával helyettesítsenek.

Copyright 2022. Minden jog fenntartva.
A szerző engedélyével nyomtatva

A szerző könyve:

KÖNYV: Szívbetegségek és magas vérnyomás

Szívbetegségek és magas vérnyomás: Vitaminterápia™ az egészséges szívért
írta Bryant Lusk

Bryant Lusk: Szívbetegségek és magas vérnyomás: Vitaminterápia™ az egészséges szívért című könyv borítójaEmberek milliói szenvednek tudtukon kívül a szívbetegség egy vagy több formájától, ami alacsony energiához, alacsony kitartáshoz, magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz vagy hirtelen szívmegálláshoz vezethet. Te is közéjük tartozol? Ezt a könnyen követhető vitaminterápiás megközelítést arra tervezték, hogy táplálja természetes képességét a magas vérnyomás visszafordítására, az energia növelésére, valamint a szívbetegségek megelőzésére vagy visszafordítására, függetlenül attól, hogy mikor kezdi. Férfiak és nők bármilyen életkorban részesülhetnek az egészséges szívből! 

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kemény fedeles és Kindle kiadásban is kapható.

A szerzőről

fotó Bryant LuskrólBryant Lusk egy katonai veterán, aki Chicago déli részén nőtt fel. A csoportos erőszak és a szegénység jelentette kihívások ellenére sikeres biztonsági felügyelő és minőségellenőrző szakértő lett az Egyesült Államok kormányánál. Négy évet töltött az Egyesült Államok légierejében.

Bryant mások szolgálatára és védelmére irányuló vágya késztette arra, hogy elkezdje írni a sajátját Oszd meg az egészséget könyvsorozat, melynek célja a legyengült állapotok kezelése. Ő a szerzője Osteoporosis és osteopenia: vitaminterápia az erősebb csontokért és a Nem a dobozok: a legjobb tápanyag-egyensúly az erősebb és egészségesebb önért. A fenti cikk kivonat a könyvéből Szívbetegségek és magas vérnyomás: Vitaminterápia™ az egészséges szívért (Koehler, 2022. május).

Tudjon meg többet BryantLusk.com

A szerző további könyvei.