Sokan szenvednek szénanáthától. wavebreakmedia / Shutterstock
Sok ember számára a tavasz magával hozta a rettegett tüneteket szénanátha, mint a szemviszketés, a tüsszögés és az orrdugulás. A szénanátha gyakori, befolyásolja Akár 42% emberek. Ez akkor fordul elő, amikor az immunrendszer túlreagál az allergénekre, beleértve a pollent is.
A kutatások szerint kapcsolat lehet a kettő között szénanátha és a mikrobiom, a testünkben és a testünkön élő mikroorganizmusok gyűjteménye. Pontosabban egy személy összetétele bél és a orr mikrobiómák szerepet játszhat a szénanátha tüneteinek kialakulásában.
Ennek az összefüggésnek a feltárásával azonosíthatjuk azokat a lehetséges alternatív kezeléseket, amelyek segíthetnek csökkenteni a szénanátha hatásait az emberek mindennapi életére.
A szénanátha és a mikrobiom
Tanulmányok kimutatták, hogy a szénanáthás emberek gyakran kevésbé változatos bélmikrobióma a feltétel nélküliekhez képest. A bélbaktériumok csökkent sokfélesége a mikrobiom egyensúlyának felbomlásához vezethet, és magasabb szintű gyulladást eredményezhet (a szervezet immunválasza irritáló anyagokra, például allergénekre).
Tehát az a tény, hogy a bélbaktériumok csökkent sokfélesége a szénanátha fokozott kockázatához vezethet, logikus, mivel a bél mikrobióma kulcsszerepet játszik az immunrendszer szabályozása, és tudjuk, hogy az immunrendszer befolyásolja az allergiákat.
A bél mikrobiomáról úgy gondolják, hogy több módon is befolyásolja az immunrendszer működését, többek között a termelés révén rövid láncú zsírsavak. Ezeket a bélbaktériumok termelik az élelmi rostok fermentációja során (a normál emésztés része).
A rövid szénláncú zsírsavakról ismert, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. A kutatások kimutatták, hogy két olyan baktériumtörzs alacsonyabb szintje, amelyek rövid szénláncú zsírsavakat termelnek – Bifidobacterium és a Lactobacillus – kapcsolódnak a szénanátha fokozott kockázata.
Úgy tűnik, hogy a bél mikrobiómán kívül a szénanátha is összefügg a orr mikrobióma, az orrjáratokban élő mikroorganizmusok közössége.
Az orr mikrobióma fontos szerepet játszik az immunrendszer szabályozásában és az orron keresztül szervezetünkbe jutó káros kórokozók elleni védekezésben. Az orr mikrobiómának egyensúlyhiánya és csökkent diverzitása egy a légúti fertőzések fokozott kockázata és a szénanátha tüneteinek súlyosbodása.
Tanulmányok kimutatták, hogy a szénanáthás emberek gyakran más orr-mikrobiómájuk összetétele az állapot nélküliekhez képest több bizonyos baktériummal, mint pl Staphylococcus aureus. Az orr mikrobiomának ez az egyensúlyhiánya fokozott gyulladáshoz és bizonyos szénanátha-tünetek magasabb kockázatához vezethet.
A probiotikumok és prebiotikumok lehetséges szerepe
A probiotikumok élő mikroorganizmusok amelyek fokozzák a „jó” baktériumok összetételét a szervezetben. A prebiotikumok eközben olyan rostok, amelyek serkentik a jótékony baktériumokat a bélben. Lényegében jó baktériumok prebiotikumokkal táplálkozik. Mindkettő fontos az egészséges bélmikrobióma fenntartásához, amely döntő szerepet játszik általános egészségünkben.
Több törzs probiotikus baktériumok szénanátha kapcsán tanulmányozták.
Az érdeklődés egyik fajtája az Lactobacillus acidophilus, amelyről megállapították, hogy csökkenti a szénanátha tüneteit mint a torlódás, viszketés és tüsszögés. Egy másik az Lactobacillus rhamnosus GG, amely potenciálisan képes megelőzni a szénanátha kialakulását csecsemőknél.
Más törzsek mint például Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum és a Lactobacillus casei ígéretesnek bizonyultak a szénanátha tüneteinek csökkentésében is. De további kutatásokra van szükség.
Hogyan is működik ez?
Úgy tűnik, hogy a probiotikumok modulálják az immunválaszt, és különösen csökkentik a gyulladásos citokinek termelését. Ezek az immunrendszer sejtjei által termelt jelzőmolekulák, amelyek elősegítik a gyulladást.
Például, Lactobacillus acidophilus tud csökkenti a kifejeződését allergiás gyulladással összefüggő gyulladásos citokinek az orrüreg nyálkahártyájában.
Hasonlóképpen, Lactobacillus rhamnosus GG kimutatták, hogy csökkenti a légúti túlérzékenységet (amikor a légutak túlzottan beszűkülnek az ingerekre válaszul), csökkenti a gyulladásos sejteket a tüdőben és csökkenti a gyulladásos citokinek mennyiségét.
A prebiotikumokat, például a frukto-oligoszacharidokat is tanulmányozták szénanátha megelőzésének lehetősége. Úgy találták, hogy növelik a jótékony bélbaktériumok számát, mint pl Bifidobacterium és a Lactobacillus. Egy tanulmány kimutatta, hogy a frukto-oligoszacharidok kiegészítése csecsemőknél csökkentették a kockázatukat szénanátha kialakulásának.
Probiotikumokat és prebiotikumokat tartalmaz
Ha szénanáthában szenved, érdemes megfontolni a probiotikumok és prebiotikumok beépítését a rutinjába.
A probiotikum-kiegészítők széles körben elérhetők különböző formákban, beleértve a kapszulákat, tablettákat, porokat és italokat. Fontos, hogy olyan kiegészítőt válasszunk, amely a szénanátha kapcsán vizsgált specifikus probiotikus baktériumtörzseket tartalmazza. Ezek tartalmazzák Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum és a Lactobacillus casei.
Azt is beépítheti probiotikumban gazdag élelmiszerek az étrendedbe. Ide tartoznak az erjesztett ételek, mint a joghurt, kefir, savanyú káposzta, kimchi és kombucha.
Ami a prebiotikumokat illeti, a frukto-oligoszacharidok gyakran megtalálható bizonyos élelmiszerekben mint például a banán, hagyma, fokhagyma, spárga, articsóka és teljes kiőrlésű gabonák. Az étrend-kiegészítők különféle formákban is kaphatók, beleértve a porokat és a kapszulákat.
Időnként probiotikumok és prebiotikumok szedése is előfordulhat mellékhatások, beleértve az emésztési kellemetlenségeket, például gázképződést, puffadást és hasmenést. E kockázatok minimalizálása érdekében ajánlott alacsony adaggal kezdeni, és ezt fokozatosan növelni az idő múlásával. Érdemes konzultálni egy egészségügyi szolgáltatóval is, mielőtt elkezdené szedni ezeket a kiegészítőket, különösen, ha egészségügyi problémái vannak, vagy gyógyszert szed.
A szerzőkről
Samuel J. White, a genetikai immunológia adjunktusa, Nottingham Trent Egyetem és a Philippe B. Wilson, az Egy egészség professzora, Nottingham Trent Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Só, zsír, sav, hő: A jó főzés elemeinek elsajátítása
írta: Samin Nosrat és Wendy MacNaughton
Ez a könyv átfogó útmutatót kínál a főzéshez, a só, a zsír, a sav és a hő négy elemére összpontosítva, valamint betekintést és technikákat kínál az ízletes és kiegyensúlyozott ételek elkészítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A Skinnytaste szakácskönyv: Kevés kalóriát, nagy ízt
írta Gina Homolka
Ez a szakácskönyv egészséges és ízletes receptek gyűjteményét kínálja, a friss alapanyagokra és a merész ízekre összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Élelmiszerjavítás: Hogyan mentsük meg egészségünket, gazdaságunkat, közösségeinket és bolygónkat – egy falatot egyszerre
írta Dr. Mark Hyman
Ez a könyv az élelmiszer, az egészség és a környezet közötti kapcsolatokat tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva egy egészségesebb és fenntarthatóbb élelmiszerrendszer létrehozásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A mezítlábas Contessa szakácskönyv: Az East Hampton speciális élelmiszerbolt titkai az egyszerű szórakozáshoz
írta: Ina Garten
Ez a szakácskönyv klasszikus és elegáns receptek gyűjteményét kínálja a szeretett Barefoot Contessa-tól, a friss alapanyagokra és az egyszerű elkészítésre összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Hogyan kell mindent főzni: az alapok
írta: Mark Bittman
Ez a szakácskönyv átfogó útmutatót kínál a főzés alapjaihoz, mindenre kiterjed a késhasználattól az alapvető technikákig, és egyszerű és ízletes receptek gyűjteményét kínálja.
