Van egy norvég város válasza a téli kékekre? Tromsø havas városközpontja. Szerző biztosított

Elöntötte a fenyegető „hópolipszis” címsorok, a legtöbben bosszankodva őrlik a téli hónapokat, átverik a januári és februári borzalmas zűrzavart, és visszaszámolják a tavaszig tartó napokat. Néhányan még a szezonális affektív rendellenességeknek is engednek, ez a depresszió egy formája, amely általában magasabb arányban fordul elő a hidegebb régiókban, és feltételezések szerint összefüggésben áll a napfény hiányával ezekben a régiókban.

De mi van azokkal az emberekkel, akik a világ leghidegebb részein élnek, ahol a tél a leghosszabb, a nyár pedig röpke? Vajon hasonlóképpen rettegnek a teletől? Vagy tudnának tippeket adni arról, hogyan lehet elkerülni a téli bluest?

2014 augusztusában Tromsø -ba, Norvégiába költöztem, egy 70,000 200 fős szigetre, amely több mint XNUMX mérföldre északra található a sarkkörtől. Tromsø elhelyezkedése olyan szélsőséges, hogy évente két hónapos „sarki éjszakát” tapasztalnak - amikor a nap nem emelkedik a horizont fölé.

A szélsőséges téli körülmények ellenére a vizsgálatok azt mutatták, hogy Tromsø lakói ne tapasztaljon akkora szezonális depressziót és a téli lelki zavar ahogy elvárhatod.

Annak érdekében, hogy kitaláljam, miért, tíz hónapig azt tanulmányoztam, hogyan birkóznak meg Tromsøben az emberek - sőt boldogulnak is - a hosszú, sötét téllel.


belső feliratkozási grafika


Kutatásaim meglepő következtetésre vezettek: talán a gondolkodásmód pszichológiai koncepciója az oka a téli jólétüknek.

Miután megérkeztem Tromsø -be, megijedtem a közelgő tél gondolatától. Hónapok óta tartó barátok és családtagok mesélték el nekem, hogyan „nem mozdíthatnának el ilyen hideg és sötét helyet”, mert a tél miatt „annyira depressziósak” vagy „annyira fáradtak” voltak, hogy a legrosszabb forgatókönyvre készüljek.

De nem kellett sok idő ahhoz, hogy rájöjjek, hogy Tromsø lakóinak többsége nem ítéli el a közelgő telet. Valójában sok helyiek számára az eredeti kérdés, amit meg akartam tenni - „Miért nem depressziósabbak Tromsøben az emberek télen?” - nem volt értelme. A legtöbb ember, akivel Tromsøben beszéltem, valóban várta a telet. Lelkesen beszéltek a síszezonról. Szerették az otthonosság lehetőségeit, amelyeket a téli hónapok nyújtanak.

Amint tapasztaltam Tromsø lakóinak különleges kapcsolatát a téllel, az Alia Crummal, a Stanfordi Egyetem pszichológia professzorával folytatott beszélgetés inspirált arra, hogy a gondolkodásmódot olyan tényezőként tekintsem, amely befolyásolhatja Tromsø lakóinak napsütötte kilátásait a napsütéses télről. Crum meghatározza a gondolkodásmódot mint „lencsék, amelyeken keresztül az információkat érzékelik, rendszerezik és értelmezik”. A gondolkodásmód átfogó keretként szolgál mindennapi tapasztalatainkhoz - és mélyen befolyásolhatják, hogyan reagálunk különféle helyzetekben.

Crum munkássága kimutatta, hogy a gondolkodásmód jelentősen befolyásolja mind fizikai, mind mentális egészségünket olyan változatos területeken, mint gyakorol, feszültség és a diéta. Például Crum kutatásai szerint az egyének fenntarthatják azt a gondolkodásmódjukat, hogy a stressz vagy legyengít (rossz az egészségre és a teljesítményre), vagy fokoz (motiváló és teljesítménynövelő). Az igazság az, hogy a stressz mindkettő; a sportolókat a nyomás alatt összeomolhatja, és a vezérigazgatókat szívrohamhoz vezetheti, de élesítheti a fókuszt és a kritikus gondolkodást is, ami a sportolók, a vezérigazgatók és a többiek figyelmét és adrenalinját biztosítja ahhoz, hogy sikeresek legyenek a nagynyomású helyzetekben. Crum munkája szerint a stressz puszta jelenléte helyett a miénk gondolkodásmód a stresszről - függetlenül attól, hogy segítségként vagy akadályként fogjuk -e fel -, amely leginkább hozzájárul az egészséghez, a teljesítményhez és a pszichológiai eredményekhez.

Miután beszélgettem Crum professzorral, azon tűnődtem: vajon lehetséges, hogy Tromsø lakói pozitív téli gondolkodással rendelkeznek, amely lehetővé teszi számukra, hogy ne csak kitartjanak, hanem gyarapodjanak is a sarki éjszakában?

A tromsöi egyetem tanácsadójával, Joar Vittersø -vel együtt kidolgoztam egy előzetes „téli gondolkodásmódot”, amellyel felmértem, hogy Tromsø lakói hogyan látják a telet. A téli gondolkodásmód skála arra kérte felmérésünk résztvevőit, hogy egyetértsenek vagy ne értsenek egyet olyan elemekkel, mint a „Sok dolog élvezhető a téllel kapcsolatban” és „A téli hónapokat sötétnek és lehangolónak találom”.

A norvégiai tanulmányunk eredményei azt találták, hogy a pozitív téli gondolkodásmód nagyobb élettel való elégedettséggel, a személyes növekedéshez vezető kihívásokra való hajlandósággal és pozitív érzelmekkel jár.

Ez az előzetes tanulmány sok új kérdést vetett fel a gondolkodásmód szerepéről a szezonális wellnessben. A kutatások azt mutatják hogy az Egyesült Államok lakosságának 6% -a szenved szezonális affektív zavarban, amely a súlyos depresszió egy ismétlődő szezonális mintázatú formája, amely leggyakrabban a téli hónapokban fordul elő. További 14% -uk szenved a szezonális hangulatváltozások kevésbé jellemző mintájától, a téli bluestól.

Ezek a statisztikák kétségkívül aggasztóak, és kérdéseket vetnek fel a téli depresszió megelőzésével és gyógyításával kapcsolatban. De mi a helyzet az USA lakosságának másik 80% -ával? Még a napsütéses régiók, például Florida és Kalifornia lakóit is kizárva, az amerikaiak túlnyomó többsége, akik minden évben átvészelik a telet, nem kap szezonális depressziót.

Kísérleti adataink azt sugallják, hogy a téli gondolkodásmód koncepciója pozitív összetevőt adhat a szezonális jólétről szóló vitához, és ez a gondolkodásmód fontos kiegészítője lehet a szezonális wellness elméleti és gyakorlati vitájának. Mindazonáltal további kutatásokra van szükség a téli gondolkodásmód skálájának finomításához és e kezdeti eredmények további érvényesítéséhez.

Visszatérve az Egyesült Államok keleti partjára az ünnepekre, a levegő hűvössége és a kora este már néhány barátom és családom morgolódott. De legalább néhányukat meg tudtam győzni arról, hogy megtalálják, amit szeretnek a télben, és belehajolnak; ha a telet inkább lehetőségnek tekintjük, mint tehernek, az segíthet abban, hogy az emberek élvezzék mindazt, amit a szezon kínál.

Rámutattam, hogy a norvégok elfogadják a gondolatot koselig, vagy „otthonosság” - hogy a gyertyák és a tüzek meggyújtása, a meleg italok fogyasztása és a takarók alá bújás tudatos erőfeszítése élvezetes és pihentető lehet.

Ha pedig időt szán a csomagolásra és a legrosszabb időben is kint van, akkor úgy érezheti, hogy a tél nem korlátozza a kikapcsolódási lehetőségeket. A norvégok azt mondják, hogy „nincs rossz idő, csak rossz öltözék”, ami azt a meggyőződést jellemzi, hogy az aktív élet a boldog élet - és különösen a boldog tél - része.

A szerzőrőlA beszélgetés

leibowitz kariKari Leibowitz, a Stanford Egyetem pszichológiai doktorjelöltje. Érdekli, hogy miként lehet a legjobban előmozdítani a pszichoszociális jólétet növelő gondolkodásmódot, különös hangsúlyt fektetve az együttérző gondolkodásmód megértésére a különböző populációkban.

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.


Kapcsolódó könyvek:

at

szünet

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.