Csak egy 5% -os fogyás drasztikusan javíthatja egészségét

Csak egy 5% -os fogyás drasztikusan javíthatja egészségét

"Ha 200 fontot nyomsz, akkor egy szívességet teszel magadnak, ha 10 kilót leadhatsz és nem tudod tartani" - mondja Samuel Klein. "Nem kell 50 fontot leadnia, hogy fontos egészségügyi előnyökhöz jusson."

Azok a betegek, akik elhízottak és fogyni próbálnak, a legnagyobb egészségügyi előnyöket a testtömegük mindössze 5 százalékának elvesztése jelenti.

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a viszonylag kis súlycsökkenés jelentősen csökkenti a beteg cukorbetegségének és szív- és érrendszeri betegségeinek kockázatát, és javítja a máj, a zsír és az izomszövet metabolikus működését.

Audio Player

00: 0000: 00A fel/le nyilakkal növelheti vagy csökkentheti a hangerőt.
„Eredményeink azt mutatják, hogy 5 százalékos súlycsökkenéssel kapja meg a legnagyobb összeget” - mondja Samuel Klein, az Orvostudomány és a táplálkozástudomány professzora, valamint a washingtoni Washingtoni Egyetem geriátriai és táplálkozástudományi részlegének vezetője.

„Az elhízás kezelésére vonatkozó jelenlegi irányelvek 5-10 százalékos fogyást javasolnak, de a testsúly 5 százalékának elvesztése sokkal könnyebb, mint a 10 százalék. Ezért lehet értelme, hogy a betegek a könnyebb célt célozzák meg. ”

A kutatók véletlenszerűen 40 elhízott személyt rendeltek hozzá - egyiküknek sem volt cukorbetegsége -, hogy vagy megtartsák testsúlyukat, vagy diétát folytassanak, hogy 5, 10 vagy 15 százalékot fogyjanak. A kutatók az egész testet, szervrendszert és a sejtek reakcióit vizsgálták a fogyás előtt és után.

Míg más randomizált klinikai vizsgálatokban értékelték a különböző súlycsökkenés hatásait elhízott embereknél, úgy gondolják, hogy ez az első alkalom, hogy egy vizsgálat elválasztotta a fogyás eredményeit azoknál az embereknél, akik 5 százalékos fogyást értek el azoktól, akik 10 százalékos vagy nagyobb fogyás.

A 19 vizsgálati önkéntes közül, akik elvesztették testtömegük 5 százalékát, javult az inzulinszekréciós béta-sejtek működése, valamint javult az inzulinérzékenység a zsírszövetben, a májban és a vázizomszövetben. Az 5 százalékos súlycsökkenés a teljes testzsír csökkenésével és a májban sokkal kevesebb zsírral is összefüggött.

Eközben a vizsgált betegek közül kilencen tovább fogytak, végül elérték a 15 százalékos fogyást. További javulást tapasztaltak a béta -sejtek működésében és az izomszövet inzulinérzékenységében, de sem a máj inzulinérzékenysége, sem a zsírszövet (zsírszövet) nem javult tovább a nagyobb súlycsökkenéssel.

"A folyamatos fogyás jó, de nem minden szervrendszer reagál ugyanúgy" - mondja Klein. "Az izomszövet sokkal jobban reagál a folyamatos fogyásra, de a máj és a zsírszövet nagyjából elérte a maximális előnyét 5 százalékos fogyás mellett."


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Érdekes módon a gyulladás markerei, amelyek emelkedettek az elhízott embereknél, nem sokat változtak, amikor a vizsgálati alanyok mérsékelt súlycsökkenést szenvedtek. Bár a tudósok feltételezik, hogy a zsírszövetek fokozott gyulladása hozzájárul az anyagcsere -problémákhoz, mint például az inzulinrezisztencia, a folyóiratban megjelent új tanulmány Cell Metabolism, azt mutatja, hogy az anyagcsere funkció javulhat, miközben a gyulladás markerei változatlanok maradnak.

A kutatás ezen eleme további tanulmányozást igényel. Klein ki szeretné terjeszteni a vizsgálatot a cukorbetegekre is.

„Nem tudjuk, hogy a cukorbetegek ugyanúgy reagálnak -e az ilyen típusú fokozatos fogyásra, ezért fontos lesz a jövőben, hogy megismételjük ezt a típusú vizsgálatot a 2 -es típusú cukorbetegségben szenvedőknél” - mondja.

Időközben az elhízott embereknek jelentős előnyük származhat abból, ha akár egy kis súlyt is elveszítenek.

"Ha 200 kilogramm súlyú vagy, akkor szívességet teszel magadnak, ha 10 kilót le tudsz fogyni, és elhagyod" - mondja Klein. "Nem kell 50 kilót leadnia ahhoz, hogy fontos egészségügyi előnyöket kapjon."

A munkát az Országos Egészségügyi Intézet Cukorbetegség és Emésztő- és Vesebetegségek Országos Intézete, a Pershing Square Alapítvány és a Hosszabb Élet Alapítvány finanszírozta.

Forrás: Washington Egyetem St. Louisban

Kapcsolódó könyv:

at InnerSelf Market és Amazon

 

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

covid vagy széna széklet 8 7
Így állapíthatja meg, hogy Covid-e vagy szénanátha
by Samuel J. White és Philippe B. Wilson
A meleg időjárás miatt az északi féltekén sok ember szenved majd pollenallergiától.…
fehér hajú baseball játékos
Lehetünk túl öregek?
by Barry Vissell
Mindannyian ismerjük a kifejezést: "Annyi idős vagy, amennyit gondolsz vagy érzel." Túl sokan adják fel…
infláció a világon 8 1
Az infláció ugrásszerű a világban
by Christopher Decker
Az amerikai fogyasztói árak 9.1%-os emelkedése a 12 júniusával végződő 2022 hónapban, ami négy…
zsálya maszatos rudak, tollak és egy álomfogó
Tisztítás, földelés és védelem: két alapvető gyakorlat
by MaryAnn DiMarco
Sok kultúrában létezik rituális tisztító gyakorlat, amelyet gyakran füsttel vagy vízzel végeznek, hogy segítsenek eltávolítani…
az emberek gondolkodásának megváltoztatása 8 3
Miért nehéz megkérdőjelezni valakinek a hamis hiedelmeit?
by Lara Millman
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy meggyőződését magas szintű objektivitás révén sajátítja el. De a legutóbbi…
a magány leküzdése 8 4
4 módszer a magányból való kilábaláshoz
by Michelle H Lim
A magány nem szokatlan, mivel természetes emberi érzelem. De ha figyelmen kívül hagyják vagy nem hatékonyan…
gyerekek, akik boldogulnak az online tanulásban 8 2
Hogyan boldogulnak egyes gyerekek az online tanulásban
by Anne Burke
Bár úgy tűnt, hogy a média gyakran beszámol az online oktatás negatív aspektusairól, ez nem…
covid és idősek 8 3
Covid: Mennyire kell még mindig óvatosnak lenni az idősebb és sebezhető családtagokkal?
by Simon Kolstoe
Mindannyian eléggé elegem van a COVID-ból, és talán nagyon vágyunk egy nyári vakációra, társasági kirándulásokra és…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.