Az i-sleep problémák a mentális betegségek körét is létrehozhatják. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

A rossz alvás miatt levertnek, aggódónak és stresszesnek érezhetjük magunkat. Így nem meglepő, hogy az, hogy mennyire jól alszunk, közvetlen hatással van fizikai és mentális egészségünkre.

Alvási problémák, mint pl álmatlanság számos mentális betegség gyakori tünete, beleértve szorongás, depresszió, skizofrénia, bipoláris zavar és figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD).

Az álmatlanság és a mentális betegségek kapcsolata kétirányú: kb A felnőttek 50% -a álmatlan mentális egészségügyi problémája van, míg akár A felnőttek 90% -a depresszióval alvási problémákat tapasztal.

Az alvási problémák hurkot is okozhatnak, lassítja a gyógyulást mentális betegségtől. Például azok a depressziós emberek, akik továbbra is álmatlanságot tapasztalnak kevésbé valószínű, hogy reagál depresszió kezelésére. Ezenkívül nagyobb a visszaesés veszélye, mint azok, akiknek nincs alvási problémájuk.

Érzelmi feldolgozás

Nem világos, hogy az álmatlanság hogyan teszi nagyobb valószínűséggel az embert mentális betegségek kialakulásához. A kutatások azonban azt sugallják, hogy hatással lehet ránk a negatív érzelmek feldolgozásának képessége.

Egy tanulmányban, az alváshiányos emberek nagyobb érzelmi reakcióképességet mutattak a kellemetlen képekkel szemben, mint a kellemes vagy semleges érzelmi tartalmú képekkel. Azok az emberek, akik nem aludtak, nem mutattak különbséget az érzelmi reakciókban.

Egy másik tanulmányban, az agyvizsgálatok során kiderült, hogy az álmatlanságban szenvedők nagyobb aktivitást mutattak az agy érzelmi feldolgozási területén, amikor stratégiát alkalmaztak a képekre adott negatív reakcióik csökkentésére, mint amikor nem ezt a stratégiát alkalmazták.

Ez arra utal, hogy az álmatlanság megnehezíti a negatív érzelmekre való megfelelő reagálást. Ez súlyosbíthatja alvási nehézségeiket, és sebezhetővé teszi őket a depresszióval szemben.

Az álmatlanság kognitív viselkedésterápiás kezelése magában foglalja az érzelmi információk kevésbé negatív értelmezésének képzését.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy mentális betegségek származhatnak problémák az agyi körökben amelyek átfedésben vannak azokkal, amelyek testünk óráit vagy álmosság -időzítő rendszerét szabályozzák.

A mentális betegségek és álmatlanság kezelése

A mentális betegségek kezelése valószínűleg ahhoz vezet néhány javulása alvászavarok, különösen a mentális betegségek enyhe tünetei.

De álmatlanság hajlamos kitartani, hacsak nem az közvetlenül célzott kezelésre. Ban ben egy kutatási próba, A pszichológiai kezelés (kognitív viselkedésterápia) vagy gyógyszeres kezelés után legyőzött egyének 51% -a még mindig álmatlanságot tapasztalt.

A kutatások most arra összpontosítanak, hogy kezelik -e az álmatlanságot javítja a mentális egészség kimenetelét is mentális betegségben szenvedőknek, beleértve a depressziót és a szorongást.

Van néhány bizonyíték arra, hogy az álmatlanság gyógyszeres kezelése és pszichológiai kezelése egyaránt (via kognitív viselkedésterápia) lesz javítsa a tüneteket mentális egészségügyi problémákról.

Szóval a mentális betegségeket meg kell előzni álmatlanság kezelésével?

Egy friss ausztrál kutatási próba 1,149 résztvevővel azt sugallja, hogy az álmatlanság kezelése csökkenti a depresszió tüneteit.

Azok a résztvevők, akik befejezték a kognitív viselkedésterápián alapuló álmatlanság beavatkozását, alacsonyabb depressziós tünetek gyakoriságát mutatták, mint azok, akik álmatlanság-kezelési tartalom nélkül kaptak egészségügyi információkat.

Ha álmatlanságban szenved, beszéljen orvosával. Ha indokolt, akkor alvási szakorvoshoz vagy pszichológushoz utalhatja. Fel tudják mérni, hogy az álmatlanság és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségügyi problémák hogyan hatnak egymásra, és ennek megfelelően testre szabhatják a kezelést.