Van-e összefüggés az álmatlanság és a mentális betegségek között?

 

 

Az i-sleep problémák a mentális betegségek körét is létrehozhatják. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BYAz i-sleep problémák a mentális betegségek körét is létrehozhatják. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

A rossz alvás miatt levertnek, aggódónak és stresszesnek érezhetjük magunkat. Így nem meglepő, hogy az, hogy mennyire jól alszunk, közvetlen hatással van fizikai és mentális egészségünkre.

Alvási problémák, mint pl álmatlanság számos mentális betegség gyakori tünete, beleértve szorongás, depresszió, skizofrénia, bipoláris zavar és figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD).

Az álmatlanság és a mentális betegségek kapcsolata kétirányú: kb A felnőttek 50% -a álmatlan mentális egészségügyi problémája van, míg akár A felnőttek 90% -a depresszióval alvási problémákat tapasztal.

Az alvási problémák hurkot is okozhatnak, lassítja a gyógyulást mentális betegségtől. Például azok a depressziós emberek, akik továbbra is álmatlanságot tapasztalnak kevésbé valószínű, hogy reagál depresszió kezelésére. Ezenkívül nagyobb a visszaesés veszélye, mint azok, akiknek nincs alvási problémájuk.

Érzelmi feldolgozás

Nem világos, hogy az álmatlanság hogyan teszi nagyobb valószínűséggel az embert mentális betegségek kialakulásához. A kutatások azonban azt sugallják, hogy hatással lehet ránk a negatív érzelmek feldolgozásának képessége.

Egy tanulmányban, az alváshiányos emberek nagyobb érzelmi reakcióképességet mutattak a kellemetlen képekkel szemben, mint a kellemes vagy semleges érzelmi tartalmú képekkel. Azok az emberek, akik nem aludtak, nem mutattak különbséget az érzelmi reakciókban.

Egy másik tanulmányban, az agyvizsgálatok során kiderült, hogy az álmatlanságban szenvedők nagyobb aktivitást mutattak az agy érzelmi feldolgozási területén, amikor stratégiát alkalmaztak a képekre adott negatív reakcióik csökkentésére, mint amikor nem ezt a stratégiát alkalmazták.

Ez arra utal, hogy az álmatlanság megnehezíti a negatív érzelmekre való megfelelő reagálást. Ez súlyosbíthatja alvási nehézségeiket, és sebezhetővé teszi őket a depresszióval szemben.

Az álmatlanság kognitív viselkedésterápiás kezelése magában foglalja az érzelmi információk kevésbé negatív értelmezésének képzését.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Van néhány bizonyíték arra is, hogy mentális betegségek származhatnak problémák az agyi körökben amelyek átfedésben vannak azokkal, amelyek testünk óráit vagy álmosság -időzítő rendszerét szabályozzák.

A mentális betegségek és álmatlanság kezelése

A mentális betegségek kezelése valószínűleg ahhoz vezet néhány javulása alvászavarok, különösen a mentális betegségek enyhe tünetei.

De álmatlanság hajlamos kitartani, hacsak nem az közvetlenül célzott kezelésre. Ban ben egy kutatási próba, A pszichológiai kezelés (kognitív viselkedésterápia) vagy gyógyszeres kezelés után legyőzött egyének 51% -a még mindig álmatlanságot tapasztalt.

A kutatások most arra összpontosítanak, hogy kezelik -e az álmatlanságot javítja a mentális egészség kimenetelét is mentális betegségben szenvedőknek, beleértve a depressziót és a szorongást.

Van néhány bizonyíték arra, hogy az álmatlanság gyógyszeres kezelése és pszichológiai kezelése egyaránt (via kognitív viselkedésterápia) lesz javítsa a tüneteket mentális egészségügyi problémákról.

Szóval a mentális betegségeket meg kell előzni álmatlanság kezelésével?

Egy friss ausztrál kutatási próba 1,149 résztvevővel azt sugallja, hogy az álmatlanság kezelése csökkenti a depresszió tüneteit.

Azok a résztvevők, akik befejezték a kognitív viselkedésterápián alapuló álmatlanság beavatkozását, alacsonyabb depressziós tünetek gyakoriságát mutatták, mint azok, akik álmatlanság-kezelési tartalom nélkül kaptak egészségügyi információkat.

Ha álmatlanságban szenved, beszéljen orvosával. Ha indokolt, akkor alvási szakorvoshoz vagy pszichológushoz utalhatja. Fel tudják mérni, hogy az álmatlanság és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségügyi problémák hogyan hatnak egymásra, és ennek megfelelően testre szabhatják a kezelést.

A szerzőről

abbott joJo Abbott, kutató munkatárs / egészségpszichológus, Swinburne -i Műszaki Egyetem. Kutatási területei közé tartozik a technológia által megvalósított egészségügyi beavatkozások, az alváspszichológia, a mentális egészség, a pszicho-onkológia és az egészségpszichológia fejlesztése és értékelése.

Ez a cikk eredetileg a beszélgetésnél jelent meg

Kapcsolódó könyv:

at InnerSelf Market és Amazon

 

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
mosolygós nővér feltart egy szív alakú kivágott papírt
Kommunikáció az intenzív osztály munkatársaival, amikor szeretett személye beteg
by Lara Goitein, MD
Ha családtagja éppen most került az intenzív osztályra, akkor túlterhelheti a…
Az egész sürgős szépsége: érzés és ürítés, belégzés és kilégzés
Az egész sürgős szépsége: érzés és ürítés, belégzés és kilégzés
by Mark Nepo
Az életben az a feladatunk, hogy hogyan, és miért nem. Amikor szenvedünk, belegondolunk, hogy miért: miért én? Miért te? Miért itt:
Az észlelés ajtajainak megnyitása: A jelenlét és a teljes tudatosság kiválasztása
Az észlelés ajtajainak megnyitása: A jelenlét és a teljes tudatosság kiválasztása
by Ora Nadrich
Felfogásunk meggyőződésünkön alapszik, és ezek a meggyőződések befolyásolják, hogyan látjuk a világot, amely…

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
mennyi alvásra van szüksége 4 7
Mennyi alvásra van valójában szüksége
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge-i Egyetem, et al
Legtöbben nehezen gondolkodunk egy rossz éjszakai alvás után – ködösnek érezzük magunkat, és nem teljesítünk…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
figyelni tanulni 4 14
Ezek a stratégiák és életre szóló hackek bárkinek segíthetnek, akinek figyelemproblémája van
by Rob Rosenthal, Colorado Egyetem
A folyamatos negatív visszajelzések miatt, amelyeket az emberek a termelékenységükről kapnak,…
gazdaság 4 14
5 dolog, amit a közgazdászok tudnak, de a legtöbb ember számára rosszul hangzik
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Különös dolog a szakmánkban, hogy amikor mi, akadémiai közgazdászok nagyrészt egyetértünk mindegyikkel…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.