A gyógyulás feltárásának egyik legnagyobb „a-ha” pillanata az volt, amikor rájöttem, hogy csak azért, mert az ember fél bonyolult új étrendet folytatni, vagy nem képes ragaszkodni a napi testmozgáshoz, ez nem azt jelenti, hogy eredendően szervezetlen vagy hiányzik az önfegyelem. Ez azt jelenti, hogy valami akadályoz.

Ez mindenkire igaz. Ha van valami, amit szívesen tennél az egészséged érdekében, amihez éppen nem jutsz hozzá - például orvosi időpontot rendelsz, fizikoterápiát végez vagy egészségesebb ételeket eszik -, ez nem azt jelenti, hogy lusta vagy eredendően szervezetlen. Ez azt jelenti, hogy valamilyen akadály megakadályozza, hogy meglássa és megtehesse az egyik legegészségesebb, legfontosabb és isteni hangolással ellátott dolgot: vigyázni a jólétére.

Néha az akadály érzelmi, például negatív testkép, amely kihívást jelent a testmozgás szempontjából, vagy olyan munkamorál, amely minden látszólag "nem produktív" tevékenységet, mint például a jógát, értéktelenné teszi. Néha logisztikai, például nincs időnk egészséges ebédet készíteni.

Hogyan számítanak az érzelmek

Ha nehezen vállalja gyógyító munkáját, az azt jelenti, hogy érzelmi vagy logisztikai akadályok kerülnek az útjába. Az igazság azonban az, hogy elsősorban érzelmekről van szó. A legtöbb logisztikai akadályt megfelelő figyelemmel és támogatással lehetne legyőzni - ha érzelmeink nem akadályoznák.

Mondhatjuk: „Az edzőterem túl messze van” vagy „Nincs időm vagy pénzem egészséges ételeket készíteni”, de a valóság az, hogy ha elég támogatásunk lenne és nem félnénk a változástól, akkor kétséges kimenetelét, vagy valamilyen más tétovázásunk volt, általában találhattunk kreatív megoldást.

A logisztikai akadályokat egyesek számára nagyobbak és nehezebb leküzdeni, mint mások; Különösen kevés anyagi forrással vagy jelentős fizikai fogyatékkal élők, de bármi lehetséges lehet, ha megfelelő támogatást kap és megfelelő gondolkodásmóddal rendelkezik.

Nem azt mondom, hogy legtöbbször teljes kontroll alatt állunk egészségünk kimenetele felett. Így titokzatosabb. Azt mondom, hogy legtöbbször, és talán még mindig, te is tudott jobban irányíthatod, hogy hogyan vigyázz magadra egészségedet, ha néhány nehéz érzés nem akadályozta meg.

Ne feledje, hogy ezek a kemény érzelmek nem a te hibád. Bármely érzelmi blokk által jöttél át, amely most genetikai hajlam és olyan események által történt, amelyek fiatalon még nem befolyásolhatók. Nehéz lehet legyőzni őket. Mindazonáltal csak Ön képes erre. És miután azonosította az érzelmeket, amelyek megbotránkoztatnak, és lazítja a tartásukat, az ég a határ, amit tehet az egészségével.

Amikor az érzések szabályozzák döntéseit

Úgy gondoltam, hogy a depressziót csöndbe takarom
     az érzések eltűnhetnek. - Sharon E. Rainey

Mindannyian szeretünk racionális embereknek gondolni magunkat, akik hosszú távon a számunkra legjobbak alapján hoznak döntéseket. Néha ezt csináljuk, de néha nem. Gyakran eltaláltam a következő rész gomb a kedvenc tévéműsoromban, ha jobb lenne, ha lefeküdnék. Lehet, hogy megeszek egy nagy desszertet, bár utána nem érzem jól magam.

Nem hiszem, hogy én vagyok az egyetlen, aki hagyja, hogy az érzelmeim sok cselekedetemet irányítsák. Ezek közül az idézetek közül bármelyik ismerősnek hangzik?

- Ma reggel tornázni akartam, de nem volt kedvem hozzá.

- Folyamatosan halasztom az orvos kinevezését. Ez kihangsúlyoz. ”

"A barátok ajánlották nekem ezt a diétát, de ez egyszerűen túl nehéz."

Ha ezek ismerősen hangzanak, ne érezze magát rosszul. Mindannyian hagytuk, hogy érzéseink szabotálják a legjobb szándékunkat. Néha tisztában vagyunk vele, és néha nem. Jó ökölszabály, hogy szinte minden alkalommal érzéseken alapszik, ésszerű gondolkodás helyett, amikor a kevésbé egészséges étel után nyúl, ne hívja az orvost, amikor úgy gondolja, hogy érdemes, vagy döntsön úgy, hogy semmiben sem helyezi fontossá az egészségét út. Legtöbbünk számára ez sok idő.

Ez nem azt jelenti, hogy soha ne fogyasszunk nagy desszertet, vagy ne hagyjunk ki egy edzőtermi kirándulást. Csak amikor rendszeresen csináljuk ezeket a dolgokat, vagy nem is próbálunk olyan változtatásokat végrehajtani, amelyek segíthetnek a gyógyulásban, mert túlságosan „érzik magukat”, akkor hagyjuk, hogy az érzelmeink akadályozzák.

Az igazság az, hogy még akkor is, ha jól tudod, hogy érzéseid irányítják a cselekedeteidet, nehéz megtalálni a módját, hogyan kezelheted ezeket az érzelmeket egészséges módon. Az első ember, aki megtanított az érzelmek erejéről a gyógyító erőfeszítések kisiklására, apám, Jim Hillis volt. 69 éves korában tüdőszarkoidózist diagnosztizáltak. Ez egy autoimmun betegség, amely gyulladást okoz a tüdőben és légzési nehézségeket okozhat.

A diagnózisa után egy csomó kutatást végeztem, és olyan emberek történetét találtam, akik gyulladáscsökkentő étrenden keresztül csökkentették a szarkoidózis tüneteit, magas zöldség- és rosttartalmú étrendben, alacsony glutén-, cukor- és bármilyen feldolgozott élelmiszerekben. Mondtam erről apának, és arra biztattam, hogy fontolja meg. De apa az 1940-es években nőtt fel Nebraskában, és amellett, hogy klasszis és zseniális ember volt, édesszájú hús-burgonya srác volt. Noha anyámmal sokszor megpróbálták megváltoztatni az étrendjét, ez soha nem volt jelentős változás; és ez nem volt megfelelő a betegségéhez.

A tüdőkapacitása tovább csökkent, és egyre nagyobb adag szteroidot kapott, amelyeknek saját csúnya mellékhatásai voltak. Amikor utoljára arról beszéltem, hogy kipróbálom egy jelentősebb diétaváltást, azt mondta nekem: „Nagyra értékelem az aggodalmadat, és tudom, hogy az étrend megváltoztatása javíthatja az egészségemet. De minden alkalommal, amikor megpróbálok változtatni az étkezésen, depressziós vagyok. Szóval, mire jó ez? Élnék tovább vagy csak érez mintha tovább éltem?

Megpróbáltam ösztönözni, hogy találjon módot a depresszió érzésének kezelésére ahelyett, hogy cukorral és szénhidrátokkal öngyógyszerezne, de ez nem az ő stílusa volt.

Utoljára apja halála előtt jártam reggelizni, és azt mondta nekem: „Szeretném, ha tudnád, hogy szívembe vettem néhány tanácsodat. Most minden reggel van egy tálam magas rosttartalmú gabonapelyhekkel, fahéjas zsemle helyett.

Folytatta: "Remekül működik, amíg ebből egy keveset adok a tetejére", és egy kalóriás, magas rosttartalmú gabona tetején spriccelni kezdett egy körülbelül hat hüvelyk magas tejszínhabot. Mindig hihetetlen humorérzéke volt, ami egyike annak a sok dolognak, amelyet hiányoltam róla, miután kilenc hónappal később, 74 éves korában meghalt tüdőelégtelenségben.

A kemény érzelmek azonosítása

Hajlandónak kell lennünk a sötétség és a kétségbeesés szembesülésére, amikor feljönnek és szembesülnek velük, szükség esetén újra és újra, anélkül, hogy elmenekülnénk vagy elzsibbadnánk magunkon az ezerféle módon, amit előidézünk, hogy elkerüljük az elkerülhetetlent.  -Jon Kabat-Zinn

Abszolút összetöri a szívem, amikor arra gondolok, hogy apa képtelen megváltoztatni az étkezését. Nem lehetek biztos abban, hogy egy jelentős étrend-változás meghosszabbította volna az életét. Tudom azonban, hogy ez lényegében nem volt lehetőség számára, mert nem volt képes kezelni az étrend megváltoztatásával előidézett kemény érzelmeket.

Nem hibáztatom az apámat. Nekem is ugyanaz volt a problémám. A gyógyító étrendet, amely végül visszatért a teljes egészséghez, a betegségem első évében ajánlották nekem, de alig gondoltam rá egy második gondolatra. Öt év betegség és szenvedés után végül úgy döntöttem, hogy megfogadom ezt az eredeti tanácsot. Apának nem volt annyi ideje. A diagnózisa után kevesebb, mint öt évvel meghalt.

A Wellness egy teljesen új szintje

Vizsgáljuk meg azt az esetet, amikor a kemény érzelmek azonosítása lehetővé tette egy ember számára, hogy egy teljesen új szintű wellnesset érjen el. Charles, egyetlen, 40 éves számítógépes mérnöknél rheumatoid arthritis diagnosztizálták. Orvosa azt javasolta, hogy fizikoterapeutával dolgozzon ki egy testmozgási rutin kidolgozását, amely segít kezelni a tüneteit. A válasz meglehetősen reménytelen volt: „Nem vagyok túl koordinált. Csak nem foglalkozom a testmozgással. Talán később megpróbálom. Ráadásul a gyógytornász, akire utaltak, egy tornateremben dolgozott, Charles pedig utálta az edzőteremben lenni. "Egy tornateremben való edzés nem csak én vagyok" - mondta.

Végül egy barátom ilyesmit mondott neki: „Semmi sem abban, ha edzőteremben dolgozol, ami nem„ te ”. Csak utálsz oda menni, mert gyerekkorodban zaklattak a tornateremben, amikor kissé duci és ügyetlen voltál. Már nem vagy az a gyerek. Tehát, ha egészséges akar maradni, és dolgozni és élni akarja az életét, akkor jobb, ha túljut rajta, és eljut az adott edzőterembe. "

Charlesnak egy kis időbe tellett, hogy integrálja ezt a hatalmas betekintést, de végül megtette, és eljutott az edzőterembe. Nem mindannyiunknak vannak olyan barátai, akik érzelmileg intelligensek vagy az arcodon kellemetlenek. Fontos, hogy mi magunk végezzük el a munkát, hogy feltárjuk, miért nem teszünk meg mindent annak érdekében, hogy vigyázzunk magunkra, majd ezt a lehető legjobban kezeljük.

© 2015 Janette Hillis-Jaffe. Minden jog fenntartva.
Újranyomtatás az New Page Books engedélyével /
Karrier Sajtó, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Cikk forrás

Mindennapos gyógyulás: Álljon fel, vegyen felelősséget és tegye vissza az egészségét ... Egyszerre csak egy nap
írta Janette Hillis-Jaffe.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Janette Hillis-Jaffe keresett előadó, tanácsadó és edző, a Harvard Közegészségügyi Iskolájának közegészségügyi mestere. Több ezer órát töltött tanácsadással, táplálkozással, az elme-test kapcsolat és az Egyesült Államok egészségügyi rendszerének tanulmányozásával, miközben sikeres erőfeszítései voltak a saját hatéves legyengítő autoimmun rendellenességének gyógyulása érdekében. Szenvedélyesen támogatja másokat abban, hogy átvegyék a felelősséget és elérjék a lehető legjobb egészségüket.

Megnézni egy videót: Meggyógyulni betegségtől és sérüléstől (Janette Hillis-Jaffe)