"A megelőzés kulcsfontosságú az elhízás elleni küzdelemben, de eddig nem volt konkrét bizonyítékunk arra, hogy a betegeket arra irányítsuk, hogyan lehet megakadályozni ezt a súlygyarapodást" - mondja Deborah Tate. - Most először csináljuk.
Mi a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a hízást? Egy új tanulmány két különböző stratégiát talál-a napi kis változásokat és az időszakos nagy változásokat-, amelyek hosszú távon működhetnek.
A csapat több száz fiatal felnőttel tesztelte a módszert. Ez a korosztály átlagosan körülbelül 30 kilót hízik 18 és 35 év között. A lassú, de elterjedt súlygyarapodás megteremtheti az elhízás színpadát.
"A megelőzés kulcsfontosságú az elhízás elleni küzdelemben, de eddig nem volt konkrét bizonyítékunk arra, hogy útmutatást adjunk a betegeknek, hogyan lehet megakadályozni ezt a súlygyarapodást" - mondja Deborah Tate, az Észak -Karolinai Egyetem egészségügyi magatartásának és táplálkozásának professzora. Kápolna -domb. - Most először tesszük.
A 2 stratégia
Tate és kollégái tesztelték a napi kis változások megközelítését (200 résztvevő) és az időszakos nagy változások megközelítését (197 résztvevő), hogy kiderüljön, melyik módszer a legjobb a hosszú távú súlygyarapodás megelőzésére.
Ahogy a neve is sugallja, a nagy változások csoport jelentős változtatásokat hajtott végre a program elején, így nyolc héten keresztül napi 500-1,000 -rel csökkentették az átlagos kalóriabevitelt, és fokozatosan heti 250 percre növelték fizikai aktivitásukat, és arra buzdították őket, hogy azt a tevékenységet.
A kis változások csoportja napi 100 -ra csökkentette az átlagos kalóriabevitelt, és arra buzdították, hogy további 2,000 lépést tegyen meg lépésszámlálóval minden nap a vizsgálat során.
Az eredmények mindkét csoportban figyelemre méltóak voltak:
„Ebben a hároméves időszakban ebben a korcsoportban a felnőttek átlagosan három -hat kilóval nehezebbek lettek volna, de kettő -öt kilóval könnyebbek voltak” - mondja Tate. "Ez lehetővé teszi számukra, hogy csökkentsék az elhízás kockázatát és kevesebb egészségügyi problémát."
Ezenkívül mindkét megközelítés felére csökkenti az elhízás kockázatát, így a kis változások csoportjának csak hét százaléka és a nagy változások csoportjának nyolc százaléka lett elhízott, szemben a kontrollcsoport 16 százalékával.
„Mindig ez az uralkodó hiedelem volt, hogy ha apró változtatásokat hajt végre az étrendjén - továbblép, lépcsőzik, harap valamit -, akkor megakadályozhatja a súlygyarapodást, de senki sem tette próbára” - mondja Tate.
Az eredmények nem csak alátámasztják ezt az uralkodó hiedelmet, hanem új „nagy változások” megközelítést is bevezetnek - amely azt mutatja, hogy a program kezdetén jelentkező jelentős kalóriacsökkenés miatt bekövetkező súlycsökkenés segíthet megakadályozni a tipikus súlygyarapodást.
Napi mérlegelés
A tanulmány elején a kutatók mindkét csoportcsoporttal négy hónap alatt 10-szer találkoztak, hogy kifejlesszék azokat a készségeket, valamint az étrend és a testmozgás megközelítését, amelyek megakadályozzák a súlygyarapodást ebben a magas kockázatú időszakban. Mindkét megközelítés egyik kulcsfontosságú eleme a napi mérés, a súlyuk figyelemmel kísérése, valamint az étrend és a tevékenység időbeli változásának irányítása volt.
„Meg tudnák csinálni? Emlékezhetnének? Meg tudják csinálni a kiigazításokat? ” - kérdezi Tate. „Megállapítottuk, hogy nem csak mindent meg tudnak tenni, amire ösztönzik őket, hanem azt is, hogy megakadályozzák a súlygyarapodást. Ez volt a legjobb rész. ”
A Mir Miriam Kórház és a Wake Forest School of Medicine kutatói együttműködnek a tanulmányban, amelyről beszámolunk JAMA Internal Medicine. A csapat finanszírozást kapott, hogy kövesse a tanulmány résztvevőit, hogy hat év múlva lássa a hatásokat.
Forrás: UNC-Chapel Hill
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
