Nem fogunk megmozdulni. Michael Pettigrew
Sokan válaszolhatunk erre a kérdésre határozott igennel. Könnyű azt gondolni, hogy mindannyian jobban kipihentük magunkat azokban a szünidős napokban, amikor a nyár hosszú volt és forró, a tél havas és az élet kissé frenetikusabb. De még ha ez igaz a saját alvására is, valóban igaz -e az emberek egészére?
In Egyesült Királyság adatai hogy körülbelül egy évtizeddel ezelőtt részt vettem a gyűjtésben, a felnőttek reprezentatív mintája életkor, nem és földrajzi helyzet szerint azt mondta, hogy naponta átlagosan hét órát és három percet alszanak. Ez arra enged következtetni, hogy a lakosság több mint fele öt óra 30 perc és nyolc óra 35 perc között aludt; és körülbelül háromnegyede aludt öt és kilenc és fél óra között éjszakánként.
Ezekkel az általános számadatokkal az a probléma, akárcsak a mitikus éjszakai nyolc óra, hogy a dolgok bonyolultabbá válnak, ha megkérdezzük az embereket, mennyit alszanak pihenő- vagy munkanapokon, és hány évesek. Az emberek alszanak pihenőnapokon hosszabb, mint munkanapokon átlagosan körülbelül 20 perccel, és ez minden korcsoportra igaz a nyugdíjazásig (lásd az alábbi ábrát). És bár a grafikon nem ezt mutatja, a bejelentett alvási idő a nemtől is függ. Középkorban például a nők arról számolnak be, hogy tovább alszanak, mint a férfiak.
Munka- és pihenőnapi alvás korcsoportonként
Csillag = statisztikailag megbízható különbségek. John Groeger
Összehasonlítások
Tehát kevesebbet alszunk, mint eddig? A fenti grafikon azt sugallja, hogy ez valószínűleg egyéni szinten is így van - évtizedenként körülbelül 20-30 perccel. De ezek az adatok különböző korú emberekre vonatkoznak, nem pedig ugyanazokra az emberekre, amikor fiatalabbak és idősebbek voltak.
A kis számú tanulmány amelyek hasonló módszereket alkalmaztak az idők folyamán, a világ különböző országaiban több évtizeden keresztül éjszakánként néhány perces kis növekedést vagy kismértékű csökkenést mutatnak. De egyáltalán nincs jó bizonyíték arra, hogy az alvás időtartama drámaian lerövidül az Egyesült Királyságban vagy máshol.
A lenyűgöző tanulmány Tavaly nézte a Tanzániában, Namíbiában és Bolíviában élő törzsek álomlepényeit. Mérték a tényleges alvásukat-szemben az önjelentésekkel-, és azt találták, hogy átlagosan öt óra 40 perc és hét óra hat perc között vannak. Más szóval, úgy tűnik, sokan közülük kevesebbet alszanak, mint a gyors iramú Egyesült Királyságban. Ez ismét azt sugallja, hogy a modern életmód megfosztja az embereket kevesebb alvástól, mint amire számíthatott.
Mellesleg egy másik tanulmány számolt be az alvásadatok az év elején 8,000 iPhone alvóalkalmazó felhasználótól szerte a világon. Azt mutatta, hogy az éjszakai alvás átlagos hossza körülbelül hét óra 50 perc volt.
Az Egyesült Királyság, Németország, Norvégia, Spanyolország, az Egyesült Államok és Mexikó mind nagyon közel voltak ehhez az átlaghoz. Ausztrália, Új -Zéland, Hollandia és Franciaország hosszabb alvásról számolt be, míg Brazília és Japán átlag alatti. Sajnos a korcsoportok számát a különböző országokban nem ellenőrizték. Az adatok ezért nem valószínű, hogy reprezentatívak az érintett országok számára, vagy közvetlenül összehasonlíthatóak egymással, ezért nagy csipet sót igényelnek.
Felzárkózás
A fenti információk alapján azt jelentheti, hogy intuíciónk egyszerűen téved a múlt dicsőséges éjszakai időszakaival kapcsolatban. Vagy talán az igazi kérdés más: vajon kevesebbet alszunk -e, mint amennyire szükségünk van. Tudjuk ból ből laboratórium tanulmányok amelyben az emberek szinte korlátlan alvást tudnak elérni, hogy gyorsan jóllakjanak: vagyis elérik azt a pontot, ahol az alvás mennyisége stabilizálódik.
Ez arra utal, hogy ha hétköznap eleget alszunk, akkor a pihenőnapokon nem alszunk többet. Az egyének számára a pihenőnapokon és munkanapokon tapasztalt nagy alváskülönbség hasznos mutatója a kielégítetlen alvásigénynek. Az Egyesült Királyság egészében a munka- és pihenőnapok közötti különbség azt sugallja, hogy az emberek talán kevesebbet alszanak, mint amennyire szükségük van - legalábbis az iskolai vagy munkaképes korúak.
Nem sokat tudunk arról, hogy ez a különbség hogyan változott az évek során, bár vannak ilyenek lenyűgöző adatok A Dél -Koreából származó, 1981 és 2005 közötti rendszeres felmérésekből vettük fel.
Gyanítom, hogy hasonlót látnánk, ha ugyanazt a jelenséget keresnénk más országokban. Valószínűleg az történik, hogy a növekvő igények a munkahét növeli a szükséges alvás mennyiségét. Ha igen, ha kevesebb idő áll rendelkezésre hétköznap, az azt jelentheti, hogy ezt a megnövekedett alvási igényt csak a hétvégén tudjuk kielégíteni - ha egyáltalán. A családdal eltöltött idő, a testmozgás és a munkán kívüli életünkre vonatkozó egyéb követelmények valószínűleg kevesebb mozgásteret engednek mindannyiunknak, mint szeretnénk.
Akkor kevesebbet alszunk? Nem. De lehet, hogy rosszabbul alszunk a kelleténél.
A szerzőről
John Groeger, az Élettudományi Iskola pszichológia professzora, Hull Egyetem
Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
at InnerSelf Market és Amazon
