Legutóbbi újságcikk címszó alatt „A nagy utcai szemteszt korai jelzést adhat a demenciáról” még egy összetett kapcsolatot emelt ki a szem és az agy között.
Ezt a fontos szem-agy interfészt még kutatják, és sok tudományterület dolgozik együtt, hogy újabb eredményeket hozzon létre. De bár a legtöbben tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás elősegítheti közérzetünk fenntartását vagy javítását, kevesen vannak tisztában azzal, hogy fontos a szemünket megfelelő fénnyel táplálni. Valóban, ha nem tapasztalja meg a megfelelő minőségű és mennyiségű fényt, káros hatással lehet a hormonális változásokra, az alvási szokásokra és a akár az elhízáshoz is köthető.
Annak ismerete, hogy az általunk használt izzók hogyan segíthetik a szemünket a megfelelő fénnyel táplálni, legjobb esetben is kezdetleges. Tudjuk, hogy a különböző izzók olcsóbbak, világosabbak, energiatakarékosabbak vagy újrahasznosíthatók, de sokkal kevesebbet tudunk arról, hogyan befolyásolhatják közérzetünket.
Az életed fénye
Az izzócsomagolás az izzók műszaki értékeit is tartalmazza színvisszaadási index (CRI) és a színhőmérséklet - de nagyon kevesen tudják igazán, mit jelentenek ezek a számok.
A színhőmérsékletet Kelvins-ben (K) mérik, és általában véve képet adunk arról, hogy a fény mennyire sárga vagy kék színű lesz. A 2,700K színhőmérsékletű izzó sárgának tűnő fényt eredményez. Ha ezt az értéket 5,000 K-ra növelik, kékesnek tűnik.
De a színhőmérséklet értékei hatással lehetnek közérzetünkre is. A mi cirkadián ritmus szinkronban van a 24 órás ciklussal, és a természetes világos és sötét periódusok váltják ki. Erre a fontos ciklusra válaszul az agy különböző hormonokat termel és más testi funkciókat hajt.
A termelt hormonok egyike a melatonin, amely éjszaka fény hiányában szabadul fel, és álmosnak érezzük magunkat. De a szemünk fénynek való kitettsége megakadályozhatja a melatonin szekrécióját, és kedvezőtlen hatást gyakorolhat más testi funkciókra is.
2001-ben a filadelfiai Thomas Jefferson Egyetem kutatóinak egy csoportja, amelyet a NASA támogatott felfedezett hogy a fény színe (hullámhossza) - valamint annak intenzitása - fontos szerepet játszik a melatonin felszabadulásában / elnyomásában. Különösen a kék fényről derült ki, hogy erősen elnyomja a melatonint.
Azóta, különböző tanulmányok megerősítették, hogy a világos színhőmérséklet milyen hatással lehet a cirkadián ritmusra, de még mindig hosszú utat kell megtenni a hatások teljes megértése érdekében, hogy a fogyasztók megalapozott döntéseket hozhassanak izzók vásárlásakor.
Sárga vagy kék?
Néhány világítótársaság olyan fehér fényt fejlesztett ki, amely nagyobb mennyiségű kék fényt bocsát ki. Ezeket leginkább az irodákban használják azzal a céllal, hogy az embereket éberebbé és aktívabbá tegyék.
De a kék fény nem sok hasznát veszi, ha megpróbálja lazít. Valójában néhány elektronikus eszközgyártó megpróbálta megoldani ezt a problémát, például olyan telefonok létrehozása, amelyek megváltoztatják a nap folyamán kibocsátott fény típusát.
Legtöbben nincsenek tisztában a munkahelyi és otthoni mesterséges fény minőségével, valamint e fények alvásunkra gyakorolt hatásával. Gondolj a koffeinre. Nagyon jó reggel, hogy lendületet ad az energiának és a figyelemnek, de rombolhat az éjszakai alvással. A fény koffein lehet a szemünk számára. Csökkentve a magas intenzitású kékes fény hatását pár órával lefekvés előtt, és éjszakai fényeink halványan tartása mellett a spektrum meleg vagy sárgás oldalán javíthatjuk alvásunkat.
Most egy tanulmányt folytatok a Nottingham Trent Építészeti Iskolájában, hogy tovább vizsgáljam az irodai órákban a magas színhőmérsékletű fénynek való kitettség alvásunkra gyakorolt hatását, és felhívjam a figyelmet a mesterséges fény hatásának közérzetünkre gyakorolt hatására. Addig is, ha izzókat vásárol, mindig olvassa el a címkét.
A szerzőről
Marisela Mendoza, az építészmérnöki és épített környezet iskolájának vezető előadója, Nottingham Trent Egyetem
Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
at InnerSelf Market és Amazon
