Kép Franz W.
A középkorú nőként megértjük prioritásainkat. Újra és újra bebizonyítottuk, mennyire jók vagyunk a problémamegoldásban. Sokan közülünk úgy találják, hogy a középkor a megújulás, az új karrier vagy a vállalkozás kezdetének, vagy az új önkéntes törekvéseknek merül fel.
Ezek az új találmányok azt mondják nekem, hogy a középkorban még csak most kezdtük.
Ne feledje, hogy bár vannak általános menopauza -valóságok, minden nőnek megvan a saját egyéni tapasztalata. Lehet, hogy alig veszi észre, vagy a tünetek teljes sorát tapasztalhatja. Lehet, hogy a tünetei 38 éves korban kezdődtek, vagy talán csak 55 éves korban veszi észre a változásokat. A tünetek 5 évig vagy 12 évig apadhatnak, vagy meglehetősen jelen lehetnek. Mindez normális, és a leginkább zavaró tünetek átmeneti jellegűek. Túl leszel ezen az átmeneten, mert a nők teste elképesztően alkalmazkodó és rendkívül összetett, és megérted, hogyan kell vigyázni a tiedre.
Ha éppen a perimenopauza felé közeledik vagy belép, akkor fantasztikus helyzetben van, hogy felkészüljön a legegészségesebb menopauza -átmenetre. Ha most cselekszik, megalapozhatja azt az életmódot és szokásokat, amelyek szilárd alapot jelentenek a „változásban” való haladáshoz. A kívánt súly fenntartásával vagy elérésével minimálisra csökkentheti az anyagcserét a jövőben. Ha most ráhangolódik a testére, és még az egészségügyi naplóját is elkezdi, akkor szilárd kontextus áll rendelkezésére, amelyen belül azonosíthatja és kezelheti a tüneteket.
Önmagunk és egészségünk előtérbe helyezése
Ha továbblépsz az átmenetben, akkor is kézbe veheted a gyeplőt! Bármi legyen is a kiindulópontunk, mindössze annyit kell tennünk, hogy saját magunkat és egészségünket prioritássá tesszük, figyelemre méltónak, tervezendőnek, valamint az időnek, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy cselekedjünk, amit tudunk.
Nem kell egyedül elvégeznünk ezt az átállást. Tudom, hogy sokan közülünk soha nem hallottak anyáinktól menopauza történeteket. Túl sok a körülöttünk látottakból sokféle forró villanás. Látom azonban, hogy a média dagálya megfordul, és egyre több olyan hozzászólás látja el a hozzám hasonló és hozzád hasonló nőket, akik nem korunktól függetlenül, hanem koruk miatt jogosultak fel.
Több cikket látok az asztalra hozott tapasztalatokról és okosságokról, valamint a szabadságról és a bizalomról, amellyel élünk:
? According to Claire Gill, founder and CEO of the National Menopause Foundation: “Women at midlife are having a moment right now.”
? In “The New Rules of Middle Age, Written by Women,” Candace Bushnell says, “We’re not going to do our 50s the way everyone’s telling us we’re supposed to.”
? “Changing the Game of Aging ” is the subject line of an email from NextAvenue.
? In “How I Found My Midlife Mojo,” Kimberly Montgomery says, “My world feels like an endless list of possibilities.”
Csatlakozz a beszélgetés
Feltétlenül beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Amikor a betegek megszólalnak, a szakemberek motiváltak arra, hogy többet tanuljanak, így választ kaphatunk. Amikor elmeséli nekünk történeteit, megértjük a témáknak az emberek életére gyakorolt hatását, amelyeket egyébként a kutatási statisztikák és az ajánlott kezelési protokollok szemszögéből láthatunk. Élénken emlékszem egy páciensre, aki leírta vágya elvesztésének hatását énképére és házasságára, és hogyan motivált arra, hogy olyan terápiákat szorgalmazzak, amelyek segíthetnek.
Az orvosok támogathatják Önt (és Önök is) a gyógyszergyártó cégekkel, amelyek megkezdték a haladást a menopauza tüneteinek és állapotainak terápiáinak kifejlesztésében, de többet kell tenniük. Ők világossá tehetik (és te is), hogy szükség van további orvosi kutatásokra, amelyek minden korosztálybeli nőkre vonatkoznak, és különösen a perimenopauza és a menopauza szakaszában. Jobban meg kell értenünk a hormonok hiányának szerepét életünk utolsó harmadában, valamint a kockázat-haszon egyenleteket, amelyeket mindannyian számolunk, hogy eldöntsük, hogyan kezeljük egészségünket.
Ez a tanács nem jelenti azt, hogy felelősséget kell vállalnia az egészségügyi szolgáltató oktatásáért. Lehet, hogy az OB/GYN félelmetes volt az évenkénti vizsgákon vagy gyermekei születésekor, vagy értékelheti, hogy háziorvosa mennyire támogatta a vakbélgyulladás diagnosztizálását. Ez a megbecsülés azonban nem jelenti azt, hogy ők a megfelelő orvosok arra, amire most szüksége van.
Tudatos menopauza -gondozást érdemel valakitől, aki jól képzett az átmenethez kapcsolódó fizikai és pszichológiai változásokban. A menopauza gondozója esetén a tünetek valószínűleg könnyebben megérthetők, és figyelembe veszik a menopauza szerepét. És ha egyáltalán kényelmetlenül beszél velük olyan tünetekről, mint a hüvelyszárazság vagy a fájdalmas szex, ez egy másik jel arra, hogy itt az ideje, hogy keressen egy egészségügyi szolgáltatót, aki az Ön oldalán áll.
Ha van partnere, nyissa meg a menopauzával kapcsolatos kommunikációt. Fontos, hogy megértsék, hogyan változik az életed, az egészséged és a tested, és hogyan reagálsz rá. Ha nincs meg a beszélgetés, partnere feltételezéseket tehet a hiányosságok pótlására. Elkötelezettek vagytok egymás iránt; minden oka megvan arra, hogy partnere hálás és megkönnyebbült legyen, ha melletted lesz, nem pedig a sötétben.
Minden nő tapasztalata egyedi, de tanulhatunk egymástól is. Lehet, hogy egy barátjának több hőhulláma van, mint neked; ő ideális tanár az ellen taktikára. Lehet, hogy kifejlesztett néhány memóriajelzést, amelyek különösen jól működnek; feltételezem, hogy néhány barátod szívesen gyakorolná őket.
Légy nyitott a barátaiddal, hogy fel kell töltened a gyakorlatokat, és nézd meg, melyikük szeretne csatlakozni hozzád hétvégi túrákra, táncos éjszakákra, jóga- vagy tai chi -órákra vagy délutáni kerékpártúrára. Ossza meg az egészséges főzési tippeket, vagy akár hozzon létre egy közös vacsoracsoportot, hogy recepteket és nevetést cserélhessen.
Végezetül kérjük, vonja be a fiatalabb nőket - lányait, unokahúgait, kollégáit vagy szomszédait - a menopauza, mint az élet természetes részének megértéséhez. Végül remélem, hogy emberi fejlődésünknek ez a része bekerül a korai egészségnevelésbe a pubertással és a szaporodással együtt. Minél hamarabb megértjük testünket, annál hamarabb kezdhetjük kezelni egészségünket.
Kezelni fogja a menopauzát, és győzni fog. Felelősséget vállalhatunk szokásainkért és egészségünkért. Megtaláljuk a szükséges erőforrásokat az átálláshoz. Képviselhetjük magunkat és egymást! Gondoskodni fogunk csodálatos, alkalmazkodó testünkről, tudván, hogy a középkorban bölcsek, szépek és megérdemlik a boldogságot.
Copyright © 2020 Apple Inc. Minden jog fenntartva. Adatvédelmi szabályzat Sütik használata Használati feltételek Értékesítés és visszatérítés Jogi megjegyzések Webhelytérkép Rockridge Press. Minden jog fenntartva.
Részlet a kiadó engedélyével:
Rockridge Press. lenyomata Callisto Media.
Cikk forrás
Félelmetlen menopauza: Testpozitív útmutató a középkorú változások navigálásához
írta: Barb DePree MD
From navigating the four main menopausal stages to explaining the hormonal changes that can affect your mind and body, this essential menopause guide delivers straight talk and practical strategies you can use to manage your health and happiness during this transitional time. Never fear?Rettenthetetlen menopauza azért van itt, hogy kedvességgel, empátiával és együttérzéssel elmagyarázza, mire számíthat az „új normális időszak” során.
További információért vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. (Kindle kiadásként is elérhető.)
A szerzőről
BARB DEPREE, orvos, 30 éve nőgyógyász és női egészségügyi szolgáltató, az elmúlt évtizedben pedig menopauza gondozója. Az Észak -Amerikai Menopauza Társaság 2013 -ban az év minősített menopauzagyógyászának választotta a menopauza gondozásában való „kivételes hozzájárulásáért”. Tudjon meg többet a címen MiddlesexMD.com és askdrbarbdepree.com/
