Az érintésérzetünk fontos a társadalmi kötelékek létrehozása és fenntartása szempontjából. DimaBerlin / Shutterstock

Sok ember számára a pandémiában a legjobban hiányzott az, hogy megölelhesse szeretteit. Valóban, csak akkor, amikor elvesztettük a barátaink és családtagjaink ölelésének képességét, sokan rájöttek arra, hogy mennyire fontos az érintés egészségünk számos vonatkozásában - beleértve a mentális egészségünket is.

De most, hogy az oltási programokat bevezetik, és az Egyesült Királyság nagy részében kezdenek enyhülni a korlátozások, sokan újra szívesen ölelkeznek. És jó hír, hogy az ölelések nemcsak jól érzik magukat - számos egészségügyi előnyük is van.

Az ölelés ilyen jó érzésének oka érintésérzetünkkel van összefüggésben. Ez egy rendkívül fontos érzék, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ne csak fizikailag fedezzük fel a körülöttünk lévő világot, hanem kommunikálhassunk másokkal is azáltal, hogy létrehozzuk és a társadalmi kötelékek fenntartása.

Az érintés két különálló rendszerből áll. Az első a „gyors érintés”, egy idegrendszer, amely lehetővé teszi számunkra, hogy gyorsan észleljük az érintkezést (például ha egy légy szállt le az orrára, vagy ha valami forró dolgot érintett meg). A második rendszer a „lassú érintés”. Ez a közelmúltban felfedezett idegek populációja, az ún c-tapintható afferensek, amelyek feldolgozzák az érintés érzelmi jelentését.

Ezek a c-tapintású afferensek lényegében „simító idegekként” fejlődtek ki, és jellemzően egy nagyon specifikus ingerléssel aktiválódnak: gyengéd, bőrhőmérsékletű érintéssel, amely az ölelésre vagy simogatásra jellemző. A c-taktilis afferenseket idegi bemeneti stádiumnak tekintjük a szociális tapintási interakciók, például az ölelés és az érintés, jutalmazó, kellemes szempontjainak jelzésében.

Az érintés az első érzés, hogy a méhben kezdjen dolgozni (kb. 14 hét). Születésünk pillanatától kezdve az anya szelíd simogatásának számos egészségügyi előnye van, mint pl a pulzus csökkentése és a növekedés elősegítése agysejt-kapcsolatok.

Amikor valaki átölel minket, a bőrünkben lévő c-tapintási afferensek stimulálása a gerincvelőn keresztül jeleket küld az agy érzelemfeldolgozó hálózataiba. Ez neurokémiai jelek kaszkádját indukálja, amelyek bizonyítottan hasznosak az egészségre. A neurokémiai anyagok egy része magában foglalja a hormont oxitocin, amely fontos szerepet játszik a társadalmi kötődésben, lelassítja a pulzusszámot, és csökkenti a stressz és a szorongás szintjét. A endorfinok az agy jutalmazási útvonalai támogatják az ölelésből vagy simogatásból fakadó közvetlen örömérzetet és jólétet

 Átölelve sok fontos neurokémiai anyag szabadul fel. Mladen Zivkovic / Shutterstock

Az ölelésnek olyan pihentető és nyugtató hatása van, hogy más módon is jót tesz az egészségünknek.

Javítja az alvásunkat: A. Előnyeiből együtt alvás csecsemőkkel a hozzábújva a párodba, a gyengéd érintés szabályozza alvásunkat, mivel csökkenti a kortizol hormon szintjét. A kortizol kulcsfontosságú szabályozója az alvás-ébrenlét ciklusunknak, de stressz esetén is növekszik. Tehát nem csoda, hogy a magas stressz késleltetheti az alvást és széttöredezettséget okozhat alvási szokások vagy álmatlanság.

Csökkenti a stresszre való reakcióképességet: Az ölelés által nyújtott azonnali megnyugtató és kellemes érzéseken túl a társas érintés hosszú távú előnyökkel is jár az egészségünk számára, ezáltal minket kevésbé reagál a stresszre és az ellenálló képesség kialakítása.

Az érintés táplálása a korai fejlődési periódusokban magasabb oxitocin receptorokat és alacsonyabb kortizol szinteket eredményez az agyi régiókban, amelyek létfontosságúak az érzelmek szabályozása. Azok a csecsemők, akik magas szintű tápláló kontaktust kapnak, felnőnek, hogy kevésbé reagáljanak a stresszorokra és mutassanak alacsonyabb szintű szorongás.

Növeli a közérzetet és az örömöt: Egész életünk során a társadalmi érintés összeköt és segít fenntartsuk kapcsolatainkat. Mint megjegyeztük, ez azért van, mert felszabadítja az endorfinokat, ami arra késztet bennünket, hogy az öleléseket és az érintéseket kifizetődőnek tartsuk. Az érintés biztosítja azt a „ragasztót”, amely összetart minket, megalapozva testi és érzelmi jólétünket.

És amikor érintésre van szükség, az előnyöket mindkét ember megosztja a cserében. Valójában még a háziállat simogatása is előnyökkel járhat az egészségre és a jólétre nézve - mindkét esetben az oxitocinszint emelkedik háziállat és a tulajdonos.

Ez segíthet a fertőzések leküzdésében: Hormonjaink - ezen belül az oxitocin és a kortizol - szabályozása révén az érintés és az ölelés szintén befolyásolhatja testünk immunválaszát. Míg a magas stressz és szorongás elnyomhatja képességünket harcolni a fertőzésekkel, szoros, támogató a kapcsolatok az egészség és a jólét javát szolgálják.

A kutatások még azt is sugallják, hogy az ágyhoz simulni lehet védjen meg minket a náthától. A kutatók az átölelés gyakoriságának figyelemmel kísérésével alig több mint 400 felnőtt között, akiket aztán megfázásos vírusnak tettek ki, a kutatók azt tapasztalták, hogy a „huggerek” kézen fogva nyertek, mivel kevésbé valószínű, hogy megfáznak. És ha mégis megtették, kevésbé súlyos tüneteik voltak.

Ölelje ki

Bár fontos, hogy továbbra is biztonságban tartsuk magunkat, ugyanolyan fontos, hogy ne adjuk fel örökre az öleléseket. A társadalmi elszigeteltségről és a magányról ismeretes növeljük az idő előtti halálozás esélyeit - és talán a jövőbeni kutatásoknak meg kell vizsgálniuk, hogy vajon az ölelések hiánya vagy a társadalmi érintkezés vezetheti-e ezt. Az érintés ösztön, amely mindenütt előnyös számunkra mentális és fizikai egészség - tehát meg kell ünnepelnünk a visszatérését.

Természetesen nem mindenki vágyik egy ölelésre. Tehát azoknak, akiknek nincs, nincs okuk aggódni az ölelések előnyeinek elmaradásáért - mivel az ölelés magának is megmutatkozott szabályozzák az érzelmi folyamatokat és csökkenti a stresszt.

A szerzőkről

Francis McGlone, Idegtudományi professzor, Liverpool John Moores Egyetem és a Susannah Walker, Tudományos előadó, természettudomány és pszichológia, Liverpool John Moores Egyetem

Kapcsolódó könyvek:

Az öt szeretetnyelv: A tartós szerelem titka

írta Gary Chapman

Ez a könyv feltárja a "szeretetnyelvek" fogalmát, vagy azt, hogy az egyének hogyan adnak és kapnak szeretetet, és tanácsokat ad a kölcsönös megértésen és tiszteleten alapuló erős kapcsolatok kialakításához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A házasság működőképességének hét alapelve: Gyakorlati útmutató az ország legkiválóbb kapcsolati szakértőjétől

szerző: John M. Gottman és Nan Silver

A szerzők, vezető párkapcsolati szakértők kutatáson és gyakorlaton alapuló tanácsokat adnak a sikeres házasság felépítéséhez, beleértve a kommunikációra, a konfliktusok megoldására és az érzelmi kapcsolatokra vonatkozó tippeket.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Jöjjön úgy, ahogy vagy: A meglepő új tudomány, amely átalakítja szexuális életét

írta: Emily Nagoski

Ez a könyv a szexuális vágy tudományát kutatja, és betekintést és stratégiákat kínál a szexuális élvezet és a kapcsolatokban való kapcsolat fokozására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Mellékelve: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni – és megtartani – a szeretetet

Írta: Amir Levine és Rachel Heller

Ez a könyv feltárja a felnőttkori kötődés tudományát, és betekintést és stratégiákat kínál az egészséges és kiteljesedő kapcsolatok kiépítéséhez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A kapcsolati kúra: ötlépéses útmutató a házasság, a család és a barátság megerősítéséhez

szerző: John M. Gottman

A szerző, vezető párkapcsolati szakértő, 5 lépésből álló útmutatót kínál a szeretteivel való erősebb és tartalmasabb kapcsolatok kiépítéséhez, az érzelmi kapcsolat és az empátia elvei alapján.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.