A szunyókálás az öregedés normális része, de nem huzamosabb ideig. Tom Ang/Photodisc a Getty Images segítségével
Azoknál az idősebb felnőtteknél, akik naponta legalább egyszer, több mint egy órát szunyókálnak, 40%-kal nagyobb az esélye a demencia kialakulásának.
Az orvosok gyakran javasolják „erős alvás” hogy kompenzálja a rossz éjszakai alvást, és segít ébernek maradni lefekvésig. Idősebb felnőttek számára azonban a kiterjedt erőnléti szunyókálás lehet egy a demencia korai jele.
Az arra vonatkozó kutatások, hogy a szunyókálás hogyan befolyásolja a felnőttek megismerését, vegyes eredményeket hozott. Néhány tanulmányok a fiatalabb felnőttek azt sugallják, hogy a szunyókálás jótékony hatással van a megismerésre, míg mások idősebb felnőttek azt sugallják, hogy ez összefüggésbe hozható a kognitív károsodással. Számos tanulmány azonban csupán egyetlen önbevallásos alvásértékelésen alapul. Előfordulhat, hogy ez a módszer nem pontos olyan emberek számára, akik kognitív zavar akik esetleg nem tudnak megbízhatóan beszámolni arról, hogy mikor és mennyi ideig szundikáltak.
Mint epidemiológus aki az alvást és a neurodegenerációt tanulmányozza idősebb felnőtteknél, azt szerettem volna kideríteni, hogy a szunyókálási szokások változása előrevetíti-e a kognitív hanyatlás egyéb jeleit. A tanulmány Kollégáimmal a közelmúltban publikáltuk, hogy bár a szunyókálás az életkor előrehaladtával nő, a túlzott szunyókálás előrevetítheti a kognitív hanyatlást.
Az alvás jelentős szerepet játszhat az Alzheimer-kór kialakulásában.
A nappali szunyókálás és a demencia közötti kapcsolat
Alvászavar és nappali szunyókálás az enyhe és közepesen súlyos Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak ismert tünetei idősebb felnőtteknél. A betegség előrehaladtával gyakran szélsőségesebbé válnak: a betegek egyre ritkábban alszanak el, és nagyobb valószínűséggel ébrednek fel éjszaka, és napközben álmosnak érzik magukat.
A nappali szunyókálás és a demencia közötti kapcsolat vizsgálata érdekében kollégáimmal egy 1,401 idősebb felnőttből álló csoportot vizsgáltunk meg, akiknek átlagéletkora 81 év volt. Rush Memory and Aging Project, egy longitudinális tanulmány, amely a kognitív hanyatlást és az Alzheimer-kórt vizsgálja. A résztvevők egy óraszerű eszközt viseltek, amely 14 éven keresztül követte mozgásukat. A hosszan tartó inaktivitást szunyókálásként értelmezték.
A vizsgálat kezdetén a résztvevők körülbelül 75%-ának nem volt kognitív zavara. A többi résztvevő 4%-ának volt Alzheimer-kórja, 20%-ának pedig enyhe kognitív károsodása volt, ami a demencia gyakori előfutára.
Míg az évek során a napi szunyókálás az összes résztvevőnél nőtt, különbségek voltak a szunyókálási szokások között azok között, akiknél a vizsgálat végére Alzheimer-kór alakult ki, és azok között, akiknél nem. Azok a résztvevők, akiknél nem alakult ki kognitív károsodás, átlagosan évi 11 plusz percet aludtak. Ez az arány megduplázódott egy enyhe kognitív károsodás diagnosztizálását követően, az alvások száma évi 25 percre nőtt, az Alzheimer-kór diagnózisa után pedig megháromszorozódott, és az alvás időtartama évi 68 percre nőtt.
Végül azt találtuk, hogy az idősebb felnőttek, akik naponta legalább egyszer vagy egy óránál többet szunyókáltak, a 40%-kal nagyobb eséllyel Azoknál, akik nem szunyókálnak naponta, vagy napi egy óránál kevesebbet szunyókáltak. Ezek az eredmények még azután sem változtak, hogy olyan tényezőket ellenőriztünk, mint a napi tevékenységek, betegségek és gyógyszerek.
Szunyókálás és az Alzheimer-kór
Tanulmányunk azt mutatja, hogy a hosszabb alvás az öregedés normális velejárója, de csak bizonyos mértékig.
Kutatás Kollégáimtól a Kaliforniai Egyetemen, San Francisco, egy lehetséges mechanizmust kínál arra, hogy a demenciában szenvedők miért szunyókálnak gyakrabban és hosszabb ideig. Az Alzheimer-kórban szenvedők poszt mortem agyának összehasonlításával a kognitív károsodás nélküli emberek agyával azt találták, hogy az Alzheimer-kórban szenvedőknek három agyterületen kevesebb idegsejtje van, amely elősegíti az ébrenlétet. Úgy tűnt, hogy ezek a neuronális változások összefüggenek tau gubancok, az Alzheimer-kór egyik jellemzője, amelyben az egészséges neuronokat stabilizáló fehérje csomókat képez, amelyek akadályozzák az idegsejtek közötti kommunikációt.
Bár tanulmányunk nem bizonyítja, hogy a fokozott nappali szunyókálás kognitív hanyatlást okozna, rámutat a hosszabb szunyókálásra, mint a felgyorsult öregedés lehetséges jelére. További kutatások segíthetik-e a kognitív hanyatlás kimutatását a nappali szunyókálás monitorozásában.
A szerzőről
Yue Leng, Pszichiátriai adjunktus, University of California, San Francisco
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
