A lehűlés legjobb módjai 7 9 A hőhullámok miatt kétségbeesetten le kell hűlnie. Shutterstock

Az év nagy részét azzal töltjük, hogy panaszkodunk, hogy Nagy-Britanniában túl hideg és nedves, de ugyanilyen lelkesedünk a hőségért.

Bár az időjárás miatt nyögdécselés kielégítő, jobb, ha intézkedünk és lehűtjük magunkat.

Nagy-Britanniában fokozott óvatossággal kell eljárnia amikor a hőmérséklet eléri a 24 fokot? hiszen ekkor kezdenek növekedni a hőségbetegségek és a halálozások.

Túl melegnek lenni rosszullétet okoz, és akár meg is ölhet. Néhány ember több hőnek kitett. A 65 év felettiek, az öt éven aluliak, a terhes nők, a betegségben szenvedők (például szívbetegségben vagy mentális betegségben szenvedők) és a szabadban dolgozóknak extra védelemre van szükségük a meleg időben. Növelheti a hőtűrés ha idővel lassan akklimatizálódik.


belső feliratkozási grafika


Maradjon hűvös

A kutatások azt mutatják hideg vízbe téve a lábát jó módszer a test maghőmérsékletének csökkentésére és szervei működésének fenntartására. Segít csökkenteni a duzzanatot is boka és lábfej.

A langyos zuhany vagy fürdő azonban hűsít gyorsabban szállsz le és ez a leghatékonyabb módja a lehűlésnek. Ne essen a kísértésbe, hogy fagyos hideg vízben áztassa hideg sokk veszélyes lehet. Ban ben aszályos viszonyok, takarítson meg vizet, és koncentráljon a láb, a kéz vagy a nyak és az arc hűtésére.

A frissítő szellő a bőrön lévő ventilátortól jó érzés lehet, de az nem mindig hűti le. A rajongók valóban ronthatják a közérzetedet, különösen száraz hőségben, felgyorsítva a kiszáradást és a hőségbetegségeket. Az Egészségügyi Világszervezet útmutatása az ventilátor használata 35°C feletti hőmérsékleten nem csökkenti a megszerzésének esélyét hőkimerültség és hőguta.

a lehűlés legjobb módjai2 7 9 A ventilátorok nem akadályozzák meg a hőgutát. Shutterstock

Fontos a hidratáltság és az ásványi anyagok pótlása veszítünk, ha izzadunk. Átlagosan nagyon meleg körülmények között (magas 30-as évek) izzadunk 3-4 liter óránként és akár 10 liter naponta, ugyanaz, mint 40 csésze tea. Rövid ideig forró italok emelje meg a test maghőmérsékletét. De izzadást vált ki, ami aztán csökkenti a hőmérsékletet. A hideg és jeges italok hűsítenek te is lent. Úgy gondolják, hogy a forró italok valamivel hatékonyabbak lehetnek, mint a hidegek. Bármi is legyen a hőmérséklet, igyon sok folyadékot.

A hőség legyőzésének másik módja vad úszás. De ügyeljen a hidegsokkra. Lassan merítse a testét a vízbe, ismerje meg úszási képességének határait és a biztonságos úszás szabályait, mert sokan megfulladnak forró időben.

Városi tervezés

Ezek a kánikulai nyirkos, álmos éjszakák elgondolkodtathatnak, vajon itt az ideje, hogy lerohanja a megtakarításokat és beszerelje a légkondicionálót. A meleg különösen rossz lehet a városokban, ahol teremtenek városi hőszigetek (egy nagyvárosi terület sokkal melegebb, mint a környező vidéki területek). De van olyan megoldás, amely kíméletesebb az energiaszámláján.

Zöld falak és tetők nem csak jól néz ki, de lehet is lehűteni az épületeket alattuk akár 12?, míg a zöld falak akár 32? hűvösebb, mint a hagyományos falak, és az energiaköltségek 59%-át takarítják meg, valamint hangszigetelést biztosítanak.

Kivirágoztak a londoni városrészekben, ahol 2008 óta a helyi tervezési politika részévé váltak. Nyáron hűtik a lapostetős épületeket, télen pedig szigetelik, csökkentik az árvízveszélyt az esővíz felszívásával, szűrő légszennyezés és menedéket nyújtanak számára ritka és veszélyeztetett vadvilág - melyik tud küzd a meleggel is.

Az állatok és a hőség

Kilépő édesvizes ételek kertjében vagy erkélyén minden változást hozhat a vadon élő állatok számára. A madarak és sünök értékelni fogják azt az ételt, amelyet az év bármely szakában, de nyáron adsz nekik a talaj megkeményedhet, ami megnehezíti a takarmányozást. A növények is szenvednek a melegben. Tanulással segíthetsz amikor a legjobb idő az öntözésükre.

És vigyázz a háziállatokra. Ne menj el őket (vagy embereket) az autókban. A legjobb reggel vagy este sétáltatni a háziállatokat, amikor a járda és a talaj felülete van hűtő.

A klímaváltozás hajt a kánikula növekedése. Egy tanulmány kimutatta, hogy az 1960-ban születettek átlagosan körülbelül négy hőhullámot élnek át, míg a 2020-ban születettek 30 hőhullámot tapasztalnak 1.5°C-os felmelegedés mellett. Nekünk van 50% esély hogy a következő tíz évben elérje ezt a szintet.

Tehát a hőség elleni védekezés józan észnek tűnhet, de ez lehet a különbség élet és halál között.A beszélgetés

A szerzőről

Chloe Brimicombe, az éghajlatváltozás és egészségügy doktorjelöltje, University of Reading

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában

írta Bessel van der Kolk

Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya

írta: James Nestor

Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak

szerző: Steven R. Gundry

Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája

írta Joel Greene

Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel

Dr. Jason Fung és Jimmy Moore

Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez