Az éberség javíthatja a fogyatékkal élők életét

Az éberség javíthatja a fogyatékkal élők életét

Mindfulness, meditációs gyakorlat, amely a figyelemre és a figyelemfelkeltésre irányul, látható pozitív hatással van a mentális és fizikai jólétre. A a közelmúltban tanulmányok azt is kimutatták, hogy az éberségi meditáció segít az értelmi fogyatékossággal élő és autista spektrumzavarral küzdőknek csökkenteni mentális és fizikai problémáikat.

A kihívást jelentő viselkedés a leggyakoribb probléma, amellyel az ilyen fogyatékossággal élő emberek szembesülnek. Ide tartozik az agresszív, önsértő, romboló és zavaró magatartás.

Ezek a viselkedések előfordulnak az értelmi fogyatékos emberek 15% -ánál. Az autista spektrumzavarban szenvedők akár 95% -a is mutat valamilyen kihívást jelentő viselkedést.

A kihívásokkal teli viselkedés komoly veszélyt jelent az ilyen állapotú gyermekek oktatására. Ez is fő oka annak, hogy bűnözői útra terelik őket.

Mi a gondosság?

Az éberség arra tanít, hogyan kell tudatában lenni annak, ami velünk történik a jelenben, fizikailag (például légzés) és mentálisan (például érzelem). Összesen 254, 13 és 61 év közötti fogyatékossággal élő személy vett részt 21 vizsgálatban.

A felülvizsgálat a szemléletmód tanításának két megközelítését jelentette. Az elsőt kifejezetten értelmi fogyatékos és autista spektrumzavarban szenvedők számára fejlesztették ki, és gyakran használják a fizikai és verbális agresszió önkezelésére. Az egyik példa a „talp” technika.

Kérjük a tanulókat, hogy lélegezzenek természetes módon, és emlékezzenek egy haragot kiváltó eseményre. Azt mondják nekik, hogy képzeljék el és tapasztalják meg a haragot, majd fordítsák figyelmüket a talpukra. A diákok folyamatosan lélegeznek, és a talpukra összpontosítanak, amíg megnyugodnak.

A másik megközelítés olyan meglévő figyelemfelkeltő programokat alkalmaz, mint a mindfulness-alapú kognitív terápia (pszichológiai terápia, amelynek célja a depresszió visszaesésének megelőzése a gondolkodásmód megváltoztatásával a meditációval), a mindfulness-alapú stresszcsökkentés (intenzív meditáció és jóga, amelyek a elme és test), elfogadás és elkötelezettség terápia (pszichológiai beavatkozás, amely a tudatosságot használja fel a pszichológiai rugalmasság növelése érdekében) és dialektikus viselkedésterápia (a kognitív-viselkedési pszichoterápia egy speciális típusa, amelyet eredetileg a határvonalas személyiségzavar kezelésére fejlesztettek ki).

Mit talált a tanulmány

Az áttekintés kimutatta, hogy a mindfulness meditáció hatékonyan csökkenti a fizikai és verbális agressziót, csökkenti a deviáns szexuális izgatottságot, valamint abbahagyja a dohányzást és fogy.

A mindfulness meditáció enyhítette a szorongást, a depressziót és a stresszhez kapcsolódó élettani tüneteket is, mint például a nyálkortizol (a nyálban található stresszhormon) és az alfa-amiláz (stresszre érzékeny emésztőenzim).


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Ezeket a hatásokat vagy a figyelemfelkeltő edzés előtti résztvevők állapotához, vagy a hasonló fogyatékossággal élő személyekhez képest értékelték, akik nem tanulták meg az éberséget.

Értelmi fogyatékossággal és autizmus spektrumzavarral élőknél nem jelentettek mellékhatásokat az éberség meditáció tanulása során. Az éberség azonban csak bizonyos feltételek mellett volt hatékony. Mivel a mindfulness meditáció figyelem- és tudatformáló képzés, nem lehet erőltetni, és a résztvevőknek választaniuk kell a tanulást.

A figyelem és a figyelem hosszú távú gyakorlása elengedhetetlen a tudatosság esetleges pozitív hatásaihoz. Az értelmi fogyatékos és autista spektrumzavarral küzdő emberek támogatást igényelnek a tanulásban való részvételhez. A mindfulness képzés munkaigényes és időigényes lehet. Ez inkább azokra vonatkozik, akiknél a fogyatékosság súlyosabb.

A mindfulness oktatóknak tapasztalati és szellemi ismeretekkel kell rendelkezniük a mindfulnessről. Ezenkívül a fogyatékossággal élő személyek tanítása megköveteli a fogyatékosság ismereteit és azt a képességet, hogy a mindfulness képzési módszereket a legkülönfélébb tanulási igényekhez igazítsák.

A szerzőrőlA beszélgetés

hwang suk yoonYoon-Suk Hwang, az Ausztrál Katolikus Egyetem Ausztráliai Tanulmányok Intézetének tudományos munkatársa. Kutatásainak célja, hogy meghallgassa a hátrányos helyzetű emberek hangját, és megvizsgálja az iskolai, családi és közösségi élet minőségének javításának módjait. Legutóbbi kutatása a mindfulness beavatkozás alkalmazását vizsgálta az autizmus spektrumzavarban (ASD) élő személyek viselkedési és pszichológiai jólétének javítására.

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyv:

at InnerSelf Market és Amazon

 

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
Az öngondoskodás ereje Jin Shin művészetével
Az öngondoskodás ereje Jin Shin művészetével
by Alexis Brink
Egy gyermek megszívja a hüvelykujját az önkényelem érdekében. Egy felnőtt több ujjal megérinti a homlokát vagy hajlik…
Intuíció és szellem: Te is csatlakozhatsz
Intuíció és szellem: kapcsolatba léphet beépített képességével
by Terri-Ann Russell
Mindannyian képesek vagyunk intuitív módon megismerni a dolgokat. Ez csak valami, amit érzel, vagy akár látsz is. A…
A gyógyulás a szerelem - egyszerű szerető kapcsolat
A gyógyulás a szerelem - egyszerű szerető kapcsolat
by Niki J. Senior
Nem számít, mit éltünk át életünkben, és mindegyikünkben szeretet. Nak nek…

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
mennyi alvásra van szüksége 4 7
Mennyi alvásra van valójában szüksége
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge-i Egyetem, et al
Legtöbben nehezen gondolkodunk egy rossz éjszakai alvás után – ködösnek érezzük magunkat, és nem teljesítünk…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
gazdaság 4 14
5 dolog, amit a közgazdászok tudnak, de a legtöbb ember számára rosszul hangzik
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Különös dolog a szakmánkban, hogy amikor mi, akadémiai közgazdászok nagyrészt egyetértünk mindegyikkel…
figyelni tanulni 4 14
Ezek a stratégiák és életre szóló hackek bárkinek segíthetnek, akinek figyelemproblémája van
by Rob Rosenthal, Colorado Egyetem
A folyamatos negatív visszajelzések miatt, amelyeket az emberek a termelékenységükről kapnak,…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.