Mindfulness, meditációs gyakorlat, amely a figyelemre és a figyelemfelkeltésre irányul, látható pozitív hatással van a mentális és fizikai jólétre. A a közelmúltban tanulmányok azt is kimutatták, hogy az éberségi meditáció segít az értelmi fogyatékossággal élő és autista spektrumzavarral küzdőknek csökkenteni mentális és fizikai problémáikat.

A kihívást jelentő viselkedés a leggyakoribb probléma, amellyel az ilyen fogyatékossággal élő emberek szembesülnek. Ide tartozik az agresszív, önsértő, romboló és zavaró magatartás.

Ezek a viselkedések előfordulnak az értelmi fogyatékos emberek 15% -ánál. Az autista spektrumzavarban szenvedők akár 95% -a is mutat valamilyen kihívást jelentő viselkedést.

A kihívásokkal teli viselkedés komoly veszélyt jelent az ilyen állapotú gyermekek oktatására. Ez is fő oka annak, hogy bűnözői útra terelik őket.

Mi a gondosság?

Az éberség arra tanít, hogyan kell tudatában lenni annak, ami velünk történik a jelenben, fizikailag (például légzés) és mentálisan (például érzelem). Összesen 254, 13 és 61 év közötti fogyatékossággal élő személy vett részt 21 vizsgálatban.

A felülvizsgálat a szemléletmód tanításának két megközelítését jelentette. Az elsőt kifejezetten értelmi fogyatékos és autista spektrumzavarban szenvedők számára fejlesztették ki, és gyakran használják a fizikai és verbális agresszió önkezelésére. Az egyik példa a „talp” technika.

Kérjük a tanulókat, hogy lélegezzenek természetes módon, és emlékezzenek egy haragot kiváltó eseményre. Azt mondják nekik, hogy képzeljék el és tapasztalják meg a haragot, majd fordítsák figyelmüket a talpukra. A diákok folyamatosan lélegeznek, és a talpukra összpontosítanak, amíg megnyugodnak.

A másik megközelítés olyan meglévő figyelemfelkeltő programokat alkalmaz, mint a mindfulness-alapú kognitív terápia (pszichológiai terápia, amelynek célja a depresszió visszaesésének megelőzése a gondolkodásmód megváltoztatásával a meditációval), a mindfulness-alapú stresszcsökkentés (intenzív meditáció és jóga, amelyek a elme és test), elfogadás és elkötelezettség terápia (pszichológiai beavatkozás, amely a tudatosságot használja fel a pszichológiai rugalmasság növelése érdekében) és dialektikus viselkedésterápia (a kognitív-viselkedési pszichoterápia egy speciális típusa, amelyet eredetileg a határvonalas személyiségzavar kezelésére fejlesztettek ki).

Mit talált a tanulmány

Az áttekintés kimutatta, hogy a mindfulness meditáció hatékonyan csökkenti a fizikai és verbális agressziót, csökkenti a deviáns szexuális izgatottságot, valamint abbahagyja a dohányzást és fogy.

A mindfulness meditáció enyhítette a szorongást, a depressziót és a stresszhez kapcsolódó élettani tüneteket is, mint például a nyálkortizol (a nyálban található stresszhormon) és az alfa-amiláz (stresszre érzékeny emésztőenzim).

Ezeket a hatásokat vagy a figyelemfelkeltő edzés előtti résztvevők állapotához, vagy a hasonló fogyatékossággal élő személyekhez képest értékelték, akik nem tanulták meg az éberséget.

Értelmi fogyatékossággal és autizmus spektrumzavarral élőknél nem jelentettek mellékhatásokat az éberség meditáció tanulása során. Az éberség azonban csak bizonyos feltételek mellett volt hatékony. Mivel a mindfulness meditáció figyelem- és tudatformáló képzés, nem lehet erőltetni, és a résztvevőknek választaniuk kell a tanulást.

A figyelem és a figyelem hosszú távú gyakorlása elengedhetetlen a tudatosság esetleges pozitív hatásaihoz. Az értelmi fogyatékos és autista spektrumzavarral küzdő emberek támogatást igényelnek a tanulásban való részvételhez. A mindfulness képzés munkaigényes és időigényes lehet. Ez inkább azokra vonatkozik, akiknél a fogyatékosság súlyosabb.

A mindfulness oktatóknak tapasztalati és szellemi ismeretekkel kell rendelkezniük a mindfulnessről. Ezenkívül a fogyatékossággal élő személyek tanítása megköveteli a fogyatékosság ismereteit és azt a képességet, hogy a mindfulness képzési módszereket a legkülönfélébb tanulási igényekhez igazítsák.

A szerzőről

Yoon-Suk Hwang, az Ausztrál Katolikus Egyetem Ausztráliai Tanulmányok Intézetének tudományos munkatársa. Kutatásainak célja, hogy meghallgassa a hátrányos helyzetű emberek hangját, és megvizsgálja az iskolai, családi és közösségi élet minőségének javításának módjait. Legutóbbi kutatása a mindfulness beavatkozás alkalmazását vizsgálta az autizmus spektrumzavarban (ASD) élő személyek viselkedési és pszichológiai jólétének javítására.

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyv:

at InnerSelf Market és Amazon