A keleti gyógyászatban, az ókori keleti filozófiák hatalmas birodalmán belül, vannak olyan régi gondolatok és elvek, amelyek évszázadok során alakultak ki, amelyek bizonyos testrégiókat és szervrendszereket kötnek össze meghatározott érzelmekkel. Lehetséges, hogy a kiegyensúlyozatlan érzelmek szervrendszeri működési zavarokhoz vezetnek, vagy fordítva? Vagy talán az érzelmi egyensúlyhiány egyszerűen együtt létezik a fiziológiai egyensúlyhiánnyal? Az a tény, hogy a kettő közötti kapcsolatot a világ számos részén adottnak ismerik el.
Az egészség keleti perspektívái az érzelmeket mindig is az általános egészség szerves részének tekintették, akár a csakrák rendszerén keresztül – a test energiaközpontjai – vagy az energiapontok és csatornák meridiánrendszerén keresztül. A kínai orvoslás néhány alapelvének legdurvább értelmezése alapján nagyjából a következőképpen foglalhatjuk össze kezdetleges összefüggéseket ezen öt elsődleges érzelem és az anatómiához való viszonyuk között:
tüdő <=> bánat
máj <=> harag
szív <=> öröm
lép <=> aggódj
vese <=> félelem
(Meg kell jegyezni, hogy az ebben a listában szereplő szervnevek a test meridiánjainak tágabb rendszerére utalnak, amelyek végső soron valóban érintik a szóban forgó szervet, de finom módon - nem feltétlenül lineáris, mainstream orvosi értelemben, ahol a teljes fúvású patológia nyilvánvaló lenne. Az akupunktúrában és a kínai orvostudományban a meridiánokat olyan utak sorozataként határozzák meg a testben, amelyek mentén a létfontosságú energia áramlik. Tizenkét ilyen út kapcsolódik specifikus szervekhez.)
Mint minden más stresszor esetében, ezeknek az érzelmeknek az általános egyensúlyhiánya is társulhat a stresszhez a meridián rendszer bármely meghatározott részén. Az érzelmeket úgy tekintik, mint amelyek a fent felsorolt öt terület egyikén jelentkeznek - mindegyik egy végtelen spektrum mentén. Például egy többlet „öröm” lenne az, amit végső soron mániának tekinthetünk, és ez ugyanolyan káros lehet a szív meridiánjára vagy a szív energiájára, mint egy kimerülés az öröm, amelyet depressziónak tekinthetünk a másik végletben. (Ez az leegyszerűsített kijelentés nem igazolja az öt elem és a szervrendszer kölcsönhatásának összetettségét. Az egyiket soha nem érinti valamilyen módon következményekkel mind az öt másik rendszer.)
Figyelem odafigyelésére
Ami itt lényeges, hogy a legtöbb keleti orvostudomány ugyanolyan figyelmet fordít a beteg lelkiállapotára, mint a szövetei és szervei állapotára. Az egész embernek ez a belátása és elismerése ahelyett, hogy az egyes testrészeinkre redukálna minket, évszázados gyógyító módszereken alapul, amelyek életben maradnak, mert működnek.
Léteznek modernebb nyugati értelmezések a fájdalom és a lelkiállapot kapcsolatáról, például Louise Hay által támogatott (ismert az elme-test központú erőforrás-központokkal végzett támogatásáról és az úttörő munkáról az Egyesült Államokban). Ezek az összefüggések nagy valószínűséggel az ősi keleti gondolkodásban gyökereznek, összekapcsolva az öt alapvető érzelem és elem széles spektrumát a testrégiókkal és a szöveti rendszerekkel.
Míg a „pszichoneuroimmunológia” területén egyre több kutatás folyik, arra kérem Önt, hogy ezt az információt nyitott szemlélettel és óvatos szemlélettel vizsgálja felül. A túl merev gondolkodásban fennáll annak a veszélye, hogy kizárólagos, belső ellenőrzési helyünk van. (Az ellenőrzés helye arra utal, hogy az egyének mennyiben hiszik úgy, hogy képesek irányítani az őket érintő eseményeket.) A lehető legjobbat kell tennünk annak érdekében, hogy ellenőrizhessük, amit tudunk - és ennek valóban sok minden van is ellenőrzésünk alatt áll - de vannak olyan dolgok is az életben, amelyeket a legjobban el lehet engedni. A trükk az, hogy tudjuk, hol van ez a vonal.
Nem tévedhet, ha ügyel arra, hogy mindig legyen kedves önmagával szemben. Fogadja el az ön hatáskörén kívül eső körülményeket. Lásd az itt bemutatott információk reményteljességét, de vigyázzon minden felelősségtudatra, hogy ezt átvegye minden magára. Mit is rajtad múlik, és csak te találsz békés perspektívát és elfogadást. Hajlamunk küzdeni a minek ellen is ami érzelmi egyensúlyhiányt okoz.
Az érzelem három aspektusának kezelése
Az elme-test kapcsolat vitathatatlan. A körülmények néha nem tartoznak az ellenőrzésünk alá, de az, hogy szembesülünk-e ezekkel a körülményekkel, formálja tapasztalatainkat, és ez valami teljesen ellenőrzésünk alatt áll.
Most jó alkalom lenne megkérdezni: "Hogyan használja fel ezeket az érzelmekkel kapcsolatos információkat, hogy a mindennapi fájdalom ne fordulhasson elő?" Ennek magában kell foglalnia az érzelmek három aspektusát:
- feszültség
- Önarckép
- világnézet
Kimenet biztosítása a stressz számára
A stressz kezelésére tisztában kell lennünk azzal, hogy az a fajta érzelmi stressz, amely gyulladáshoz vezet, a „hüllő agyában” kezdődik, és rendkívül ésszerű túlélési céllal rendelkezik. (A „hüllőagy” kifejezés a legprimitívebb agyi funkcióinkra utal.) Nem mondhatjuk csak magunknak, hogy hagyjuk abba a stresszt, amikor ez egy jogos biológiai szükségleten alapul.
Meg kell tennünk, hogy megtaláljuk a módját annak, hogy fizikai testünk számára lehetőséget biztosítsunk a kimenetre, és arra, hogy felszabadítsuk ennek a nagyon értelmes, de helytelen félelemre adott reakciónak a kémiai viharát. Amikor megtaláljuk az ilyen típusú stressz felszabadításának és átirányításának módját, akkor gyakorlatilag el fogunk lépni az útból, hogy lehetővé tegyük testünk természetes folyamatait.
Társadalmi szempontból nem gyakran elfogadható sikoltozni és sírni, amikor úgy érezzük, hogy biológiailag stresszesek vagyunk, mint csecsemőként, és valójában valószínűleg kémiai szempontból nem hasznos, ha hosszabb ideig végezzük. Észrevetted már, hogy amikor egy viszkető rovarcsípést megkarcolsz, az általában csak viszket? Az orvosi világban ezt - nem túl kifinomult értelemben - "viszketés karcolási ciklusnak" nevezik.
Hasonló dolog történhet a stressz mögött rejlő félelemmel és haraggal is. Minél több időt töltünk üvöltözéssel és sírással - akár szó, akár átvitt értelemben -, annál hatékonyabban kaparjuk meg és erősítjük meg ezt a stresszviszketést. Oké, szóval a válasz, amit felnőttként találtunk ki, palackozni - sikítani és sírni a belső ahelyett, hogy kiengednék. De ott faliórái a megbirkózás egyéb módjai.
Természetesen ez felveti a kérdést: "Akkor hogyan?" Hogyan engedjük meg ennek a félelem-válasznak a természetes feldolgozását? Íme néhány ötlet:
- Gyakorlat!
- Alvás!
- Shift ... életfelfogásod!
Gyakorlat! és az Elme újrakalibrálása
A stresszre gyakorolt pozitív hatások eléréséhez nem feltétlenül a fenékrúgásnak kell lennie. Valójában ügyelnie kell arra, hogy mennyi stresszt gyakoroljon a testmozgási szokásaira maguk okozhat. Néha az erőteljes, tartós testmozgás csak ösztönzi a destruktív stressz hormonok termelését és felszabadulását.
Az edzés közbeni gondolkodásmódod is fontos. Élvezi a tevékenységet? Arra koncentrálsz, hogy milyen szörnyen érzed magad, vagy arra, hogy mennyit szeretnél mást csinálni? Akkor talán a testmozgás nem a legjobb módszer a dekompresszióra.
A testmozgás számos fiziológiai okból fontos, de a természettel való egyszerű kapcsolat révén a perspektíva megtalálása és az irányítás megszerzése is lehetséges. Az erdőben túrázás például a mozgó meditáció egy olyan formáját biztosíthatja, amely antidepresszáns hatásokat vált ki az ilyen séta során szükséges oldal-oldal szemmozgásból. A „csendes idő” olyan dolog, amelyet megtapasztalhat, miközben finoman mozog a természetben, vagy megtapasztalhatja az edzőteremben, hogy izzadságot áraszt, fejhallgatóval. Bármi, ami fókuszt és tükröződést mutat befelé, használható az elme újrakalibrálásához.
Az elme és az érzelmek újrakalibrálása végső soron az agy és a test kémiai elmozdulásának eredménye. Az az eszköz, amely elvezeti Önt ehhez a váltáshoz, valami hasonló lehet az aerob tevékenységhez, amely a tanulmányok szerint valóban megváltoztatja az agyi vegyszereket. A váltás bármilyen tapasztalatból is származhat, amely az „áramlás” nevű jelenséget váltja ki.
Czikszentmihalyi Mihaly vezető kutatónak számít a „pozitív pszichológia” témájában, és ő az, aki kitalálta a „flow” fogalmát. Legyen szó munkáról, a testmozgás fizikai erőfeszítéséről vagy a padon nyugodtan ülve, madarakat hallgatva, az „áramlás” az erőfeszítés nélküli koncentráció és öröm élménye, amely teljes élménybe merülésből származik. Amikor áramlást találunk, az idő lényegtelenné válik. Amikor áramlást talál az életében, megtalálja a stresszének megfelelő átirányítását, módját annak ellenőrzésére és csökkentésére.
Alvás! és az Elme feltöltése
Ez a jelenség még mindig kissé tudományos rejtély a kutatók számára, de egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az alvás mennyisége és minősége korrelál a stressz szintjével. Fontosnak találták a stressz elhárításában, ami bizonyára nem jelent meglepetést az Ön számára. Az alvás nemcsak kedvesebb és szelídebb emberré tesz minket, hanem a stressz és a gyulladás közötti kapcsolat alapján nyugodtan kijelenthetjük, hogy az alvás nagyon jól kapcsolódhat a szervezet gyulladásos szintjéhez.
Az alvással az a probléma, hogy sok modern kultúrában teljesen alulértékelik. Az egyetem alatt nem ritka, hogy dicsekedni kell és jutalmazzák a legkevesebb alvási órát vagy az egész éjszakai hiányt. Egy másik példa a pandémiás arányokra: Az alváshiány dicsőítése tűnik az orvosi rezidensek számára továbbra is tekintélyes átjárási rítusnak, amikor ezek a fiatal orvosok megkezdik kórházi pályafutásukat. Ilyen társadalmi aluláramlással a többiek megtanulják elveszíteni a rituálé iránti tiszteletet, és megengedjük magunknak, hogy kiesünk a gyakorlatból ezzel a regeneratív hatással éjszaka hat-kilenc óra alatt.
Nagyon fontos, hogy tudatosan helyreállítsuk az alvás körüli rutint, és akár fontolóra vegyük a nappali szunyókálás rendszeres szokássá tételét. A húsz perc pihenés csukott szemmel nem biztos, hogy az éjszakai alvás legmélyebb agyhullámait éri el, de bebizonyosodott, hogy közel áll az elme feltöltéséhez szükséges optimális pihenőidőhöz.
Váltás! Önképed és világképed
Az életszemlélet megváltoztatása nagyon valószínű a legkevésbé könnyen megváltoztatható dolog (és lehet, hogy nem leszel sikeres benne, amíg nem alszol eleget). Az élet sok formáló tapasztalata a korai gyermekkorban történik - még mielőtt sokat beleszólnánk vagy tudatában lennénk ezeknek a hatásoknak, mégis meghatározzák, hogyan birkózzunk meg a mindennapi stresszel. Az, hogy hogyan tekint önmagára és világára, meghatározza a stresszes helyzetek tapasztalatait és felfogását.
Kitekintésed sok köze van ahhoz, hogy hogyan látod önmagad (az énképed) és hogyan látod a körülötted lévő másokat önmagaddal (világképeddel) kapcsolatban. Ezek a dolgok néha megkövetelik, hogy külső segítséget kérjünk. Az érzelmi egyensúly területén nyújtott terápiás segítség néha a legjobb módja annak, hogy hatékony és tartós újrakalibrálást nyújtsunk néhány évvel ezelőtt tanult haszontalan perspektíváról, amely arra késztetheti bennünket, hogy terméketlen módon viselkedjünk és reagáljunk az „eszméletlen autopilótára”.
Szerencsére a pszichoterápiával kapcsolatos negatív megbélyegzés kevésbé szűnik meg (de még nem múlt el), és a hozzáértő pszichológusokhoz való hozzáférés egyre könnyebbé válik, ahogy a mentális egészséggel kapcsolatos attitűdök megváltoznak. Ha valóban a teljes egészségre törekszik, akkor egy pszichológus az egészségügyi csapatban éppolyan fontos, mint egy csontkovács, fizikoterapeuta, természetgyógyász vagy integráló orvos.
© 2015 Ya-Ling J. Liou, DC
Engedéllyel újranyomtatták. Kiadó:
Visszatérés a Health Presshez, Seattle, WA
Cikk forrás
Minden test útmutatója a mindennapi fájdalomról
szerző: Ya-Ling J. Liou, DC
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőről
Ya-Ling J. Liou, DC, csontkovács orvos, aki 1994-ben kezdte szakmai munkáját, miután elvégezte tanfolyamát és klinikai gyakorlatát New York-i Chiropractic College. A folyamatos továbbképzés a kiropraktikai rehabilitáció, a táplálkozás és a lágyrész-technikák, például a craniosacralis terápia és a myofascialis felszabadulás területén történt. Dr. Liou az Ashmead College (korábban Seattle Massage School és az újonnan Everest College) oktatója volt, ahol kineziológiát, anatómiát és fiziológiát tanított. Jelenleg a Bastyr Egyetem Fizikai Orvostudományi Tanszékének kiegészítő oktatója. További információ itt: returntohealth.org.
