Az alsó hátfájás a globális fogyatékosság legnagyobb forrása, közel 300 egyéb körülmény előtt, ami hatalmas egészségügyi költségekhez és szenvedésekhez vezet. A hatások pedig messze túlmutatnak a fájdalmon, a gyengeségen és a merevségen - hatalmas hatással vannak a szenvedők társadalmi és családi élete.

Sok derékfájással küzdő ember nem tudja jól kezelni a rossz tanácsok miatt - és sok haszontalan mítoszban arról, hogy mi a hátfájás, és mit kell tennie ellene. Az egészségügyi szakemberek szerte a világon olyan betegekkel beszélnek, akik például azt gondolják, hogy a hátfájás károsíthatja a hátukat. Ez nem mindig van így. A bizonyítékok súlya azt mutatja, hogy az alsó hátfájással kapcsolatos számos feltételezés téves, sőt, káros is lehet. Az alábbiakban felsorolunk néhány leggyakoribb tévhitet.

1. A mozgás rosszabbá teszi a hátfájásomat

Ne féljen a csavarodástól és hajlítástól. Elengedhetetlen a folyamatos mozgás. A görcsös izmok a fájdalom miatt ellazulnak, amikor finoman mozgatják és nyújtják őket. Fokozatosan növelje, hogy mennyit csinál, és maradj mozgásban.

2. Kerülje a testmozgást (különösen a súlyzós edzést)

A hátfájás nem akadályozhatja meg a testmozgást vagy a rendszeres tevékenységeket. Valójában a tanulmányok azt találták, hogy ezek folytatása segíthet hamarabb javul - beleértve a súlyzós edzést. Minden gyakorlat biztonságos, feltéve, hogy fokozatosan növeli az intenzitást, és nem azonnal térjen vissza az edzés korábbi szintjére akut fájdalom epizód után.

3. A vizsgálat pontosan megmutatja, mi a baj

Van egy gyenge korreláció a vizsgálat eredménye és a fájdalom forrása között. A hátfájás nélküli felnőttek többségének változásai lesznek a gerinc anatómiájában, amelyek látható korfüggő adaptációk, amelyek nem okoznak problémát (a bőr ráncainak gerinc megfelelője, látható, de nem fájdalomforrás). Ha olyan funkciót talál a gerincvizsgálaton, amely erősen összefügg a fájdalommal vagy súlyos egészségkárosodással kivételesen ritka (kevesebb, mint 1%).

4. A fájdalom megegyezik a sérüléssel

Ez megalapozott nézet volt, de az újabb kutatások megváltoztatták gondolkodásunkat. A fájdalom szintje nagyon kevés összefüggésben van a gerinc károsodásával, és inkább a tudattalan és tudatos értelmezésével függ össze, hogy a fájdalom milyen mértékben fenyegeti a szenvedőt. A kulturális hatások, a munka, a stressz, a korábbi tapasztalatok és a tünetek időtartama erősebb kapcsolatban állnak a fájdalommal, mint a számuk normális életkorral kapcsolatos változások van a szkennelésen.

5. A nehéz iskolatáskák hátfájást okoznak

A nehéz iskolatáskák biztonságosak. Nincs megállapított kapcsolat a nehéz iskolatáskák és a hátfájás között, de érdekes módon van összefüggés a hátfájás és a gyermek vagy szülő kialakulásával felismerve, hogy a táska problémákat okoz.

A hátfájás epizódjai vannak olyan gyakori hogy rendellenes, hogy életed során nem fáj a hátad. Mivel ez nagyon gyakori, sok mindennapi dolgot, köztük a görnyedést, a csavarodást, a nehéz dolgok cipelését és a gyakorlást, tévesen hibáztatják a probléma okozásáért vagy súlyosbításáért.

A gerincfájdalom epizódja normális esemény az életben és közben a legtöbb epizód rövid hasznos esetenként felkeresni egy egészségügyi szakembert, aki útmutatást nyújt a helyreállításhoz.

És sokkal jobb a jó tanácsokat megfogadni, mint a mítoszokat a gyorsabb gyógyulás érdekében.

A szerzőről

Chris McCarthy, ösztöndíjas, Manchester Metropolitan University

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.