Miért szenvednek idősebb emberek csontritkulásban és esnek?

Miért szenvednek idősebb emberek csontritkulásban és esnek?

Mivel a világ népessége tovább él, az oszteoporózis és a törések jelentősége növekszik.

Ausztráliában a becslések szerint 4.74 millió 50 évnél idősebb ausztrál csontritkulása, oszteopéniája (kevésbé súlyos, mint az oszteoporózis) vagy a csontok állapota rossz. 2022-ig becslések szerint ez növekedni fog 6.2 millióra, egy törés 2.9 percenként fordul elő.

A 2012, a a csontok egészségi állapotának teljes költsége az 50 év feletti felnőtteknél 2.75 milliárd dollár volt, és ennek a költségnek a 64% -a közvetlenül kapcsolódott a törések kezeléséhez és kezeléséhez.

Mi az oszteoporózis?

A csontritkulás olyan állapot, amelyben a csontok törékennyé és törékennyé válnak, ami a törés nagyobb kockázatához vezet. Ez akkor fordul elő, amikor a csontok gyorsabban veszítik el az ásványi anyagokat, például a kalciumot, mint amennyit a test képes pótolni.

Ausztráliában a csontritkulás befolyásolja minden harmadik nő és minden ötödik férfi 50 éves kor felett.

A „néma” betegségnek nevezett oszteoporózisnak általában nincsenek tünetei, és ritkán diagnosztizálják a csontok töréséig vagy töréséig. A csontritkulás a betegség, és a törések az eredmény, amelyet megpróbálunk megakadályozni.

Miért kapunk csontritkulást öregedésünk során?

Csontjaink élő szövetek, és folyamatosan megújulnak. Az életkor előrehaladtával több csont lebomlik (felszívódik), mint amennyit új csont helyettesít. Így csontjaink vékonyodnak és törékenyebbek lesznek az öregedéssel. Ez különösen igaz a menopauza idején a nőknél és azoknál a férfiaknál, akiknél alacsonyabb a nemi szteroid hormonok, például a tesztoszteron szintje.

Az „elsődleges csontritkulás” az öregedésnek vagy az öregedés ismert hormonális következményeinek, például az ösztrogén és a tesztoszteron csökkenésének tulajdonítható. Ezek a hormonok elősegítik az életkor előrehaladtával természetesen előforduló csontmegújulás szabályozását.

Mivel ezeknek a hormonoknak a szintje a nőknél körülbelül 50 éves kortól, a férfiaknál pedig 60 év körüli szinttől csökken, a csont lebontásának üteme gyorsabb, mint az azt helyettesítő új csont növekedése. Idővel ez gyengébb, vékonyabb csontokhoz vezet. Nőknél a kockázat hirtelen megnő a menopauza idejétől, egybeesve a keringő ösztrogénszint jelentős csökkenésével.

A „másodlagos csontritkulás” egy másik betegség (például a lisztérzékenység társult kalcium malabszorpcióval) következménye, vagy egy másik betegség terápiájának káros következménye, ahol a gyógyszeres kezelés előidézheti.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A rosszabb minőségű szerkezetű vékony csontok nagyobb valószínűséggel törnek el. A törések túlnyomó többsége az álló magasságból történő leesés következménye. Csigolya- vagy gerinctörés a kivétel, gyakran esés vagy jelentős „kiváltó esemény” nélkül fordul elő.

Miért zuhanunk le, ha öregszünk?

Sok oka van annak, hogy az idősebb felnőttek hajlamosak az esésre. Ide tartoznak egyes gyógyszerek mellékhatásai, látássérülések és kevésbé képes megakadályozni a botlást, mivel az egyensúly, az izomtömeg és az erő az életkor előrehaladtával csökken.

A rossz csontok miatti törések kockázata az életkor előrehaladtával növekszik, és ezt tovább fokozza az oszteoporózis.

A genetika is szerepet játszik az egyén törési kockázatában. Azoknak a szüleinknek, akiknek csípőtörése volt, megnövekedett a törés kockázata. Az idősebb felnőttek leggyakoribb törési helyei a csípő, a csigolya vagy a gerinc, a csukló vagy a felkarcsont (felkar vagy váll).

Rólunk Az idősebb felnőttek 30% -a évente legalább egyszer esik. Minél ritkábban esik le, annál kisebb az esélye, hogy eltör egy csont.

70 éves és idősebb emberek a teljes összeg 70% -át tette ki akut kórházi fekvőbeteg-költségek 2012-ben. Csípőtáji törések terhelje a legmagasabb terhet mind a költségek, mind az egészséggel kapcsolatos életminőség csökkenése szempontjából.

Egy nemrégiben készült tanulmány eredményei mutatják, hogy a legtöbb törést szenvedő beteg a törés után 18 hónappal nem érte el teljesen életminőségét.

A csontritkulás és az esések megelőzése

Az idősebb emberek esésének megelőzése fontos módszer a törések megelőzésére. A jó egyensúlyban és izomerővel rendelkező felnőttek gyakran képesek „megmenteni magukat”, amikor elutaznak. Előnyösek azok a gyakorlatok, amelyek javítják az egyensúlyt (például Tai Tai) és elősegítik az izomtömeg fenntartását (súlytűrő és ellenállási gyakorlatok).

A csontritkulás megelőzése rendszeres testsúly- és ellenállóképességgel jár, elegendő kalciumot tartalmaz az étrendben (legalább három adag tejterméket vagy ennek megfelelő mennyiséget tartalmaz naponta), és megfelelő mennyiségű D-vitamint tartalmaz a véráramban.

A bőrön lévő napfény a D-vitamin elsődleges forrása, de a bőrrák kockázatának csökkentése érdekében biztonságos napozást kell gyakorolnunk. Az ajánlások eltérőek lehetnek bőrtípus, szélesség és évszak. Mérsékelten világos bőrűek számára elégségesnek tekinthető nyáron 11: 3-kor vagy hét után XNUMX: XNUMX-kor hat-hét perccel.

Télen a napi ajánlott napsugárzás hét és 40 perc közé növekszik attól függően, hogy hol élsz Ausztráliában.

Míg az életmódbeli tényezők, például a táplálkozás és a testmozgás, idővel fontos változást jelenthetnek a csontok egészségében, ha egy idősebb felnőttnek több kockázati tényezője van a törésre, orvosa megvitathatja a „csontaktív” gyógyszer előnyeit. Ezek a gyógyszerek lassítják az életkor előrehaladtával a csont lebontásának sebességét. Ezek a gyógyszerek általában megfelezik a törések kockázatát, és sokkal hatékonyabbak, mint önmagában az életmódbeli intézkedések.

A beszélgetés

A szerzőről

Kerrie Sanders, a mozgásszervi tudomány, a táplálkozás és az egészséggazdaságtan, az IHA professzora Ausztrál Katolikus Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon

 

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
egy olyan személy sziluettje, aki olyan szavak előtt ül, mint az együttérző, figyelmes, elfogadó stb.
Napi inspiráció: 6. május 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Milyen tanár lakik a fejedben?
Növekvő nagy álmok a pandémia idején
Nagy álmok a pandémia idején
by Robert Moss
Az új koronavírus-járvány egyik következménye, még az azt követő néhány hétben is figyelemre méltó ...
Új mesék mesélői: A „Mit kaphatok” helyett kérdezze meg a „Hogyan tudok segíteni?” Kérdést.
Új mesék mesélői: A „Mit kaphatok” helyett kérdezze meg a „Hogyan tudok segíteni?” Kérdést.
by Alan Cohen
Panaszkodni szoktam a hírekre, amelyek olyan gyakran negatívak. Aztán meghallottam Michael Beckwithet…
A legjobb újévi kezdés
A legjobb újévi kezdés
by Pierre Pradervand
Sok kívánságot fűznek az emberek a családhoz és a barátokhoz egy új év kezdetekor: egészségre és…

A legolvasottabb

05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé (videó)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
vásárolni, amikor Isten szeret 4 8
Hogyan csökkenti az önfejlesztésre fordított kiadásokat az Isten általi szeretet érzése
by Duke Egyetem
A spirituális vagy vallásos keresztények kisebb valószínűséggel vásárolnak önfejlesztő termékeket…
a szem egészséget jósol 4 9
Amit a szemed elárul az egészségedről
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Egyetem
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan okostelefon-alkalmazást fejlesztettek ki, amely…
agyagok szürke- és fehérállománya 4 7
Az agy szürke és fehér anyagának megértése
by Christopher Filley, Colorado Egyetem
Az emberi agy három kilós szerv, amely nagyrészt rejtély marad. De a legtöbben hallották…
egy ember mezítláb képe a füvön állva
Gyakorlatok a természettel való kapcsolat földelésére és helyreállítására
by Jovanka Ciares
Mindannyiunknak ez a kapcsolata a természettel és az egész világgal: a földdel, a vízzel, a levegővel és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.