A világ népessége öregszik. A 65 éves és idősebb felnőttek száma növekvő, akárcsak az általuk képviselt lakosság aránya. Azonban számos mítosz kapcsolódik ahhoz, ami az agyunkkal és a testünkkel történik, ahogy öregszünk.

1. A demencia az öregedés elkerülhetetlen része

A demencia gyakorisága az életkorral nő. Vagyis minél idősebb, annál nagyobb az esélye a demencia diagnosztizálására. De ha szerencséje van az öregség eléréséhez, akkor nem feltétlenül lesz demenciája. A demencia olyan klinikai diagnózis, amelyet a kognitív képességek (gondolkodásmódunk) és a funkcionális képességek (amelyek lehetővé teszik számunkra az önálló életet) károsodása jellemzi.

A demencia fő típusa az Alzheimer -kór, bár sok más típus is létezik, mint például az érrendszeri demencia (az agyi érrendszeri változásokkal, például a stroke -kal összefüggésben), a frontotemporális demencia (agyi sorvadás, amely az agy időbeli és frontális kérgi régióiban a legnyilvánvalóbb) , Lewy -test demencia (egy adott Lewy -testnek nevezett fehérjelerakódással kapcsolatos) és vegyes - ahol különböző típusok fordulnak elő egyszerre.

Azonban, a felnőttek kevesebb mint 2% -a A 65-69 éveseknél demencia diagnosztizáltak, és ez a 30 év felett 90% fölé emelkedik. Ennek másik oldala, hogy a 70 éves és idősebbek közel 90% -a nem rendelkezik demenciával. Ausztráliában 2014 középkorú halálozáskor férfiaknál 79 év, nőknél 85 év; így a legtöbben nem halunk meg demencia diagnózissal.

2. A megismerés a 20 -as évektől csökken

A megismerés a gondolkodásmódunkra utal, de sokféle gondolkodási készség létezik. Például a válaszadási sebesség (feldolgozási sebesség), a tárgyakra való emlékezés képessége (általános memória), valamint a szavak és jelentésük ismerete (szókincs ismerete). Ezek a kognitív területek különböző változási mintákat mutatnak a felnőttkorban.

Úgy tűnik, hogy a feldolgozási sebesség és az általános memória csökken a 20 -as évektől, ami azt jelenti, hogy lassabban reagálunk a releváns jelekre, és egy kicsit feledékenyebbek vagyunk, ahogy öregszünk. De ez nem vonatkozik a szókincs ismeretekre. Átlagosan elérjük a sajátunkat csúcsszóismeret a 60 -as éveinkben, és a teljesítményünk ezután sem csökken jelentősen. Valójában, több tanulmány is azt mutatja minél idősebb a korod, annál jobb a teljesítményed a New York Times keresztrejtvényén.

3. Nem tudom megváltoztatni a demencia kockázatát

Becslések szerint ez világszerte a demencia esetek akár 30% -a életmódválasztással megelőzhetők. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a középkorú szívfaktorok, különösen a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás és a fizikai inaktivitás, növelik a demencia kialakulásának kockázatát a késői életkorban, akárcsak a depresszió, a dohányzás és az alacsony iskolai végzettség.

Tehát a demencia kockázatának csökkentésének egyik módja a szívkockázati tényezők csökkentése - például gyakoroljon többet és csökkentse súlyát, ha elhízott. Bebizonyosodott, hogy az olyan kognitívan stimuláló tevékenységek, mint a formális (például egyetemi) és informális (például rövid tanfolyamok) oktatás, valamint a társadalmi találkozók, csökkentik a demencia kockázatát.

Ez a bizonyíték jól illeszkedik a közelmúltban készített tanulmányok Európából és az USA -ból, amelyek bizonyították, hogy az egyén demenciájának kockázata valójában csökkent az elmúlt két évtizedben. Miért? Nos, úgy tűnik, hogy az idősebb felnőttek fizikailag és kognitív szempontból egészségesebbek, mint elődeik.

4. Elbutulást kapok, ha a szüleim

A 65 éves és idősebb korban diagnosztizált késői életkori demenciát csak kismértékben befolyásolja a szülei által átadott genetika. Kilenc gént azonosítottak, amelyek növelik vagy csökkentik a demencia kockázatát. Van egy, amely befolyásol valamit: az apolipoprotein E. Ha van egy kombinációja (E4E4 allélok), akkor 15 -ször nagyobb valószínűséggel kap demenciát, mint a tipikusabb kombinációval rendelkező személy (E3E3). Azonban az összes többi azonosított génnek csak kismértékű hatása van, mindegyik a 20% -kal növeli vagy csökkenti a kockázatot a betegség kialakulásához.

Hogy ezeket a genetikai kockázatokat szem előtt tartsuk, kisebbek, mint a fent említett életmódbeli tényezők mindegyike. Vagyis a demenciát nagyobb valószínűséggel az elhízás okozza (60% -kal valószínűbb), vagy inaktív (80% -kal valószínűbb). Ezek az összehasonlítások nem tökéletesek, mivel előfordulhat, hogy a demenciával kapcsolatos gének is ezekhez az életmódbeli tényezőkhöz kapcsolódnak, de megmutatja, hogy mennyire erősek az életmódbeli tényezők.

5. A súlyom változatlan marad

Az egyszerű fizikai energiatörvények azt mondják, hogy ha az elfogyasztott kalóriák megegyeznek az elégetett energiával, akkor súlyunk lényegében stabil lesz. A legtöbb ember hisz ebben az egyszerű és igaz táplálkozási dogmában, de nem veszi figyelembe az öregedés energia -anyagcserére gyakorolt ​​jelentős hatásait.

Ahogy öregszünk, megváltozik a testösszetételünk. Különösen hajlamosak vagyunk a zsír (növekedés) és az izom (csökkenés) kölcsönös változására, és úgy tűnik, hogy ezek a változások férfiaknál és nőknél eltérőek. A férfiak úgy tűnik, hogy a az izomszövet meredekebb csökkenése, ami a teljes energiafelhasználás évtizedenként mintegy 3% -os csökkenését eredményezi.

A nőknél az az arány valamivel lassabb férfiakhoz képest (évtizedenként kb. 2%). Ez egyszerűen azt jelenti, hogy ha továbbra is az életkorával megegyező szinten eszik és gyakorol, akkor valószínűleg hízni fog, és ez többnyire testzsírból fog állni.

Az öregedés nem passzív biológiai folyamat. Jobban meg kell értenünk testünket és annak változásait, ha meg akarjuk őrizni az egészségünket és meg akarjuk akadályozni az olyan betegségek kialakulását, mint a demencia.

A szerzőről

Hannah Keage, a pszichológia főmunkatársa, Dél-Ausztrália Egyetem és Blossom Christa Maree Stephan, adjunktus, Newcastle Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon