Az ilyen sziklamászás képes kezelni a depressziót?

Az ilyen sziklamászás képes kezelni a depressziót?

A sziklamászás, a sziklamászás egyik formája, amely magában foglalja a sziklák vagy falak közepes magasságba való felmászását kötelek és hevederek nélkül, hatékony módszer lehet a depresszió tüneteinek kezelésére.

Egy nemrégiben készült tanulmányhoz a kutatók egy olyan csapatot vezettek, amely több mint 100 személyt vont be egy bouldering beavatkozásba Németországban, ahol néhány kórház elkezdte terápiás kezelésként használni a mászást.

A résztvevők véletlenszerűen két csoportra oszlottak. Az egyik azonnal megkezdte a beavatkozást, míg a másik csoportnak várnia kellett a boulderezés megkezdésére. Minden résztvevő nyolc hét alatt heti három órát boulderezett.

A kutatócsoport a vizsgálat különböző pontjain mérte a csoporttagok depresszióját a Beck-féle depressziós leltár és a Tünet ellenőrző lista felülvizsgált depresszió alskála segítségével, SCL-90-R néven.

„Ébernek kell lenned, és koncentrálnod kell arra a pillanatra… arra kell összpontosítanod, hogy ne ess le…”

A csapat legfontosabb megállapítása az volt, hogy a terápia során az azonnali beavatkozást végző csoport Beck-féle depresszió pontszámai 6.27 ponttal javultak, de ugyanebben az időszakban az eredetileg várólistán szereplő csoport csak 1.4 ponttal javult. Ez a pontszámcsökkenés egy súlyossági fok javulását tükrözi a mérsékelt és az enyhe depressziós szintek között.

„A bouldering sok szempontból pozitív fizikai tevékenység”-mondja Eva-Maria Stelzer, a csapat társvezetője, aki a bouldering előnyeit kezdte kutatni, miközben a németországi Erlangen-Nürnbergi Egyetemen végezte el pszichológia szakát, és most fejezi be. doktorált az Arizonai Egyetemen.

"Különböző útvonalak vannak a fizikai aktivitás szintjéhez, és van egy társadalmi aspektusa, valamint az azonnali teljesítmény érzése a bouldering során."

Kevesebb kérődzés

A csapat azóta kibővítette a tanulmányt, hogy összehasonlítsa a bouldering beavatkozást a kognitív viselkedésterápiával, amely magában foglalja az erlangeni, müncheni és berlini egyéneket.

"Remélem, hogy ez a tanulmány és a jövőbeli tanulmányok képesek lesznek befolyásolni egy életet" - mondja Stelzer. „A depresszió súlyos betegség. Ez az egyik leggyakoribb mentális rendellenesség az Egyesült Államokban és világszerte. Annak ellenére, hogy számos kezelési lehetőség létezik, az emberek kevesebb mint egyharmada kap kezelést a tünetei miatt. ”


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet jelentése szerint a szorongásos zavarok, köztük a depresszió, a leggyakoribb mentális betegségek az Egyesült Államokban. A nemzet felnőtt lakosságának mintegy 18 százaléka, vagy mintegy 40 millió ember megbirkózik a szorongásos zavarokkal.

Stelzer és a csapat társvezetője, Katharina Luttenberger, akik a németországi gondozási központban boulder-foglalkozásokat ajánlottak a betegeknek, az ilyen körülmények között segítő beavatkozások javításába fektettek, lelkes sziklamászók és sziklatömbök saját tapasztalataira támaszkodva vizsgálták meg a sport előnyeit. segítséget nyújthat azoknak, akik szorongással, depresszióval, társadalmi elszigeteltséggel és önértékelési problémákkal foglalkoznak.

„A betegek élvezték a bouldering foglalkozásokat, és azt mondták nekünk, hogy nagy hasznot húztak belőlük” - mondja Luttenberger, az Erlangeni Egyetem pszichometriai szakértője a tanulmány bouldering -üléseiről. "Mivel a romlás az egyik legnagyobb probléma a depressziós egyének számára, úgy gondoltuk, hogy a bouldering jó beavatkozás lehet ehhez."

A vizsgálatban a legtöbb érintett beteg új volt a boulderingben.

A vizsgálat során mindkét csoportot megtanították a pozitív társadalmi interakciók fejlesztésének módjára, valamint a meditációra és a tudatosságra a vizsgálat során. Mindent összevetve, a beavatkozást és a nyomon követést magában foglaló tanulmány 24 hétig tartott.

Mentális és fizikai

Stelzer elmagyarázza, hogy a bouldering számos más fontos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek különösen előnyösek a depresszió kezelésében, nevezetesen, hogy elősegíti az önhatékonyság és a társadalmi interakciók fokozását-mindkettő veleszületett előnyökkel jár a depresszió kezelésében.

„Tudatosnak kell lenned és koncentrálnod kell a pillanatra. Nem hagy sok teret hagyni, hogy elméd azon tűnődjék, milyen dolgok történhetnek az életedben - arra kell összpontosítanod, hogy ne ess le ” - mondja Stelzer.

"A bouldering nemcsak erős mentális összetevőkkel rendelkezik, hanem különböző szinteken is hozzáférhető, így a fizikai egészség minden szintjén részt vehetnek az emberek" - mondja, hozzátéve, hogy mivel sok depressziós ember foglalkozik az elszigeteltséggel, a bouldering kezelést jelent. erősítheti a fizikai tevékenységet, és szociális eszközként használható, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy kölcsönhatásba lépjenek egymással.

A pozitív eredmények ismeretében a csapat úgy véli, hogy a bouldering felhasználható a klinikai depresszió hagyományos ellátásának kiegészítésére. A csapat tagjai most egy olyan kézikönyv kidolgozásán dolgoznak, amelyet el lehet fogadni egy nyolchetes programhoz, amely integrálja a csoportok bouldering és pszichoterápiás beavatkozásait.

„Mindig arra buzdítanám a betegeket, hogy űzzék azt a sportot, amelyet kedvelnek - legyen szó hegymászásról vagy valami másról -, mivel a sport csodálatos lehetőség arra, hogy megelőzzünk minden lehetséges lelki és testi betegséget” - mondja Luttenberger.

Stelzer bemutatja a tanulmányt és az eredményeket a bostoni 29. éves Association for Psychological Science Convention keretében.

Forrás: University of Arizona

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon

 

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
nő ül egy asztalnál
Hogyan rejti magában egy rövid szünet a mélyreható változás lehetőségét
by Carl Greer PhD, PsyD
Néha egy rövid szünet nagy átalakulás lehetőségét rejti magában. Azzal, hogy nem reagál azonnal egy…
Jelenléti meditáció: gondolat és lélegzet
Jelenléti meditáció: A gondolat és a lélegzet tudatosítása
by Darren Cockburn
Az évek során számos buddhista meditációs technikát gyakoroltam, köztük az éberséget…
Hogyan haladhatunk az egocentrikusból a jövő lélekközpontú szemébe?
Hogyan haladhatunk az egocentrikusból a jövő lélekközpontú szemébe?
by Bill Plotkin, Ph.D.
A személyes jelentés és kiteljesedés hiánya a kortárs nyugati és nyugatias korban endemikus…

A legolvasottabb

megtalálni, amit keres 5 25
Használja a Horary Asztrológiát, hogy megtalálja, mit veszített
by Alphee Lavoie
Mindig is sok vita volt az asztrológusok között arról, hogy mikor (sőt, hol)…
környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
ha hiszel, ez megtörténik 4 11
Egy új tanulmány azt állapítja meg, hogy az a hiedelem, hogy képes vagy tenni valamit, összefügg a magasabb jóléttel
by Ziggi Ivan Santini, Dél-Dániai Egyetem és munkatársai
Érdekes módon azonban azt tapasztaltuk, hogy – függetlenül attól, hogy válaszadóink valóban tettek-e lépéseket annak érdekében, hogy…
a Covid gyorstesztekről 5 16
Mennyire pontosak a gyors antigéntesztek?
by Nathaniel Hafer és Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Ezek a tanulmányok kezdenek bizonyítékokkal szolgálni a hozzánk hasonló kutatóknak arról, hogy ezek a tesztek…
bizonyos szomorúság 5 21
Miért könnyezünk, ha fáradtak vagy betegek vagyunk?
by Peggy Kern, a Melbourne-i Egyetem
A könnyek több pszichológiai funkciót is ellátnak. A könnyek belsőnk fizikai jelzőjeként működnek…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.