Kép Khusen Rusztamov
Milyen most a szemed? Akár otthon, akár az irodában ül, valószínűleg digitális eszközön olvassa ezt, és a szeme forró, karcos, fáradt és száraz lehet. Ha igen, akkor részese lehet egy új jelenségnek, az úgynevezett száraz szem triádnak (DET).
A szemszárazság tudománya gyorsan fejlődött az elmúlt években, csakúgy, mint az állapot általános ismerete. A kutatók két új változóval szembesültek a járvány kezdetekor: a digitális képernyőhasználat jelentős növekedésével és a maszkviselés következtében megváltozott légáramlással. A hidegebb időjárás szezonális harmadik ütést ad a növekvő problémához.
A jó hír az, hogy az embereknek nem kell csendben szenvedniük. Miután tisztában vagyunk a kiszáradás okaival és lépéseivel, a mindennapi kényelem általában elérhető.
Mi a száraz szem betegség?
A szemorvosok arról számolnak be, hogy több irritált, égető és csípős szemű beteget látnak. Ezek a tünetek nagyon gyakoriak, és ha tartósan fennállnak, száraz szem betegségként diagnosztizálható, amely állapot legfeljebb a lakosság 75 százaléka.
Súlyossága változó, a legtöbb embernek enyhe időszakos tünetei vannak, de másoknál előfordulhat erősen megzavarja a munkát és a mindennapi életet.
A száraz szem betegségnek számos oka van, és a hatékony kezeléshez a szem egészségének, az általános egészségi állapotnak és a környezetnek több szempontjára is oda kell figyelni.
Magától a szemtől kezdve a hozzám hasonló szemészeti szakember feladata az volt, hogy biztosítsa a a szemhéjak és a szempillák egészségesek, hogy a a szemhéj mirigyei olajokat termelnek, hogy vannak elegendő könny a szem nedvességének megőrzéséhez, és biztosítja a felületi gyulladást vezérlik. Az is fontos, hogy figyelembe kell venni azokat az egészségügyi állapotokat és gyógyszereket, amelyek hozzájárulhatnak a szem felszínének kiszáradásához.
Aztán megérkezett a járvány, a viselkedés megváltozott, és a száraz szem triád milliókat kezdett érinteni szerte a világon.
A száraz szem triász. (William Ngo), Szerző biztosított
1. faktor: Az ősz és a tél hatása a száraz szemre
Szemei ugyanolyan környezeti feltételeknek vannak kitéve, mint teste többi része. Ez inkább ősszel és tél. Ahogy a környező levegő kevésbé párásodik, a száraz szem tünetei fokozódnak. A kényelmes páratartalom általában 40 és 70 százalék között van. A tél leghidegebb napjaiban a páratartalom százalékos számjegyekre csökkenhet. A ilyen körülmények között a könnyfilm sokkal gyorsabban elpárolog, így a szem felszíne a szokásosnál szárazabb lesz.
A hűvösebb időjárás kéz a kézben jár a beltéri fűtés fokozott igénybevételével. Ez az általában száraz hő még tovább gyorsítja a könnyfilm elpárolgását.
Számos lépés segíthet ellensúlyozni ezeket a szárítási helyzeteket. Használata párásítók növeli a levegő nedvességtartalmát és légtisztítók szintén segíthet.
Az egyszerű kezelési stratégiák megvédik a könnyfilm túlzott elpárolgását azáltal, hogy javítják a könnyfilm olajos (lipid) külső rétegét. Használata meleg borogatás a szemhéjon segíti a könnyfilm olajok könnyebb szétterülését, és hozzátéve lipid alapú mesterséges könnycseppek kiegészíti az olajszintet.
Ez is segít igyál több vizet megfelelő hidratáltsági szintet fenntartani.
2. faktor: fokozott digitális eszközhasználat és szemszárazság
A COVID-19 világjárvány sok embert arra kényszerített, hogy távolról dolgozzanak és tanuljanak otthonról, és több időt töltsenek digitális eszközökön. A képernyő megtekintésekor a szárazságérzetet a villogási minták megváltozása okozza. Pislogások vannak ritkábban, és nem olyan teljes és teljes.
A pislogás természetes mechanizmusa fontos ahhoz, hogy friss könnyréteg oszlassa el a szem felszínén. Csökkentett pislogási gyakoriság mellett a könnyfilm elpárolog, és nem cserélődik ki elég gyorsan, ami a fokozott irritáció és kényelmetlenség.
A legegyszerűbb tanács az, hogy tarts gyakoribb szünetet. A "20-20-20 szabály” (20 percenként nézzen valamit 20 méter távolságból 20 másodpercig) segít kezelni a szem megerőltetését, amikor digitális eszközökön dolgozik. Vannak még programok és alkalmazások amelyek emlékeztetnek arra, hogy gyakrabban és teljesebben kell pislogni.
3. faktor: A maszkviselés szemszárazságot okoz
Mivel a beltéri maszk viselése továbbra is kötelező vagy ajánlott a COVID-19 terjedésének csökkentése érdekében, ez azt is eredményezte, hogy egyesek észrevették a száraz szem érzésének növekedése. A maszkhoz kapcsolódó száraz szem (MADE) elnevezést a kilélegzett levegő okozza, amely kiáramlik a maszk felső nyílásán és a szem felszínén, így a könnyek még gyorsabban elpárolognak.
A gyógymód hasonló a szemüveg bepárásodásának megakadályozásához a maszk viselésekor: használjon orvosi szalagot a maszk felső részének „lezárásához”, hogy megakadályozza a levegő beáramlását.
A Dry Eye Triad kezelése
A tél közeledtével, valamint a digitális eszközök fokozott használatának és a maszkviselésnek köszönhetően a száraz szem triád háromrétegű fenyegetést jelent a könnyfilm stabilitására nézve. Szerencsére a legtöbb esetben ennek nem kell gyengítőnek lennie.
Kezdje azzal, hogy konzultáljon szemészeti szolgáltatójával, aki segíthet az általam említett lépések végrehajtásában, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szemei kenettek, jól pihentek, és nincsenek kitéve alacsony páratartalomnak és párologtató légáramlásnak.
Az intenzívebb szemszárazság számára előnyös lehet a személyre szabott kezelés. Optometristája vagy szemésze javasolhat egy speciális kezelési rendet, vagy beirányíthatja Önt egy száraz szem speciális klinikára. Számos új gyógyszerek és orvosi eszközök még súlyos esetekre is segítséget nyújtanak.
A legfontosabb tanács azonban az, hogy ne hagyja figyelmen kívül a szemszárazságot. Az állapot valós, gyakoribb, mint valaha, és az oktatás, a viselkedés és a terápia kombinációjával kezelhető. Ha megérti a lehetőségeit, nemcsak a hideg időjárási hónapokban, hanem egész évben is rátérhet a kényelmes, egészséges szemekre.
A szerzőről
William Ngo, adjunktus, Optometriai és Látástudományi Iskola, Waterloo Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
