Egyeseknél a túl sok gyógyszer súlyosbíthatja a migrént. peterschreiber.media/iStock a Getty Images Plus-on keresztül

A migrénes fejfájás jelenleg több mint egymilliárd embert érint világszerte, és a második vezető ok fogyatékosság világszerte. Az amerikai háztartások közel egynegyedében van legalább az egyik tag, aki migrénben szenved. Becsült 85.6 millió munkanap minden évben elvesznek a migrénes fejfájás következtében.

Mégis sokan, akik migrénben szenvednek, fájdalmukat egyszerűen rossz fejfájásnak tekintik. Ahelyett, hogy orvosi ellátást kérne, az állapot gyakran diagnosztizálatlan marad, még akkor is, ha a fájdalom mellett más cselekvőképtelen tünetek is jelentkeznek, beleértve a fény- és hangérzékenységet, hányingert, hányást és szédülést.

A kutatók felfedezték, hogy a genetika és a környezeti tényezők szerepet játszanak a migrén állapotában. Akkor történnek, amikor az agytörzsben bekövetkező változások aktiválódnak a trigeminus ideg, amely a fájdalomút egyik fő idege. Ez arra készteti a szervezetet, hogy gyulladást okozó anyagokat szabadítson fel, mint pl CGRP, a calcitonin génnel rokon peptid rövidítése. Ez a molekula és mások az erek megduzzadását okozhatják, fájdalmat és gyulladást okozva.

Egyesek számára a gyógyszeres kezelésnek megvannak a határai

A migrén legyengítő lehet. Azok, akik átélnek ilyet, gyakran összegömbölyödnek egy sötét szobában, csak a fájdalmuk kíséretében. A támadások napokig is eltarthatnak; az élet függőben van. A fény- és hangérzékenység, valamint a betegség kiszámíthatatlansága miatt sokan lemondanak a munkáról, az iskoláról, a társasági összejövetelekről és a családdal töltött időről.

Számos vényköteles gyógyszer áll rendelkezésre a migrén megelőzésére és kezelésére egyaránt. De sok ember számára a hagyományos kezelésnek megvannak a korlátai. Néhány migrénes ember rosszul tolerál bizonyos gyógyszereket. Sokan nem engedhetik meg maguknak a gyógyszerek magas költségeit vagy elviselik a mellékhatásokat. Mások terhesek vagy szoptatnak, és nem szedhetik a gyógyszereket.

Azonban a testületi okleveles neurológus aki a fejfájás gyógyszerére specializálódott, mindig lenyűgöz, hogy a betegek mennyire nyitottak és lelkesek, amikor alternatív lehetőségekről beszélek

Az agy figyelmeztető jelzéseket küld Önnek, mint például a fáradtság és a hangulatváltozások, hogy tudatja Önnel, hogy migrénje lehet.

. 

Ezeket a megközelítéseket együttesen nevezzük kiegészítő és alternatív gyógyászat. Meglepő lehet, hogy egy hagyományosan képzett nyugati orvos, mint én, olyan dolgokat ajánl, mint a jóga, az akupunktúra vagy a meditáció a migrénes embereknek. Pedig a gyakorlatomban ezeket értékelem nem hagyományos kezelések.

A kutatások azt mutatják, hogy alternatív terápiák társulnak jobb alvás, jobb érzelmi közérzet és fokozott kontroll érzés. Egyes betegek egy vagy több kiegészítő kezeléssel teljesen elkerülhetik a vényköteles gyógyszereket. Mások számára a nem hagyományos kezelések a vényköteles gyógyszerekkel együtt használhatók.

Ezeket az opciókat egyenként vagy kombinálva is használhatja, attól függően, hogy milyen súlyos a fejfájás és a mögöttes ok. Ha a nyaki feszültség hozzájárul a fájdalomhoz, akkor a fizikoterápia vagy a masszázs lehet a leghasznosabb. Ha a stressz kiváltó ok, akkor talán a meditáció lenne a megfelelő kiindulópont. Érdemes konzultálnia szolgáltatójával, hogy megtudja, mely lehetőségek működnek a legjobban az Ön számára.

Mindfulness, meditáció és így tovább

Mivel a stressz a a migrén fő kiváltója, az egyik leghatékonyabb alternatív terápia az figyelmesség meditáció, ami azt jelenti, hogy figyelmedet a jelen pillanatra irányítod egy nem ítélkező gondolkodásmódban. A tanulmányok azt mutatják, hogy a mindfulness meditáció csökkentheti fejfájás gyakorisága és súlyossága.

Egy másik hasznos eszköz az biofeedback, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy valós időben lássa életjeleit, majd megtanulja, hogyan stabilizálja azokat.

Például, ha stresszes, izomfeszülést, izzadságot és gyors szívverést észlelhet. A biofeedback segítségével ezek a változások a monitoron jelennek meg, és egy terapeuta gyakorlatokat tanít a kezelésükhöz. Erős bizonyítékok vannak hogy a biofeedback csökkentheti a migrénes fejfájás gyakoriságát és súlyosságát, és csökkentheti a fejfájással összefüggő rokkantságot.

Jóga A hagyományos indiai filozófiából származik, és a fizikai testhelyzeteket, a meditációt és a légzőgyakorlatokat ötvözi azzal a céllal, hogy egyesítse az elmét, a testet és a szellemet. A jóga következetes gyakorlása hasznos lehet a stressz csökkentésében és a migrén kezelésében.

A meditáció egy alternatív terápia, amely segíthet a migrénben.

Manipuláció alapú terápia

Fizikoterápia manuális technikákat alkalmaz, mint pl myofascial és trigger-pont felszabadulás, passzív nyújtás és a nyaki vontatás, ami egy könnyed húzás a fejen ügyes kézzel vagy orvosi eszközzel. Tanulmányok azt mutatják a gyógyszeres fizikoterápia jobb volt a migrén gyakoriságának, a fájdalom intenzitásának és a fájdalomérzékelésnek a csökkentésében a gyógyszerekkel szemben.

A stresszszint csökkentésével és a relaxáció elősegítésével a masszázs képes csökkenti a migrén gyakoriságát és a javítja az alvást. A masszázst követő napokban is csökkentheti a stresszt, ami további védelmet nyújt a migrénes rohamokkal szemben.

Egyes betegeknek segít akupunktúra, a hagyományos kínai orvoslás egyik formája. Ebben a gyakorlatban finom tűket helyeznek el a bőr meghatározott helyeire a gyógyulás elősegítése érdekében. Találtak egy nagyméretű, 2016-os metaanalízist az akupunktúra csökkentette a migrén időtartamát és gyakoriságát függetlenül attól, hogy milyen gyakran fordulnak elő. Az akupunktúra előnyei 20 hetes kezelés után is fennmaradnak.

Ami szintén lenyűgöző, az az akupunktúra megváltoztathatja az anyagcsere aktivitást a talamuszban, az agynak a fájdalomérzékelés szempontjából kritikus régiójában. Ez a változás korrelált a fejfájás intenzitási pontszámának csökkenésével az akupunktúrás kezelést követően.

Vitaminok, táplálékkiegészítők és táplálékkiegészítők

Növényi kiegészítők és a gyógyhatású, amelyek élelmiszerből származó termékek, amelyek terápiás előnyökkel járhatnak, a migrén megelőzésére is használhatók. És van bizonyíték arra, hogy a vitaminok ésszerűen jól hatnak a hagyományos vényköteles gyógyszerekkel összehasonlítva. Kevesebb mellékhatásuk is van. Íme néhány példa:

• Úgy gondolják, hogy a magnézium segít szabályozni a vérerek és elektromos aktivitás az agyban. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a betegek, akik napi 600 milligramm magnézium-citrátot kaptak 12 héten keresztül, 40%-os a migrén csökkenése. A mellékhatások közé tartozik a hasmenés a betegek közel 20%-ánál.

• B2-vitamin vagy riboflavin, migrénben is hasznosnak tartják megelőzés. Amikor napi 400 milligrammot adagoltak 12 héten keresztül, a kutatók megállapították felére csökkentette a migrén gyakoriságát a résztvevők több mint felében.

• Egy másik jótékony kiegészítő a Q10 koenzim, amely részt vesz a sejtes energiatermelés. Három hónap elteltével azoknak körülbelül a fele, akik naponta háromszor 100 milligramm Q10 koenzimet vettek be. feleannyi migrénes rohamot kapott.

• Egy lehetséges természetes megoldás őszi margitvirág or őszi margitvirág, százszorszépszerű évelő növény, amelyről ismert migrénellenes tulajdonságok. Naponta háromszor szedve, lázcsillapító 40%-kal csökkent a migrén gyakorisága.

Az eszközök hasznosak lehetnek

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság több ilyet is jóváhagyott neurostimulációs eszközök migrén kezelésére. Ezek az eszközök úgy működnek, hogy semlegesítik az agyból küldött fájdalomjeleket.

Az egyik a Nerivio készülék, amelyet a felkaron viselnek, és roham során jeleket küld az agytörzsi fájdalomközpontba. Az emberek kétharmada számol be fájdalomcsillapításról két óra elteltével, és a mellékhatások ritkák.

Egy másik ígéretes eszköz a Cephaly. Enyhe elektromos áramot szállít a trigeminus ideg a homlokon, ami csökkentheti a migrénes rohamok gyakoriságát és intenzitását. Egy órás kezelés után a betegek a fájdalom intenzitásának közel 60%-os csökkenését tapasztalták, és az enyhülés 24 óráig tartott. A mellékhatások nem gyakoriak, köztük álmosság vagy bőrirritáció.

Ezek az alternatív terápiák segítenek a személy egészének kezelésében. Csak az én gyakorlatomban sok sikertörténet jut eszembe: az egyetemista, akinek valaha volt krónikus migrén de ma már ritka előfordulásai után egy adag vitamint; a terhes nő, aki elkerülte a gyógyszeres kezelést akupunktúrával és fizikoterápiával; vagy az a beteg, aki már számos vényköteles gyógyszert szed, és a migrénre neurostimulációs készüléket használ ahelyett, hogy újabb receptet írna fel.

Nyilvánvaló, hogy az alternatív megközelítések nem feltétlenül csodaterápiák, de a fájdalom és a szenvedés enyhítésében rejlő lehetőségük figyelemre méltó. Orvosként igazán örömteli látni, hogy néhány betegem reagál ezekre a kezelésekre.

A szerzőről

Danielle Wilhour, neurológiai adjunktus, A Colorado Egyetem Anschutz Orvosi Campus

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában

írta Bessel van der Kolk

Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya

írta: James Nestor

Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak

szerző: Steven R. Gundry

Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája

írta Joel Greene

Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel

Dr. Jason Fung és Jimmy Moore

Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez