egy férfi fogta a nyakát a fájdalomtól
Pexels
, CC BY

Minden általunk tapasztalt érzéshez rengeteg összetett biológia zajlik a bőrünk alatt.

A fájdalom az egész testünket érinti. Amikor lehetséges fenyegetéssel szembesülünk, a fájdalomérzet a másodperc töredéke alatt kialakul, és segíthet „észlelni és megvédeni”. Idővel azonban idegsejtjeink túlérzékenysé válhatnak. Ez azt jelenti, hogy erősebben és könnyebben tudnak reagálni olyan dolgokra, amelyek általában nem vagy kevésbé fájnának. Ezt nevezik "túlérzékenységet".

A szenzibilizáció bárkit érinthet, de egyesek hajlamosabbak lehetnek rá, mint mások, mivel lehetséges genetikai tényezők, környezeti tényezők vagy korábbi tapasztalatok. A szenzibilizáció hozzájárulhat olyan krónikus fájdalmas állapotokhoz, mint a fibromyalgia, irritábilis bél szindróma, migrén vagy derékfájás.

De lehetséges, hogy agyunkat átképezzük a fájdalom kezelésére vagy akár csökkentésére.

'Veszély!'

Testünk az úgynevezett idegvégződéseken keresztül érzékeli a lehetséges veszélyeket nociceptorok. Úgy képzelhetjük el ezeket, mint egy mikrofont, amely a „veszély” szót vezetékeken (idegeken és gerincvelőn) továbbítja a hangszóróig (az agyig). Ha kificamodik a bokája, apró kémiai reakciók sora indul meg ott.


belső feliratkozási grafika


Ha egy fájó testrészen szenzibilizáció történik, az olyan, mintha több mikrofon csatlakozna hetek vagy hónapok alatt. Mostantól az üzenetek hatékonyabban továbbíthatók a vezetéken. A veszélyüzenet hangerejét felfelé fordítják.

Aztán a gerincvelőben a kémiai reakciók és az ottani receptorok száma is alkalmazkodik ehhez az új igényhez. Minél több üzenet érkezik, annál több reakció vált ki, és annál hangosabbak az üzenetek az agyba.

És az érzékenyítés nem mindig áll meg itt. Az agy a hangerőt is növelheti, ha több vezetéket használ a gerincvelőben, amelyek elérik a hangszórót. Ez a központi érzékenyítés egyik javasolt mechanizmusa. Ahogy telik az idő, az érzékeny idegrendszer egyre több fájdalomérzetet kelt, látszólag függetlenül a fájdalom kezdeti helyén lévő testi károsodás mértékétől.

Amikor érzékenyek vagyunk, olyan fájdalmat tapasztalhatunk, amely nincs arányban a tényleges károsodással (hiperalgézia), fájdalom, amely a test más területeire is átterjed (hivatkozott fájdalom), hosszan tartó fájdalom (krónikus vagy tartós fájdalom), vagy ártalmatlan dolgok, például érintés, nyomás vagy hőmérséklet által kiváltott fájdalom (allodynia).

Mivel a fájdalom biopszichoszociális élmény (biológiai, pszichológiai és szociális), más tüneteket is érezhetünk, mint például fáradtság, hangulatváltozások, alvási problémák vagy koncentrációs nehézségek.

neuroplaszticitást

Éjjel-nappal testünk és agyunk folyamatosan változik és alkalmazkodik. neuroplaszticitást az, amikor az agy megváltozik a jó vagy rossz tapasztalatok hatására.

A fájdalomtudományi kutatások azt sugallják, hogy képesek vagyunk rá átképezni magunkat, hogy javítsuk közérzetünket és kihasználjuk a neuroplaszticitás előnyeit. Vannak olyan ígéretes megközelítések, amelyek az érzékenyítés mögött meghúzódó mechanizmusokat célozzák meg, és ezek visszafordítását célozzák.

Egy példa osztályozott motoros képek. Ez a technika olyan mentális és fizikai gyakorlatokat használ, mint a bal és a jobb végtagok azonosítása, képek és tükördobozterápia. Akkor már kipróbált olyan körülményekhez, mint komplex regionális fájdalom szindróma (olyan állapot, amely sérülést vagy műtétet követően súlyos fájdalmat és duzzanatot okoz egy végtagban) és in fantom végtagfájdalom amputáció után. Az érzékeny idegrendszerre gyakorolt ​​pozitív hatások mögött a fokozódó ingereknek való nagyon fokozatos expozíció állhat. Bár az eredmények ígéretesek, további kutatásokra van szükség az előnyeinek megerősítéséhez és működésének jobb megértéséhez. A fokozatos expozíció ugyanazon lehetséges mechanizmusai támasztanak alá néhány nemrégiben kifejlesztett módszert alkalmazások szenvedőknek.

A gyakorlat az idegrendszert is átképezheti. A rendszeres fizikai aktivitás képes csökkenti az érzékenységet idegrendszerünk sejtszintű folyamatainak megváltoztatásával, látszólag újrakalibrálva a veszélyüzenet-átvitelt. Fontos, hogy az edzésnek nem kell nagy intenzitásúnak lennie, és nem kell magában foglalnia az edzőterembe járást. Az olyan alacsony hatású tevékenységek, mint a séta, úszás vagy jóga, hatékonyan csökkenthetik az idegrendszer érzékenységét, esetleg új bizonyítékot szolgáltathatnak az észlelt biztonság.

A kutatók azt vizsgálják, hogy a fájdalom tudományának megismerése és gondolkodásmódunk megváltoztatása elősegítheti-e az önkezelési készségeket, például az ingerlést és a korábban fájdalmas dolgoknak való fokozatos kitettséget. Megérteni, hogyan érezzük a fájdalmat, és miért érezzük segíthet javítja a funkciót, csökkenti a félelmet és csökkenti a szorongást.

De ne menj egyedül

Ha krónikus vagy súlyos fájdalmai vannak, amelyek megzavarják mindennapi életét, forduljon egészségügyi szakemberhez, például orvoshoz és/vagy fájdalomspecialistához, aki diagnosztizálja állapotát és megfelelő aktív kezelést ír elő.

Ausztráliában számos multidiszciplináris fájdalomklinikák fizikai terápiákat, például testmozgást, pszichológiai terápiákat, például éberséget és kognitív viselkedésterápiát kínálnak. A szakértők segíthetnek abban is, hogy életmódbeli változtatásokat hajtson végre a javulás érdekében alvás és a diéta a fájdalom kezelésére és csökkentésére. A sokrétű megközelítés a legértelmesebb, tekintettel a mögöttes biológia összetettségére.

Az oktatás segíthet a fejlődésben fájdalom írástudás és egészséges szokások az érzékenység megelőzésére, már fiatal kortól kezdve. Az erőforrások, például a gyermekkönyvek, videók és társasjátékok fejlesztése és tesztelése folyamatban van fogyasztói és közösségi megértés.

A fájdalom nem olyan érzés, hogy bárkinek csendben kell szenvednie vagy egyedül kell elviselnie.

A szerzőről

Joshua Pate, fizioterápia tanszékvezető egyetemi tanár, Sydney Műszaki Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvek_betegség