Amit a legtöbb ember migrénes fejfájásnak gondol, az valóban feszültség fejfájás. A "valódi" migrénes fejfájások általában hányingerrel vagy hányással járnak, és előtte általában villogást, cikcakkot, vakfoltot vagy csillagokat látnak. Az orvosok ezeket a korábbi vizuális tüneteket "auráknak" nevezik, amelyek közel sem olyan szórakoztatóak vagy praktikusak, mint amit a New Age emberei aurának neveznek (és a hányinger egyáltalán nem szórakoztató).

A migrént gyakran pszichológiai stressz okozza, de a feszültség fejfájástól eltérően a migrén általában akkor kezdődik, amikor a stresszes személy végre képes ellazulni; akkor az a "pihentető" hétvége vagy nyaralás relaxációs pokollá válik. A migrénes fejfájás során az erek kezdetben túlságosan összehúzódnak, majd rendellenesen kiszélesednek. Általában ezt a fájdalmat tapasztalja a fej egyik oldalán, ami miatt félre érzi magát. Fűrészáru!

Gyakori migrén kiváltó okok

A migrén egyéb kiváltó tényezői a túl hosszú alvás, erős fények, túl sok idő az evés között és a hormonszint ingadozása (egyes nőknél a menstruáció vagy az ovuláció során migrén jelentkezik). Bizonyos ételek, italok és drogok is kiválthatják a migrént.

Migrén kiváltásakor a fej felrobban. A fájdalom olyan érzés lehet, mintha egy idegen lény lenne a fej belsejében, amely a szemen vagy a homlokon keresztül próbál kijutni. Olyan érzés lehet, mintha valaki kopogtatna az ajtón, a fejedben, és nincs senki, aki válaszolna, ezért a kopogás szüntelenül folytatódik. Ez csak néhány olyan élmény, amelyet a migrénes betegek kínzókamrájában éreztek.

Egyes migrénes fejfájásban szenvedők olyan tüneteket tapasztalnak, amelyek figyelmeztetik őket a közelgő fejfájásra. Leggyakrabban ezek a figyelmeztető tünetek látászavarok, homályos beszéd, szédülés, "lebegő" vizuális képek, valamint a test egyik oldalán jelentkező gyengeség vagy zsibbadás. Ha fejfájása vagy ezen figyelmeztető tünetek bármelyike ​​jelentkezik (és ha a tünetek nem az alkoholfogyasztásból erednek), fontolja meg ezeket a stratégiákat.

Fellazulnak

A néhai családterapeuta, Virginia Satir egyszer azt mondta: "Ha merev a teste, nem csoda, hogy zsibbad az emeleten." Tehát lazítsa meg a testét. Próbálja meg mozgatni testének minden ízületét, egy -egy ízületet, teljes mozgási tartományában. Ha van hozzáférése a medencéhez, tegye azt vízben.

A fej körül pár perc alatt

Ülés közben lazítsa el a fejét, és engedje, hogy a lehető legenyhébb legyen, hagyja, hogy az álla megérintse vagy majdnem megérintse a mellkas felső részét. Forgassa a fejet nagyon lassan többször az óramutató járásával megegyező irányba, majd ugyanannyiszor az óramutató járásával ellentétes irányba.

Gyakoroljon a migrén kiirtására

A mozgás hatékony lehet a migrén megelőzésében. Ha úgy érzi, hogy fejfájás jön, gyakorolja azt. Ha azonban fáj túl sokat mozogni, próbálja meg a gyengéd mozgást, mint a jóga, a tai chi vagy a lassú úszás.

Fejfájás kevesen lázas

A "The Lancet" című brit orvosi folyóiratban közzétett kutatások kimutatták, hogy a gyógynövény nagyon hasznos a vaszkuláris fejfájás ellen. A tudósok bebizonyították, hogy a lázcsillapító megakadályozza a vérlemezkék túlzott mennyiségű szerotonin felszabadulását, ami migrénes fejfájáshoz vezet. Az ezekben a vizsgálatokban használt készítmények általában 0.2% partenolid tartalom vagy 25 mg liofilizált, porított levél naponta kétszer. Ezek az adagok megakadályozhatják a migrént, míg az akut roham kezelésére nagyobb adagokra lehet szükség (napi 0.6% parthenolid vagy XNUMX-XNUMX gramm őrölt gyógynövény).

Fejfájást okoznak az ételek?

Bizonyos ételek érrendszeri fejfájást okozhatnak. Egyetlen étel sem okoz mindenkinek fejfájást, de sok migrénes beteg nem tagadhatja, hogy vannak olyan ételek, amelyek súlyosbítják a problémájukat. A leggyakoribb szabálysértők a következők: dió, csokoládé, kávé, savanyú káposzta, búza, sajt és más tejtermékek, virsli, ebédhús, amely nitritet, citrusféléket, MSG -t és alkoholt (különösen vörösbort) tartalmaz. Sajnos sok salátabár frissen tartja a zöldségeket szulfitok, vegyi anyagok használatával, amelyek fejfájást okozhatnak vagy súlyosbíthatnak.

Amint fent, úgy lent

A fejben érzett torlódás részben összefüggésben lehet a bélben tapasztalt torlódással. 

Tehát lent, mint fent

Álljon a fejére vagy a vállára, vagy lógjon fejjel lefelé. Ne felejtse el rendszeresen lélegezni. Ez a gyakorlat serkenti a keringést és segít megszüntetni a fej torlódását. Végezze el ezt egy percig, majd gyakorlással próbálja meg kiterjeszteni. Az esetleges fej- vagy nyaksérülések elkerülése érdekében meg kell tanulnia a megfelelő testhelyzetet egy jógakönyvtől vagy jógi tanártól. Ne tegye, ha hátproblémái vannak, vagy ha túlságosan fáj a feje.

Forró fürdés és hidegvizes kínzás

Töltsön fel egy kádat forró vízzel, és adjon hozzá néhány teáskanál Epsom -sót. Áztassa a kádban 10–20 percig, és olvassa el és pihenjen ebben a kényelemben. Szárítsa meg, ürítse ki a vizet, térjen vissza a kádba, és kapcsolja be a hideg zuhanyzót, hogy a hideg víz három percig permetezze a lábát, a térdét, a lábát, a hátát, a törzsét és a fejét. Szárítsa meg, öltözzön meleg ágyneműbe, és pihenjen az ágyban. Ez a stratégia nem mindenkinek való, mert néhány ember túlérzékeny a hőre és/vagy a hidegre, amikor fejfájása van. Azok az emberek, akik képesek elviselni ezt a meleg és hideg fürdést, kihasználják a jobb keringés, valamint a fejfájás és a fájdalom csökkentésének előnyeit.

Tanulj meg keringni

A biofeedback segítségével megtanulhatja közvetlenül befolyásolni a test vérkeringését, beleértve a migrénes fejfájással járó fejfájást. A biofeedback tanfolyamok gyakran elérhetők a közösségi főiskolákon, kórházakban és egészségügyi központokban.

Magnézium varázslat

A magnézium ellazítja az erek összehúzódását és segít csökkenteni a vérnyomást. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy 200 mg magnézium segít enyhíteni a migrént. Fontolja meg a magnézium, lehetőleg magnézium -aszparat vagy citrát napi kétszer vagy háromszor étkezés közben történő bevételét.

Szexelj!

Bár egyesek fejfájást használnak ürügyként a nemi életre, a Southern Illinois Egyetem kutatója megállapította, hogy a szex valójában némi enyhülést jelenthet a migrénes betegek számára. A kutató megállapította, hogy minél intenzívebb az orgazmus, annál nagyobb megkönnyebbülés érhető el. Ennek a stratégiának azonban súlyos mellékhatásai vannak (komolyan csodálatos mellékhatások!).

Egy hatástalan ötlet

A migrénben szenvedők kétharmada szenvedő családból származik. Mivel a szülők megváltoztatása nem egyperces stratégia, a legjobb, ha figyelembe vesszük az előző módszereket.

Cikk forrás

Az Egy perc (vagy úgy) gyógyító
írta: Dana Ullman, MPH.

A Egyperces (vagy úgy) gyógyítóA természetes gyógymódok széles skálájára támaszkodva, beleértve a táplálkozást, a jógát, a homeopátiát, a masszázst, a relaxációt és még a humort is, nemcsak talpra állítja az olvasókat, hanem gyors és egyszerű módszereket is kínál számukra.

Nyugodt, humoros stílusban ez az útmutató 31 általános egészségügyi problémával foglalkozik, 500 gyógyítási technikával együtt.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv legújabb kiadásának megrendeléséhez.

(A SZERKESZTŐ MEGJEGYZÉSE: Az itt bemutatott gyógymódok a könyvből származnak: Dan Ullman, MPH "The One Minute (or well) Healer". Míg itt bemutatunk néhány javaslatot, a könyv 500 egyszerű módszert tartalmaz arra, hogy természetes módon meggyógyítsa önmagát.)

A szerzőről

DANA ULLMAN MPH Amerika egyik vezető szószólója a homeopátiában. Az Egyesült Államokban a professzionális homeopátiák vezető szervezete tanúsította klasszikus homeopátiában. Dana 10 könyvet írt. E-tanfolyamot is készített Hogyan kell használni a homeopátiás gyógyszerkészletet című 80 rövid videót (átlagosan 15 percet) integrál híres könyvével Bizonyítékokon alapuló homeopátiás családorvoslás. 

Alapítója a Homeopátiás Oktatási Szolgáltatásoknak, amely Amerika vezető homeopátiás könyvekkel, szalagokkal, gyógyszerekkel, szoftverekkel és levelező kurzusokkal foglalkozó forrásközpontja. A Homeopátiás Oktatási Szolgálat több mint 35 homeopátiás könyvet jelentetett meg együtt. További információ Dana Ullmanról: https://homeopathic.com/about/