Kép Sajjad Saju
Szinte mindannyian hébe-hóba kissé kéknek vagy kissé lesújtottnak érezzük magunkat. Talán rossz napunk volt a munkában. Talán nézeteltérésünk támadt egy barátunkkal vagy egy szerettünkkel. Talán csak az ágy rossz oldalán ébredtünk. Megtörténik.
A szomorúság alkalmi átmeneti érzése az élet természetes része. Ha azonban gyakran érez ilyet, vagy ha az érzések túlzottak, akkor depresszióban szenvedhet.
A NIMH (Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet) szerint az Egyesült Államokban a lakosság körülbelül 9.5% -a vagy csaknem 19 millió felnőtt szenved valamilyen depresszióban.
A depresszió pusztító lehet. Tönkreteheti családi életét, tönkreteheti barátságait és személyes kapcsolatait, és drámai módon csökkentheti gondolkodási, értelmi és működési képességeit. Kezeletlenül a depresszió elrabolhat minden reményt vagy boldogságot. Ez megakadályozhatja annak esélyét, hogy gazdag, teljes életet éljen. Ennek azonban nem kell így lennie. A depresszió kezelhető!
Sok ember feleslegesen szenved depresszióban. Önállóan élik át az életet, gyakran súlyos depresszióval küzdenek anélkül, hogy valaha is segítséget kérnének. Vannak, akik hónapokig vagy akár évekig szenvednek egyszerre anélkül, hogy segítséget kérnének. Attól félnek, hogy segítséget kérnek, vagy akár azt hiszik, hogy ha beismerik barátaiknak vagy szeretteiknek, hogy depressziósak, akkor valahogy kevésbé lennének ember. Sajnos a segítségük legnagyobb akadálya az lehet, ha saját magatartásuk van a szenvedéseikkel szemben.
Néhány ember, különösen a férfiak, kábítószerekkel vagy alkohollal való visszaélés útján próbálják elfedni depressziójukat, vagy elmenekülniük elől. Ironikus módon a szerekkel való visszaélésük csak tovább ront a helyzeten. Valójában a folyamatos használatuk során a kábítószer-fogyasztás gyorsan hozzájárul depressziójukhoz.
A klinikai depresszió nem jellemhiba
A klinikai depresszió nem jellemhiba vagy gyengeség vagy kudarc jele. Ez nem olyasmi, amit egyszerűen le lehet rázni vagy kipattintani. Ez egy egészségi állapot, és ugyanúgy kell kezelni, mint bármely más egészségi állapotot. Sajnos néhány ember nem is tudja, hogy a depresszió kezelhető betegség.
A depresszióban, akár súlyos depresszióban szenvedő emberek nagy többségén segíteni lehet. Valójában a depresszió kezelésében részesülő emberek túlnyomó többsége gyakran csak néhány hét alatt érzi jobban magát. A depresszió kezelése általában boldogabb, egészségesebb, teljesebb élethez vezet.
Ha úgy gondolja, hogy Ön (vagy egy szeretett személy) depresszióban szenvedhet, ne hagyja, hogy a gyógyszeres gondolat visszatartsa a kezeléstől. Sokszor a depresszió gyógyszeres kezelés nélkül is kezelhető. Ha azonban orvosa úgy érzi, hogy részesülne a gyógyszeres kezelésben, antidepresszánsokat írhat fel. A depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek szedése valójában nem különbözik a magas vérnyomás, cukorbetegség vagy emésztési zavarok kezelésére szolgáló gyógyszerektől.
Nincs szégyen vagy megbélyegzés, ha depresszióval kapcsolatban szakemberhez kell fordulni. Az egyetlen szégyen az, ha hagyod magadnak (vagy egy szerettednek) feleslegesen szenvedni anélkül, hogy segítséget kapnál.
A depresszió nem ismer társadalmi, faji vagy gazdasági határokat
A depresszió nem ismer társadalmi, faji vagy gazdasági határokat. Valójában számos híres ember az élet minden területéről nyilvánosan elismerte depresszióval való küzdelmét. Nem azért, mert szimpátiát keresnek, inkább azért, mert remélik, hogy diadaltörténeteikkel inspirálnak és ösztönöznek másokat, akik depresszióban szenvednek.
Számos olyan webhely található, amelyek híres emberek nevét (sportfigurák, politikusok, zenészek, színészek stb.) Sorolják fel, amelyek nyíltan elismerték depresszióval kapcsolatos tapasztalataikat. (Ezen webhelyek egyikének megtalálásához egyszerűen végezzen internetes keresést a "Depresszió", "Híres" és "Emberek" kulcsszavakkal.)
A depresszió okai
Néhány embernél a depressziót tényezők kombinációja váltja ki (pl. Stressz, pénzproblémák, házassági problémák, munkahelyi helyzet stb.). Másokban egyetlen tényező, például egy szeretett ember elvesztése vagy a válás válthat ki depressziót. A depresszió általában a családokban jelentkezik. Ha egyik vagy mindkét szüleid depresszióban szenvedtek (diagnosztizáltak vagy nem diagnosztizáltak), akkor nagyobb a kockázata annak, hogy ezt is sújtják.
Bizonyos személyiségek kiszolgáltatottabbak a depresszióval szemben, mint mások. Például úgy tűnik, hogy az alacsony önértékeléssel rendelkező emberek és a másoktól nagyon függők jobban ki vannak téve a depressziónak.
A depresszió tünetei
A depresszióhoz különféle tünetek társulnak. Nem mindenki, aki depresszióban szenved, minden tünetet tapasztal. Vannak, akiknél csak néhány tünet jelentkezhet, míg másoknál sok. A tünetek súlyossága egyénenként változik, és idővel változhat is. Általánosságban elmondható, hogy ha két vagy több héten keresztül legalább négy tünetet észlel, forduljon szakemberhez.
FONTOS:
Ha Önnek vagy ismerősének súlyos depressziós érzései vannak, vagy akár távolról is fontolgatja az öngyilkosságot, azonnal forduljon szakemberhez!
- Tartós szomorú, szorongó vagy üres hangulat
- Reménytelenség, pesszimizmus érzése
- Bűntudat, értéktelenség vagy tehetetlenség érzése
- Az érdeklődés vagy öröm elvesztése az egykor élvezett hobbik és tevékenységek iránt, beleértve a szexet is
- Csökkent energia, fáradtság, lelassul
- Nehézség koncentrálni, emlékezni, döntéseket hozni.
- Álmatlanság, kora reggeli ébredés vagy túlalvás
- Étvágytalanság és / vagy fogyás
- Túlevés és / vagy túlzott súlygyarapodás
- Halál vagy öngyilkosság gondolatai; öngyilkossági kísérletek
- Irritmus, nyugtalanság vagy túlzott sírás
- Tartós fizikai tünetek, amelyek nem reagálnak a kezelésre, például fejfájás, emésztési rendellenességek és krónikus fájdalom.
Segítséget kap
A depresszió leküzdésére rendelkezésre álló konkrét források némileg változhatnak attól függően, hogy hol laksz. Ha bizonytalan, hová fordulhat segítségért, ellenőrizze a helyi sárga oldalakat a "mentális egészség", az "egészség", a "szociális szolgáltatások", az "öngyilkosság megelőzése", a "válságintervenciós szolgálat", a "forródrótok", a "kórházak" vagy az "orvosok" részben. "a telefonszámokhoz és a címekhez.
Krízis idején a helyi kórház sürgősségi osztályának orvosa képes lehet segítséget nyújtani egy érzelmi problémához, és meg tudja mondani, hol és hogyan kaphat további segítséget.
Általánosságban elmondható, hogy általában segítséget vagy utalást kaphat az alábbi források közül egy vagy több közül:
- Orvosok (azaz családorvosok)
- Mentálhigiénés szakemberek, például pszichiáterek, pszichológusok, szociális munkások vagy mentálhigiénés tanácsadók
- Munkavállalói támogatási programok (EAP-k)
- HMO-k (egészségmegőrző szervezetek)
- Közösségi mentálhigiénés központok
- Kórházi pszichiátriai osztályok és járóbeteg-szakrendelések
- Egyetemi vagy orvosi egyetemhez kapcsolódó programok
- Állami kórházi járóbeteg-ügynökségek
- Helyi papság
- Magánklinikák és létesítmények
- Helyi orvosi és / vagy pszichiátriai társaságok
FONTOS:
Amikor segítséget keres a depresszió leküzdésében, ne feledje, hogy közel sem olyan fontos a segítség, ahonnan segítséget kap!
Segít magának gyógyulni
Amellett, hogy szakmai segítséget kér, vannak olyan dolgok, amelyeket egyedül is megtehet, amelyek segíthetnek. Ezek közül néhányat az alábbiakban sorolunk fel:
- Tegyen reális célokat a depresszió fényében. Ne állítsa be magát kudarchoz azzal, hogy irreális vagy elérhetetlen célokat tűz ki.
- A nagy feladatokat bontsa kisebbekre, állítson be néhány prioritást, és tegye meg, amit csak tud. Oszd meg és uralkodj.
- Próbáljon kijönni és időt tölteni más emberekkel; általában jobb, mint egyedül lenni.
- Próbáljon megbízni valakiben; általában jobb, mint az egészet palackban tartani, vagy titokban lenni.
- Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek tetszenek, vagy amelyektől jobban érezheti magát.
- Segíthet az enyhe testmozgás, moziba járás vagy labdajáték, társadalmi, vallási vagy egyéb tevékenységekben való részvétel.
- Várja, hogy a hangulata fokozatosan javul, és nem azonnal. A jobb érzés időbe telik.
- Ha lehetséges, halassza el a fontos döntéseket, amíg a depresszió fel nem oldódik, és nagyobb eséllyel lesz objektív a döntések meghozatalában.
- Ellenálljon a drogokkal vagy alkohollal való visszaélés iránti vágynak, hogy megpróbáljon elmenekülni a depressziótól. Az anyagokkal való visszaélés csak növeli problémáit és késlelteti a gyógyulást.
- Ne számíts arra, hogy egyszerűen "kipattansz belőle". A depresszió leküzdése eltarthat egy ideig. Inkább vegye be egy nap.
- Hagyja, hogy családja és barátai segítsenek Önnek.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com
Cikk forrás
Jobb élet előre: Motivációs útmutató a jobb élethez
írta Mark J. Schwartz.
Egy jobb élet előtt egy könnyű olvasmányú, mégis érdekes, önsegítő könyv, amely alulról építkező megközelítést alkalmaz, amelynek célja az olvasó ösztönzése és motiválása életének javítására. A könyvet olyan személy írta, aki első kézből tudja, mit lehet elérni, ha valaki valóban hisz magában, valamint azokban a szerencsétlen következményekben, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor nem. (A szerző a könyvet azután írta, hogy testvére öngyilkos lett.)
Egy jobb élet előtt olyan témákkal foglalkozik, mint: önbizalom, pályaváltások, felnőttképzés, a depresszió leküzdése, a kábítószer-fogyasztás leküzdése, a múlt elengedése, a stressz kezelése stb. A könyv számos weboldalt, telefonszámot és címet tartalmaz, amelyekre az olvasó hivatkozhat a további információkért.
Információ / rendelje meg ezt a könyvet.
A szerzőről
Mark Schwartz sikeres szerző és szoftvermérnök, New York állam gyönyörű vidéki területén lakik. Mark számos szoftveralkalmazást és műszaki dokumentumot írt 500 Fortune vállalat számára New Yorktól Kaliforniáig.
Markot a bátyja öngyilkosságának eredményeként motiválta az "Egy jobb élet előre" megírása. Mark reméli, hogy könyve arra ösztönzi és ösztönzi a többieket, hogy vegyék kézbe az irányítást és javítsák életüket, mielőtt elérnék a reménytelenség és a kétségbeesés azon pontját, amelyet testvére közvetlenül a halála előtt tett.
