Minden este kényelmesen üljön le egy széken, és támassza vissza a fejét, mint a fogorvosnál. Használhat párnát.
Ezután engedje el az alsó állkapcsát. Csak lazítson, hogy a száj kissé kinyíljon, és kezdje a légzést a szájból, ne az orrból.
Ne változtassa meg a légzését - legyen természetes.
Az első néhány lélegzetvétel kissé mozgalmas lesz. Légzésed által és a légzésed által leülepedik és nagyon sekély lesz. Nagyon enyhén fog be-be menni.
Tartsa nyitva a száját, csukott szemmel és pihenjen.
Akkor kezdd érezni, hogy a lábad lazává válik, mintha elvennék tőled, elvágnák az ízületektől.
Akkor kezdj el gondolkodni azon, hogy csak a tested felső része vagy; a lábak eltűntek.
Aztán a kezek - gondolj arra, hogy mindkét kéz meglazul és elveszik tőled. Már nem vagy a kezed - halottak, elvittek.
Akkor kezdjen el gondolkodni a fejön - hogy elviszik, hogy lefejezik. Hagyja lazán: bárhova fordul, jobbra, balra, nem tehet semmit. Csak hagyja lazán; elvitték.
Akkor csak a törzsed van.
Érezd, hogy csak ennyire vagy - ez a mellkas, a has, ennyi.
Tedd ezt legalább húsz percig, közvetlenül aludás előtt.
És csináld legalább három hétig.
Szerzői jog © Osho Nemzetközi Alapítvány 1998.
Kivonat kiadatlan tárgyalások engedélyével.
A szerző könyve:
Élet, szerelem, nevetés: a léted megünneplése
írta Osho.
A reflektív és inspiráló szöveg új műfaja, teljesen összhangban a 21. század valóságával. Ebben a ravasz műben Osho a szórakozást és az inspirációt, az ősi zen-történeteket és a korabeli vicceket keveri össze, hogy segítsen megtalálni a szeretetet, a nevetést és végül a boldogságot. (DVD-t tartalmaz)
Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőről
Osho a 20. század egyik legismertebb és legprovokatívabb spirituális tanára. Az 1970-es évektől kezdve felkeltette a nyugati fiatalok figyelmét, akik meditációt és átalakulást akartak átélni. 1990-ben bekövetkezett halála óta tanításainak befolyása tovább bővül, a világ gyakorlatilag minden országában minden korosztályhoz eljut a keresőkhöz. További információkért látogasson el https://www.osho.com/