Hogyan lehet kikapcsolni alvás előtt

Minden este kényelmesen üljön le egy széken, és támassza vissza a fejét, mint a fogorvosnál. Használhat párnát.

Ezután engedje el az alsó állkapcsát. Csak lazítson, hogy a száj kissé kinyíljon, és kezdje a légzést a szájból, ne az orrból.

Ne változtassa meg a légzését - legyen természetes.

Az első néhány lélegzetvétel kissé mozgalmas lesz. Légzésed által és a légzésed által leülepedik és nagyon sekély lesz. Nagyon enyhén fog be-be menni.

Tartsa nyitva a száját, csukott szemmel és pihenjen.

Akkor kezdd érezni, hogy a lábad lazává válik, mintha elvennék tőled, elvágnák az ízületektől.

Akkor kezdj el gondolkodni azon, hogy csak a tested felső része vagy; a lábak eltűntek.

Aztán a kezek - gondolj arra, hogy mindkét kéz meglazul és elveszik tőled. Már nem vagy a kezed - halottak, elvittek.


belső feliratkozási grafika


Akkor kezdjen el gondolkodni a fejön - hogy elviszik, hogy lefejezik. Hagyja lazán: bárhova fordul, jobbra, balra, nem tehet semmit. Csak hagyja lazán; elvitték.

Akkor csak a törzsed van.

Érezd, hogy csak ennyire vagy - ez a mellkas, a has, ennyi.

Tedd ezt legalább húsz percig, közvetlenül aludás előtt.

És csináld legalább három hétig.

Szerzői jog © Osho Nemzetközi Alapítvány 1998.
Kivonat kiadatlan tárgyalások engedélyével.

A szerző könyve:

Élet, szerelem, nevetés: a léted megünneplése
írta Osho.

Élet, szerelem, nevetés: Osho ünnepli létezését.A reflektív és inspiráló szöveg új műfaja, teljesen összhangban a 21. század valóságával. Ebben a ravasz műben Osho a szórakozást és az inspirációt, az ősi zen-történeteket és a korabeli vicceket keveri össze, hogy segítsen megtalálni a szeretetet, a nevetést és végül a boldogságot. (DVD-t tartalmaz)

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

fotó OshórólOsho a 20. század egyik legismertebb és legprovokatívabb spirituális tanára. Az 1970-es évektől kezdve felkeltette a nyugati fiatalok figyelmét, akik meditációt és átalakulást akartak átélni. 1990-ben bekövetkezett halála óta tanításainak befolyása tovább bővül, a világ gyakorlatilag minden országában minden korosztályhoz eljut a keresőkhöz. További információkért látogasson el https://www.osho.com/