Hatból egy Az ausztrálok életük során stroke-ot kapnak. Ez körülbelül 51,000 XNUMX stroke évente, vagy tíz percenként egy. világszerte, a stroke a szívbetegségek után a korai halál második leggyakoribb oka, és a felnőttek körében a fogyatékosság vezető oka.

Agyvérzés során az agy vérellátását megzavarja vagy eltörik az erek. Az agysejtek oxigén- és tápanyaghiányban szenvednek, ami meghal. A sérülés az agy azon területére lokalizálódik, ahol a vérellátás megszakadt. De azokban az esetekben, amikor az erek felszakadtak, a vérzés növeli a nyomást az agyi régióban, és nagyobb károkat okoz.

A stroke tünetei közé tartozik az arc vagy a száj megereszkedése, a karok érzésének és mozgásának elvesztése, valamint a tiszta beszéd és a mások által mondott szavak megértésének képességének elvesztése. Csak az orvos diagnosztizálhatja a stroke-ot, de gyanúja esetén azonnal forduljon a sürgősségi szolgálathoz. Minél hosszabb ideig nem kezelik a stroke-ot, annál nagyobb a valószínűsége a hosszú távú agykárosodásnak.

Az agyvérzés hosszú távú nehézségeket okozhat a figyelem, a döntéshozatal, a memória, a beszéd, a mások megértése, a mozgás és az egyensúly szempontjából. Bár ezeket a nehézségeket általában célba veszik rehabilitációs és hosszú távú stroke kezelési megközelítések, előfordulhat, hogy a stroke egyéb kevésbé nyilvánvaló következményeivel, például a gyengébb érzelmi közérzettel nem foglalkoznak megfelelően.

Bizonyítékokon alapuló életmódbeli beavatkozások, mint pl jóga szerepe van a stroke utáni kielégítetlen pszichológiai, társadalmi és lelki szükségletek kezelésében.

Érzelmi jólét

A népek élete megváltozik markánsan stroke után. A rosszabb egészségi állapot mellett a túlélők gyakran csökkent függetlenséggel rendelkeznek, és az alapvető szükségletekben másokra kell támaszkodniuk. Ez megváltoztatja a családi környezet dinamikáját, a társadalmi interakciókat, az életmódot és a munkaképességet.

Míg egyes stroke túlélők képesek alkalmazkodni ezekhez a változásokhoz, jelentős részüknek nehézségei vannak a megküzdéssel. Nem meglepő, hogy a stroke -ot túlélők általában tapasztalni rosszabb érzelmi jólét, depresszió és szorongás.

A depresszió nemcsak megnehezítheti és befolyásolhatja a napi kihívásokat mozgás és egyensúly, a kutatások azt mutatják, hogy a stroke utáni depresszióban szenvedők Valószínű hogy rosszabb fizikai egészségi állapota legyen, és nagyobb valószínűséggel idő előtt haljon meg.

Hogyan segíthet a jóga egy stroke után

A jóga egy rendszer az önfejlesztés, amely sok ezer év alatt alakult ki az ókori kontemplatív társadalmakban Ázsia déli részén.

A jóga célja a lélek és a test integrálása. Ez megfelelő a túlélők számára, mivel az agyvérzésnek következményei vannak mind a fizikai, mind a mentális funkciókra. A jóga holisztikus megközelítése nézi az egészséget mint a mentális, fizikai és társadalmi potenciál, nem csupán a betegség hiánya.

Fáradtság és alacsony edzés tolerancia gyakran megnehezítik a stroke -ot túlélők számára, hogy részt vegyenek a szokásos gyakorlatokban. De a jóga testreszabható és adaptálható úgy, hogy a legtöbb egyénnek megfeleljen mozgásképességük ellenére. Valójában a jóga hozzáférhetőbb azok számára, akik aktívak akarnak maradni a stroke után, mint más gyakorlatok.

Ezzel a hozzáférhetőségi szinttel a jóga képes növelje a bizalmat és elősegítik a fizikai tevékenységek más formáiban és a napi tevékenységekben való részvételt. A az Egyesült Államok tanulmányapéldául azt találta, hogy a nyolc hetes jóga javította a stroke túlélők egyensúlyát és csökkentette az eséstől való félelmüket.

Meditáció és Mindfulness

A jóga a mozgáson és a fizikai aktivitáson túl magában foglalja a szemlélődő gyakorlatokat, mint pl elmélkedés. Ez azt jelenti, hogy mozgás vagy mozdulatlanság közben figyelni kell a légzésre és a testérzetekre.

A rendszeres meditáció elősegítette éberséget, készség a figyelem célzott fenntartására a jelen pillanatban nyitott és elfogadó módon. A mindfuless képzés számos előnnyel jár, többek között az érzelmi jólét javulásával és a kognitív funkcióval.

A bizonyítékok jelenlegi szintje azonban korántsem meggyőző, és az előnyök hátterében álló mechanizmusokat még egyértelműen körül kell határolni. Néhány kommentátor azt javasolták, hogy a mindfulness technikák bizonyos módon vegyenek részt az agyban, amelyek megerősítik az agy azon részeit, amelyek felelősek a figyelemért, a döntéshozatalért, a munkamemóriáért és az érzelmi szabályozásért.

Ettől függetlenül az irányítás érzése és képes megbirkózni az önuralom érzésével, ami ahhoz vezet jobb stresszkezelés és érzelmi jólét. A jóga segíthet abban, hogy fejlesszük azokat a készségeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy kontroll alatt tarthassuk fizikai és mentális reakcióinkat, amikor kihívást jelentő helyzetekben vagyunk.

Indulás

A jóga megkezdése előtt a stroke -ot túlélőknek konzultálniuk kell egészségügyi szakemberükkel. Összességében a jógát tekintik biztonságos. De a stílusok és a tanárok eltérőek, ezért nem minden jógaóra alkalmas a stroke túlélőire.

Az agyvérzést túlélőknek biztosítaniuk kell, hogy potenciális tanáruk megfelelően képzett és tapasztalt, hogy kielégítse speciális szükségleteiket. Ebbe beletartozik annak ismerete, hogy mely jógagyakorlatok alkalmasak, és hogyan alkalmazhatók mások. A Nemzeti Stroke Alapítvány StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - rendelkezik egy jógatanárral, amely képes megfelelni a stroke-ot túlélők speciális igényeinek.

Egyes jógatanárok csoportos órákat is tarthatnak a speciális igényűek támogatása érdekében, vagy alternatívaként egyéni oktatást is nyújthatnak. Ezek közül melyik a személyes preferenciáktól, pénzügyi tényezőktől és a részvételhez szükséges személyes támogatás mértékétől függ.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a jóga nem helyettesíti a hagyományos egészségügyi ellátást, és nem ok arra, hogy elhalasztja az egészségügyi szakember látogatását. Fontos kiegészítője lehet a standard terápiáknak.

A testi és lelki egészséggel járó előnyök mozgó, az aktív és figyelmes lét nem korlátozódik a jógára. Minden olyan tevékenység, amely a test és az elme használatát és integrálását hangsúlyozza, mint pl Tai Chi vagy gyalogos, javíthatja a stroke-ot túlélők érzelmi jólétét.

A szerzőről

Maarten Immink, a Dél -Ausztráliai Egyetem Humán Mozgalom vezető előadója. Kutatásai az emberi teljesítményt befolyásoló kognitív és affektív tényezőket vizsgálják. A motoros tanulás és kontroll területén tanít az emberi mozgás és a klinikai gyakorlat fiziológia alapképzési programjain belül. Emellett akkreditált jóga- és meditációs tanár.

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyv:

at

Tudatosság: Mi, miért és hogyan

Maarten Immink, a Dél-ausztráliai Egyetem

Akkor ne feledd: csak egy pillanat a fontos – a most! Ez a legfontosabb idő, mert ez az egyetlen alkalom, amikor…

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.