Fedezze fel a súlyemelés pozitív hatását a menopauzán átmenő nőkre. A súlyemelés a csontsűrűség növelésétől és az izomtömeg fenntartásától az anyagcsere felpörgetéséig és a hangulatjavításig számos előnyt kínál a fizikai és mentális jólét szempontjából. Ismerje meg, miért értékes edzési lehetőség a súlyemelés ebben az életszakaszban.
- By Scott Lear
A mentális egészségügyi problémák évente minden ötödik embert érintenek. A Kanadai Mentálhigiénés Szövetség becslése szerint 40 éves korukig az emberek körülbelül fele vagy már lesz mentális betegségben szenved, vagy jelenleg is foglalkozik vele.
A cél az, hogy bármilyen módon növelje a mozgást, a formális óráktól a napközbeni kiegészítő tevékenységekig.
- By Adam Taylor
Kényelmesen ülsz? Csak álljon meg egy pillanatra, és anélkül, hogy igazodna, figyelje meg testtartását. Mit csinálnak a lábaid? Keresztezve vannak? És te jobb vagy bal keresztező vagy?
Legyen szó biciklizésről, zongorázásról vagy egy hole in one ütésről, van néhány dolog, amit soha nem felejt el. Ennek a jelenségnek az oka pedig az úgynevezett „izommemóriának” köszönhető.
Uralkodó kultúránk testetlenné nevel bennünket. Ha elválasztjuk elménket testünktől, az emberek kevésbé egészségesek, de engedelmesebbek és engedelmesebbek a külső hatalmi struktúráknak.
Ha arra gondolunk, mi teszi a sportolókat naggyá, kevesen gondolnánk, hogy az alvás fontos szerepet játszhat. De a világ legjobb sportolói közül sokan azt mondják, hogy az alvás elengedhetetlen része edzési rutinjuknak, és kulcsfontosságú a jó teljesítményükhöz.
Lehet, hogy tudja, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti számos gyakori ráktípus kialakulásának kockázatát. Sokan azonban nem veszik észre, hogy milyen fontos a fizikai aktivitás, ha rákot diagnosztizáltak.
A fizikai inaktivitás a negyedik vezető halálok világszerte. Krónikus betegségekhez és fogyatékosságokhoz is kapcsolódik.
Azok, akik gyakorlati tanácsokat kérnek, általában egyszerű választ keresnek. Tedd ezt felül. Csináld ezt a sok dolgot, ilyen sokáig. Szerezze meg ezeket a nyereségeket. A valóságban a dolgok soha nem ilyen egyszerűek.
A fogyás az egyik legnépszerűbb újévi fogadalom, mégis a legtöbben küzdünk ennek megvalósításáért.
- By Keith Diaz
A technológiai fejlődésnek köszönhetően az iparosodott országokban, például az Egyesült Államokban a felnőttek ülve töltött ideje évtizedek óta folyamatosan növekszik.
Sok fogyni vágyó embernek van egy bizonyos területe a testében, amelyről azt kívánja, hogy a legtöbb zsírtól tudjon fogyni – legyen az a hasa, a karja vagy a combja.
Ha Ön olyan személy, akinek rendszeresen meg kell küzdenie egy menstruációval, valószínűleg túlságosan is tisztában van azzal, hogy energiaszintje mennyire változhat a ciklusa során a hormonális ingadozásoknak köszönhetően.
Bár kezdetben szinte észrevehetetlen, szinte minden sejt, szerv és biológiai folyamat egy kicsit rosszabb lesz minden évben, amikor élünk, 30 éves korunktól kezdve.
Az erősítő edzés egyik előnye a kardióval szemben, hogy nem igényel ugyanolyan szintű oxigénfogyasztást. Ez azt jelenti, hogy nem vagyunk kénytelenek egyre erősebben és gyorsabban lélegezni, amikor ezt tesszük.
A jó hír az, hogy az úgynevezett „hétvégi harcosok” (azok, akik heti két napot edzenek) még mindig értékelni tudják a rendszeres testmozgás egészségügyi előnyeit...
Mindannyiunknak újra és újra elmondják, mennyire fontos a jó egészséghez való testmozgás. De elfoglaltságunk mellett gyakran könnyebb mondani, mint megtenni, hogy időt találjunk az edzésre.
Amikor a nyári hőmérséklet szárnyal, az edzés gondolata lehet a legtávolabb a fejedtől. De az, hogy meleg, nem jelenti azt, hogy ha akarod, még mindig nem tudsz beletenni egy edzésbe, bár előfordulhat, hogy néhány változtatást végre kell hajtanod a szokásos rutinodon.
Bár gyakran mondják, hogy a testmozgás biztonságos terhesség alatt, a rengeteg információ birtokában nehéz lehet megállapítani, hogy mennyit kell gyakorolnia – és van-e bizonyos gyakorlat, amelyet kerülni kell.
Míg a súlyzós edzés nagyszerű módja a fogyásnak és az izomépítésnek, zavaró, sőt megfélemlítő is lehet, ha tudja, hol kezdjem.
A városi gyaloglás újjáéledése már régóta tart. Az első babalépéseinket még ünnepelhetjük. Ám az 1950-es évek robbanásszerű autóhasználata óta Európában és Észak-Amerikában az emberek egyre kevesebbet gyalogolnak.