Túl gyakran közelítjük meg a gyakorlást csak egy újabb feladatként - talán még teherként is. Tesszük, mert tudjuk, hogy muszáj. "Stressz járás", néhány ember felcímkézte, amikor a kalóriák ellen harcolnak, és évekig haladnak eszeveszett ebédidőben ...
Legfrissebb kutatásaink azt mutatták, hogy az egész életen át fizikailag aktívak. Megállapítottuk, hogy az Egyesült Államokban azoknál az embereknél, akik fizikailag aktívabbak voltak tizenévesen és felnőttkorukban, alacsonyabbak az egészségügyi költségek.
Mint sok más orvosnál, a fizikai aktivitás ajánlása a betegeknek csak egy orvos feladata volt számomra - néhány évvel ezelőttig. Ez azért volt, mert magam sem voltam túl aktív.
A hathasas hasi kultúrák megszállottsága nem mutatja a csökkenés jeleit. És ha a férfi testkép kutatása hihető, hogy valószínűleg csak növekedni fog, a közösségi médiának köszönhetően.
- By Scott Lear
A testmozgás egészségi és fitnesz előnyei a mozgás első lépésétől kezdődnek. Ezek az előnyök lineáris módon halmozódnak a heti 300–400 perc közepes aktivitásig. Ezen túl továbbra is jelentkeznek előnyök, de csökkentett mértékben.
Legtöbbünknek a külvilággal való kapcsolata konfliktuson, a hatalmi harcon alapszik. Elég fárasztó. Mindig készülni kell. Lehet más módja a dolgoknak?
A hastánc (bármilyen néven hívják) minden korosztály számára kiváló. Ez a nőiség ünnepe, a nők tánca női célokra. Gyakorolható a szülés előkészítésében és a szülés után. Ez a tánc sok olyan nőnek is segítséget nyújtott, akik PMS-ben és menstruációs diszkomfortban szenvedtek ...
Étrendje döntő fontosságú a hosszútávfutásban. Ha nem a megfelelő ételeket eszi megfelelő mennyiségben, előfordulhat, hogy nem kap elegendő energiát a megfelelő edzéshez és versenyzéshez.
Amikor fitt és egészséges, gyakran emlékeztetünk arra, hogy naponta 10,000 XNUMX lépést kell megtennünk. Ez elkeserítő cél lehet, különösen akkor, ha a munkával és más elkötelezettségekkel vagyunk elfoglalva.
A nyár az az évszak, amikor szeretünk vízbe merülve hűsölni. Egyesek a helyi vagy a hátsó udvarban található medencében vannak, mások viszont inkább az óceán sós vizét kedvelik.
Sok ember számára minden testmozgási rendszer nélkülözhetetlen része az azt kísérő zene. Akár futó, akár evezõ, akár testépítõ vagy, nagy eséllyel rendelkezel kedvenc dallamválasztékkal és néhány fejhallgatóval, amelyek segítenek neked.
Az elmúlt 20 évben a statikus izomfeszítés rossz rap-et kapott. Miután a sport vagy a testmozgás bemelegítésének elengedhetetlen részét képezték, a statikus nyújtás szinte teljesen eltávolításra került a képről.
A kineziológia kutatóiként megvizsgáltuk az összekapcsolt fitnesz hatásait a motivációra és a fitnesz kimenetelére. Ha arra törekszik, hogy feljavítsa fitneszét a járványos üzemszünetek idején, vagy lecserélje a COVID-19 előtti edzésprogramot
A kanadai 24 órás mozgásirányelvek legalább 150 perc közepes és intenzív intenzitású aerob fizikai aktivitást javasolnak a hét folyamán, és erősítő tevékenységeket javasolnak heti két vagy több napon.
- By Viv Lee
Még akkor is, ha mindennap gyakorol - legyen az otthon, az edzőteremben, vagy sétálja a kutyáját - előfordulhat, hogy nem ér annyi fizikai aktivitást, mint amilyennek gondolja.
Szóval kinyomod a szíved, vagy úgy rohansz, mintha egy zombihorda elől menekülnél. Teljesen elértnek érzed magad a kilences felhőben, amíg… a gyomrod el nem kezd kavarni. Még szédülhet is. A sikerélménye kínba fordult, miközben hányingerrel küzd.
A testmozgás az emberek egyik leggyakoribb újévi fogadalma. De az emberek több mint negyede nem tartja be határozatait, és csak fele tartja fenn néhányukat.
Ez az évszak, amikor sokan kitűzzük a következő év céljait. A leggyakoribb újévi fogadalom, amelyet 59% -unk határoz meg, az, hogy többet gyakoroljon.
A csoportos edzés nagyon népszerű. A koronavírus-járvány előtt az Amerikai Sportorvosi Főiskola azt jósolta, hogy a csoportos fitnesz 2020-ban az első három fitnesz-ipar egyik trendje lesz - jó okkal.
Ez egy általános fogyókúrázó siránkozás: "Uh, az anyagcserém olyan lassú, soha nem fogok lefogyni." De vajon az anyagcsere sebessége emberenként mennyire változik?
Köztudott, hogy a bélben élő mikrobák diétával megváltoznak. Például az étkezési rostok és tejtermékek étrendbe való felvétele ösztönzi a hasznos baktériumok szaporodását. De a növekvő bizonyítékok arra utalnak, hogy a testmozgás módosíthatja a bélben lévő baktériumtípusokat is.
Az önszigetelés sokkal kevesebb lehetőséget jelent a fizikai aktivitásra, ha közlekedéshez vagy szabadidős sportoláshoz szokott sétálni vagy kerékpározni. De ugyanolyan aggasztó, hogy az otthoni környezet is bőséges lehetőséget kínál a mozgásszegénységre (ülő vagy fekvő).
Az úszás, az aqua-aerobik és más vízalapú gyakorlatok népszerűek az 55 éves vagy annál idősebb emberek körében, hogy kondícióban maradjanak anélkül, hogy megterhelnék az ízületeket.