Mit tudhat a tudomány az öregedésről és az erőről

Mit tudhat a tudomány az öregedésről és az erőről

Néha úgy tűnik, hogy az idősebb férfiak hihetetlen erővel rendelkeznek életkorukhoz képest. Az emberek „öregember erejének” hívják. De vajon tényleges jelenség-e? Az idősebb srácok valóban megőrzik erejüket? Vagy akár erősödni?

Vannak, akik azt gondolják, hogy az öregember ereje a stresszhormonokkal magyarázható. Stresszes helyzetekben az emberek tudták, hogy szinte emberfeletti erőt fejlesztenek. 2009-ben például a kanzai Nick Harrisnek sikerült egy autót felemelnie, hogy kiszabadítson egy hatéves gyermeket csapdába esett alatta.

Az ilyen típusú helyzetekben a szervezet harci vagy menekülési módba lép hormonok, például adrenalin felszabadításával. Ezek a hormonok előkészítik a testet a cselekvésre, növelik az izgalmat, az éberséget és a feldolgozási sebességet. Növelik a vérellátást és a vázizmok idegi meghajtását is. Ez a válasz együttesen nagyobb izomerőt és erőt eredményezhet.

Jelentések a növekedésről az adrenalinhoz kapcsolódó hormonok termelése az öregedéssel megmagyarázták az idősebb férfiak látszólagos teljesítményképességét furcsa erővel. Nincs azonban kísérleti adat, amely igazolná, hogy ezeknek a hormonoknak a fokozott termelése valóban növeli az erőt az idősebb felnőtteknél. Valójában egy „stresszt” követően az idősebb felnőtt képes kontrollált, erőteljes izomösszehúzódást fenntartani fiatalabbakhoz képest csökkent. Hasonlóképpen, a túlzott mértékű noradrenalin az öregedést kísérő hormon károsodott, nem pedig javult feldolgozási sebességhez és kognitív funkcióhoz kapcsolódik, ami negatívan befolyásolja a finom motor vezérlését.

Szintén ellensúlyozni az öregember erejének fogalmát az életkorral összefüggő izomvesztés, ezt a folyamatot szarkopéniának nevezik (a görög sarxból „hús” és penia, „szegénység”). Más szóval, ahogy öregszünk, körülbelül 40 éves kortól kezdve mi lassan elveszíti az izomtömeget olyan, hogy izmaink mérete 80 éves korban körülbelül fele lehet annak, mint 40 éves korukban.

Mivel az izom keresztmetszete és ereje szorosan összefügg, az öregedéssel járó csökkenő izomtömeget az erő elvesztése tükrözi. Az öregedéssel járó hormonális változások is részben felelősek ezért. Valóban, bár az adrenalin az életkor előrehaladtával növekedhet, az izomtömeget és erőt pozitívan szabályozó hormonok, például a tesztoszteron és a növekedési hormon csökkennek.

Tehát az öregember ereje tévedés?

Ez nem azt jelenti, hogy csak azért, mert öreg vagy, nem tudsz erős maradni, vagy akár megerősödni. Vegyük például Charles Eugstert. A 96 éves angol, aki 87 éves korában vette fel a súlyzós edzést, 61 másodperc alatt képes 45 45 fokos állát felhúzni.

Ha csak idősebb korban válik aktívabbá, és alacsony szintű edzésprogramokat végez, vagy akár mindennapi manuális feladatokat is, akkor növelheti az erőt és a mobilitást az elöregedő népességben. egészséges és önálló idősebb kor. Valószínűleg ez az, ami miatt az apád erősebbnek tűnik, például a járólapok felemelésekor - mert megszokta, és az erő nagyon feladatfüggő lehet.

A rendszeres súlyzós edzés idősebb korban is növeli az erőt és az izomtömeget. Valójában az idősebb felnőttek súlyzós edzései kimutatták, hogy a hormonszintet a velük egyenértékű szintre emelik képzetlen fiatalabb felnőttek. De tény, hogy ezek a nyereségek valószínűleg soha nem érik el azokat a fiatalabb felnőtteket, akik ugyanazt az edzést kezdik és végzik egyszerre. Szinte mindig lesz eltérés az erőben, a teljesítményben, a koordinációban és az izomtömegben, minden más egyenlő.

Médiatörténetek az öregember erejéről valószínűleg nem adja meg a teljes képet. Az erősségi rekordot birtokló idősebb férfi valószínűleg kiskorától kezdve edzett, és ezt folytatta idősebb korában is, lehetővé téve számára, hogy hosszabb ideig tartsa magasabb szinten az erőt és az izomtömeget. Ellenkező esetben a természet őrültje lehet.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Mondanom sem kell, hogy a legtöbb mese az öregember erejéről kétségkívül eltúlzott. Ez az oka annak, hogy nem látja, hogy az idősebb emberek egyenlő alapon állnának szembe fiatalabb társaikkal az atlétikai versenyeken, és ezért van korosztályunk az atlétikai versenyeken: a rekordok hajlamosak az életkor előrehaladtával csúszni. Természetesen minden szabály alól van kivétel. Ennek kiváló példája Mark Felix, aki 50 évesen még mindig képes versenyezni jóval fiatalabb társaival a világ legerősebb embere versenyen.

A szerzőkről

Daniel J Wilkinson, élettani és biokémiai adjunktus, University of Nottingham

Philip J Atherton, a klinikai, anyagcsere- és molekuláris fiziológia professzora, University of Nottingham

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon

 

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

egy tálat, amit újjáépítettek és kintsugival "meggyógyítottak".
A bánat térképe: Kintsugi a veszteség után világosságra vezet
by Ashley Davis Bush, LCSW
A törött kerámiák javítása arany ragasztóval Kintsugi néven ismert. A törések kiemelésével…
hogyan segíthet a pletyka 7 14
Hogyan segítheti a pletyka a munkáját és a társasági életét
by Kathryn Waddington, a Westminsteri Egyetem
A pletyka rossz rapet kap – a nyálas hírességek pletykákkal teli bulvárlapoktól a rosszul viselkedőkig…
haldoklik a boldogságtól 7 14
Igen, tényleg meghalhatsz a szomorúságtól vagy a boldogságtól
by Adam Taylor, a Lancaster Egyetem
Az összetört szív miatti halál csak beszéd volt egészen 2002-ig, amikor Dr. Hikaru Sato és munkatársai…
Ember ül a homokon egy homokóra felső részén
Idő-, választás- és órafüggőség
by Catherine Shainberg
A legnagyobb panaszunk ma az, hogy nincs időnk semmire. Nincs időnk a gyerekeinkre, a…
fiatal férfi ül a vasúti síneken, és nézi a képeket a kamerájában
Ne féljen mélyebben önmagunkba nézni
by Ora Nadrich
Általában nem jutunk el a jelen pillanathoz gondolatok és aggodalmak nélkül. És nem utazunk…
a szocializáció előnyei 7 10
Ez az, ami az idősebb felnőtteknek több céltudatot ad
by Brandie Jefferson, a Washington Egyetem St. Louis-ban
A céltudatosabb idős felnőttek hosszabb, egészségesebb és boldogabb életet élnek – és…
A ragyogó nap megvilágít; a kép másik fele sötétben van.
Változást tesznek! Szándék, vizualizáció, meditáció és ima
by Nicolya Christi
Hogyan lehet pozitívan átalakítani a kettősségben és az elkülönülésben szilárdan megrögzött rendszert? Hogy úgy fogalmazzak…
hőhullámok mentális egészség 7 12
Miért rontják a hőhullámok a mentális egészséget?
by Laurence Wainwright, Oxfordi Egyetem és Eileen Neumann, Zürichi Egyetem
A hőhullámok összefüggésbe hozhatók a depressziós tünetek és a szorongásos tünetek fokozódásával

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.