Miért tarthatja ébren éjjel a futás?

Miért tarthatja ébren éjjel a futás?

Valószínűleg hallott már olyanokat, akik azt mondják, élvezik a futást, mert így kikapcsolhatnak. Talán te is így érzel. Jól legújabb kutatások egereken azt sugallja, hogy ennek valójában tudományos alapja lehet, mert az agyi aktivitás valóban csökken, ha egy egyszerű, ismétlődő műveletet hajt végre. Sőt, miközben a futás kifáraszthatja a testedet, az ilyen gyakorlat valójában csökkentheti az agy alvásigényét.

Az ébrenlét és az alvás nem két egymást kizáró, egységes állapot. Időnként lehetsz mélyebben alszik vagy szélesebb ébren, mint mások, és a határ a kettő között elmosódhat. A szokásos viselkedés, például a váratlan eseményekre való gyors reagálás képessége romlik, amikor a szokásos lefekvés után is ébren marad. Nem tudjuk pontosan, miért van ez, de lehet, hogy az agy bizonyos részei menj aludni akkor is, ha technikailag ébren van. De megfelelő motivációval arra is rákényszeríthetjük magunkat, hogy ébren maradjunk, és átmenetileg vissza is állítsuk a teljesítményünket.

Az, hogy mennyi ideig kell aludnunk, vagy ébren maradhatunk, bizonyos mértékig függ a génjeinken, de bizonyítékok utalnak őket is befolyásolja, hogy milyen tevékenységeket végezünk ébrenlétünk alatt. Meglepő módon még mindig nem tudjuk, mi az ébrenlét, ami nyomást gyakorol a testünkre, de a tudósok gyakran utalnak arra, hogy „S folyamat”. A homokórahoz hasonlóan az S folyamat szintjei azt jelzik, hogy mióta ébren vagyunk vagy alszunk, és mekkora valószínűséggel elaludunk vagy felébredünk egy adott pillanatban.

A legújabb bizonyítékok arra utalnak hogy az alvást nem az agy egésze kezdeményezi, hanem az ébrenlétben többet használt idegsejtek helyi hálózata. Kollégáimmal azon tűnődtünk, vajon az agy bizonyos részei, amelyek felelősek bizonyos viselkedésért, jobban befolyásolják ébrenlétünket, mint mások.

Egész éjszaka fent az egerekkel

Ennek az elméletnek a tesztelésére az egerek jól ismert tendenciáját használtuk fel spontán fut egy keréken, néha sok kilométert tesz meg minden este. Amikor az egerek így futnak, jelentősen költenek több ébrenlét, mintha az alvásigényük lassabban halmozódna fel, vagy ha valami felülírná azt. Hogy megvilágítsuk ezt a titokzatos folyamatot, megvizsgáltuk, hogy pontosan mi történik a spontán futó egerek agyában.

A tanulmányunkban, rögzítettük az egyes idegsejtek elektromos aktivitását az egyes egerek neokortexében - az agy külső rétegében -, amint azok egy keréken futottak. Általában, amikor egy egér (vagy ember) ébren van és aktív, a neuronok nagy sebességgel tüzelnek. Ennek az az oka, hogy az agynak figyelemmel kell kísérnie a környezetet, össze kell hangolnia a mozgásokat és azonnal meg kell hoznia a döntéseket. Ez az állandó agytevékenység sok energiát igényel - an az összes energia 20% -a a test használja.

Meglepő módon azt tapasztaltuk, hogy amikor az egerek nagy sebességgel futottak, néhány neuronjuk teljesen leállt. És a teljes agyi aktivitás a neocortex motoros és érzéki területein átlagosan legalább 30%-kal csökkent. Paradox módon ez azt sugallja, hogy összességében az aktív fizikai viselkedés és az intenzív mozgás nem feltétlenül igényel aktívabb agyat.

Azt is észrevettük, hogy amikor az állatok sokféle viselkedést tanúsítanak, idegsejtjeik sokféleképpen tüskésednek, a lassú és a gyors kisülés között. De a futás monoton folyamata során az idegi tüskék sokkal következetesebbek lettek. Ez azt sugallja, hogy a futás nemcsak összességében kevesebb aktivitással jár, hanem egy stabilabb, egységesebb agyállapot kialakulásával is.

A következő kérdésünk az volt, hogy ez hatással lesz -e az agy általános aktivitására a hosszabb ébrenlét során. Korábbi tanulmányok azt javasolta, hogy minél tovább ébren marad, annál izgatottabb lesz az agya (annál valószínűbb, hogy az idegsejtjei lőnek). Megállapítottuk, hogy egereink idegsejtjei átlagosan több tüskét termeltek elalvás előtt, mint néhány órával korábbi ébredés utáni időszakban. De ha az egerek sok időt töltöttek futással, akkor ez a növekedés nem következett be. Ez azt sugallja, hogy ha az idegsejteket nem használják, akkor nem válnak izgatottabbá.

Futó lelkiállapot

Ezen megfigyelések alapján arra a következtetésre jutottunk, hogy ha az egér napját olyan feladatok uralják, amelyek ismétlődő vagy ritmikus mozgásokat igényelnek (például futás), akkor az agya alapvetően eltér a normálistól. Ez az állapot akár az agyat is megpihenheti anélkül, hogy mély alvásba lépne, és ugyanolyan előnyöket nyújthat. Legutóbbi bizonyítékok következetesen azt sugallja hogy a rövid testmozgás előnyös lehet a kognitív funkciók számára az alvás hasonló módja.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A természet más példái is alátámasztják ezt az elképzelést. Például, a madarak sokkal kevesebbet alszanak amikor megállás nélkül repülnek sok nap vagy vándorlás. Még néhány bizonyíték is van hasonló hatásra az emberekben, például kapcsolat a meditáció és a csökkent alvásigény. Nem tudjuk biztosan, miért történik ez, de előfordulhat, hogy a meditáció olyan agyi állapothoz kapcsolódik, ahol az idő ténylegesen lassabban fut. És ugyanez lehet a kerekes egereknél is.

Még mindig sok kérdésre kell választ kapnunk arról, hogy miért kell aludnunk, és hogyan befolyásolja az agyunkat. De egyre világosabbá válik, hogy nem tudjuk megérteni az alvás rejtélyét, ha nem értjük, mi történik, amikor ébren vagyunk.

A beszélgetés

A szerzőről

Vladyslav Vyazovskiy, az idegtudományok docense, University of Oxford

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon

 

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
A világ minden szakasza, és Ön választhatja ki a részét
A világ minden szakasza, és Ön választhatja ki a részét
by Lora Cheadle
Ha - amint Shakespeare oly találóan rámutatott - a világ színtere és mindannyian csupán játékosok vagyunk,…
Könyörgés anyánkért
Könyörgés anyánkért
by Sarah Varcas
A Földanya sokkolóan szenvedett az emberi tudatlanság, tagadás és nárcizmus miatt…
A vetítés öt szakasza: Elhagyott önmagunk újrateremtése
A vetítés öt szakasza: Elhagyott önmagunk újrateremtése
by Bill Plotkin, Ph.D.
Miért vetítjük el az elnyomott részeket? Miért nem lehet, vagy nem maradnak békésen eltemetve ...

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
mennyi alvásra van szüksége 4 7
Mennyi alvásra van valójában szüksége
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge-i Egyetem, et al
Legtöbben nehezen gondolkodunk egy rossz éjszakai alvás után – ködösnek érezzük magunkat, és nem teljesítünk…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
gazdaság 4 14
5 dolog, amit a közgazdászok tudnak, de a legtöbb ember számára rosszul hangzik
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Különös dolog a szakmánkban, hogy amikor mi, akadémiai közgazdászok nagyrészt egyetértünk mindegyikkel…
figyelni tanulni 4 14
Ezek a stratégiák és életre szóló hackek bárkinek segíthetnek, akinek figyelemproblémája van
by Rob Rosenthal, Colorado Egyetem
A folyamatos negatív visszajelzések miatt, amelyeket az emberek a termelékenységükről kapnak,…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.