Hogyan lehetséges, hogy képesek vagyunk nagyon részletesen emlékezni néhány eseményre, míg más emlékek idővel elhalványulnak? Emlékezetünk az életkor előrehaladtával változik, így előfordulhat, hogy emléklapot kapunk egy utazás során, hogy lekérjünk valamit a szomszéd szobából, de még mindig képesek vagyunk részletesen felidézni a történelem fontos eseményeit. De miért?

A memória kialakulásának és megőrzésének egyik fontos aspektusa az asszociációk, amelyeket a később emlékezni igyekezett információk és más részletek között építünk fel. Például, hogy mikor és hol történt az esemény, ki volt ott, vagy milyen érzéseket éreztünk akkor. Ezek a részletek nemcsak nyomként segítenek emlékezetünk keresésében, hanem lehetővé teszik azt a mentális időutazást is, amelyet mindannyian megtapasztalunk, amikor felidézzük ezeket a részletes emlékeket, így olyan érzés, mintha újra átélhetnénk egy élményt az elménkben.

A tudósok emlékként emlegetik ezt az élményt, és egyesek megkülönböztetik az ismertségtől, ami arra az általános érzésre utal, hogy már tapasztaltunk valamit, de nem vagyunk képesek egészen az ujjainkra tenni. az esemény részleteit. Például lát valakit a szupermarketben vagy a tömegközlekedési eszközökön, aki azonnal nagyon ismerősnek tűnik, de nem emlékszik arra, hogy kik ők.

Az ismeretség nagyon gyors - gyorsan észlelheti, hogy ismeri a személyt -, de a részletek visszaemlékezése egy kicsit lassabban következik be (remélhetőleg, mielőtt közelednek hozzád). Ez egy példa arra, hogyan különböznek a folyamatok szubjektív vagy úgynevezett fenomenológiai szinten.

Mi történik az agyban

Eltekintve azoktól a viselkedési és fenomenológiai különbségektől, amelyek miatt az arcok ismeretsége és emlékezése különböznek egymástól, a kutatások is jelezte hogy a jelenség mögött az agy különböző területei állnak. A hippocampus az agy mediális temporális lebenyén belül erősen részt vesz az asszociációk kialakításában, amelyek elősegítik az emlékezést, míg a közeli perirhinalis és entorhinalis kéreg fontosabbnak tűnik az ismeretség szempontjából.

A kutatások kimutatták, hogy az események részleteinek lekérésének képessége és az emlékezés fenomenológiai tapasztalatai csökkennek az emberek öregedésével, miközben az ismeretség viszonylag ugyanaz marad kortól függetlenül. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a hippokampusz szerkezeti integritása csökken az életkor növekedésével, míg az entorhinalis kéreg minimális térfogatváltozást mutatott. Más szóval, az agy azon területei, mint például a hippokampusz, amelyek fontosak az emlékezéshez, általában csökkennek, míg az ismeretséget támogató területek érintetlenül maradnak az emberek öregedésével.

A tudósok azt is tudják, hogy a memória nem működik hibátlan magnóként: gyakran előfordul, hogy nemcsak elfelejtjük az információkat, hanem rosszul is emlékezünk rájuk, még akkor is, ha úgy érezzük, mintha élénken és pontosan emlékeznénk egy élményre. Az, hogy az idősebb felnőttek egyre inkább képtelenek lekérni egy adott esemény részleteit, azt jelentik, hogy fogékonyabbak lehetnek rájuk hamis emlékezetet tapasztal.

Hogyan lehet megakadályozni az emlékek elcsúszását

Tehát mit lehet tenni e változások elrettentésére vagy visszafordítására idősebb korban? Bár nincs mágikus pirula vagy szuperétel, amely megvédhet minket, a kutatások számos stratégiát javasolnak, amelyek segíthetnek enyhíteni az öregedés emlékeinkre gyakorolt ​​néhány nehezebb hatását.

Az egyik népszerű javasolt megoldás az, hogy a lehető legtöbb keresztrejtvényt és sudoku rejtvényt végezzük el. Tökéletesen intuitív ötlet: ha úgy gondolunk az agyra, mint egy izomra, akkor a lehető legnagyobb mértékben gyakorolnunk kell az izmot, hogy éles és fitt maradjon. Ennek ellenére eddig kevés bizonyíték támasztja alá ezt a hiedelmet.

A legjobb esetben is számíthat arra, hogy nagyon jó lesz a keresztrejtvények és a sudoku használatában, de ezeknek a képességeknek az áthelyezése más, távolabbi képességekbe, például absztrakt érvelésre vagy több információ megjegyzésére. kevésbé támogatott kutatási bizonyítékokkal. Tehát mindenképpen folytassa a keresztrejtvényeket, ha szívesen csinálja őket, de nem hiszi, vagy vásárolni a hype hogy az ilyen agyi edzés el fogja hárítani a kognitív hanyatlást vagy a demenciát.

A módszer valószínűleg segít, ha egyszerűen több fizikai gyakorlatot végez, különösen az aerob gyakorlatokat. Az kutatás a testmozgás előnyeit tekintve nemcsak a fizikai egészségére, hanem a mentális egészségére és képességeire nézve is sokkal határozottabb, mint az agyi edzés. Ennek nem kell megerőltető gyakorlatnak lennie, amely magában foglalja a maratoni futást. Valamilyen egyszerű dolog, mint a tempós gyaloglás, vagy bármi, ami felpörgetheti a szívét, és izzadást okoz, erős előnyökkel jár a memória teljesítménye szempontjából. Kutatás azt is jelezte, hogy az agy azon területei, mint például a hippokampusz, amelyek fontosak a memória szempontjából, térfogatnövekedést mutatnak az aerob edzés következtében.

Tehát a legjobb tanács a memória fejlesztésére az, hogy használja azt a fél órát, amelyet egy sudoku feladattal tölthetett, hogy inkább sétáljon egy barátjával.

A szerzőről

Vanessa Loaiza, oktató, Pszichológiai Tanszék, Essexi Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon