Soha nem tanultál meg úszni? Íme, hogyan kezdje el

úszásoktatás – egy az egyben
A legtöbben úszni tanulnak, az iskolákban felnőttek számára tartanak órákat.
Shutterstock

Gyerekként Ausztrália egyik legforróbb részén nőttem fel, mindig a vízben voltam – tóban, medencében vagy patakban. Ez volt az egyetlen módja annak, hogy lehűljön. Volt szerencsém menet közben úszni – de sokan nem. Úszóedzőként és úszástanárként több mint 30 éve rendszeresen találkozom úszni nem tudó felnőttekkel.

Az úszás az egyik legnépszerűbb fizikai tevékenységek ausztrálok vállalták, de nagy számban Az ausztrálok rossz úszók vagy egyáltalán nem tud úszni. Friss kutatás A Royal Life Saving Australia szerint minden negyedik felnőtt vagy gyenge úszó, vagy nem tud úszni.

Ha felnőtt, nem úszó, nem vagy egyedül. Sok új ausztrálok és a nem úszó családból származó ausztráloknak nincs kapcsolatuk a vízzel. Volt, aki megijedt, amikor megtanult úszni, és félelemből elkerülte a vizet, másoknak pedig soha nem volt lehetősége megtanulni, mint sok ausztrál iskolás ma.

A jó hír az, hogy bármilyen korú ember megtanulhat úszni. Türelemmel, kitartással és némi szakértői segítséggel ez is szórakoztató lehet. Csakúgy, mint amikor a gyerekek megtanulnak úszni, a felnőtteknek először meg kell ismerkedniük a különböző vízben és víz alatti érzésekkel.

Kezdje kicsi

Természetes, hogy szorong az arccal a vízben; végül is az élet levegő nélkül nem mókás. De gyakorlással a félelem csökkenni fog, és természetesebb lesz, ha az arcod a vízben van.

Kezdje valami egyszerűvel, például tegye az arcát a zuhany teljes folyásába. Nyitott szemmel helyezze arcát a vízsugárba, és óvatosan fújja ki a levegőt az orrán, miközben a szája csukva marad. Ne felejtse el kihúzni az arcát a következő lélegzetvételhez (a száj használatával).

Ha már kialakult az önbizalmad a gyorsan folyó vízzel a szád és az orrod körül, próbálkozhatsz azzal, hogyan tudod egyensúlyba hozni tested a vízben.

Próbáljon ki egy sekély medencét a helyi vízi központban egy sínnel a szélén. A sínbe kapaszkodva engedje, hogy teste ellazuljon a vízbe, és támassza alá magát.

A legtöbb ember számára testünk nagy részei lebegni akarnak, és a lábunk valószínűleg lesüllyed. Az „egyensúly” megtalálása a vízben és a pihenés, miközben az arcát aláhúzza, nagy akadályt jelent sok nem úszó számára. De próbáljon időt szakítani, szórakozzon, és fújja ki a buborékokat az orrával, miközben az arca alatta van. Ez távol tartja a vizet az orrától.

Ha már magabiztos vagy a vízben, és szeretnél jobban haladni, itt az ideje a következő lépésnek. Használjon lebegő segédeszközt, például medencetésztát, hogy segítsen egyensúlyozni, és kísérletezzen karjaival és lábaival, hogy a testét átnyomja és áthúzza a vízben. A békalábok segíthetnek a meghajtásban, ha magabiztosnak érzi magát velük

Szakértői segítség kérése és cél kitűzése

Ebben a szakaszban nagyszerű ötlet kérjen szakértői segítséget. A legtöbben úszni tanulnak, az iskolákban felnőttek számára tartanak órákat.

Ezek az órák felgyorsítják a tanulást, így a stroke hatékonyan fejlődik. Néhány órával elindulhatsz, aztán már csak gyakorlás kérdése lesz. Minél többet gyakorolsz, annál jobb lesz.

A cél jó ötlet. Kezdje azzal, hogy megpróbál 10 jó ütést elérni szabadfogásban. Aztán 20, majd 30 és így tovább.

Ezután próbáljon meg egy kört megtenni a medencében. Nem baj, ha elsőre nem sikerül, vagy ha nem tökéletes a technikád. Miután megtett egy kört, próbálja újra, és nézze meg, hogy javíthatja-e egy kicsit a technikáját.

Ha késznek érzed magad, próbálkozhatsz több körrel. Nézze meg, ki tudja-e tűzni azt a célt, hogy hetente egyszer elmenjen úszni – még jobb, ha összeállhat egy barátjával, és együtt megy.

Úszónak lenni hatalmasat nyújt fizikai állóképesség előnyökkel jár, és csökkenti a vízbefulladás kockázatát – de egyben nagyon szórakoztató is.

Ne töltsön még egy nyarat magasan és szárazon a medenceparton ülve, miközben mások a vízben szórakoznak. Legyen 2022 az az év, amikor megtanulsz úszni!A beszélgetés

A szerzőről

Chris Zehntner, egészségügyi és testnevelési oktató, Southern Cross Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.


 

Még szintén kedvelheted

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

egy nő telihold alatt, kezében egy teli homokóra
Hogyan éljünk tökéletes harmóniában
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
A harmónia szónak többféle jelentése van. Használják zenében, kapcsolatokban, utalva a belső…
telihold a csupasz fák fölött
Horoszkóp: 17. január 23–2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
01 15 öntött normálisan az ereszcsatornához
Normál leadása az ereszcsatornába: Északi csomópont a Taurusban
by Sarah Varcas
A Taurus északi csomópontja megerősíti, hogy itt az ideje lerakni az új világ fizikai alapjait, mint a…
nő néz ki az ajtón keresztül a "függöny" vagy jégcsapok
Mindenkinek fáj néha
by Joyce Vissell
Előfordult-e azzal, hogy bizonyos emberekre néz, és azt gondolja magában: „Bizonyára az a személy…
Őrült aurorák, beleértve a vöröset. Rayann Elzein készítette 8. január 2022-án @ Utsjoki, Finn Lappföld
Horoszkóp: 10. január 16–2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
egy idős férfi arca profilban, és egy baba arca néz rá
Felhívás cselekvésre! Változást kell tennünk
by Pierre Pradervand
„A spirituális aktivizmus egy olyan gyakorlat, amely egyesíti a túlvilági és befelé irányuló munkát…
nő áll egy szakadék felett
Fény hív a mélységből
by Laura Aversano
Imádkozom, hogy mindannyian teremtsünk teret a sötétségnek, hogy megszülethessen egy új látásmód, érzékelés,…
magvak állapotában lévő pitypang különböző színekben
Megújulás és átalakulás: Ez az, aki vagy!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Folyamatosan a megújulás és az átalakulás folyamatában vagyunk. Fizikailag mi…
Mit tehetünk a bálnák és a bolygó megsegítése érdekében?
Mit tehetünk a bálnák és a bolygó megsegítése érdekében?
by Nancy Szélszív
Sokan aggódnak a bálnák miatt ... A jószívű emberek tehetetlennek érzik magukat, és megkérdezik: „Van…
Leonard üstökös, más néven The Christmas Comet, 21. december 2021
Horoszkóp: 27. december 2021-től 2. január 2022-ig tartó hét
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Kísérletem a kényszerű egyszerűségben
Kísérletem a kényszerű egyszerűségben
by Barry Vissell
Valakinek, akit annyira inspirált Szent Ferenc szegénysége és egyszerűsége, kínos számomra, hogy…

Kiválasztva az InnerSelf Magazine számára

A legolvasottabb

Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
Hogyan kapcsolódik a tengerparti élet a rossz egészségi állapothoz
by Jackie Cassell, az alapellátás epidemiológiájának professzora, a közegészségügy tiszteletbeli tanácsadója, Brighton és a Sussex Medical School
Számos hagyományos tengerparti város bizonytalan gazdasága tovább csökkent azóta, hogy…
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
A földi angyalok leggyakoribb kérdései: a szeretet, a félelem és a bizalom
by Sonja Grace
Amikor megtapasztalja a földi angyal létét, rájön, hogy a szolgálat útja tele van…
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
Honnan tudhatom, hogy mi a legjobb nekem?
by Berger Barbara
Az egyik legnagyobb dolog, amit felfedeztem a mindennapi ügyfelekkel való együttműködésben, hogy rendkívül nehéz…
5 lépés az álmaid megválaszolásához
5 lépés az álmaid megválaszolásához
by Nora Caron
Mindig az álmoktól függtem, hogy világos válaszokat kapjak az életem irányáról,…
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
Őszinteség: Az új kapcsolatok egyetlen reménye
by Susan Campbell, Ph.D.
Az utazásaim során megismert egyedülállók többsége szerint a tipikus randevúhelyzet tele van…
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
Az asztrológus bemutatja az asztrológia kilenc veszélyét
by Tracy Marks
Az asztrológia egy hatalmas művészet, amely képes javítani az életünket azáltal, hogy megértjük sajátjainkat…
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
Minden remény feladása előnyös lehet számodra
by Jude Bijou, MA, MFT
Ha vársz a változásra, és csalódott vagy, hogy nem történik meg, akkor talán hasznos lenne…
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
Csakra gyógyító terápia: tánc a belső bajnok felé
by Glen Park
A flamenco tánc öröm nézni. Egy jó flamencotáncos túláradó önbizalmat áraszt…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.