Hogyan edzheti zsírját, hogy megelőzze a betegségeket, ahogy öregszik

a zsír edzése 3 6

Annak ellenére, hogy zsírszöveteink fontos funkcióját veszítik el az életkorral, a nagy mennyiségű testmozgás jelentős hatással lehet a javulásra egy új tanulmány szerint.

Mennyire működik jól a zsírod? Nem olyan gyakran teszik fel ezt a kérdést.

Mindazonáltal az elmúlt évek kutatásai azt sugallják, hogy zsírszövetünk vagy zsírszövetünk működése központi szerepet játszik abban, hogy testünk miért hanyatlik az életkorral, és szorosan összefügg az olyan emberi betegségekkel, mint a cukorbetegség 2, a rák és az elhízás zsírsejteket az életkor előrehaladtával funkcionális változásokon megyünk keresztül.

Az általános egészséget tehát nemcsak a felvitt zsír mennyisége befolyásolja, hanem a zsírszövetünk működése is.

„Az általános egészségi állapot szorosan összefügg a zsírszöveteink működésével. A múltban a zsírt energiaraktárnak tekintettük. Valójában a zsír egy olyan szerv, amely kölcsönhatásba lép más szervekkel, és optimalizálhatja az anyagcsere működését. Többek között a zsírszövetből olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek befolyásolják az izom- és agyanyagcserét, amikor éhesnek érezzük magunkat, és még sok más. Ezért fontos, hogy a zsírszövet úgy működjön, ahogy kell” – magyarázza Anders Gudiksen, a Koppenhágai Egyetem biológia tanszékének adjunktusa.

Gudiksen és kollégái egy csoportja az életkor és a fizikai felkészültség szerepét vizsgálta a zsírszövet működésének fenntartásában. Pontosabban a mitokondriumokat, a benne lévő apró erőműveket tanulmányozták zsírsejteket. A mitokondriumok átalakítják az élelmiszerből származó kalóriákat, hogy energiával látják el a sejteket. A sejten belüli életfolyamatok fenntartásához optimálisan kell működniük.

A kutatók a mitokondriális teljesítményt egy sor fiatal és idősebb edzetlen, közepesen edzett és magasan edzett dán férfiban hasonlították össze. Az eredmények azt mutatják, hogy a mitokondriumok légzési – azaz energiatermelő – képessége az életkor előrehaladtával csökken, függetlenül attól, hogy az ember mennyit gyakorol.

Anders Gudiksen azonban kifejti: „Bár a mitokondriális funkciók az életkorral csökken, azt látjuk, hogy az élethosszig tartó magas szintű testmozgás erőteljes kompenzáló hatást fejt ki. A jól edzett idősebb férfiak csoportjában a zsírsejtek több mint kétszer annyit tudnak lélegezni, mint a nem edzett idősebb férfiakban.”

Ahogy az autómotor hulladékot termel, amikor a vegyszert hasznosítható energiává alakítja, úgy a mitokondriumok is. A mitokondriális hulladék oxigén szabad gyökök formájában jön létre, amelyek ROS (Reactive Oxygen Species) néven ismertek. Az el nem távolított ROS károsítja a sejteket, és a jelenlegi elmélet szerint a megnövekedett ROS számos betegséghez vezethet, beleértve a rákot, a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és az Alzheimer-kórt. Ezért fontos a ROS szabályozása.

„Az idősebb emberek azon csoportja, akik a legtöbbet edzenek, kevesebb ROS-t alkotnak, és fenntartják a funkcionalitást annak megszüntetésére. Valójában mitokondriumaik jobban tudják kezelni a keletkezett hulladékot zsírsejteket, ami kisebb sérülést eredményez. Ezért a testmozgás nagy hatással van a zsírszövet egészségének megőrzésére, és ezáltal valószínűleg bizonyos betegségeket is távol tart” – mondja Gudiksen.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

A kutatók azt is láthatják, hogy az idősebb résztvevők, akik életük során a legtöbbet gyakoroltak, több mitokondriummal rendelkeznek, ami több légzést tesz lehetővé, és egyebek mellett több, a szervezet energiaegyensúlya szempontjából fontos, zsírral kapcsolatos hormont képes felszabadítani.

„Eredményeink azt mutatják, hogy valóban nagyon magas fokon edzheti a zsírszövetet, de nem kell heti 200 km-t (124.274 XNUMX mérföldet) kerékpároznia a pozitív hatás eléréséhez. Amit nem szabad megtenned, az tedd semmi sem” – fejezi be Gudiksen, aki reméli, hogy a kutatóvilág jobban összpontosít arra, hogy az emberek mit tehetnek zsírszöveteik egészségének megőrzése érdekében.

A kutatók következő lépése az lesz, hogy megvizsgálják, pontosan hol fordul elő sejtkárosodás, amikor az emberek nem sportolnak, és milyen hatással van ez a szervezet egészére az idő múlásával. Ezzel párhuzamosan a kutatók azt kutatják, hogyan lehetne farmakológiailag manipulálni a mitokondriumokban azt a mechanizmust, amely a kalóriákat hővé alakítja, ahelyett, hogy zsírként rakná le a kalóriákat, ami viszont csökkenti a káros oxigéngyökök termelését.

A vizsgálati alanyok 20-32 éves képzetlen férfiak és 62-73 éves férfiak voltak, akik egész életükben képzetlenek, közepesen képzettek vagy magasan képzettek voltak. Minden férfi egészséges volt, nem kapott gyógyszert, és a BMI-jük 30 alatt volt.

A kutatók azt sugallják, hogy a tanulmány becslései óvatosak, mivel a résztvevők valószínűleg nem képviselik a lakosság egészét, ahol valószínűleg nagyobb arányban vannak gyengébb fizikai állapotban és egészségügyi problémákkal, mint a résztvevők. A tanulmány egyik idősebb résztvevője sem szedett vényköteles gyógyszert, míg a lakosság nagy része ebben a korcsoportban egyébként igen.

A szerzőkről

A tanulmányról szóló cikk a következő számban jelenik meg A gerontológiai folyóiratok.

Forrás: Koppenhágai Egyetem

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

miért hőszivattyúk 6 12
Miért elengedhetetlenek a hőszivattyúk és a napelemek a honvédelemhez?
by Daniel Cohan, Rice Egyetem
A napelemek, a hőszivattyúk és a hidrogén a tiszta energiagazdaság építőkövei. De vajon…
szociális stressz és öregedés 6 17
Hogyan gyorsíthatja fel a szociális stressz az immunrendszer öregedését
by Eric Klopack, Dél-Kaliforniai Egyetem
Az életkor előrehaladtával az immunrendszerük természetesen hanyatlásnak indul. Az immunrendszernek ez az öregedése,…
főzve egészségesebb ételek 6 19
9 főzve egészségesebb zöldség
by Laura Brown, Teesside Egyetem
Nem minden étel táplálóbb nyersen fogyasztva. Valójában néhány zöldség valójában több…
időszakos böjt 6 17
Az időszakos böjt valóban jó a fogyáshoz?
by David Clayton, Nottingham Trent Egyetem
Ha Ön olyan ember, aki gondolkodott a fogyáson, vagy szeretne egészségesebb lenni az elmúlt néhány évben…
a töltő nem használható 9 19
Az USB-C töltőre vonatkozó új szabály megmutatja, hogyan hoznak döntéseket az EU szabályozói a világ érdekében
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Előfordult már, hogy kölcsönkérte egy barátja töltőjét, csak azért, mert úgy találta, hogy nem kompatibilis a telefonjával? Vagy…
hatása az álmokra 6 11
Hogyan befolyásolja faja, osztálya és neme jövőbeli álmait
by Karen A. Cerulo, Rutgers Egyetem és Janet Ruane, Montclair Állami Egyetem
A Disney „Pinocchio” című művében Jiminy Cricket híresen énekli: „Ha sztárt kívánsz, nem tesz…
csecsemő amnézia 6 9
Miért nem emlékszik arra, hogy megszületett, megtanult járni, vagy hogy kimondta az első szavait?
by Vanessa LoBue, Rutgers Egyetem
Annak ellenére, hogy az emberek 2-3 éves koruk előtt nem sok mindenre emlékeznek, a kutatások azt sugallják, hogy…
állatokkal való kommunikáció 6 12
Hogyan kommunikáljunk állatokkal
by Marta Williams
Az állatok mindig megpróbálnak átjutni hozzánk. Folyamatosan intuitív üzeneteket küldenek nekünk…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.