Kép Anil sharma

Igazán életben lenni annyi, mint testünk belsejéből élni, teljes tudatában. A gyerekek, akárcsak az állatok, természetesen csodálkozással, örömmel és ártatlansággal lakják testüket. Gyerekkoromban szerettem úszni az óceánban a nagyszüleim otthona közelében, a jersey-i parton. Homokkal a lábujjaimban, sóval a nyelvemen, és a hullámok zajával összekeveredve a sirályok kiáltása, tudtam, hogy élek, és egy nagyszerű és csodálatos világ részese vagyok.

Uralkodó kultúránk testetlenné nevel bennünket. Ha elválasztjuk elménket testünktől, az emberek kevésbé egészségesek, de engedelmesebbek és engedelmesebbek a külső hatalmi struktúráknak.

Amikor elkezdjük az iskolát, azt tanítják, hogy a nap nagy részében üljünk az asztalnál. Megtanulunk kizuhanni a testünkből a fejünkbe, hagyni, hogy az elménk uralkodjon. Azt tanítják nekünk, hogy a gondolataink tesznek minket intelligenssé.

Ahhoz, hogy túléljük az iskolát, meg kell tanulnunk figyelmen kívül hagyni testünk kívánságait és késztetéseit, fegyelmezettnek lennünk, és csendben ülni. Fejből éljük tovább az életünket. A testünkkel való kapcsolat elvesztése elszakít bennünket önmagunktól. Tragikus módon ezt tartják egészségesnek és ésszerűnek társadalmunkban.

Hazahív minket a testbe

A jóga ászanák, a jóga testhelyzetei képesek hazahívni minket. Visszahozni minket a testbe, és megmutatni, hogy ott lenni elengedhetetlen.

A főiskola utolsó évében részt vettem az első ászana órámon. A rákon keresztül a testem megmutatta nekem, hogy többé nem hajlandó az elmém szolgájaként élni. Még mindig lábadoztam egy mellkasi szakaszos biopsziás műtét után, fájdalmasnak találtam az ászana órát, és hosszú évekig nem próbálkoztam újra a jógával.

Általános iskolában és középiskolában fociztam és kosárlabdáztam. Erősnek és kecsesnek éreztem magam, amikor lábbal vagy kézzel a kapuba vagy a kosárba irányítottam a labdát. Az egyetem után lefutottam egy maratont, csatlakoztam egy US Masters Swimming csapathoz, és 4.4 mérföldet úsztam át a Chesapeake-öbölön.

A jóga ászana nem olyan volt, mint a sport. Többet kért tőlem. A húszas éveim végén újra kipróbáltam az ászanát, és elköteleztem magam, hogy részt veszek egy heti órán. Vágytam arra, hogy rugalmasabb legyek, de általában szembesültem a merevségemmel. alázatosnak éreztem magam. Az ászana gyakorlatom arra kért, hogy jelenjek meg a szőnyegemen, és legyek jelen a testemmel pontosan úgy, ahogy volt.

Felfigyeltem azokra a helyekre, amelyek fájdalmasak vagy feszültek, és észrevettem, hol éreztem elszakadtnak a kapcsolatot. Célom volt, hogy gyengéd legyek önmagammal, és elfogadjam alkalmatlanságaimat és kényelmetlenségeimet.

Visszatérve a testbe

Nehéz volt visszatérni a testembe. Azt hittem, hogy egy hónapig tartó jógatanári képzés Costa Ricában segít abban, hogy rugalmasabbá váljak, de egy hét után már sikoltozni kezdtek a combhajlítóim. Az, hogy megpróbálták elengedni őket, szorosabbá tette őket. Össze-vissza botorkáltam a kollégiumi szobámból az osztályba a dzsungel ösvényein. Valamit meg kell hajolni, és ez nem a combhajlítóm.

Amikor lelassítottam, és emlékeztettem magam arra, hogy a jóga nem a pózok megvalósításáról szól, ellazultam, és elengedtem az elvárásaimat. Az izmaim könnyebben megnyúltak, ahogy belülről kezdtek jönni a mozgásaim. Egyes pillanatokban gyönyörűnek éreztem magam, ahogy egyik pózról a másikra áramoltam – ahogy elképzeltem a fákat, az óceánt és a holdat, amikor fényesen ragyognak.

A test elfogadása és meghallgatása

Az ászana gyakorlatom egy választás volt, hogy visszatérjek a testembe. Elfogadni és meghallani. A jóga a megjelenésre és a részvételre való hajlandóság. Néhány nap egyszerűen a szőnyegen fekszem a jógagyakorlatomon. Fáradt vagyok és csendre vágyom. Más napokon bekapcsolnom kell a zenét, nyújtóznom kell, és erősnek kell éreznem magam.

A tested meghallgatása létfontosságú. Mindannyian egyediek vagyunk, és másként kell mozognunk. A jóga segít mély és szeretetteljes kapcsolat kialakításában önmagunkkal. Az egyszerű mozdulatok és pózok éppúgy elősegíthetik a rugalmasságot és az erőt, mint a kihívást jelentő mozgások.

A test, mint intim társ

A jóga megtanított arra, hogyan éljek szeretetteljes ütemben a testemmel. Costa Ricában a trópusok nedves melege arra késztetett, hogy lelassítsam, és intim társként öleljem át a testem. Néha még mindig megszakadhat a kapcsolatom, és túlzottan elmerülhetek a munkában vagy egyéb tennivalókban.

Amikor a jógaszőnyegemen fekszem és ráhangolódom, gyakran az első válaszok néma könnyek. Úgy tűnik, hogy ezek a könnyek hálát fejeznek ki, mintha a testem azt mondaná: „Köszönöm, hogy időt szakított arra, hogy velem lehet.”

Csatlakozás a testedhez

Menj ki, és keress egy helyet, ahol feküdhetsz a földön. Vagy ha bent vagy, képzeld el magad egy vad helyen. Például, ha strand közelében van, jógázzon.

Feküdj hanyatt a homokban, vagy szigeteld el magad szőnyeggel, törülközővel vagy száronggal. Mozogjon úgy, ahogy a teste akarja, vagy maradjon nyugodt. Esetleg billentse a fejét oldalra, miközben hagyja, hogy a szemközti csípője felemelkedjen a talajról, majd lezuhanjon. Gurulj a hasadra Szfinx pózba (Salamba Bhujangasana). Emelje fel felsőtestét, és lazítsa el a medencéjét és a lábát úgy, hogy a csuklója és a tenyere a Földön legyen. Vagy emelje fel karját és lábát, hogy Superman Pózban (Viparita Shalabhasana) repüljön. Képzeld el magad, amint az óceán felett repülsz.

Milyen érzések, érzelmek vagy képek keletkeznek? Mi akar történni ezután? Figyeld meg, milyen hatással van rád ez a hely.

Vad jógagyakorlatok tested intelligenciájának meghallgatásához

Miközben ezeket a gyakorlatokat folytatja, légy türelmes magaddal. Ahhoz, hogy az általam meghívott módokon hallgasson, időbe telik. Ne add fel. Legyen jelen bármiben is, ami történik. Törekedj szeretetteljes kapcsolat kialakítására testeddel és természeteddel.

• Válassz egy pillanatot a napodból, talán az első dolgot reggel. Lefekszik. Vedd észre, mit érzel. Kapcsolja be kedvenc dalát, vagy merüljön el a csendben. Nézze meg, hogy a teste a mozgást vagy a mozdulatlanságot szereti-e jobban. Maradjon nyugodtan, amíg mozgás nem keletkezik. Figyeld meg, hogyan akar mozogni a tested – talán úgy, hogy felidézed a pózokat egy jógaóráról, vagy mozdulatokat alkotva.

• Miután szemtanúja volt a testének a fenti gyakorlatban, kérdezze meg testét, hogyan szeretne mozogni, és hallgassa meg a választ. Ha nem jön semmi, légy türelmes és kérdezz tovább. Ha a legkisebb mozgási késztetés is felmerül, kövesse azt. Figyeld meg, mi történik ezután. Arra hívnak, hogy állj meg, vagy lépj másképp? Kövesd tested késztetéseit.

• Ezután feküdjön nyugodtan, és ítélkezés nélkül vegye észre, hogyan érzi magát a teste. Csukd be a szemed. Lélegezzen mélyeket. Képzeld el, hogy egy vad hely tart téged. Vizsgálja át testét a lábujjaktól a fejekig, és fordítsa figyelmét a test minden részére. Figyelje meg, ha bármilyen érzést érzel. Maradj ki az eszedből. Képzeld el, hogy a tested beszél. Mit hallasz?

• Vegyen részt olyan napi testmozgási gyakorlatokban, mint a jóga, tánc vagy tai chi. Ahogy mozogsz, fogadd el a testedet olyannak, amilyen.

• Gyógyítsd meg a testeddel való kapcsolatodat naplóírással. Képzeljen el egy beszélgetést az elméje és a teste között, és hallgassa meg mindegyik szükségleteit és kívánságait. Tegyél fel kérdéseket a testednek. Milyen érzés? Mit akar? Legyen kíváncsi, hogy többet megértsen.

• Tapasztalja meg a világot gyermeki szemmel: barangoljon a természetben, és képzelje el, hogy most látja először. Kapcsolódjon a csoda érzéséhez. Figyeld meg, hova vonz, és hogyan befolyásolja a természet a mozgásod. Milyen érzések, képek vagy érzelmek keletkeznek? Érzed, hogy a hely befogad, vagy felfed valamit? Napló arról, amit felfedezett. 

Copyright ©2023 Rebecca Wildbear. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a Új Világkönyvtár.

Cikk Forrás:

KÖNYV: Vad jóga

Vad jóga: A beavatás, tisztelet és támogatás gyakorlata a Földért 
írta: Rebecca Wildbear.

Ez a csodálatosan friss és kinyilatkoztató könyv olyan személyes jógagyakorlat létrehozására hív, amely zökkenőmentesen ötvözi az egészséget és a jólétet a spirituális betekintéssel, a Föld gondozásával és a kulturális átalakulással. Rebecca Wildbear vadonvezető és jógaoktató a húszas éveiben járó, rákkal való életveszélyes találkozás után került a jógába. Több éves tanítás és gyógyítás során kidolgozta azt az egyedülálló és felhasználóbarát gyakorlatot, amelyet a Wild Yoga-ban bemutat.

Ebben a könyvben útmutatást ad a természeti világhoz való kapcsolódáshoz és a lélekből való élethez, miközben foglalkozik a környezeti aktivizmussal is. Akár új a jóga, akár tapasztalt gyakorló, ennek az élénk megközelítésnek a segítségével felfedezheti a szeretet, a cél és a kreativitás magasabb szintjét, valamint azt az aktív tudatosságot, amelyet bolygónk megérdemel. Útmutatást kap, hogy felébressze vad természetét, és elmélyítse kapcsolatát a földdel. 

Kattintson ide további információért és/vagy ennek a puhakötésű könyvnek a megrendeléséhez. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

Rebecca Wildbear a szerző Vad jóga: A Föld beavatásának, tiszteletének és képviseletének gyakorlata. Ő a Wild Yoga nevű jógagyakorlat megalkotója is, amely képessé teszi az egyéneket arra, hogy ráhangolódjanak a földi közösségben élő rejtélyekre, az álmokra és saját vad természetükre, hogy kreatív szolgálatban élhessenek. 2007 óta vezet Wild Yoga programokat, és más természet- és lélekprogramokat is vezet az Animas Valley Institute-on keresztül. 

Látogassa meg őt a következő címen: RebeccaWildbear.com.