A túl ismerős napok egyikévé vált. Az igények és a zavarok zavartan hagyták a menetrendet. Mire megkötöztem a sétacipőmet, egy téli délután kora szürkület lebegett a láthatáron. Sötét lenne, mielőtt lekanyarodnék a sarkon a szokásos szomszédsági hurok közepén.

Amint az utcára léptem, az eszem elkezdett vacsorát tervezni és szekrényeket pásztázni, szorgalmazni, hogy a fitnesz és az étel szoros időbe szoruljon. Itt vagyok és sétálok, Gondolatban emlékeztettem magam, felhívva a figyelmemet a jelenre és a gyors, ritmikus járási tempóra. Itt vagyok és lélegzem.

Fizikai akadályok

Húsz perc múlva lekanyarodtam a sarkon, és hazafelé fordultam. Most a szél, amely követte a lépteimet, fejjel találkozott velem, arcomra csapott és fröccsenő esővel csúfolt. Nem, az agyam sikoltott. Nem! Nem most! Nincs eső! Nincs szél! Fáradt vagyok. Nem kellett volna kezdenem. Lépteim lelassultak. A ritmus megingott. Panaszok kavarogtak a fejemen: Fáj a vállam. A hátam feszes. Haza akarok érni.

Ahogy előre görnyedtem a szélben és az esőben, jobban éreztem a csatát, mint hallottam. Úgy telepedett le, mint egy súly a lábamban. Aztán a tudatosság hátrahúzta a vállam. Gondolatban hallottam az állítást. Itt vagyok és sétálok. Itt vagyok és meg tudom csinálni. Igen tudok. Igen tudok.

A szavak félretették a tiltakozásokat és panaszokat. Megtörték az esztelen dudálás transzját. Az ének kezdett egyezni a lépéseim ritmusával, amíg egyetlen szóvá sűrűsödött: Igen! Minden lépéssel megerősítettem. Igen. . . Igen igen. Mire hazaértem, átléptem a határt. Új lelkiállapotba kerültem.

Mentális akadályok

Napról napra visszatérek a határra. Kilépek otthonom ajtaján, és szembesülök az akadályokkal az ösvényemen: nincs időm. Hideg van. Ez meleg. Fáradt vagyok.

Aki rendszeresen jár, ismeri az utat. Nem számít, egyedül jár-e vagy csoportban, futópadokon, járdákon vagy ösvényeken jár, az elméje akadályaiba ütközött. Hallottátok a hecklereket, akik sorba állítják az útvonalat. Nyár, tél, eső vagy ragyogás várnak az ösvény mellett. A "tennivalókat" és a "kell-adományoznod" gúnyolódásokkal lassítják a lépést. Néha még vissza is fordítanak. De a sétálók, akik megtanulják elcsendesíteni ezeket a karaktereket, élénkítő kilátásokba utaznak. Inspiráló magasságokat érnek el. Az előttünk lévő csúcsok el vannak rejtve a szem elől, amíg meg nem tisztítjuk a ködöt a saját fejünkben.

Túl gyakran közelítjük meg a gyakorlást csak egy újabb feladatként - talán még teherként is. Tesszük, mert tudjuk, hogy muszáj. "Stressz járás", néhány ember felcímkézte, amikor harcba szállnak a kalóriák és az évek során eszeveszett ebédidőben futnak. Talán ismeri a mintát. Automatikusan folytatja, végigtolja a testmozgást, miközben más dolgokra gondol. Harminc perces sétáról tér vissza, sürgős emlékeztetők kavarogva a fejében.

Még az 1800-as években a Walden-tóban visszavonulóban élő Henry David Thoreau is felismerte a veszélyt. "Riasztó vagyok, amikor megtörténik, hogy egy mérföldnyire testileg mentem be az erdőbe, anélkül, hogy lélekben odaértem volna" - írta. "Néhány munka gondolata a fejemben fog futni, és nem vagyok ott, ahol a testem van. Kihúzódtam az érzékeimből. Sétáim során visszanyerném az érzékeimet."

Az örömteli kapcsolat, amely visszatér az érzékeinkhez, akkor fordul elő, amikor a test és az elme egymásba esnek. Mintha hirtelen két szemet használnánk egy helyett, hogy egy célra összpontosítsunk. A fókusz visszaállítja a perspektívát. Ez átalakítja a fitnesz sétákat a megújulás és az átrendeződés visszavonulásaivá. A fókusz biztonságosan elkalauzol minket a zavaró tényezők mellett, amelyek elterelik a test, az elme és a lélek jólétének útját.

Lelkes gyaloglás

A hangsúly a hétköznapi sétálókat a spirituális "kísértők" szintjére emeli, amint Thoreau a massachusettsi vidéken végiggondolt meditatív sétáin megállapította. Köszönetét fejezi ki a középkor vallási zarándokainak, hogy szóhoz jutottak. A Szentföldre, La Sainte Terre -be zarándokolt vállalkozók Sainte-Terrers néven ismertek. Thoreau figyelmeztetett, hogy nem minden sétáló ér el szent földeket. Akik igen, azok vitorlázók - nem tétlen vándorok, mint azt a modern szó sugallja, hanem céltudatos utazók, akiknek világos a céljuk. Azok az utazók, akik elhagyják a megszokott útvonalakat és rutinokat egy nagyobb cél elérése érdekében.

Minden olyan expedíciónak, amely nagyobb teljességérzethez vezet, szent zarándoklatnak kell lennie. Aki lelki és fizikai jólét felé utazik, kiérdemli Sainte-Terrer nevét. A zarándoklat, amelyen sétálónak indultam, gyors aerob tempóban sürgetett előre. Elrugaszkodott azon félelmektől, amelyeket régen elfogadtam a sérüléssel, a piszkolódással vagy a bajba kerüléssel azáltal, hogy elengedtem a testemet. Aztán, amikor a járás ritmusa összpontosult az összpontosítással, megtaláltam a mozgás egységét, amely mindannyiomat megerősített. "Szellemjáró" lettem.

Egy lépés a helyes irányba

Emberek milliói járnak már fittségért és egészségért. A szám megugrik minden olyan tanulmányban, amely friss bizonyítékot szolgáltat a gyaloglás egészséges hozzájárulásáról a fogyástól a memória javulásáig. Futópadokat, lépésszámlálókat és szívmonitorokat vásárolunk. Megjegyezzük a koleszterinszintet és az aerob pulzusokat. Mindez egy jó irányba tett lépés, de fókusz nélkül a testmozgás elveszíti erejét.

Az izmok és az elme energiáinak összehangolásával szórakoztatóbbá, hatékonyabbá és hatékonyabbá teszi a testmozgást.

Újranyomás a HarperSanFrancisco engedélyével,
a HarperCollins, Inc. lenyomata © 1998.

Cikk Forrás:

A lelkes sétáló: Fitness gyaloglás az egyértelműség, az egyensúly és a lelki kapcsolat érdekében
szerző: Carolyn Scott Kortge.

Nem számít, milyen gyorsan vagy messze jár, függetlenül attól, hogy milyen célokat vagy fittségi szintet képvisel, akár futópadon, akár erdőben jár, egyedül vagy társaival együtt, ez az útmutató a mentális és fizikai testmozgás útján vezet, amelyről egyedül lélekig. A szerző Carolyn Scott Kortge, egy díjnyertes újságíró és a racewalker mester rengeteg könnyen elvégezhető légzőgyakorlatot, vizualizációt és aktív megerősítést kínál, amelyek a fitnesz-gyaloglást meditatív gyakorlattá alakítják át - a tudatosság, a lelki megújulás és a fizikai vitalitás. "Bármi legyen is a gyaloglás motivációja - kikapcsolódás, aerob fitnesz, fogyás, egészséges szív vagy a természettel való interakció - a lelkes séta a spirituális utazás első lépése lehet" - mondja Kortge. Humorral, anekdotákkal és gyakorlati tanácsokkal megmutatja, hogyan kell megtenni az első lépést, és arra ösztönzi az életet, hogy az élethez járjon, a fitnesz megközelítésével, amely a lélek gondozását egyenlő alapokra helyezi a test gondozásával.

További információkért vagy a könyv megrendeléséért.

A szerzőről

Carolyn Scott Kortge író, újságíró, korábbi versenyző. Motivációs előadóként az Egyesült Államok üdülőhelyein jelent meg, olyan programokat nyújtott, amelyek a fitnesz sétákat aktív meditációkká alakítják. Walking Well® programját országosan a rák helyreállítási eseményein és az orvosi központokban mutatták be. 

Carolyn „Nem a nyugdíjba vonuló típus” című újság rovata megosztja a fizikai és spirituális felfedezés egész életen át tartó utazásának folyamatban lévő lépéseit. 

Látogassa meg a weboldalát a címen www.spiritedwalker.com