Az emberi test a legjobb kép az emberi lélekről.
- Ludwig Wittgenstein, filozófus
Az agyad és a tested is harmóniában működik együtt, hogy segítsen a csúcson tevékenykedni, ha tudod, hogyan kell használni őket. Szinte olyan gyorsan, ahogy az elme gondol valamit, megfigyelhető válasz lép fel a fizikai testben.
Végezzünk együtt egy kísérletet. Szeretném, ha egy pillanatra kipróbálnál egy gyakorlatot. Hajtsa le a vállait. Most hajtsa le a fejét, és tegyen egy homlokráncot az arcára. Kérdés: Hogy érzi magát?
Nyomott? Bizonytalan? Le magadra? Rossz? Szomorú?
Egyszerű módszerek a bizalom fejlesztésére
Az egyik legegyszerűbb módja a bizalom fejlesztésének, amely vonzza a sikert, a fizikai testtartás megváltoztatása. Próbáljunk ki egy másik gyors gyakorlatot. Tartsa egyenesen a fejét, és nézzen előre. Ne nézzen a földre, mert az egész testét leborítja. Húzza hátra a vállait, és nyissa ki a mellkasát. Adj hozzá egy szép mosolyt az arcodhoz. Kérdés: Hogy érzi magát most?
Boldog? Magabiztos? Büszke? Fontos? Biztonságos? Jó? Mint egy bajnok?
Itt van egy erőteljes dolog, amit meg kell értened magadról. Ha elvégezte a gyakorlatot, megváltoztathatta érzéseit, és azonnal növelhette az energiaszintjét anélkül, hogy megváltoztatta volna gondolkodását, vagy külső forrásokkal, például antidepresszánsokkal, kávéval, cigarettával vagy drogokkal stimulálta magát. Egyszerűen megváltoztatta a fiziológiáját, és az érzelmei és érzései azonnal megváltoztak.
Hét módszer a fiziológia javítására
1. Vedd fel a millió dolláros mosolyod.
Ez a leggyorsabb módja annak, hogy megváltoztassa az érzéseit. Szinte lehetetlen kívülről mosolyogni és belül morcosnak érezni magát.
2. Üljön egyenesen a székben ülve.
Milyen a pszichológiája, amikor tévét néz? Vissza rúgott. Kipihent. Ez általában azt jelenti, hogy egy széken guggol. Lehet, hogy ezt teszi most, amikor ezt a könyvet olvassa. . . ülj le a székedre azonnal! Hogy érzitek magatokat?
Az egyszerű cselekedet, ha felül a helyére, éberebbé teszi az elmét, és képes fogadni.
3. Adj ölelést.
Virginia Satir pszichológus azt mondta, hogy napi négy ölelésre van szükségünk a túléléshez, napi nyolc ölelésre a karbantartáshoz, és tizenkét ölelésre naponta a növekedéshez. Gondoljunk csak bele, ha egyszerűen megölelünk valakit, azonnal jobban érezzük magunkat. Egyébként az ölelés bizonyítottan javítja az immunrendszert.
4. Gyorsabban járjon.
A pszichológusok a rossz testtartást és a lassú, lassú járást az önmagadhoz való negatív hozzáálláshoz kötik. Azok az emberek, akik tudják, kik ők és hová tartanak, „pepe” lépést tesznek. Természetesen gyorsabban járnak. Vegye fel a tempót, és úgy fogja érezni a „felszedést” a magabiztosságában.
5. Figyeld a testsúlyodat.
Ne tarts divatdiétát! Ami azt illeti, egyáltalán ne fogyókúrázz. Vegye figyelembe az egészséges táplálkozást életmódként. Kövesse nyomon a kalóriabevitelt. Csökkentse a zsíros ételek étrendjében, különösen a hús- és tejfogyasztásban. És hagyja abba a finomított cukor fogyasztását!
6. Gyakorolja az utat a csúcsteljesítmény elérése érdekében.
A fizikai erőnlét óriási hatással van az önbizalomra. Ha nincs formában, akkor bizonytalannak, vonzónak és kevésbé energikusnak érzi magát. Az edzéssel javítja fizikai megjelenését, energiával tölti fel magát, és valami pozitívumot valósít meg.
7. Igyál több vizet: Víz = Energia.
Fáradt vagy már délután három óra körül? Szoktam. Egy nap valaki azt mondta nekem, hogy csapjak le egy nyolc uncia pohár vizet, amikor fáradtnak érzem magam, és az energiaszintem megnő. Tehát másnap, bizony, délután 3 óra körül fáradtnak éreztem magam, ezért ittam egy pohár vizet, és visszamentem dolgozni. A következő dolog, amit tudtam, még este 00: 9 -kor dolgoztam. Wow! Eladtam azon a gondolaton, hogy a víz egyenlő az energiával. Rájöttem, hogy kiszáradt állapotban éltem.
Ha nem megfelelő hidratálásban szenved, fáradtnak, éhesnek, puffadtnak és lassúnak érezheti magát. A test minden funkciója, minden szerve, minden sejtje vízre van szüksége a túléléshez. Manapság négyből három ember kiszáradt állapotban él. Ha agyunk és izmaink 85 százaléka vizet tartalmaz, hogyan tudnánk a legjobban teljesíteni, ha kiszáradtunk? De ha vizet ad a sejtjeinek, akkor válaszolnak arra, hogy a test még jobban teljesít.
Újranyomtatták a kiadó, Jeremy P. Tarcher / Penguin engedélyével,
a Penguin Group (USA) tagja. © 2011. www.us.PenguinGroup.com.
Cikk forrás
A magabiztossági megoldás: Találja ki újra önmagát, robbantsa fel vállalkozását, és az egekbe szökje jövedelmét
írta Keith Johnson.
Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.
A szerzőről
Dr. Keith Johnson, akit Amerika első számú bizalmi edzőjeként ismernek, az elmúlt tizenöt évet sikeresen képezte több mint 1 120,000 vezetőnek, hogy maximalizálja vezetői potenciálját és hatékonyságát. Az egyik vezető előadó a vezetés és a bizalomépítés témakörében, világszerte beszélt, többek között Japánban, Szingapúrban, Malajziában, Afrikában, Indiában, Spanyolországban és az Egyesült Államok egész területén. Dr. Keith a Confidence International alapítója és vezérigazgatója, évente számos szervezeten, vállalkozói csoporton, egyházakon és rendezvényeken beszél. Látogassa meg a weboldalát a címen http://keithjohnson.tv/
