Az olimpiai sportolók a vizualizáció segítségével képzelik el rendezvényük "tökéletes kivitelezését". A vizualizáció során a sportolók egyszerre „érzik” testük teljesítményét. Ha látja és érzi, átalakíthatja a testét.
A bajnok belső hangja pozitív, bátorító és tanulságos. A vizualizáció hatékony módja annak, hogy elmerüljön a mozgásélményben, és elnyomja a negatív érzelmeket.
Ne hagyd, hogy negatív gondolatok bejussanak a tudatodba. A jutalom a mély ellazulás és az élénkség fokozott érzése lesz.
Egészsége és elme/testkapcsolat
Az elme ereje a kulcsa a legegészségesebb testnek. Ha lekapcsolódunk a fizikai testünkről, a stressz ronthatja az egészségünket. Az egészséges emberek megértik, hogy elménk kritikus szerepet játszik fizikai jólétünkben.
Átprogramozhatja elme/test kapcsolatát, és sok pozitív változást hajthat végre. Használja az elme/test kapcsolatot, hogy javítsa a test könnyű és hatékony mozgásképességét, és jelentősen javítsa a testtartását. Kevesebb fájdalmat tapasztal, és fokozottan képes megbirkózni a stresszel.
Az ABC gyakorlat: cselekvés, hit, következmény
Sokan úgy vélik, hogy a lélek és a test ellentmondásban van. Az önmagának adott "belső üzenetek" megváltoztatása azáltal, hogy tudatosan választja ki, hogyan reagál a stresszre, az első lépés az elme és a test csapatként való összehozásához.
Akció: Kezdje azzal, hogy elképzel egy stresszes cselekedetet, ami nemrég történt. Mi volt az érzelmi reakciója erre az akcióra? Aggódott, csalódott vagy dühös volt?
Hit: Mi volt a hiedelme erről az eseményről?
Következmény: Milyen következményei vagy fiziológiai válasza volt hiedelmeinek? Érezte, hogy megemelkedik a pulzusszáma, vagy megfeszül a válla, vagy fejfájása támadt?
Nem tudjuk mindig uralni a körülöttünk zajló stresszt. Megtanulhatja módosítani a stresszre adott belső reakcióját, ha megszakítja válaszát az első lépés, a cselekvés és a második lépés, a hit között. Ennél is fontosabb, hogy ez a választás megváltoztatja szokásos élettani válaszát vagy következményét, amely lebontja a testét. Kevésbé fog reagálni a stresszes körülményekre, ritkábban kell tízig számolnia.
Az idegrendszer megnyugtatása légszünetekkel
Megtanulod, hogyan valósítsd meg az energiaszintek feletti uralmat a kimerülés helyett. Ez a test légzőtereinek felfedezéséből, a rekeszizom megmunkálásából és a hasizmok összehúzódásából ered. Ezek az eszközök a való életre valók, és megváltoztatják a belső stressz-válaszüzeneteket. A következetes gyakorlat "lélegzet -megtakarítási számlát" épít, amely egészségügyi osztalékot gyűjt a test minden rendszerére.
Csukja be a szemét, és oldja le magát a külső gondoktól - és még az elme fecsegésétől is -, hogy megnyugtassa idegrendszerét. Fordítsa befelé a fókuszt, és töltse fel az akkumulátorokat egy gyors légzésszünettel. Ezt megteheti zárt ajtó mögött az irodájában, repülőgépen utazás közben vagy csak sétálás közben.
Tudatos légzés révén több energiát és jobb koncentrációt észlel. A szorongás és az aggodalom miatt a testünk éber. A légzési technikák ellazítják a testet és a lelket.
Ez az anyag a Quest Books engedélyével készült,
lenyomata A Teozófiai Könyvkiadó
(www.questbooks.net) © 2012 by Larkin Barnett.
Cikk forrás
Gyakorlati központosítás: Gyakorlatok a csakrák feltöltésére a relaxáció, az életerő és az egészség érdekében
írta: Larkin Barnett.
Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.
A szerzőről
Larkin Barnett mozgásnevelő előadó, Pilates-alapú fizikoterápiás szakember, professzor, mozgásterápia, tánckoreográfus, személyi edző és jógaoktató. Ő a szerzője Gyakorlati Pilates: Képek használata, Pilates és a Calisthenics gyerekeknek, Kreatív jóga gyerekeknek és a Egy Larkon! Kreatív mozgalom gyermekeknek. Jelenleg mozgásnevelő és légzőműhelyeket biztosít felnőtteknek és gyermekeknek, valamint stresszkezelő programokat szervez az országos fitneszkonferenciákon, tanúsító szervezeteken, kórházakon, vállalatokon, egyetemeken, gyógyfürdőkön, atlétikai klubokon, fizikoterápiás klinikákon és balettvállalatokon. Látogassa meg webhelyét a címen www.kidsfitnessbooks.com
