A Qigong egy pszichoszomatikus rezsim, amely az elme, a légzés és a testtartás szabályozásával elősegíti a betegségek megelőzését és kezelését, valamint megőrzi és meghosszabbítja az életet.
A Qigong olyan belső energiát (valódi Qi) művel, amely természetes módon megtalálható minden emberben. A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerint az eredeti Qi egy dinamikus erő, amely az emberi test összes létfontosságú funkcióját meghajtja.
A Qigong gyakorlat sokféle formája létezik, mindegyiknek megvan a maga külön stílusa és célja. A Daoyin, más néven Daoyin masszázs, egy átfogó gyakorlat, amely egyesíti a test testtartását, a légzés szabályozását és az elme koncentrálását az önmasszázzsal a test fizikai és energetikai aspektusainak fejlesztése érdekében.
A belső egészségművelési gyakorlat (Neiyang Gong), az egészségfejlesztési gyakorlat (Qiangzhuang Gong), a Qi tápláló gyakorlat (Yangqi Gong) és a Qi keringési gyakorlat (Zhoutian Gong) specifikusabb Qigong módszerek, amelyek hangsúlyozzák az eredeti Qi képzését. A regionális Daoyin-gyakorlat (Buwei Daoyin Gong) és az öt zsigeri szabályozási gyakorlat (Li Wuzang Gong) olyan Qigong-gyakorlatok példái, amelyek tevékenységüket a test meghatározott területeire vagy egy adott betegség legyőzésére összpontosítják.
A Qigong gyakorlatokat úgy választják meg, hogy megfeleljenek gyakorlójának speciális igényeinek és feltételeinek. A Qigong-módszer kiválasztásakor két szempontot kell figyelembe venni: a test egészének általános javulását és különösen egy betegség kezelését. Például a Static Qigong, a Qi képzésére és felhalmozására irányuló gyakorlat felépíti az alkotmányt és hosszú élettartamot nyer. Kiválóan alkalmas egy általában egészséges test javítására.
Másrészt, aki már beteg, kívánatos egy Qigong gyakorlatot választani, amely optimális az adott betegség kezelésében. Például azok, akiknek szívdobogása és légszomja van a szív Qi elégtelensége miatt, gyakorolhatják a szívszabályozási gyakorlatot (Lixin Gong) a gyors terápiás hatások elérése érdekében. A TCM-ben a Qigong kiválasztását és gyakorlását az egyének alkata és betegségei jellege szerint differenciáldiagnosztikának és kezelésnek nevezik.
Qigong az egészség növekedését hangsúlyozza az elme és a test minden elzáródásának eltávolításával. Amint azt az ókori kínaiak megfigyelték, a folyó víz soha nem válik elavulttá, és az ajtó zsanérja soha nem féregszik meg. Daoying An Qiao, egy gyakorlat A sárga császár belgyógyász kánonja (Huang Di Nei Jing) főleg önmasszázsból és a végtagok önkontrollos mozgásából áll az alkotmány felépítése, a Qi és a vérkeringés irányítása, valamint a betegségek ellenőrzése érdekében.
Mint minden Qigong, ez a gyakorlat is nagymértékben felülmúlja a masszázs, az akupunktúra, a gyógyszeres gyógyszerek és más terápiák passzív módszereit abban a képességben, hogy mozgósítani tudja a létfontosságú energiát a betegségek megelőzésére és gyógyítására. A Qigong további előnyei az egyszerűsége és megvalósíthatósága. Megtanulható, gyors és kielégítő eredménnyel illusztrációkkal ellátott könyvek olvasásával.
DINAMIKUS ÉS STATIKUS
A "dinamikus" és a "statikus" két általános kifejezés, amelyet Qigongban használnak a Qigong gyakorlatok megkülönböztetésére. A végtag- és testmozgásokat igénylő módszereket dinamikus Qigong-nak nevezzük. A csekély vagy egyáltalán nem szükséges fizikai mozgást igénylő Qigong-módszereket statikus Qigong-nak nevezik. A Qigong gyakorlatokat úgy választják meg, hogy megfeleljenek az egyes gyakorlók egészségi állapotának.
A statikus Qigong gyakorlata arra irányul, hogy a Qi felhalmozódjon a dantiánusban (Dantian = a test olyan helyei, amelyek képesek tárolni és generálni a Qi-t. A felső, a középső és az alsó dantián a szemöldök között, a plexus és néhány hüvelyk a köldök alatt.) és további gyakorlatokkal a Qi keringésére a test összes meridiánján keresztül. A Daoyin és a dinamikus Qigong célja a Qi szabad áramlásának elősegítése a meridiánokban, az izmokban és a csontvázban, valamint a fizikai energetikai torlódások betegségként megnyilvánuló speciális területeinek enyhítése.
Függetlenül attól, hogy a két Qigong forma közül melyiket gyakorolják, be kell tartani a "mozdulatlan mozdulatlanság és mozdulatlanság" elvét. Amikor Daoyint vagy dinamikus Qigong-ot gyakorolnak, őrizzen nyugodt, koncentrált elmét a mozgások során. Amikor a statikus Qigong-ot gyakorolják, tartsa lazán a testet a meridiánok és a biztosítékok mentális ingerlése során.
LENNYITOTT ÉS TERMÉSZETES
A Qigong gyakorlása során a relaxációnak fizikai és szellemi kell, hogy legyen. A kikapcsolódás azonban nem jelent lazaságot vagy figyelmetlenséget. Ehelyett a tudatos elme által uralt feszültség és hajlékonyság egyensúlyára utal. A Qigong egyik fő célja a lét és a mozgás közötti természetes harmónia helyreállítása, amely gyakran elveszik a mindennapi tevékenység során. Ebben a harmóniaállapotban nem lesz feszültség, de a testen belüli energia aktiválódik, és az elme teljes mértékben bekapcsolódik.
Akarat és a QI összehangolása
A Qigong gyakorlatban az akaratnak és Qi-nek együtt kell mozognia. A gyakorlónak nem szabad különös hangsúlyt fektetnie a légzésmechanikára (azaz a szelíd, finom, egyenletes és hosszúra), csak arra, amit a helyes gyakorlás során természetes módon elsajátítanak. Az elején el kell kerülni a hasi légzést, amely a has kidudorodását és a mellkas kiugrását igényli.
Figyelmet kell fordítani a természetes mozgásra, és a Qi áramlását nem szabad egy adott irányba erőltetni. A Qing-dinasztia Yue Yanggui (Kr. U. 1644-1911) a Meihua kérdések és válaszok (Meihua Wen Da-terv) című könyvében azt írta, hogy "az elme nyugalma természetes módon szabályozza a légzést, és a szabályozott légzés viszont a az elme természetesen ". Ezt kell érteni ezzel: "az elme és a légzés kölcsönösen függenek egymástól, és a rendszeres légzés nyugodt elmét eredményez".
Nem célszerű túlzott hangsúlyt fektetni a Qi áramlására is. A hideg, meleg, bizsergő, feszítő, viszkető, könnyű, nehéz, lebegő, mély vagy meleg érzés, amelyet a Qigong gyakorlat során tapasztalhatunk, gyakran egy meghatározott útvonalon halad. Helytelen egy adott szenzációt szándékosan folytatni, eltúlozni, vagy arra kényszeríteni magát, hogy megszerezze azt. A Daoyin Qigong önmasszázs gyakorlása során előírják, hogy az akaratnak követnie kell a kézi manipulációkat, hogy megvalósítsa a Qi érzését a kezek alatt. Ha az érzés nem egészen kézzelfogható, nem szabad meggondolatlanul folytatni. Elég csak koncentrálni a figyelmet a helyszínre a kezek alatt.
AKTÍV GYAKORLAT ÉS Belső EGÉSZSÉGÜGYI MŰVELÉS
Az aktív testmozgás a zavaró gondolatok elűzésére, a légzés szabályozására, a helyes testtartás elérésére, valamint az elme és a test ellazítására szolgáló eljárások sorozatára utal. Az aktív testmozgás megköveteli a tudat ellenőrzését légzés és akarat segítségével. Ez akár kézi manipulációval is járhat.
A belső egészségművelés azt a csendes állapotot jelenti, amelybe aktív testmozgás után esik. Ebben az állapotban az ember nyugodtnak és kényelmesnek érzi magát; az akarat és a légzés csendes.
A Qigong aktív testmozgást és a belső egészségnevelést felváltva végzik és elősegítik egymást. Például végezhetünk statikus belső egészségnevelést közvetlenül a Daoyin gyakorlása után, vagy fordítva, hogy elérjük az aktív testmozgás hatékonyságát a statikus tenyésztésben vagy a statikus tenyésztést az aktív testmozgásban. Mindkettő együttes alkalmazásával gyorsan elérhetjük a Qigong magas szintjét.
FOLYAMATOS LÉPÉSEK
A Qigong-ot rendezetten kell gyakorolni. Qigong vagy Daoyin gyakorlásakor elsőbbséget kell adni a gyakorlati módszerek kiválasztásának. Legyen tisztában azzal a régi mondással, hogy "a sietség pazarol." Fáradságos edzéssel a szakember képes lesz irányítani a Qi-t a testtartás, a kézi manipulációk, a légzés és az akarat változásainak követésére.
A Qigong-gyakorlat megkezdése előtt elengedhetetlen az alapvető elméletek megtanulása. Gyakori hibák: vágyakozás a gyors eredmények elérésére, egy betegség egyik napról a másikra történő gyógyítására és túl sok gyakorlás fáradtsághoz, fájdalomhoz, fájdalomhoz vagy a betegség súlyosbodásához vezet.
A gyakorlatban való lazaság, gondatlanság és hanyagság szintén a sikeres Qigong-gyakorlat gyakori akadálya. Azok, akik hagyják a dolgokat sodródni, vásárolni és változni, három napig horgászni és két napig szárítani a hálókat, nem lesznek képesek fejleszteni az igazi Qigong képességet. Ezért a Qigong gyakorlat sikeréhez be kell tartani a követelményeket és komolyan kell gyakorolni. Törekedni kell minden objektív nehézség leküzdésére. Ha valaki ismeri a Qigong ismereteket és kitartóan gyakorolja a gyakorlatokat, az eredmények garantáltak.
Cikk Forrás:
Gyakorlati TCM: Qigong a gyakori betegségek kezelésére / Az öngyógyítás alapvető útmutatója
írta Xu Zangcai.
Újranyomtatva a kiadó, az YMAA Publication Center, Boston, MA engedélyével. © 2000. www.ymaa.com.
Információ / rendelje meg ezt a könyvet.
A szerzőről
Xu Xiangcai a TCM Great Wall Nemzetközi Kollégiumának elnöke, a Shandong Nemzeti Kulturális Egyetem társelnöke, az All-China English Society of TCM állandó igazgatóhelyettese és a TCM Shandong College főiskolai tanára. Mind a 21 kötet főszerkesztőjeA gyakorlati hagyományos kínai orvoslás angol-kínai enciklopédiájaXu Xiangcai a kínai Jinan városban lakik.
