Az alváskövetőktől a ébrenléti szerek, a 21. században olyan új technológiák özönlöttek el, amelyek radikálisan megváltoztathatják alvásunkat.
Ezen új technológiák közül sok az optimalizált alvás álmát kergeti. Azt ígérik, hogy segítik az alvási ütemezésünket a társasági életünkhöz igazítani, segítenek a hosszabb alvásban, vagy akár teljesen kihagynak egy éjszakai alvást.
Íme, hogyan hatja át a technológia az alvásunkat, és mit hoz a jövő.
Ideje felkelni
Az altatókhoz a közelmúltban csatlakozott az ébrenléti gyógyszerek hulláma, amelyek a koffein állítólag biztonságosabb és erősebb alternatívái. Úgy tűnik, hogy azokon a legjobban működnek, akik már alváshiányban szenvednek, és nincs nagy hatásuk azokra, akik már jól kipihentek.
A modafinilt hirdetik megismerést fokozó hatások (különösen az alváshiányos embereknél), és állítólag több napig ébren és éber állapotban tarthatja az embereket. Néhány tudományos tanulmány azt mutatják, hogy ez valóban így van, bár az eredmények vegyesek, más kutatások azt mutatják, hogy a hatása hasonló a koffeinhez.
A gyógyszert a narkolepsziában szenvedők megsegítésére fejlesztették ki, de néhányan elkezdték használni a fókuszt fokozó hatása miatt. A legtöbb országban ellenőrzött gyógyszer (csak vényköteles). Azok az emberek, akik kognitív képességfejlesztésre vagy ébrenlétre használják, a feketepiacon vásárolják, vagy olyan ismerőseiktől szerzik be, akiknek receptje van.
A modafinil népszerű a diákok körében – 2020-ban a Loughborough Egyetem kutatói azt találták, hogy az 506 brit egyetemen megkérdezett 54 diák közül 19%-uk szedett kognitív képességeket javító szereket.
De azok, akik nem gyógyászati célokra szedik őket egészségüket kockáztatva. E gyógyszerek biztonságosságára vonatkozó tanulmányok nem veszik figyelembe az ilyen típusú felhasználást. Nem tudjuk, mit tesz az emberek szervezetével, ha ezeket a gyógyszereket hosszú ideig ébren maradnak. De tudjuk, hogy az alvási szokások megzavarása (például műszakban végzett munka) az egészségügyi problémákkal függ össze mint például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.
A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy egyesek az alvás- és ébrenléti tablettákat kombinálják szabályozzák testritmusukat és a optimalizálják az alvásukat vagy lazítson egy kemény munkanap után. Az ébrenléti tabletták más gyógyszerekkel történő szedésének hatásai nagyrészt ismeretlenek.
Az Egyesült Királyságban a vényköteles vagy engedély nélküli gyógyszer eladása vagy szállítása bűncselekménynek minősül. Míg az Egyesült Államokban még a stimulánsok recept nélkül való birtoklása is bűncselekmény.
Okos alvás
Sokan már használnak okosórákat, intelligens ékszereket és fitneszszalagokat alvásuk nyomon követésére – például riasztásokat, amelyek az alvásciklusuk optimális pontján ébresztik fel az embereket, vagy mozgásérzékelő alkalmazásokat. amelyek az alvási mintákat elemzik.
A technológia megzavarja az alvásunkat. Stokkete / Shutterstock
Az alvás nyomon követésének új módjai hamarosan magukban foglalhatják a felöltést a pizsama érzékelőkkel van beépítve a testtartás, a légzés és a pulzusszám változásainak nyomon követésére, vagy egy robotpárna átölelésére, amelynek algoritmusa légzési mintát hoz létre, hogy utánozza és segítse az elalvást.
Eközben a gondozórobotok már voltak kipróbálva Japánban, hogy teszteljék, segíthetnek-e az idősebb embereknek jobban aludni. Úgy tervezték, hogy éjszaka vigyázzanak a gondozóotthonok lakóira, tájékoztatást adnak a személyzetnek arról, hogy a lakók milyen jól alszanak, és értesítik őket, ha valaki éjszakai barangolásra indul.
Álmaidban
Az álomkezelési technológiák sokkal korábbi fejlődési szakaszban vannak. A tudósok úgy vélik hogy a szenzoros stimulációs technológiákat és eszközöket – például a virtuális valóság szemüvegét – fel lehetne használni az alvástechnikára. Ez új tudomány magában foglalja, hogy az alvót érzékszervi ingereknek, például kattanó hangoknak és rezgéseknek teszik ki, az alvási ciklus meghatározott időpontjaiban. A cél az alvás minőségének javítása, a memória javítása, sőt a poszttraumás stressz zavar (PTSD) kezelése lenne.
Ami az álmaink „olvasásának” kilátásait illeti, ezen a téren is előrelépés történik. A tudósok megtették az első lépéseket afelé álom értelmezése alvás közbeni agyi aktivitás mérésével és mesterséges intelligencia használatával a vizuális képek dekódolására. Egy 2013-as tanulmány résztvevőit arra kérték, hogy számoljanak be az álmok képeiről, miután aludtak egy MRI-szkennerben. A kutatók összehasonlították az ébren azonos típusú képeket nézegető emberek szkenneléseit, és az eredmények egyező agyi aktivitási mintákat mutattak.
Rémálom technológia
De van ennek a történetnek egy disztópikus oldala is. A már meglévő technológiánk – elektromos világítás, okostelefonok, streaming szolgáltatások – katasztrofális lehet az alvásunkra nézve.
Például egy friss tanulmány Az Egyesült Államokban azt találták, hogy az egyetemisták gyakran úgy alszanak, hogy a mobiltelefonjuk az ágyban van, ami azt jelenti, hogy egy hívás, szoftverfrissítés vagy alkalmazásértesítés zavarhatja őket. TV-t nézni vagy videojátékokat játszani az ágyban, és éjszakán át bámulni táblagépeinket és mobiltelefonjaink képernyőjét sokak számára megszokottá vált. Ez vezethet rossz alvás és leütjük alvási ciklusainkat.
Egyre több ember van kezeléseket keres új alvási körülményekre, mint pl ortoszomnia – a tökéletes alvás megszállott törekvése, hasonlóan a táplálkozással való egészségtelen elfoglaltsághoz. Vannak, akik annyira aggódnak az alvási mutatóik javítása miatt, hogy az valójában az is álmatlanságot okozva nekik.
Még mindig nagyon sok mindent nem tudunk az alvásról, és az új technológia gyorsabban megváltoztatja alvásunkat, mint ahogy a tudósok lépést tudnak tartani. Egy dolog szinte biztosnak tűnik: az alvás és a technológia a nyugati társadalomban olyan összegabalyodik, mint még soha.
A szerzőkről
Catherine Coveney, szociológia tanszékvezető egyetemi tanár, Loughborough Egyetem és a Eric L Hsu, Szociológia oktató, Dél-Ausztrália Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
