Kép Claudio Scot
Ebben a cikkben:
- Hatékony technikák a pihentető alvás elősegítésére.
- Hogyan segíthetnek a természetes gyógymódok a mély alvás elérésében?
- Milyen szerepet játszik a környezet az alvásminőség javításában?
- Hogyan járulhatnak hozzá a gyógynövények és illóolajok a jobb alváshoz?
Tippek a pihentető alvás elősegítéséhez
írta Cait Johnson.
Összegömbölyödj az Énedbe
és pihenj ott.
Míg a világ gyakran őrjöngőnek és feszültnek érzi magát, a tél segíthet kifejleszteni azt az alapvető spirituális gyakorlatot, hogy „nem”-et mondj arra, ami stresszt okoz az életedben. Ahogy Anne Lamott író mondja: „Az igazság szerint élek, hogy a „nem” egy teljes mondat. Lelki aktusként pihenek.”
Időre van szüksége a pihenéshez és az energiák visszanyeréséhez; ahogy a kertnek téli parlagon heverő időszakra van szüksége, úgy neked is. Az öregedés egyik legnagyobb ajándéka az a képesség, hogy megóvjuk értékes időt és energiát. Gyakorlattal könnyebbé válik, ha finoman félretesz mindent, ami vég nélkül elszívná életerődet.
A „ma pizsamanapot töltök” jó visszatérés, amikor mások követeléseket támasztanak veled szemben. Akkor maradj a dzsemben egész nap, olvass és igyál teát, és nézd a tüzet vagy a lágyan hulló havat, vagy szunyókálj egy hosszút, és térj vissza magadhoz a csendben. Azok az emberek, akik szeretnek téged, értékelni fogják az öngondoskodásodat, és te mintát fogsz adni nekik.
Annyira megkönnyebbülés, hogy már nem vagy 30, 40, sőt 50 éves, amikor azt hitted, tovább kell csinálnod, és mindent és mindenkit meg kell mentened, amíg le nem esik. Szeretheti a telet és az öregedési folyamatot is, amiért lehetővé tette a visszavonulást a szó legjobb értelmében, ami azt jelenti, hogy egy csendes, elmélkedő időben sütkérezhet. Vegyen leckét a hibernált medvéktől.
Mély helyreállító alvás
Lehet, hogy néhányan nehezebbnek találják a szükséges mély, helyreállító alvást. És te do szüksége van rá. Mary Rose O'Reilly költő és regényíró azt írja,
„Azt mondták nekem, hogy a fizikai test izomzata kis könnyeket és sértéseket visel el mindennapi munkánk során, és mély alvásra van szükségünk a sérült szövetek helyreállításához.”
Tudtad, hogy amikor mélyen alszol, a szekretált növekedési hormon arra ösztönzi a májat, hogy olyan anyagot termeljen, amely meggyógyítja a mindennapi apró sérüléseket? O'Reilly folytatja:
„A belső gyógyulás mozgalmas ciklusa működik, amíg eszméletlenek vagyunk. Meggyőződésem, hogy a szellemnek is mély pihenésre van szüksége, hogy csökkentse szokásos túlhajtását.”
Tippek a pihentető alvás elősegítéséhez
-
Ha általában hajnali 1:00-kor vagy 3:00-kor ébred fel, vagy bármikor, próbálja meg elkerülni, hogy emiatt aggódjon. Engedje meg magának, hogy olvasson valami nyugtatót, vagy kortyoljon egy csésze meleg tejet vagy zabtejet, vagy egyszerűen csak lazítson és képzelje el magát egy gyönyörű helyen. Egy tízperces alvás másnap néha olyan felfrissülhet, mintha megszakítás nélkül aludt volna.
-
Sok bölcs nő arra esküszik, hogy körülbelül fél órával lefekvés előtt bevesz 6 milligramm melatonint, egy olyan anyagot, amely természetesen előfordul a szervezetben.
-
Lefekvés előtt legalább egy órával kapcsolja ki az elektronikát – internet, mobiltelefon vagy tévé nélkül. Lazítson inkább egy nyugtató könyv elolvasásával.
-
Olvassa el az otthoni takarítási tanácsokat, és tegye hálószobáját békés szentélyré.
-
Sok bölcs beszámol arról, hogy a teljesen természetes ágynemű elősegíti a mélyebb, pihentetőbb alvást, és inkább a biopamut-, vászon- vagy bambuszlepedőjükre és a csupa gyapjútakarójukra esküsznek, mint a szintetikus anyagokra, amelyekkel felnőttek. Fogadd el ettől a vén tróntól: a tested hálás lesz neked, mert nem fog öntudatlanul elhúzódni az ágyneműdtől, hanem elégedett sóhajjal belebújik. A meztelenül aludni pedig mindig jó ötlet: nem csavarod ki a hálóruhád, és a természetes anyagok finomak a bőrödön. Ha kihűlt, tegyünk rá még egy takarót.
A Föld ajándékai a pihenést és az alvást is segíthetik. Néhány hagyományos Wise Woman ötletet követve.
Root Witch alvópárna
Készítsen egy kicsi, egyszerű, körülbelül 5 x 8 hüvelykes párnahuzatot régi zsebkendőkből vagy természetes szövetdarabokból (előnyös a pamut, len vagy selyem). Kézzel is varrhatja, ha nincs varrógépe, vagy ha nem a varrás, használhatja a boltban vásárolt muszlin vagy voile ajándéktáskát.
Egyenlő arányban tegyük egy tálba a szárított bögrét (a bögrefű régi szövetségese a mélyebb álmodozásnak; keressen beszállítót az interneten), szárított levendulát, szárított kamillát és szárított komlót, és szórjuk meg pár csepp levendula illóolajjal, keverjük össze kanál. Most öntse a gyógynövényeket a párnahuzatába, és varrja be a nyílást. Helyezze ezt a szokásos párnája alá, és amikor lefekszik, fordítsa meg a párnát, hogy a feje a varázslatos illatú oldalon nyugodjon.
Nyugtató lefekvés előtti fürdők
Néha egy meleg fürdő lefekvés előtt segíthet jobban aludni, különösen, ha két-három csepp kamilla vagy levendula illóolajat ad hozzá. Megtölthet egy muszlin teászacskót zabbal és szárított kamilla- vagy levendulavirággal, a tetejét szorosan megkötheti, és törölközőként használhatja. Vagy elkészítheti a következő Root Witch lefekvés előtti fürdőreceptet.
Root Witch Bedtime Bath
Egy tálban keverje össze egyenlő részekkel (kb. fél csésze) az Epsom-sót és a tengeri sót. Meglocsoljuk 2-3 csepp levendula illóolajjal, jól összekeverjük, és széles szájú üvegbe töltjük. Amikor lefekvés előtt fürödik, adjon egy marékkal a fürdővízhez 1 csésze tejet (vagy zabtejet). Áztasd és lazíts.
szerzői jog ©2022. Minden jog fenntartva.
A kiadó engedélyével átdolgozva,
Destiny Books, lenyomata Belső Hagyományok Intl.
Cikk forrás
Könyv: Boszorkánybölcsesség a varázslatos öregedésért
Boszorkánybölcsesség a varázslatos öregedéshez: Találd meg az erődet a változó évszakokon keresztül
írta Cait Johnson,Meghívást kapsz négy szerető, vad boszorkány varázslatos világába, minden évszakra egy-egy, akik megosztják a földet tisztelő bölcsességet, rituálékat és varázslatokat, hogy segítsenek átvenni az utazást az élet szent felében.
Gyakorlati és élvezetes módszereket kínál arra, hogy az öregedést erőt adó, varázslatos és átalakító kalanddá tegye, ez a spirituális útmutató könyv segít szeretni önmagad az öregedési folyamaton keresztül.
Kattintson ide további információkért és / vagy a papírkötéses könyv megrendeléséért. Hangoskönyvként és Kindle kiadásként is elérhető.
A szerzőről
Cikk összefoglaló
Cait Johnson „Tippek a pihentető alvás elősegítéséhez” gyakorlati tanácsokat ad a nyugodt alvás természetes módszerekkel történő elérésére. A cikk hangsúlyozza a nyugodt hálószoba környezet kialakításának fontosságát, az elektronika kerülését lefekvés előtt és a természetes ágynemű használatát. Feltárja az olyan gyógynövények használatát is, mint a bögrefű, a kamilla és a komló, és részletezi, hogyan készítsünk elalvást elősegítő párnát. A cikk kiemeli a melatonin előnyeit és a pihentető elalvás előtti rituálékat, mint például az illóolajokkal megerősített meleg fürdőket.